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Kennt jemand nen guten Hypertrophie-Plan (4-5x Woche) den man im Cut (~ 500kcal Defizit) ausführen kann? Plan sollte so 2-3 Monate ausführbar sein, also vermutlich 1-2 Cycles. Hätte mal Lust auf PHAT, weiß aber nicht ob das evtll zu tough ist.

Ein paar Tipps: - Nicht alles auf einmal angehen. Heißt: beispielsweise erst die Lernmotivation in den Griff kriegen, dann Sport angehen. Es muss sich als Routine in deinen Kopf einbrennen. Auch solltest du nicht versuchen von heute auf morgen in einer Kategorie exzellent zu sein, sprich an Tag 1 lernst du beispielsweise 2 Stunden konzentriert, an Tag 2 3 Std und so weiter. - Einen groben Plan entwickeln und Struktur in deine Aktivitäten bringen. Kaufe dir beispielsweise einen Kalender und notiere dort die zu absolvierenden Aktivitäten für den entsprechenden Tag. - Belohnung und Pausen nicht vergessen. Beim Lernen kann es beispielsweise nach 30min eine 5minütige Pause geben oder während einer Diät einen Refeed-Tag. Auch solltest du mal einen Tag komplett abschalten und alle Verpflichtungen beiseite legen. Hilft oft den Fokus neu zu justieren. - Long-term goals. Mir persönlich hilft es immer zu wissen auf was ich da hinarbeite. Meistens visualisiere ich das ganze indem ich mir beispielsweise meinen anvisierten Notenschnitt fett gedruckt übers Bett hänge, sodass ich damit tagtäglich konfrontiert werde. - Kleine Motivationsleckerbissen. Das können motivierende Poster oder Videos sein, die du dir in Zeiten der Motivationslosigkeit reinziehst. Denke ich beispielsweise daran eine ungeliebte Übung im Gym zu skippen, spiele ich immer ein Motivationsvideo ab.

Ein schüchterner Alpha, gibt es so etwas überhaupt?! Das beruht ja auf der Prämisse, dass ich Alpha-Dasein mit gutem Aussehen gleichsetze, was wenn wir uns die Realität ansehen, absolut nicht der Fall ist (obwohl es sicherlich einfacher ist Alpha-Verhalten auszustrahlen, wenn man gut aussieht). Alpha-sein bedeutet für mich eher Kongruenz, das Einstehen für die eigenen Überzeugungen, Führungsqualität, Besonnenheit und eine gewisse innere Ruhe. Im College-nahen Umfeld sind diese Wahrnehmungen sicherlich ein wenig getrübt. Die Kids wollen Erfahrungen sammeln und Grenzen austesten (kommt man doch oft aus prüden Kleinstädten) - da macht es natürlich mehr Spaß diese Zeit mit einem gutaussehenden Counterpart zu verbringen. Nichtsdestotrotz muss man gerade in Amiland Eier zeigen können, das war zumindest meine persönliche Collegeerfahrung. Unteres Video (sicherlich ein wenig getrübt durch Kamerapräsenz) als gutes Beispiel: average dudes, die einfach ne gute Zeit haben.

