m1nus

hi shao ich hasse dich für diesen trainingszusatz... ... ;) mehr davon!

finds auch total strange das n europäer europameister wird ;)

immer diese vergleiche :) ich glaube nicht das du die kompetenz hast um zu sagen das die türkischen lasiks generell besser sind als die deutschen :) die qualität einer OP hat ja nur bedingt was mit dem standort zu tun ein arzt der das krankenhaus wechselt wird dadurch ja nicht schlechter ;) @te: du solltest dich vorher genau informieren ob du wirklich ne lasik op willst lass dich auf jeden fall von mehreren kliniken beraten, auch wenn du dich schon für eine entschieden hast so hast du in der summe auf jeden fall ne objektive aussage ach und wenn du wirklich top-lasik-kliniken suchst dann wird der weg dich in den iran führen. da gibt es sehr viele sehr qualifizierte ärzte in sehr guten lasik-häusern

wundere mich das er bis jetzt nicht aufgetaucht ist (zumindest habe ich ihn beim durchstöbern nicht gefunden :) ) http://www.autoplenum.de/Bilder/P/p0503054...-One--2009-.jpg möge die diskussion beginnen :)

kannst auch nike frees nehmen es geht dir ja nicht um die zeit, sondern um das sprinten die spikes pushen nur künstlich deine zeit

ne das ist mein mitbewohner der hat mit meinem account gepostet :) aber von mir hat er den tip mit dem forum :D

oh sry hab ich total vergessen spiele handball :) so jetzt gehe ich mal ins studio und pushe den DL ;)

Nicht als Aufruf zu sehen, sondern persönliche Erfahrung und Meinung ;) Der UNterschied : Ich stelle nicht die Behauptung für den Arzt an sich auf, spreche aus meiner Erfahrung, differenziere "ältere" Ärzte (Jüngere die ICH kenne, Erfahrung somit subjektiv, scheinen sich massiv mit dem Thema Ernährung Erforschung (!) alternativer Heilverfahren auseinanderzusetzen.) ich hatte mich auch schon gewundert ;)

das ist genauso propagandistisch :) also ich wäre mit heilpraktikern vorsichtig das problem ist nämlich, dass es da einen riesigen leistungsunterschied gibt da gibt es einige, die echt was auf dem kasten haben und fundierte methoden benützen aber es gibt auch andere die einfach nur hokus pokus betreiben um geld zu machen (also eine breite, schlechte masse mit wenigen positiven ausreißern) wenn diese also keinen valenten leistungsnachweis vorweisen können, sollte man sich von heilpraktikern fernhalten und lieber nen arzt aufsuchen denn auch wenn es da nen leistungsunterschied gibt, ist dieser doch ungemein geringer (große kompetente masse mit wenigen negativen ausreißern ;) )

Problem erkannt ? Je mehr Du mit Menschen in Kontakt kommst , desto höher das Risiko sich anzustecken . In Discotheken ist es nun wirklich keine Kunst sich mit einem grippalen Infekt anzustecken . Ich kenne einen , der 2x die Woche feiern geht . Und der ist öfters krank . Ich geh selten in Discotheken / Bars etc. und bin wenn es hochkommt 1x in 24 Monaten erkältet . War dieses Jahr in Lloret de Mar gewesen und war in jeder noch so vollen Discothek gewesen und 3 Tage später hatte ich H5N1 . stimmt nur bedingt klar setzt man sich ner höheren exposition aus, aber ein gesundes immunsystem passt sich da normalerweise an nie auf grund von einzelnen berichten auf nen zusammenhang schließen, das ist fahrlässig! was das problem des thread-erstellers betrifft: sowas ist schwer das hauptproblem ist, dass es in deinem kopf festsitzt und du vermutlich aus "kleinem unbehagen" ne krankheit machst (soll keine kritik sein, das ist ein oft beobachtetes pfänomen: patienten konditionieren sich selber die krankheiten auf) folgende sachen könnten dir helfen: -verbringe zeit draußen (muss nicht immer sport sein, n spaziergang ist auch was gutes) du bist nicht nur an der frischen luft, sondern du gewinnst auch was an lebensqualität dazu (der vitale gedanke ;) ) -das oben schon angesprochene supplementieren von vitamin d (wobei das auch nicht der heilige grahl ist ^^ ) -ausdauersport(n ründchen joggen ist auf lange sicht gut fürs immunsystem) -das wichtigste: geh zum arzt! auch wenn son checkup nicht einfach ist, machen solltest dus trotzdem. mit ner "ganzkörperanalyse"(inklusive vitalstoffanalysen etc etc) kann man oft herbe schnitzer im lebensstil detektieren und eliminieren. geh dann am besten zu nem arzt der sowas auch gezielt anbietet und gewisse qualifikationen auf dem sektor hat grüße m1nus

