TheValue

Highbar will man ATG beugen, Lowbar below parallel.

Jetzt erklär mir mal, wieso das JETZT relevant ist? Du bist nochmal wie viele kg vom Idealgewicht entfernt? Dein Kalorienverbrauch bei 85 kg Körpergewicht bringt dir jetzt doch gar nichts, weil du so 35 kg mehr wiegst? Dementsprechend ist dein aktueller Verbrauch auch anders, was genau das ist worauf Infinit die ganze Zeit hinaus will. Hart wie hier aneinander vorbei gequasselt wird.

Das du den gut findest wundert hier glaub ich sowieso keinen. Deine Beiträge sind mindestens genauso wertvoll wie der Müll, der bei dein meisten Youtube "Gurus" herauskommt.

Wenn dir Lola auf die Eier geht (not in a good way), wieso sagst du ihr das nicht einfach? So ala "Hey, du bist süß und heiß und alles, aber ich will dich nicht 24/7 um mich rum haben, gib mir mal Luft zum atmen". Ich mein du spielst ja nicht das hard to get Spiel um sie geil zu machen, sondern wendest dich von ihr ab weil sie nervt.

Ich denke wenn du sehr wenig Öl nimmst ist das zu verschmerzen. Klar nimmst du mehr Kalorien mit dem Öl zu dir, aber da du keine Bühnenambitionen hast sind wohl 200 g Fett eher nen Witz. Dauert auch net besonders lang die dann weg zu bekommen. Wenn Öl würd ich aber sagen hochwertiges, Kokosöl, MCT oder so, weil besseres Fett als Raps etc. Wünsche auf jeden Fall viel Erfolg und Durchhaltevermögen (kann nämlich ziemlich hart werden ;) hab das auch schon ein paar mal hinter mir, so i know^^)

Hallo, Flavio Simonetti hier. Deine Aussagen sind genauso wertlos wie die in Zeitschriften und Fernsehsendungen. Im Gegensatz zu deinem "Boar du musst doch nur Sport machen, Liegestütze hier, dies das dort, ist doch alles easy, passiert schon von alleine bla bla" haben einige Leute hier tatsächlich Ahnung. Dein Unwissen und die Art wie du dieses noch verteidigen und rechtfertigen willst ist einfach nur peinlich und tut echt nur noch weh. Du bist nämlich der Einzige, der hier ziemlich lächerlich daher kommt. @Kaiserludi: 10 kg Brokkoli hat ~ 2000 kcal ;o just saying

Was genau verstehst du unter Grundfitness? Wenn du das mal genauer definierst kann man dir besser helfen ;)

Gruppe 1 hat einfach keine Ahnung in den meisten Fällen. Das sind Leute die 5000 kcal am Tag fressen, dann ne Diät machen, abnehmen und sich dann wieder ihre 5000 kcal reinhauen und wundern wieso sie denn wieder zunehmen. Die meisten sind einfach dumm und vorallem unaufgeklärt, dabei ist der Jojo Effekt recht simpel. Bei Gruppe 2: Für das Abnehmen brauchst du den Sport nicht, das reguliert man erheblich besser über die Ernährung. Kraftsport ist aber sinnvoll wegen des Muskelerhalts. Ohne ist halt beim Gewichtsverlust der Anteil an Muskelmasse deutlich höher, was wohl keiner wirklich will. Zusätzlich tut Bewegung gut. Gruppe 3 hat auch nicht so wirklich Ahnung. Defizit alleine gibt nicht vor in welcher Verteilung der Gewichtsverlust von Statten geht, da haben Makros und Training noch ein Wörtchen mit zu reden. Sparflamme passiert durchaus, aber erst nach einiger Zeit, deswegen funktionieren PSMF Diäten ja auch wunderbar mit ihren 6-8 Wochen. Wer 6 Monate im PSMF Defizit ist zerschießt sich halt schon den Stoffwechsel. Derjenige hat es dann aber auch net gerafft. Gruppe 4 ist mal total kontextabhängig. Wenn du 20 kg unter Größe - 100 bist haste schon zuviel abgenommen, aber jemand der seine Diät anständig plant und ordentliche Ziele steckt ist das no problem. Wer dann trotzdem sowas bringt hat ziemliche Probleme mit Veränderungen im Umfeld. Ich schau ab und zu mal hier rein, gerade die Mahlzeiten Pics sehen immer wieder geil aus :D Das wichtigste ist immer weiter dran zu arbeiten und vor allem nicht in die Beratungsresistenz zu fallen, wie so einige andere im Forum. Viel Erfolg!

