suchti.

https://www.google.dk/amp/www.mirror.co.uk/news/technology-science/science/office-desk-future-new-design-6727595.amp Finde ich in diesem Kontext sehr interessant, da hoher Grat an Abwechslung. Wobei ich Gefahr laufen würde den ganzen Tag zu liegen lol... Ansonsten haben wir bei uns im Office auch höhenverstellbare Tische, wo man sich dann entsprechend mit den Positionen abwechselt.

Hey Shao, was ist deine Meinung zum Thema Novelty Effect beim Armtraining? In diesem Fall alle 2-4 Wochen die Übungen austauschen. Empfehlenswert oder lieber die selbe Routine über einen längeren Zeitraum durchziehen?

Kurz mal zu der Aussage, weil ich da vor kurzem drüber nachgedacht habe: werde ich als Mann, der in der Lage ist Frauen aktiv anzusprechen, es zukünftig einfacher oder schwerer haben? These pro einfacher wäre, dass sich Frauen ja nach richtigen Kerlen sehnen, die sie ansprechen und contra einfacher dass die Frau einfach nur noch OG macht und sich dort ihre "Chads" whatsoever abholt. Würde mich mal interessieren was die Meinung hier im Forum ist.

Die Frage ist, ob du wirklich nichts bekommst oder einfach über die positiv laufenden Dinge aufgrund deiner Negativität hinwegsiehst?! Du hast eine Freundin, die dich doch vermutlich liebt, du hast Freunde, du hast dich erfüllende Hobbies, Menschen scheinen dir, wenn du nicht scheiße drauf bist, zu mögen. Glaube mir, es gibt so viele Leute in unserer heutigen Gesellschaft, die allein auf sich gestellt sind und alles für so einen Lifestyle geben würden. Natürlich gibt es Rückschläge im Leben, und die Sache mit deinen körperlichen Beschwerden und deinem Vater ist hart. Aber auch hier gilt, dass dies Dinge sind, die teils einfach dem natürlichen Lauf des Lebens entsprechen. Ich halte dies auf Dauer auch nicht für eine gesunde Taktik, aber sich zu Vergewissern, dass es sehr sehr vielen Leuten deutlich schlechter geht, schafft zumindest eine Perspektive. Neben dem therapeutischen Rat und dem Ändern deine Denkweise (mehr im Hier und Jetzt zu leben), wäre ein praktikablerer Schritt eventuell zu versuchen neben der Arbeit dein eigenes Business aufzubauen. Vorteil wäre, dass es dir purpose gibt, du weniger Gedanken an dich herunterziehende Dinge verschwendest und du deinem Ziel der Unabhängigkeit eventuell näher kommst. Du machst Marketing und bist in der Fitness-Branche, die gibt es doch sicherlich ein paar Möglichkeiten, auch wenn die Industrie schon ziemlich gesättigt ist. Ein weiterer praktischer Tipp wäre Meditation. Bin ebenfalls ein verkopfter Mensch und es hilft mir abzuschalten und meinem Gehirn eine Auszeit zu liefern. 10min, 2-3 Sessions am Tag reicht schon aus. Check einfach mal paar Tutorials auf YT ab.. Alles gute weiterhin!

Jo, Schultern sind definitiv ein Hauptfokus, mache derzeit extrem viel im Bereich der Front und Rear/Side Delts. Leider habe ich von Natur aus nicht den breitesten Schultergürtel, aber gezielte Arbeit in dem Bereich hat mich in den letzten Monaten ziemlich vorangebracht. Dadurch, dass ich von Natur aus ebenfalls relativ dicke Quads und Hüfte habe, sieht man aber immer etwas mickriger aus als man ist. Meine OHP Werte sind aber bspw seit dem Fokus auf einem Allzeithoch, und das trotz 11kg Gewichtsverlust durch Cutten. Schau dir einfach mal den unteren Leitfaden von Mike Israetel an, Übungen rauspicken und dann massig Volumen ballern: https://renaissanceperiodization.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/

Sumo DL, Leg Extensions (Fußspitzen nach Außen gerichtet) und Leg Press hauptsächlich.

