suchti.

Danke Leute & ja, ich glaube da muss ich mich wieder mehr drauf fokussieren. Welche Übungen macht ihr so? Huberman empfiehlt als Basis die McGill Big 3 und zumindest geht es mir nach diesen Übungen auch immer sofort besser (ähnlich wie wenn ich mich dehne).

Ist nicht böse gemeint aber hast du den Ausgangspost überhaupt gelesen? L3/L5 ist am degenerieren, da hilft "gezieltes Muskeltraining" eher weniger. Habe davor ja auch Physio sowie spezifische Programme zur Stärkung gemacht - geholfen hat es nur bedingt.

Kurzes Update: war die letzten 3 Monate in Lissabon. Brasilien hat leider nicht mehr geklappt, weil Arbeit etwas stressig war. Im Endeffekt allerdings gut, da die Trennung von meiner Ex mir schon echt zugesetzt hatte. Die ersten 2 Monate eigentlich nur auf Arbeit und Sport fokussiert. Zum Ende dann auch feiern usw. gewesen - insgesamt sind 2 Lays rumgekommen. Onlinedating zwar registriert, aber nie seriös verfolgt. Matches bekommst dort wohl, aber Konkurrenz und Sprachbarrieren (insb. bei Brasiliarinnen) sind nicht ohne. Wenn man Portugiesisch spricht, ist der Pool glaube ich deutlich größer. Portugieisische Mädels jetzt auch nicht super offen bzw. waren oft nicht mehr interessiert, wenn ich gesagt habe, dass ich nur für ein paar Wochen noch in Lissabon bin (verständlich). Meine beiden Lays waren demnach internationals. Bin jetzt erstmal für einen Monat in Deutschland, dann kurz Dubai bzgl. Visum aufrechterhalten und danach geht es für einen Monat nach Kazakhstan - Russisch verbessern, viel Wandern und Natur, und vielleicht auch das ein oder andere Date. Hoffentlich gibt's dann auch etwas mehr zu berichten.. 😊

Seit längerem Mal wieder Tinder in Deutschland angeschmissen (Raum NRW). Jetzt verstehe ich wieso ihr alle so am Rad dreht 😁 geht echt gar nicht klar wie sehr Tinder mittlerweile auf Monetarisierung pusht. Dates mit heißen Frauen zwar noch möglich, allerdings in meinem Fall nur mit Osteuropäerinnen (bin Deutsch-Russe, kann mich daher mit denen verständigen). Also Leute, spricht die Mädels an, weil mit den Plattformen wird es in Zukunft sicherlich nicht besser..

Werde dieses Jahr irgendwann gegen September/Oktober erstmal die Steroid-Injektion machen, da ein 2. Arzt mir es ebenfalls empfohlen hat. Bin schon seit längerem vorsichtiger am Trainieren, sprich Wechsel von Gewichten hin zu Calisthenics, Schwimmen, sehr viel Yoga, und alles, was noch fördernd ist. Lasse mich ebenfalls 1-2x/Woche massieren (deep tissue). Rückenschmerzen seitdem deutlich geringer, aber wenn entsprechende Belastung (bspw. nach dem Fußballspielen), dann immer noch Schmerzen. Der Sportler in mir will halt gerne nochmal Squats usw. versuchen zu maxen, wird aber vermutlich nichts mehr, wenn die Injektionen keine deutliche Verbesserung bringen..

Raus aus Deutschland mit dir (Steuern) + mehr als Stundensatz verlangen.

So, ersten beiden Locations sind gebucht: Lissabon für 4 Wochen und danach Rio de Janeiro für 5 Wochen. LFG

Bin noch etwas unentschlossen bzgl. meiner ersten Destination. Suche etwas für ab dem 07.02. und bis circa Ende März (besuche einen Kumpel in Brasilien während April). Hatte erst Cape Town auf dem Schirm, aber etwas zu große Sicherheitsbedenken - insbesondere, da ich mit Laptop vom Kunden unterwegs wäre. Weitere Ideen wären Marrakech, Algavren, Fuerteventura, oder Kanarische Inseln. Wichtig sind mir sonniges Wetter, eine Community an digitalen Nomaden, sowie lockere Datingatmosphäre. Habt ihr Erfahrungen in einer der Locations bzw. anderweitige Ideen?

Machen immer noch 1 - 1.5k / Monat passiv, hab aber seit über einem Jahr nicht mehr aktiv an denen gearbeitet. Ich hatte Contentblogs, heißt Leute suchen nach gewissen Infos auf Google und bekommen diese hoffentlich durch den Blog beantwortet. Monetarisiert mit Display Ads. Seit ChatGPT, Google's AI Antworten, usw. wurden viele dieser Fragen aber durch LLMs übernommen. Hatte dann auch keine Lust mehr zu pivoten auf YouTube oder Social Media, sodass ich mich jetzt auf zwei SaaS fokussiere (kann nicht coden, alles mit Claude, Cursor, ChatGPT, usw. aufgebaut). Viele Blogging-Bekannte taumeln ebenfalls seit dem Release von ChatGPT vor sich her in der Hoffnung das sich der Google-Algo und Nutzerverhalten ändern. Gibt aber auch ein paar weiterhin erfolgreiche, welche den Absprung geschafft haben und statt SEO jetzt eben Traffic über Social sowie Video generieren.

