everhate

Bei mir gehts heute richtig los... werd nachher mal Fotos machen, war gerade schon Joggen und jetzt erstmal unter die Dusche und dann schauen was ich frühstücke... Nachher gehts zum Einkaufen und dann mal schauen wo die Reise hingeht *G*

Ja ich denke es liegt bei mir auch daran das ich vorallem mit Kohlensäure trinke, werde mal auf Stilles umsteigen habe schon von vielen gehört das es besser sein soll. Danke für die Tipps :) ab morgen gehts bei mir los... und da werd ich wenn ich die Zeit finde auch ien Bild reinstellen... bin mal gespannt wie das Wochenende wird, habe mir vorgenommen bis Sylvester auf Alkohol als "Freizeit Sport" zu verzichten.

Also ich bei mir kommt das zur Zeit auch vor, allerdings schiebe ich es darauf das ich einfach darauf achte das ich verdammt mehr trinke als sonst. Habe früher wenn es hochkam mal ne 0,7 Wasser am Tag getrunken oder so und jetzt sind es 2 - 3 (ich weiß immer noch nicht genug)

Hey das ist super, vielen danke für die Tipps :) ich kann ja mal schauen das ich ein eigenes Topic mit Foto und Verlauf etc aufmache damit ich hier nicht das von Hadon kaputt mache.

So eine Körperfettwaage ist nett, braucht man aber nicht wirklich. Für den KFA kannst du auch mit einem Maßband deinen Bauchumfang messen und hier in den Rechner eintragen: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php Soll genauer sein als KFA-Waagen. Ich war früher, als ich noch bei meinen Eltern gewohnt habe, auch ein Fisch-Hasser, da gabs hauptsächlich panierten Alaska-Seelachs, den mag ich nicht besonders, ums milde auszurdrücken. Gibt aber noch genug andere Sorten, die viel besser schmecken: Versuschs mal mit Lachs, Forelle, Aal, Hering, Sardinen, Makrelen, Thunfisch, Schillerlocken (Hai), usw., das sind meine Favouriten, sollte schon was dabei sein, was dir schmeckt. Wenn du die auch alle nicht magst, dann ess dafür mehr mageres Fleisch (viel Wasser trinken, 4 Liter am Tag dürfen es schon sein) und supplementier mit Fischölkapseln. An magerem Fleisch kommt alles in Frage, was weniger als 5g Fett und ca. 20g Eiweiß pro 100g hat, z.B. Hähnchenbrust, Putenbrust, Kochschinken, Minutensteaks, eigentlich gibts von jeder Tierart magere Steaks, (Wenn du es bei einer Sorte nicht weißt, einfach auf die Packung schauen, Tiefkühlware, da steht das drauf!), für mehr Abwechselung kann man auch auf Wild und exotieschere Sachen wie Straußensteak zurückgreifen. Ein paar sehr magere Käsesorten gibt es auch: Harzer Roller und Handkäse sind ideal, aber nicht jedermanns Geschmack und mit Einschränkungen kann ich auch noch Morzarella Light empfehlen. Salat ist so eine Sache: Über die Salatsoßen kommen schnell gewaltige Kalorienmengen in Form von Fetten und/oder KH zusammen und Blattsalat trocken ohne Soße ist nicht unbedingt jedermanns Sache, also für viel Gemüse drin sorgen (Pilze, Tomaten, Salatgurken passen eigentlich immer rein, genauso wie Erdbeeren, eher meiden hingegen soltle man Mais), damit auch ohne viel Soße Gescmack da ist. Dazu sollte eine Eiweißquelle in den Salat, Hähnchenbrust, Kochschinken und Thunfisch bieten sich da an, ich nehme auch immer gerne alle 3 auf einmal für die Extraportion Eiweiß. Käse im Salat ist nicht ideal, aber wenn man dafür wengier Soße nimmt, ist Light-Käse im Salat durchaus sinnvoll, der hat wenigstens einen Teil seiner Kalorien in Form von Eiweiß im Gegensatz zur Soße. Nicht unbedingt in den ersten 2 Wochen (es sei denn man steigt er nicht knallhart ein), aber danach unbedingt empfehlenswert: Beerenfrüchte, das kalorien- und zuckerärmste, was Obst zu bieten hat. Schau dir auch mal die Links in dem Post von mir an, da steht auch noch einiges drin, was dir nützen dürfte: klick mich Wie sieht den das mit nem Essig Dressing aus? Also so klare sachen sind eh eher meins als dicke soßen

ich stehe vor etwa dem gleichen problem und der gleichen Ausgangssituation wie Du :) leider habe ich keine AnalyseWaage :( muss mal shcauen ob ich sowas günstig irgendwie bekomme. Ich erarbeite mir gerade einen "Essensplan" und habe hier schon einige gute Tipps gefunden ... Mein Problem ist allerdings das mir Fisch absolut nicht schmeckt. Hat jemannd einen Tipp was für Gerichte noch in Frage kommen? Ich habe bisher uaf meinem Plan hier stehen das ich einige Tage nur Salate esse und fürs Wochenende jetzt hab ich eine Gemüsesuppe geplant die ich an 2 Tagen esse. Früher hätte es da immer noch schön Weisbrot zu gegeben aber das hab ich jetzt schon gestrichen. Sonst steht viel Paprika drauf weil ich die sehr gern esse =)