Ganz ehrlich, SOLLTE das stimmen, hoffe ich dass trotz der sportlich und schulisch beeindruckenden Leistungen des TE's ihm niemand mehr ein Gehör schenkt. Wer sowas mit seinem Background nötig hat, ist sowieso nicht ernst zu nehmen. Hatte mich auch schon gewundert, dass er a) so nebulös über sein Business spricht und b) mit seinem Background, der wie gemacht fürs IB ist, es nicht schon längst mal bei GS, DB, J.P. und Konsorten im Praktikum versucht hat. Schade um das verschwendete Potential..

Das hängt damit zusammen, dass SS für blutige Anfänger, sprich Trainingsnovizen, konzipiert wurde. Diese haben nun einmal noch keine Workcapacity aufgebaut, sodass man mit geringem Volumen beginnt um ein Ausbrennen zu vermeiden. Da bei dir ja schon eine gewisse Vorerfahrung besteht, kannst du durchaus 2-3 Übungen mehr in deinen Plan stecken. Richte dich da nach dem Beispiel von @RoyalDutch, das passt fürs erste. Nach 4-6 Wochen kannst du dann eventuell weitere Übungen hinzufügen.

Ich weiß auch nicht so recht, vielleicht um sich das eigene Versagen schöner zu reden á la "ich sehe nicht aus wie ein elitäres Model, also brauche ich Mädels auf der Straße/im Club/auf Tinder auch nicht zu approachen". Ist ja nicht so, dass Frauen das nicht genauso durchziehen auf Tinder. Kenne zwei, drei Girls die so nebenbei modeln. Was die machen, wenn die bspw. Bock haben kostenlos vorzuglühen oder zu essen, ist sich auf ein Tinder-Date zu begeben und den Typen alles bezahlen zu lassen. Triffst du dich an öffentlichen Lokalitäten, dann nervt der Creep auch nicht so. Wenn er dann auch noch so richtig AFC ist, bekommt sie bestätigt wie klasse sie doch aussieht usw., alles schon gehört. Der Model-Typ holt sich halt dann anstelle von kostenlosem Alk und Essen seine sexuelle Befriedigung. No offense, aber wer einigermaßen was zu tun hat in seinem Leben, der denkt über diesen Stuss doch erst gar nicht nach, geschweige denn setzt man sich einen Fake-Account auf. Sich dann auch noch privat Bilder von den Frauen schicken zu lassen setzt dem ganzen die Krone der Idiotie auf...

Cheers, meine Mitbewohnerin hat mich vor kurzem sehr nice geprankt und das ganze soll natürlich nicht unbeantwortet bleiben. Mit Ausnahme von körperlich schmerzvollen und erschreckenden Streichen: was fällt euch als Revanche ein? 🙃

Gibt es Möglichkeiten und Wege Mädels, die eingangs nicht oder nur leicht an einem interessiert sind, für sich zu überzeugen? Bisher war mein Mindset immer so, dass ich mir zu schade war meine Zeit in Frauen zu investieren, die nicht ein gewisses Level an Interesse andeuten. Sobald das der Fall ist, läuft es i.d.R. auch sehr smooth bei mir, u.a. zu sehen durch eine hohe Date-Lay-Quote. Allerdings struggle ich mit Frauen die entweder sehr auf Hard to get machen und/oder wenig offensichtliches Interesse bekunden (ja, ich weiß, ist auch eine Inner Game Geschichte zum Teil). Wäre mal cool zu hören wie ihr das angeht..