Hey, habe jetzt seit mittlerweile 3 Jahren Schmerzen im unteren Rücken. Mehrere MRTs hinter mir, bei letztem vor 2 Monaten dann die Aussage, dass Schmerzen aufgrund "degenarative L3 and L5 and very minor slipped disc" entstehen. Schwere Gewichte komplett aufgehört und Umstieg auf Maschinen, Bodyweight/Calisthenics sowie sehr viel Yoga als auch Stärkung des unteren Rückens mittels Hyperextensions und so weiter. Ab und zu dann noch Massagen. Ärztin hat Steriodinjektionen empfohlen. Wird von meiner Krankenkasse leider nicht übernommen, sodass ich es selbst zahlen müsste - vermutlich dann in Thailand, wo ich schonmal medizinisch behandelt wurde und das Gesundheitssystem Weltklasse ist. Bevor ich solch einen Eingriff vornehmen lasse, habt ihr noch andere Ideen? Tim Ferriss hat bspw. ebenfalls seit Jahren Probleme im Rücken und meinte, dass Stammzellentherapie ebenfalls helfen kann.

Ja gut, dir muss halt bewusst sein, dass du ein Business startest. Und Entrepreneurship ist halt irgendwo auch mit Risiko und Einbußen sowie Kosten verbunden. Meine Projekte habe ich alle entweder über freelance.de oder im Verteiler von Agenturen sein (Recruiter schicken Mail an Verteiler, ich antworte denen) gefunden. Projektstart kann man teilweise auch verhandeln. Wenn die dich mögen, sind Firmen definitiv gewillt auch bis zu einem Monat (und manchmal sogar länger) zu warten - insbesondere, wenn es sich um längere Projekte handelt. Meine Bekannten haben es alle relativ ähnlich gemacht, sprich Netzwerk, freelance.de und teilweise auch LinkedIn-Gruppen. Ein weiterer Weg wäre auch einen YouTube-Channel zu starten wo du Tutorials zu dem Thema, welches du als Beratung anbietest, erstellst (würde auf deutsch machen, da du englische Videos einfach kopieren kannst und die Konkurrenz deutlich geringer ist). Kenne zwei Jungs (einer PowerBI, der andere AI Automatisierung von Prozessen) welche damit massenweise Leads generieren und teilweise an andere Agenturen oder Entwickler outsourcen und sich einfach die Kommission abgreifen.

I'M BACK! Bin Single und werde ab Mitte Februar wieder reisen. Noch nicht viel konkretes geplant was Reiseziele angeht, aber als relativ sicher gelten Brasilien (Kumpel dort besuchen, vermutlich Sao Paulo und Florianopolis), Thailand (Koh Phangan und Bangkok), sowie Südafrika (Cape Town). Nächstes Jahr dann wieder vermehrt Latein Amerika, wenn ich zeitlich nicht mehr an Europa gebunden bin. Reiseberichte folgen..

2024 war ähnlich erfolgreich was Einkommen angeht (162k €). Lebenshaltungskosten (von den 38k im Screenshot hoch auf 65k) aber deutlich gestiegen, da ich jetzt formal (aus steuerlichen Gründen) in Dubai lebe. Werde Dubai immer nur alle 6 Monate besuchen, um die Residency aufrecht zu erhalten. Meine Rate hat sich von 85€/Stunde auf €100/Stunde erhöht. Mache Projekt noch bis Ende diesen Jahres und dann vollständiger Fokus nur auf SaaS. Hab dann circa 350k-400k € auf der hohen Kante, was mir für die nächsten 5-7 Jahre locker reichen sollte. Will wieder 100%ige Freiheit!

Wenn du > 5 Jahre Erfahrung im IT-Bereich hast, kannst du defintiv auf Freelance umschwenken. 80€/Stunde absolut machbar (ich bin derzeit bei 100€/h), was bei 160h/Monat 12.8k sind, also 153.6k/Jahr. Zieh davon 30 Tage Urlaub + Feiertage ab und du bist immer noch bei circa 130k. Jeder Projekt ist natürlich unterschiedlich, aber meine 3 bisherigen hatten nach Einarbeitungszeit nen durchschnittlichen Arbeitsaufwand von circa 3h pro Tag. Und wie gesagt, kenne Leute, die sogar noch weniger machen. Wichtig halt, dass man in einem Konzern landet wo niemand detailliert hinschaut..