der test ist ja bald ist also völlig ok wenn du nachm krafttraining laufen gehst, hast ja nur kurzfristig die doppelbelastung. ggf schraube halt das krafttraining runter ist ja nicht so als wärst du jetzt auf nem professionellem niveau und müsstest um sponsoren fürchten :D deine muskeln werden nicht wie von zauberhand verschwinden, keine angst :)

mach n sprintintervalltraining bei den schuhen würde ich net soo viel investieren 2 wochen sind ne zu kurze zeit als dass du da mit schuhen was rausholst wenn du mit deinen fussballschuhen zurecht kommst, wieso nicht du sagst ja selber das du danach nimmer laufen gehen willst

nicht im genauen sinne (wenn abwehren mit verhindern der infektion gleichgesetzt ist) das abwehren bezieht sich ja eigentlich auf die körperbarrieren (haut etc), ist darum hier irreleitend wann du abwehren mit überstanden gleichsetzt, dann könnte mans durchgehen lassen allerdings halte ich letztere definition für nachteilhaft, da dann ein falscher eindruck vom immunsystem entsteht (siehe den text den ich geschrieben habe) wollte hier jetzt aber auch keine diskussion lostreten in der über so kleinigkeiten geredet wird, sondern eher ein paar missstände aufklären das problem mit der medizin und medizinischen texten ist nämlich, dass sie sehr komplex sind und aussenstehende neigen oft dazu die verbindungen falsch zu knüpfen

Verständnisfrage: Behauptetest du gerade, dass auch Impfungen gegen durch Viren ausgelöste Krankheiten wie z.B. Grippe und Polio wirkungslos sind und keinen Schutz bieten? Warrior Grippeimpfungen sind Impfungen mit einem Virencocktail. Die können natürlich nicht alle Arten von Viren abdecken, weswegen man sich dennoch infizieren könnte. Aber prinzipiell ist man durch eine Impfung geschützt. Zu Impfungen gegen Infektionskrankheiten habe ich hier noch noch einen ungewohnten Blickwinkel zu bieten, der einen Zusammenhang zwischen Massenimpfungen nach dem 1. Weltkrieg und der kurz darauf ausgebrochenen verheerenden spanischen Grippe mit Millionen Todesopfern herstellt: http://www.readers-edition.de/2009/07/19/s...chwindel-teil-i vorsicht mit solchen hetz-artikeln die sind meist (wie in diesem fall) komplett bei den haaren herbei gezogen habe zwar nur den ersten abschnitt gelesen, nur da stand schon so viel unsinn, dass man den ganzen artikel getrost in die tonne werfen kann "Solch einen Sprung über mehrere Arten von Lebewesen hat die Wissenschaft noch nie gesehen." das ist schlicht und einfach unsinn der sprung über mehrere arten ist der vollkommen normale verlauf einer grippe, auf diese art und weise passt sich der virus an und erfährt eine gewisse art "evolution" (man beachte die anführungszeichen) wenn man die grippewellen zurückverfolgt beobachtet man das (kann man bis zum ersten bekannten grippeausbruch nachvollziehen, der war meine ich irgendwann im 17jh) zur vitmain d sache: da haben beide seiten recht man kann sich gegen einen virus nicht schützen. kein immunsystem kann einen virus abwehren. sobald das individuum mit dem virus oder virusoid befallen ist, ist es auch infiziert. es entsteht dann eine art wettlauf zwischen immunsystem (bzw der anpassung des immunsystems an den erreger und seine markung als "nicht-selbst" und damit seiner elimination) und virus hier kommt auch der von shao genannte punkt ins spiel: verschiedene erreger haben verschiedenen infektionsgrade. so ist der von hepatitis b z.b. sehr hoch (ein tropfen blut eines infizierten in einer badewanne mit wasser macht die ganze wanne infektiös), wohingegen AIDS eher gering infektiös ist. ist der körper also mit einer geringen menge eines gering infektiösen erregers infiziert, stehen die chancen für das immunsystem gut, den wettlauf zu gewinnen aber man kann den wettlauf von außen beeinflussen: hier kommt das vitamin d ins spiel. ein gesundes individuum hat natürlich eine bessere chance als ein individuum, dessen immunsystem gerade mit z.b. einer anderen krankheit beschäftigt ist (hier z.b. querverweis auf AIDS) bzw als ein individuum das in einem schlechten allgemeinzustand ist... die diskussion kam hier also nur auf grund von missverständnissen auf: um die wirksamkeit von vitamin d zu propagieren (und vermutlich um irgendwo damit geld zu machen ^^) hat man also gesagt das es gegen den virus hilft. wie oben erklärt, ist das natürlich unsinn. aber bevor man der allgemeinheit erklärt wie das ganze immunsystem läuft, kürzt man es lieber so ab :) grüße m1nus