.. weil soziale Kontexte und somit das Wahren des eigenen Gesichts hier ebenfalls kriegsentscheidend sind. Beispiel: Kumpel von uns lädt uns manchmal zu Partys der Clique seiner Mitbewohnerin ein. Ein anderer Kumpel hat dies zum Anlass genommen eben nach dieser Crash and Burn Taktik vorzugehen, sprich alle offenkundig anzumachen (auch teilweise, wenn möglich, mittels Isolation). Ist jetzt bei all den Girls unten durch, Frage wäre nur ob er als sehr gut aussehender Kerl eventuell damit durchgekommen wäre (aber anderes Thema). Ich hingegen bin die Sache nonchalant angegangen und immer auf den Kontext während des Fliterns und anschließenden Isolierens geachtet, sodass da keiner Wind von bekommen hat. Ergebnis: zwei der Mädels gelayt (und bei einer wusste es bis vor kurzem niemand bis sie sich verplappert hat). Die Frage ist allerdings auch, insb. unter dem Kontext von @MATURE5MAN's Post, ob das Girl sich sobald sie checkt, dass sie angemacht wird, sich sofort gegen mich entscheidet. Und wie lange meine Avancen dann eventuell hinauszögern sollte, sodass sie checkt was für ein fresher Dude ich bin und mich erst gar nicht ablehnen kann. Weil Tomassi's Aussagen beziehen sich ja oftmals auf Situationen, wo ein Bekunden sexuellen Interesses ohne vorherigen Kontakt geschieht, sprich ein klassischer Approach auf der Straße/im Club und so weiter.

Vielen Dank erstmal für deine Antwort. Vorneweg: mir geht und ging es auch, nachdem ich mich PU-technisch ausgelebt habe, irgendwann so, dass ich mich nur noch auf Mädels einlassen wollte/will, die offenkundig (d.h. in meinem Fall bereit sind auf ein Date zu gehen) an mir interessiert sind. Wieso ich die Frage stelle, liegt primär daran dass hier in Skandinavien die Girls nochmals deutlich verschlossener sind, insb. in sozialen Settings wie gemeinsamen Grillen oder Vorglühen. Oftmals habe ich dann das Gefühl (bedingt durch Körpersprache, lack of words etc.), dass das Mädels nicht interessiert ist. Nun kann ich auf der einen Seite, und das mache ich auch tagtäglich, versuchen meinen LMS-Level zu erhöhen. Leider ist das ein langwieriger Prozess, der oftmals auch nicht wirklich visible ist (z.B. sieht das Mädels zwar meine facial features, aber eher selten meinen durchtrainierten Körper). Diese Unaufgeschlossenheit und teilweise Desinteresse führt dann dazu, dass ich ebenfalls kaum Bock auf das Set habe, weil ich mir dann einrede, dass es genügend Girls gibt, die es mir a) deutlich einfacher machen und b) dabei aufgeschlossener sind. Nun bin ich mittlerweile, insbesondere da die Mädels hier optisch einfach nochmals eine Spur besser ausschauen, aber interessiert daran herauszufinden ob sich hinter dieser "harten" Fassade eventuell doch eine coole Persönlichkeit befindet. Und genau hierfür suche ich Ansatzpunkte und Möglichkeiten, um die Mädels aufzutauen. Natürlich kenne ich die Grundlagen wie sozialen Status und Begehrtheit demonstrieren usw., aber mir fehlen da so ein wenig die Handlungsempfehlungen. Dein Tipp mit dem Wing-Women-Ansatz finde ich schon einmal interessant und suche dahingehend noch weitere praktische Tipps.

Viele gute Posts, die ich um einen handfesten Ratschlag erweitern möchte: Meditation. Wieso und wie? Die zwei unteren Videos dürften das deutlich besser erklären können als jeglicher meiner Posts:

Kann das, was @El Rapero sagt, für Spanien, Osteuropa oder bspw. Italien ebenfalls bestätigen. Studiere derzeit in Skandinavien, hier ist das noch heftiger als in Germany was Schüchternheit und Verschlossenheit angeht. Ich würde mal pauschal sagen, dass du in Schweden oder Dänemark von den Voraussetzungen mit die heftigste Konkurrenz weltweit hast. Bei mir im Gym laufen haufenweise muskulöse und oftmals gutaussehende 1,90m+ Typen rum. Viele sind, da Bildung hier groß geschrieben wird, vermutlich auch mit guten Jobs ausgestattet bzw. Studenten. Aber die Größe des Stocks, den die Leute hier im Arsch haben, ist einfach extrem. Habe letztens auf meiner Graduation-Party mit zwei Mädels aus meinem Jahrgang geschnackt. Beide sehr hübsch, aber auf die Frage, ob sie denn jemals tagsüber auf der Straße angesprochen wurden, hatten sie nur ein nein übrig. Mit Eiern in der Hose kannst du hier so extrem viel reißen, das ist unfassbar. Sehr offensichtlich, wie die feminine Kultur Einzug hält. Für OG und teilweise Clubgame (da die Jungs im Vollsuff ihre Eier wiederfinden) schlägt die Situation dann ins Gegenteil. Was meinst du wieso jemand wie RSDMax ins verschissen kalte Helsinki zieht - wohl nicht wegen des Wetters.