Wer redet überhaupt von dir? Wenn du dich von meinem Post angesprochen fühlst, würde ich mir mal Gedanken machen. Ganz schönes Ego. Ich hab deinen Log überhaupt nicht gelesen (abgesehen von der zitierten Aussage) und er interessiert mich auch nicht weiter, ich wollte lediglich deine Aussage nicht so stehen lassen. Have fun mit deinem Training

Und jetzt schauen wir mal was das dann für Logs sind und sehen das in den meisten Fällen der entsprechende TE ein Anfänger ist, der nach Programmen trainieren will, die nicht auf diese Gruppe ausgelegt ist. Als Anfänger mit Split o. ä. zu trainieren ist nun mal suboptimal. Und genau diese Leute kriegen dann gesagt, welche Programme ihrem Trainingsstand entsprechen. Was können die Leute, die hier regelmäßig posten dafür, wenn niemand je den Sticky liest in dem vieles vorab geklärt wird und sich die gleiche Problematik immer und immer wieder wiederholt. Manchen Leuten würde ich persönlich gerne links und rechts eine mit der Zeitung geben~

Sagte sie und grub einen Thread aus, der schon seit einem Jahr tot war. Bravo

Do you even lift? Solltest dir mal Gedanken machen, wieso du meinst das da nix passiert ist. Ich sehe da positive Unterschiede ~~

Dein Ziel ist es den Bierbauch weg zu kriegen und dann sauber Masse aufzubauen... Und dann fragst du ob sofort mit trainieren anfangen sollst? Anstatt beide Ziele sofort anzugehen, willst du das eine direkt vor dir her schieben. Das ist schon mal die komplett falsche Einstellung wenn du was erreichen willst. Den KFA regulierst du über die Ernährung, Krafttraining im Zusammenspiel mit den richtigen Makros helfen den Muskelabbau möglichst gering zu halten. Cardio um noch mehr Kalorien zu verbrauchen halte ich für ein zweischneidiges Schwert. Einerseits verbrauchst du mehr Kalorien, andererseits regt das Cardiotraining auch den Appetit an und die Wahrscheinlichkeit das du dann mehr isst und am Ende +- 0 Kalorien eingespart hast ist hoch. Außerdem kanns sogar noch sein dass du dich sogar überfrisst. Oben hat es schon jemand gesagt: Du bist so ziemlich der optimale Kandidat für Body Recomposition. Heißt Muskeln aufbauen und "gleichzeitig" Fett abnehmen. Das geht bei Leuten mit Anfängerkraftwerten und vorallem mit Übergewicht hervorragend. Außerdem kannst du wie Nathol anmerkte die Zeit nutzen dir eine saubere Technik für die Übungen anzueignen, da die Gewichte noch gering sind und du selbst im Defizit noch steigern kannst (für eine Weile).

Wieso kommt eigentlich nie jemand auf die Idee den einzigen angepinnten Thread in diesem Unterforum zu lesen, bevor man etwas fragt?

+1

Die Eltern des TEs sind irgendwie so Eltern, die sich dann beschweren wenn die Kinder mit 40 noch im elterlichen Haus wohnen, keine Freundin haben und RTL an der Tür klopft ob man den Spaß nicht filmen darf. Wie soll ein Jugendlicher lernen Verantwortung für sich selbst zu tragen, wenn er unter so einem Kontrollwahn leben muss, in dem er sich nicht mal selber was kochen darf? Wtf....