So darf keiner mit seiner Gesundheit - und schon gar nicht mit der Gesundheit anderer - umgehen. Gesundheit ist eines der wertvollsten Güter, die man haben kann - überlege dir sehr sehr gut für welchen Schmarrn du deine Gesundheit (absichtlich oder unabsichtlich) kaputt machst. Gesundheit bekommst du für viel viel Geld und gute Worte nicht wieder. Dieser Satz ist absolut verantwotungslos und ja, ich habe das Zwinker-Smily gesehen. Wenn man es locker und vernünftig angeht, ist ein Halbmarathon keine Qual ... ob ein ganzer Marathon sein muss - da bin ich mir eher unsicher. Schönen Gruß, Actinium du solltest ganz ganz vorsichtig sein mit dem, was du anderen unterstellst... 1.im text stand ganz eindeutig, das es sich um ziele handelt. man braucht was um sich hochzuziehen. diese ganzen "ich will nen marathon laufen aber als vorbereitung mach ich nur solange wies mir recht ist"-pläne sind totaler humbug. DAS ist wirklich verantwortungslos, denn die leute stürzen sich in nen HM/marathon ohne zu wissen auf was sie sich einlassen. wenn er die ersten paar tage das programm durchgezogen hätte wäre folgendes passiert: a)er hätte gemerkt was schmerz durch laufen bedeutet, b)er hätte eigenständig den plan runterkorrigiert, aber mit dem hintergedanken, dass er schneller müsste. ergo motivation 2.er ist nicht gesundheitlich vorbelastet (zumindest hat ers nicht erwähnt und sowas wäre definitiv erwähnenswert), also würden ihn 10km nicht umbringen. ich meine mal im ernst, 10km sind nix für jemanden der halbwegs sportlich ist. wenn ich an meine abi-zeit zurückdenke sind da leute mit mir im sport-kurs die 10km gelaufen die sonst nur am einarmigen reißen in der 0,5l klasse teilnehmen...und die habens auch geschafft und waren am nächsten tag nicht tot. man muss den körper nicht zu sehr verwöhnen...gesundheit heißt nämlich nicht den körper zu schonen, sondern ihn auch zu fordern... 3.mit dem plan habe ich schon leute zu 1:40 gebracht die vorher auch nur "normal fit" waren. soviel zur utopie... so hoffe das nun alle die panikmacherei beenden sachlich diskutieren können wir ja und gegen verschiedene ansichten habe ich ja auch nix, aber bitte kommt hier nicht mit sonnem waschweib gelaber an

ne pulsuhr ist rausgeworfenes geld in dem bereich (meine meinung) genauso wies meine meinung ist, dass es nicht zu viel training ist :) ist halt n bisserl was härter, aber wer nen halbmarathon oder nen ganzen läuft quält sich doch eh, da macht das bisschen mehr auch net viel aus ;)