Absolut ernstgemeinter Tipp: nimm dir Urlaub von der Arbeit oder ein Urlaubssemester und spare vorher ordentlich Geld. Dann buchst du ein Flugticket nach Bangkok und verbringst dort jeden Abend mit Ausgehen und Tindern, bis du in Pussy schwimmst. Nebenbei kannst du zur Ablenkung einen schönen Strand begutachten. Dort wirst du, egal wie weird, definitiv Sex haben. Wozu das Ganze? Es wird dir erst einmal zeigen, wie sekundär Sex eigentlich ist (kann man aber auch nur sagen, wenn man Sex hat bzw. zu genüge hatte). Dies wird dir zu Teilen helfen dein negatives Mindset zu begraben und deinen, wie du sagst, gelebten Komfort etwas zu sprengen. Der Druck im Club der Sex-habenden zugehörig zu sein, wird mit Sicherheit ein paar deiner Blockaden lösen. Hiernach beginnt dann die eigentliche Arbeit: suche Leute im Lair oder Therapeuten auf und Frage diese, was dieses komisch-wirkende Gefühl, dass du angeblich ausstrahlst, bei Ihnen hervorruft? Wie Helmut gesagt hat, kannst du dann an deinem System-Fit arbeiten und eben diese Charakteristka beseitigen. Versuche kontinuierlich und Stück für Stück an einzelnen Flaws zu arbeiten. Ein Beispiel: du hast ein unsicheres Auftreten. Mögliche Lösung: tiefere und ruhigere Stimme, Blickkontakt, aufrechte Haltung. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut, du wirkst aber reflektiert genug, um dein Leben entsprechend ändern zu können. Nicht umsonst heißt es: Mindset is king. Und dein Mindset hält dich gerade zurück König zu sein..

1. CBS, ja 2. Consumer Goods, SCM Bereich 3. Kein Auslandsbafög, bin dazu leider nicht berechtigt. Habe aber andere Bezugsquellen. SU (der Support des dänischen Staates) ist aber in den 1.6k netto enthalten, sprich Gehalt + SU = 1.6k € netto. 4. Kommt darauf an, was du studieren willst. Die Prestige-Studiengänge (Strategy, Finance u.a.) sind verdammt competitive, alle weiteren dürften machbar sein. Ich wurde selbst mit 2,5 zugelassen, kenne auch welche die mit bis zu 3,0 in ihre Studiengänge reingekommen sind.

Irgendwie ist multi-zitieren nicht mehr möglich, deshalb diesen Beitrag representativ: glaubt ihr dass durch die Zunahme von OG Pick-Upper (oder Leute, die in Club und insbesondere in Alltagssituationen Frauen ansprechen können) zukünftig größere Vorteile haben werden? Wie Lady bspw. weiter oben erwähnt hat, wurde sie ja noch nicht angesprochen im echten Leben. Das kann, zumindest in der Theorie, ja wieder diesen Prinzesinninen-Instikt in Frauen hervorrufen, sprich die romantische Vorstellung, dass man sich einfach so auf der Straße begegnet und angesprochen wird. Ich werde meine erfolgreichen Sets nach Close auch mal erfragen, ob und wie oft sie denn angesprochen werden im echten Leben.

Du hattest es doch während SS schon auf über 140kg in der Beuge im Arbeitssatz gebracht, oder?! Der Vergleich hinkt halt gewaltig, weil du krasse Genetics und vermutlich eine gute Körperkomposition fürs Liften hast. Würde ich so radikal diäten, dann brechen meine Kraftwerte immens ein. Genauso wie jeder unterschiedlich beugt, sollte man seine Diäten ebenfalls individuell gestalten.

Hierzu ein interessantes Video. Gönnt es euch, lohnt sich echt (auch wenn nicht großartig neues erwähnt wird).

Was erwartest du denn hier? Du gibst uns kein Beispiel deiner Sets, beschreibst dich nicht weiter und redest dazu noch abfällig über andere Meschen. Pick Up heißt auch sich kritisch mit sich und seiner Umwelt auseinanderzusetzen. Erst einmal hast du mit Streetgame die mit Abstand höchsten Chancen an heiße Frauen zu kommen, einfach weil diese Art des Ansprechens die höchste zu überwindende Hemmschwelle benötigt. Deine schlechte Quote hat, gesetzt dem Fall du bist wirklich attraktiv, andere Faktoren, die da sein könnten: - deine Stadt: komme selber aus einer ähnlich besiedelten Stadt. Je kleiner die Einwohnerzahl, desto eher sind Leute in Beziehungen, einfach weil ansonsten nicht viel los ist. In Berlin wirst du es bspw. deutlich einfacher haben. - dein Game: nenne mal Beispielsets, ansonsten kann es alles und nichts sein. Zu unfreundlich, zu wenig/viel Comfort, zu wenig/viel Humor etc. - zu kurze Sets Helf uns, dann kann auch dir geholfen werden.