Ich verstehe ehrlich gesagt die Mods im Forum manchmal nicht. Das hier ist doch ne ziemlich sinnlose Diskussion, wieso wird das nicht einfach dicht gemacht? In der Weltanschauung des TE passt es eben nicht zusammen, das jemand das Wissen und Skills hat, diese aber nicht so benutzt wie er es würde. Wie Anfängergeist schrieb, es weiß doch hier keine wieso er fett ist, Drogen genommen hat, zu Prostituierten geht und was auch er immer noch gemacht haben soll. Er scheint aber die Entscheidung getroffen zu haben das eben so zu machen, ist doch ok. Ist nicht so als wenn jeder von uns mal in Situationen gerät, wo wir etwas machen könnten, es aber nicht tun. Weiß nicht wieso man so darauf hängen bleibt, schaut euch doch einfach an, was Bandler gemacht hat und was ihr Nützliches lernen könnt und scheißt auf den Rest. Ich halte ihn auch für overhyped und so, aber trotzdem kann ich viel von ihm lernen, auch wenn er unendlich weit entfernt davon ist ein Vorbild für mich zu sein. Glaube der Begriff Rosinenpicker trifft es sehr gut.

Hallo guter Herr, ich sehe Sie haben keinerlei Ahnung, sehr schön! Direkt mal bei anderen Leuten reinpfuschen! Mehrere Mahlzeiten am Tag haben müssen? Mythos. Ja Casein ist "langsamer" als Whey, aber nein er baut keine Muskeln ab nachts, weil er Whey nimmt und kein Casein. Es ist absoluter Humbug das der Körper ständig versorgt werden muss, er kann auch 1x alle 2 Tage essen, wenn er dann seine Kalorien und die Makros hat für den Zeitraum und er wird keine Muskeln abbauen. Wie nennt man das nochmal, wenn jemand weniger isst als er verbraucht? Hmmm..... Er soll aufhören Reps und Gewichte zu posten und in sein Trainingslog schreiben? WHAAAAT THEEE FUCKKK Hab ich was verpasst? DAS HIER ist doch sein LOG?! Und manche fragten sich, wieso ich immer einer der Ersten bin, der sagt das Leute nur noch nach einem bestandenen Test hier posten dürfen... ~_~ Da ich eh schon am Haten bin, kauf dir mal nen Deutschbuch, da tun einem ja die Augen weh, wenn man den Scheiß lesen muss und ich meine nicht nur wegen des Inhalts.

Sieh es doch mal einfach so, was soll eine Woche Party bitte großartig anrichten? Ich behaupte mal nicht viel. Nach der Mottowoche machste ganz normal weiter und gut ist. Ansonsten halt was Zooler sagt, einfach mal auf die Kacke hauen.

Was sind deine Kraftwerte? Nach welchem Trainingsplan trainierst du? Wenn wir mal nach Größe - 100 fürs Gewicht gehen bist du mit einem KFA von ca. 16 % noch 7 kg unter Wert. Ich gehe davon mal aus dass du noch nen ziemlicher Anfänger bist, viel Muskelmasse kann bei dem Gewicht auf deine Größe bei dem KFA nicht vorhanden sein. Nicknehms Plan halte ich ebenfalls für sinnvoll. Fahre ein moderates Defizit, erhöhe die Kalorien wenn du im Training stagnierst. Du brauchst aber einen guten Trainingsplan, anständige Makros (ca. 2g/kg Eiweiß, mindestens 1g/kg Fett, Rest KH), genügend Regeneration (sprich lang genug schlafen und vorallem erholsam schlafen) und natürlich eine anständige Technik. Falsche Technik kann auch zur Stagnation führen und dann Kalorien erhöhen ohne weiterkommen resultiert halt eher in Fettzunahme als Muskelzunahme. Und wenn du nochmal was fragst schreib doch im selben Post mal Trainingsplan und Kraftwerte dazu, je mehr Informationen du hier gibst desto besser kann man dir helfen. Ich für meinen Teil hab auch nicht so Bock im Forum danach zu suchen, oder nochmal nachfragen zu müssen. Viel Erfolg!