doch das packt er wie schnell läufst du 10km? in ner stunde oder sogar drunter? sagen wir mal du bist bei 60min/10km dann könnte ne übungswoche so aussehen: mon:10km/60min die:10km/60min mitt:10km/55min don:10km/60min fr:10km/55min sam:ruhe Son:sprints - würde 400m-sprints nehmen, sagen wir mal 10 stück mon:ruhe dien:10km/55min mit:10km/50min don:10km/50min fr:ruhe sa:15km/85min son:ruhe mon:10km/50min die:10km/50min mit:sprints don:ruhe fr:sprints sa:ruhe son:15km/75min mon:10km/60min di:10km/55min mit:10km/50min don:ruhe fr:ruhe sa:ruhe so:HM das ist machbar wenns ma an nem tag nicht ganz hinhaut mit der zeit, ist das kein problem dein ziel sollte nur immer diese zeit sein das gleiche dann am HM: immer das ziel 1:40 vor augen haben aber renn nicht einfach drauf los, sondern machs mit nem plan im hinterkopf :) folgendermaßen: du teilst dir den HM in 2etappen ein etappe 1: dies sind die ersten 10,5km, da peilst du eine zeit von 52.5min etappe 2: dies sind die zweiten 10,5km, da peilst du eine zeit von 47.5min du läufst also den zweiten teil schneller als den ersten. das soll verhindern, dass du dich im ersten teil auspowerst. merkst du beim laufen dann aber, dass dir doch die kraft fehlt, dann korrigierst du dein ziel leicht nach oben (also deine zeit pro km) bis du wieder gut im tritt bist wichtig ist halt, dass man immer n ziel vor augen hat und nicht sagt: hey ist mein erster hm, ich versuchs nur mit ankommen. dann ist man nachher nämlich entteuscht, weil man merkt das man noch reserven hat

wenn du jeden tag ne stunde trainierst und das gescheit machst dann sitzt sogar ne gute zeit drin ne 1:40er sollte da zu schaffen sein wenn dus gescheit angehst

na moment mal xaf121 das mag alles für sehr ambitionierte sportler stimmen aber lass mal die kirche im dorf er will im ziel ankommen mit dieser vorgabe ist es kompletter schwachsinn einmal die woche 35km zu laufen das verletzungsrisiko wäre unvertantwortlich hoch so harte läufe streut man auf diesem niveau aus oben genanntem grund überhaupt nicht ein n guter 25km lauf reicht dicke um ihm auf den schmerz vorzubereiten und bietet ein weitaus geringeres risiko also mal schön aufm teppich bleiben hier es gibt nämlich nen unterschied zwischen einem optimalen trainingsplan und einem realistischen, das vergessen hier einige oft

ein zweites paar laufschuhe ist ne gute sache aber den marathon sowie die langen strecken solltest du in eingelaufenen schuhen angehen woran du dich auch nioch gewöhnen solltest, ist beim laufen zu essen bzw herauszufinden was du beim laufen essen kannst und ob dus überhaupt kannst also mal ne banane mitnehmen und alle 3km einmal abbeißen und dann schauen obs drin bleibt ^^ es gibt da natürlich auch andere sachen: diese gels (selten was so eckelhaftes gegessen ^^), so schaumgummiteile (fühlt sich bei km35 an wie n nachbrenner^^), riegel und was weiß ich teste es einfach mal aus