Bin am Sonntag mit einer schönen Hodentorsion am rechten Ei aufgewacht. Zum Glück wurde fix operiert, sodass keine Langzeitschäden bleiben. Zwei Fragen hätte ich trotzdem, die ich vergessen habe dem Doc zu stellen: 1. wie lange sollte man mit dem Gym ca pausieren? 2. ist man nach solch einem Vorfall zukünftig anfälliger für weitere Hodentorsionen?

Jo, bin fast vor der Notaufnahme (Krankenhaus ist um die Ecke bei mir) zusammengeklappt vor Schmerzen. Ist krass unangenehm und sobald man etwas verdächtiges fühlt, sofort zum Doc!

Weil das wenigstens Männer sind, die sich nicht hinter Handybildschirmen verstecken und ausreichend Eier haben, um sexuelle Begierde zu kommunizieren. Jeder kann online zum Helden mutieren, sagt aber herzlich wenig über deine eigentliche Persönlichkeit aus. Sprichst du sie dagegen im echten Leben an, kann sie sich, sofern sie es zulässt (aka du hast sie ordentlich angesprochen und passt in ihr optisches Raster) ein sehr gutes Bild von dir machen und entsprechend entscheiden, ob das was mit euch wird. Weiterhin kannst du durch Charakteristika punkten, die online eben nicht ersichtlich sind - beispielsweise männliche Dominanz, ausreichendes Selbstbewusstsein, Spontanität, soziales Einfühlungsvermögen (gut mit ihren Freunden sein), Humor (wobei das online zu Teilen auch möglich ist). Ich hatte auch einige Online-Dates und kann die Frauen, die mich nach dem 1. Treffen noch wirklich interessiert haben, an einer Hand abzählen. Mal ernsthaft: hier in Westeuropa wirst du mit Datingapps nahezu immer nach unten daten, selbst als Chad wird dir das oft genug passieren. Ich persönlich werde dann lieber 3x im Club oder beim Einkaufen abserviert und lerne dann beim 4. mal ein Top-Mädel kennen. Schult dann auch soziale Fähigkeiten und hilft absolut alle irrationalen Ängste abzubauen. Die einzige Situation, in der ich Online-Dating bedingungslos empfehlen kann, ist im außereuropäischen Ausland. Ich war beispielsweise für 1 Monat in Asien und habe dort mit den heißesten Frauen nicht nur gematcht, sondern diese mit Leichtigkeit flachgelegt. Stichwort Exotenbonus.

Bin noch in DK bis vermutlich September 2017. B.Sc. in Deutschland gemacht..

Schaue dir mal das Video an und versuche es zukünftig mit etwas weniger Isolation. Bzw. erst ausgiebig socializen bis du quasi das Go der Freunde hast.

Alter: 24 Bildung: B. Sc. BWL und derzeit M. Sc. SCM an Target-Uni im Ausland Beruf: Werkstudent (+- 20 h/Woche) Gehalt: durchschnittlich 1.6k € pro Monat netto (dazu noch Unterstützung durch Kredit und Eltern) Fazit: geht zum Studieren nach Dänemark 😌