Hast du das 1 zu 1 so versendet? Es liest sich, zumindest für mich, ziemlich holprig. Das "von ihm" am Satzende stört mich, würde persönlich nie auf die Idee kommen es dort hinzu setzen. Komme wenn ich Dinge versuche möglichst wortgenau aus dem Englischen zu übersetzen aber häufig zu ähnlichen Satzstellungen, deswegen die Frage. Das liest sich in meinen Augen deutlich angenehmer. Kann sein das grammatikalisch beides geht, finde Zweiteres aber besser. Ist vielleicht aber auch nur meine Präferenz. Weiß auch nicht was ich vom an- und hingezogen halten soll. Ein "angezogen" hätte in meinen Augen gereicht, Tsukune hat ja Beispiele genannt wie man das textlich dezent hervorheben kann. Ansonsten ist das doch eine Frage, wo also ist das Fragezeichen? In einem anderen Satz hast du ein Wort vergessen, war das beabsichtigt?

Was will man bitte definieren, wenn man nichts vorzuweisen hat? Das eigene Skelett? Einer meiner Mitazubis während meiner Ausbildung war so dürr, dass ich mit meiner Hand um seinen Oberarm fassen konnte und sich meine Finger berührt haben. Dürfte bei seiner Größe ein vergleichbares Gewicht gehabt haben wie der TE. Ist jetzt nicht so pralle. Ich bezweifle auch dass dem TE Fastfood jetzt mehr Schaden würde als der aktuelle Zustand. Wenn ich mich in der Stadt so umsehe fressen genug Leute auf regelmäßiger Basis schlechtes Essen und leben trotzdem ein (teilweise viel zu) langes Leben. Im Grunde schmeißt du dir am Besten alles in den Mixer und trinkst dein Essen, dadurch kriegste deutlich mehr Kalorien rein. Ansonsten echt mal noch ergänzend mit Milch probieren (teste mal echt die Laktosefreie) und einfach essen. Wirst dich am Anfang sicherlich oft genug zwingen müssen, aber wie soll sich dein Körper daran gewöhnen mal normale Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen wenn du nie isst? Ansonsten, wieso haben so viele Leute Probleme genügend Kalorien zu sich zu nehmen? Wenn ich immer essen würde wenn ich Bock habe würde ich mittlerweile aussehen wie nen richtig ordentlich fetter Sumoringern...

Also das von der Wand wegziehen bringt nach eigener Erfahrung nicht allzu viel, wenn sich das Bett viel bewegen kann (z. B. weil du keinen Teppich drunter hast und es so bei Bewegungen herumrutschen kann), kann mir aber vorstellen das nen halbiertes Schaumstoffrohr an den Kanten für einige Abhilfe sorgen kann. Ein zusätzlicher Tipp: Regale überm Bett nur wenn die Wand dafür gut ist UND mit guten Dübeln. Ist nicht so witzig wenn der Kram nachts herunter fällt -.-

Kann es sein das du da Teile aus dem Englischen übersetzt hast? Liest sich nämlich so.

na sowas liebe ich ja :D Keiner sagte dass du besser bist :P Aber mal ehrlich, woher soll hier jemand wissen ob ein steifer Nacken sein Training beeinflusst? Es kann sein, muss aber nicht, am Ende muss er das entscheiden. Kann sein das er durch den steifen Nacken ne Fehlhaltung einnimmt, kann aber auch sein das es einfach nur ein bisschen zieht und er ansonsten normal trainieren kann. Wenn ich in die Zukunftblicken könnte würde ich das für sinnvollere Sachen verwenden als wem zu sagen was sein Training beeinflusst haben könnte.