hm also wie shao schon gesagt hat ist die technik sehr wichtig da ists manchmal ganz hilfreich zum hiesigen lauftreff/laufverein/was weiß ich zu gehen und da mal zu gucken ob jemand da ist der ahnung hat das ist nicht immer der fall, aber oft so ich habe so nen triathleten kennengelernt der mir mit sehr vielen guten tips weitergeholfen hat aber der wichtigste punkt ist folgender: hier wird immer das sprint-training gepredigt das hat auch seine richtigkeit und (in den rahmen in dem hier die anforderungen an einen trainingsplan gestellt werden) seine daseinsberechtigung aber ein marathon ist etwas vollkommen anderes zwar helfen die durch sprints erworbenen fähigkeiten, aber sie ersetzen die langen läufe nicht im rahmen deiner vorbereitung ist es unverzichtbar das du auch mal nen 20km- und nen 30km-lauf machst (aber auf keinen fall länger) das ganze beruht auf folgender basis: man muss dem körper vor dem marathon die erfahrung einer langen strecke "gönnen" 42km durch die gegend laufen ist nicht einfach 4 mal 10,5km laufen nach einigen kilometern kommen da "eindrücke" hinzu, die du einfach nicht erwartest oder die dich vollkommen unvorbereitet treffen und im marathon entscheiden so psychologische kleinigkeiten über ankommen oder stehen bleiben darum: die sprints sind nicht dein haupttrainings"gerät", auch wenn sie massenmäßig nen hohen anteil haben können dein haupttrainings"gerät" sind lange läufe, auch wenn sie massenmäßig eher nen geringeren anteil haben das mit dem krafttraining wegen der vorbereitung ist sonne sache ist halt an sich komplett dumm sich vor nem marathon extra masse aufzuladen aber da du ja keine gute zeit laufen willst, sehe ich da keinen grund vom training abzuraten übertreibs nur net und denk an deine gelenke, die müssen dein gewicht ne ganze zeit lang durch die gegend tragen :) was du auch machen solltest ist ca 1-1,5 moante vor dem marathon an nem halbmarathon teilzunehmen dadurch lernst du das ganze "flair" und die abläufe kennen hilft am marathontag enorm, da man nicht in stress verfällt weil man keine ahnung hat wo man seinen beutel abgeben soll etc ^^ aber jetzt fang erstmal an zu laufen und kauf dir jetzt schon schuhe mit denen du den marathon laufen willst,. damit die gut eingelaufen sind aber achte darauf das es gescheite schuhe sind da ich annehme das du jung und fit bist brauchst du keine federung/polsterung/wasweiß ich das raubt dir nur energie und bringt dir nix was sinnvoll ist, sind seitliche verstärkungen bei ner pro oder suppination, aber auch nur wenns extrem ist (bei nem guten laufstil wirkt sich ne leichte pro/suppination nicht aus) (wie oben schon erwähnt ist barfuß laufen das schönste und angenehmste, aber auf asphalt ist das kacke. darum greif zu nem guten schuh, da gibts auch einige...aber lass dich gut beraten!) grüße m1nus

hey shao könntest du nicht mal sonne kleine liste von lesenswerten büchern posten? und am besten noch, fals vorhanden, die kritiken dazu? wäre n netter zug zum neuen jahr :)

naja aber wenn er sagt, dass seine hantel sogar "vor" demmittelfuß ist, dann ist er ja extrem im rundrücken da verliert man ja die ganze spannung mich interessierts halt wirlklich, weil ich bei "leicht überparallel" immer stoppe, da ich sonst in nen runden rücken rutsche

also du reitest ja immer auf deinem ATG rum und schreibst es in jeden post von dir herein was ich mich dabei frage: wie schaffst du da nen geraden rücken zu halten? es ist allein von der gelenkphysio her unmöglich, zur gleichen zeit a)die hantel überm mittelfuss zu haben b)den rücken gerade zu haben und c)ATG zu sein ??? also auf was verzichtest du? hantel überm mittelfuss oder den geraden rücken? meiner meinung nach ist beides mist es reicht doch übers parallele hinauszugehen wenn du dich wirklich "hinsetzt" dann ist die gefahr die technik zu versauen viel zu groß und der benefit den man bekommt ist quasi null (wenn du net so tief gehst dann könnteste weitaus mehr squatten) nur so aus interesse und weil dus einem halt laufend unter die nase reibst ;)

naja also wenn du nen HM schaffen willst dann musst du laufen laufen laufen hiit hat da zwar in nem trainingsplan auch seine daseinsberechtigung, aber eher auf den "höheren" niveaus...ich meine bei dir gehts ja nur ums ankommen wichtig ist, wie shao schon gesagt hat, eine effiziente lauftechnik bei 20km sinds halt ne menge schritte die man macht...und wenn man bei jedem schritt energie verpulvert dann ist das auf sonne distanz halt schlecht ;) für die technik: viele videos gucken, vllt mal zu nem lauftreff gehen (da sind meistens leute dabei die schon länger laufen und meist auch ne ahnung davon haben) für die kondition: laufen laufen laufen :) ich würde dir empfehlen, dich erstmal in strecken von 5-10km so oft wie möglich pro woche zu bewegen dann gehst du mal einen tag nicht laufen und am nächsten dann 15km die nächste woche dann wieder kurze strecken und dann die 15km in nem schnelleren tempo dann steigerst du die intensität auf 10-15km läufe die woche und streust 20er ein 4 wochen vor dem HM gehste dann auf 5-10er zurück das müsste für ne 2h zeit in nem HM reichen wenn du genauere trainingspläne für gute zeiten etc haben willst kannste mir ja ne PM schreiben grüße