@Mobilni: bevor ich konkret auf dein Problem eingehe ein allgemeingültiger Rat. Sofern du merkst, dass Dinge in deinem Leben nicht funktionieren bzw. stagnieren, solltest du entsprechende Änderungen einleiten bzw. dich in ein Thema intensiver einlesen. Wenn du bspw. nach 100 angesprochenen Frauen immer noch keinen Sex hast, dann solltest du nicht 100 weitere ansprechen, sondern analysieren, adjustieren und dich somit verbessern. Hierzu gibt es dieses Forum bzw. zahlreiche weitere Möglichkeiten (gute Leute persönlich fragen, Coachings etc.). PU deshalb als Beispiel weil die Vorgehensweise bzw. die Art wie du Probleme analysierst und diese systematisch löst dem Sport relativ ähnlich ist. Gerätst du bei einer Übung bspw. in ein Plateau, dann kannst du erfahrene Lifter nach deiner Form fragen oder im Internet nach Assistance zu deinen Sticking-Points recherchieren. Um jetzt den Bogen zu deiner Ausgangsfrage zu schlagen, bitte ich dich einmal gründlich einzulesen (hier gibt es einen mehr als ordentlichen Sticky, Shao hat ebenfalls ein sehr gutes Buch veröffentlicht, welches einen passenden Überblick vermittelt). Als nächstes bringst du dein Strength-Level endlich auf ein akzeptables Niveau. Starting Strength (http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe) hilft dir hierbei am schnellsten dein Ziel zu erreichen. Nebenbei stellst du sicher, dass deine Technik in allen Mainlifts on point ist. Das ganze ziehst du dann bis zum Plateau durch, führst einen Deload durch und nochmals bis zum Plateau (wird ca. 3-4 Monate dauern). Hast du Mobility-Probleme, bitte entsprechende Lifting-Schuhe kaufen und mindestens vor jedem Training ein entsprechendes Mobility-Programm durchziehen (wenn du willst kann ich dir ein paar gute Stretches empfehlen, allerdings müssten wir hierzu deine Technik begutachten um die unflexiblen Bereiche ausfindig zu machen). Am besten lädst du Videos zu deinen Mainlifts hoch, das sollte der effektivste Weg sein. Nach Abschluss von SS steigst du dann mit einer besseren Strength-Basis in ein Hypertrophie-Programm ein. Durch das Erhöhen deiner Kraftwerte steigerst du deine Fähigkeit mehr Volumen zu stemmen, was in größeren Gains resultiert. Hier gibt es von Lower/Upper-Body bis hin zu Push-Pull-Splits viele Möglichkeiten. Hängt allerdings von deiner Work-Capacity ab, aber das sehen wir dann. Das war es erst einmal im Groben und Ganzen. Hast du noch Fragen zu SS oder Übungsausführungen, einfach hier posten. Können gerne helfen.

Was Kroos und Modric in der Mittelfeldzentrale veranstalten ist nicht von dieser Welt. Dazu mit Casimeiro einen zuverlässigen Abräumer. Absolut verdienter Sieg dessen einziger Wermutstropfen Ramos' übertriebene Schauspieleinlage war.. hat er bei seiner Klasse nicht nötig, auch wenn es seinen Zweck erfüllt hat.

Der Hypertrophiefokus seit ein paar Monaten und insbesondere der neue Plan scheinen langsam Früchte zu tragen. Heute auf 83,5kg Bench, OHP und BB Row mit dem selben Volumen (Gewicht und Wiederholungen) durchgezogen wie vor ein paar Monaten auf knapp 95kg. Squats und Legpress derzeit leider nicht möglich, da beim Fußball Schlag aufs Knie bekommen. Mache stattdessen Sumos. Falls Interesse besteht kann ich meinen derzeitigen Plan hier gerne teilen, ist aber etwas lang.