Einfach aus dem simplen Grund, dass wenn wir nicht nach Zielen streben, uns auch gleich erschießen können. Wie oben erwähnt besteht der Alltag hauptsächlich aus Bewältigung von kleinen oder großen Problemen, je nach relativ wahrgenommener Wichtigkeit des Problems. Was dann temporär Zufriedenheit schafft, ist eben das Lösen dieser Probleme oder eben das Erreichen von Zielen. Dies ist aber natürlich ein wiederkehrender Kreislauf, denn erreiche ich ein Ziel/löse ich ein Problem, schaffe ich mir neue Ziele/taucht ein neues Problem auf. Man kann jetzt grundsätzlich zwei Dinge tun: vor dieser Schier an unüberwindlichen Problemen/Zielen kapitulieren bzw. versuchen den Status Quo zu erhalten ODER aber versuchen sich und seine Umwelt besser zu machen. Was wäre denn, wenn Elon Musk sich nach dem Verkauf von PayPal gesagt hätte: "So, ich bin jetzt steinreich. Ab nach Costa Rica wo ich den Rest meines Lebens cocktailsschlürfend unter der Sonne liegen werde." Stattdessen ist er einer der Hauptantreiber in Sachen Elektromobilität, autonomen Fahrens oder Weltraumfahrt geworden (u.v.m.). Und ich vermute genau das schafft bei ihm temporäre Zufriedenheit: die Gewissheit, dass er aus der Welt Tag für Tag einen besseren Ort macht und hilft diese für zukünftige Generationen zu konservieren.

Hey Leute, folgende Sachlage: ich studiere derzeit Supply Chain Management im Master mit Schwerpunkt auf IT Systeme und habe in diesem Bereich weiterhin diverse praktische Erfahrungen gesammelt (Praktikum DAX OEM, Werkstudent FMCG Company und Praktikum beim IT Dienstleister). Ich wuerde vor dem Berufseinstieg gerne noch ein Praktikum im Bereich Data Analysis machen, da mich das Berufsfeld ebenfalls interessiert. Ziel ist nach der Abgabe der Masterthesis noch fuer 3 - 6 Monate ein Praktikum im Ausland zu machen. Problem bei der Geschichte ist, dass viele Stellen natuerlich auf Informatiker oder Naturwissenschaftler ausgeschrieben sind, die evtl. schon entsprechende Berufserfahrungen vorweisen koennen. Dies ist bei mir leider nur teilweise der Fall, da ich meine praktischen Erfahrungen hauptsaechlich im Bereich des Supply Chain Managements bewegen. Mein Plan bis zu einem moeglichen Praktikumsanstritt waere jetzt folgender: meine Masterthesis werde ich im Bereich Business Intelligence verfassen, dazu besitze ich schon teilweise verlangte Kenntnisse (MS Office, Access, MySQL, SAP R/3, BW und BI, dazu Kurse im Statistical und Process Modelling absolviert). Waehrend des naechsten halben Jahres wuerde ich dann noch die Datenbankkenntnisse (vornehmlich SQL) auffrischen und zertifizieren lassen. Weiterhin wuerde ich noch Online-Kurse (hauptsaechlich Coursera) fuer Tableau, Predictive Modelling und entweder SAS, Python oder R (welches waere die beste Sprache hierbei?) absolvieren. Was haelt ihr von dem Plan? Weitere Tipps zum Erhoehen der Chancen?

Preach brotha.. darauf erstmal ne Pizza Peperoni 🍕

Danke dir! Es geht um Auswertung von Daten, also Data Analyst und nicht Scientist! Würde dann Kurse wie folgt belegen: 1. Machine Learning und evtll Predicitve Analytics 2. SQL (dazu dann evtl noch ein Kurs in MySQL). 3. R (4. evtll Java, aber das wird vermutlich zu viel des Guten in 6-7 Monaten neben Thesis und Arbeit oder auch Visualisierung mit Tableau) 5. danach hoffentlich Praktikum Meinung?

Lebensqualität > in einer Drecksstadt wohnen

Dir fehlen eindeutig die Son-Goku-Muskeln zu dieser Frisur. Mal ernsthaft: wenn du nicht gerade manga-verehrende Emo-Bitches aufreißen willst, dann würde ich von der Frisur (so wie deiner derzeitigen) ablassen. Lass dir die Haare entweder länger wachsen (wie Bradt Pitt in Troja u.a.) oder gehe das ganze kürzer und seriöser an. Ist abhängig von deinem Haaransatz, da wie oben erwähnt es ausschaut, dass du Geheimratsecken hast. Noch zwei weitere Tipps: ein wenig Bräune im Gesicht und etwas gegen die Hautunreinheiten tun (wobei die Bräune da schon helfen könnte). Du hast mMn ein potentiell gutes Gesicht, Augen sind richtig top (no homo).

Danke euch beiden für den Input, weiterer ist gerne gesehen. Noch kurz zu obigem Zitat: das war mir definitiv bewusst, so sind auch die meisten meiner FB's entstanden. Da ich beim Feiern meistens saufe, nerven mich ONS nur mittlerweile. Dauert ewig bis ich komme, man ist müde und nach Rauch stinkend, keine Lust am nächsten Morgen in einem fremden Bett aufzuwachen und so weiter.

Cheers, nachdem ich meine Beziehung vor 3 Wochen beendet habe und wieder vermehrt feiern gehe, spreche ich als vorbildlicher Pick-Upper auch reichlich Frauen an. Die Sache ist folgende: habe aus diversen Gründen nicht mehr so wirklich Bock auf ONS und gehe deshalb auf Nummern, um langfristig mehrere FB's aufzubauen. Nur scheint dies nicht so zu funktionieren: habe in den letzten 3 Wochen ~ 30 Nummern ergattert und gerade mal 3 Maedels haben geantwortet, verdammt unerwartete und enttäuschende Quote. Eine der Gründe könnte hierbei sein, dass die Nummern teilweise zu schnell ergattert wurden (wenig Comfort und Connection, gehe meistens Crash and Burn mäßig ins Set). Ein weiteres Problem ist die schiere Anonymität der Nummer. Selbst wenn ich am naechsten Tag anrufe anstatt schreibe, kommt oft eine Phase wo man erst einmal wieder eine Connection finden muss, was teilweise schwer ist, da ich nicht immer sicher bin wen ich da vor mir habe lol (wohne nicht in DE und hier haben die wenigsten WhatsApp). Was ich mir als Lösung gedacht habe,l waere der Austausch von Facebook-Kontakten. Da ich ein ordentliches Profil habe, kann ich dadurch zusätzlich DHV'en und Status zeigen (anders als beim Nummernaustausch sieht die Frau, dass ich auch ein cooles Leben außerhalb des Feierns habe), außerdem kann ich den Kontakt leichter zuordnen. Hat jemand Erfahrung hiermit? Würde es ansonsten die naechsten 2 - 3 Wochenende mal ausprobieren.

Was ist aus Teddy und Standhaft geworden, vermisse die Jungs BTT: Ebbe hält weiterhin an, seit 4 Wochen sexlos. Langsam nervts =/

max squat goes from 200 to 100kg going 1% below parallel crew Tiefe passt wohl, da ich Low Bar beuge sieht das aus diesem Winkel nicht optimal aus. Hab aber 1 - 2 Powerlifting-Kumpels (einer der beiden hat gefilmt), die die Tiefe ebenfalls abgesegnet haben. Perfekt ist meine Tiefe aber definitiv nicht. Bzgl Standweite: habe leichte Probleme im Bereich des linken Knies, vermutlich am Ligament. Sobald ich einen weiteren Stand habe, schmerzt es. Das Problem ist, dass ich aufgrund meiner beschissen langen Beine eigentlich breitbeiniger beugen sollte (ähnlich wie tysonfitness), es dann aber nicht kann. Durch den engeren Stand ist der "zurückgelegte Weg" dann ebenfalls weiter, sodass dann auch dieser optische Effekt entsteht, dass ich nicht below parallel bin. Problem ist eher das Halten der Spannung, was in den letzten Reps deutlich wird. Good Morning vom feinsten..