Ein wenig mehr Input zum Thema. 🙃

Zumindest nimmt er sich hier die Zeit und liefert reichlich hilfreichen Input anstatt durch inhaltslose Einzeiler zu bestechen.

Dass es Leute gibt, die Spaß an ihrem Beruf haben und bspw. 80h-Wochen nicht als Belastung sehen, scheint hier ein extrem abstrakter Gedanke im Forum zu sein..

Cooler Beitrag, stimme im Wesentlichen überein. Kurzes zu folgendem Part: Ich habe für mich persönlich festgelegt, dass ich eine gewisse Anzahl an Säulen in meinem Leben habe, die mein derzeitiges sowie zukünftiges Sein und Tun bestimmen. In meinem Fall wären das die Säulen Karriere, Sport und Lifestyle. Innerhalb dieser Säulen werden dann Unter-Säulen erstellt, welche je nach Lebenslage variieren. Beispielsweise sind Teile der Lifestyle-Säule u.a. bestehend aus Frauen (oder Pick-Up), Musik und Reisen. Der Fokus liegt dann bspw. für eine gewisse Zeit auf Reisen, nichtsdestotrotz werden die anderen beiden Säulen während dieser Zeit ebenfalls bearbeitet. Am konkreten Beispiel: ich mache ein Auslandspraktikum, sodass ich durch dieses sowohl die Lifestyle-Komponente (Reisen und Frauen bspw.) abdecke als auch die anderen Säulen Karriere (Praktikum = mehr Berufserfahrung, bessere Chancen am Arbeitsmarkt) und Sport (Maintenance durch regelmäßige Gym-Besuche). Da ich allerdings weiß, dass ich im Praktikum bzw. Ausland hauptsächlich den Lifestyle-Fokus verfolgen werde, liegt derzeit der Fokus auf der Sport-Säule (in meinem Fall 5x wöchentlich Gym, strikte Ernährung usw.). So hat man schlussendlich immer ein gewisses Geben und Nehmen zwischen den Säulen und kann den Fokus, je nach Lebenslage, variieren (ohne einen Bereich komplett zu vernachlässigen). Prinzipiell hast du das aber auch angeschnitten, wollte dem Ganzen nur eine gewisse Symbolik verleihen.

@Morgain's Beispiel zeigt doch, dass nicht die Teilzeit oder der Verdienst an sich das Problem ist, sondern was der Typ in seiner frei verfügbaren Zeit anstellt, sprich zusätzliche Freizeit als Mittel zum Zweck. Die eine Seite lässt sich halt absolut gehen, hängt den ganzen Tag vorm Rechner oder der Konsole und bemitleidet sich selbst. Bequemerweise wird in manchen Fällen noch versucht die eigenen Problemchen und Unfähigkeit der Partnerin aufzubürden. Insbesondere hier beginnt die Frau den Mann als unattraktiv und unmännlich wahrzunehmen. Absolut logisch, denn wer will noch das Mütterchen für einen erwachsenen Mann spielen?! Das andere Extrem wäre ein Mann, der seine hinzugewonnene Freizeit dazu nutzt erfüllenden Tätigkeiten nachzugehen. Sei es sein eigenes Business aufzubauen, sich ehrenamtlich zu engagieren oder in die eigene Bildung zu investieren. Meiner Erfahrung nach finden Frauen es in vielen Fällen sehr anziehend, wenn man an Zielen arbeitet und/oder für seine Interessen einsteht und diese passioniert verfolgt. Natürlich kann es passieren, dass Frauen mit Kinderwunsch einen aufgrund finanzieller Aspekte rausfiltern (insb. wenn die Frau Geringverdiener ist), aber mMn gibt es immer noch genügend Frauen, , die solch eine Lebensweise nicht als KO-Kriterium ansehen.

https://www.gruenderszene.de/allgemein/cashpresso-fintech-kredit-onlinebank Ansonsten befürworte ich aber auch Geld selbst zu verdienen. Wenn man für 8h auf dem Bau ist, gibt es einen gerade als Student eine gewisse Perspektive und "humbleness".

Überdosis Creatin.