st3f4n

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    1911

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Siege

    3

  • Coins

     5

Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n

    Perlen des Forums

    st3f4n antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

  2. st3f4n
  3. st3f4n
    Macht meiner Meinung nach keinen Sinn, mach lieber die Recovery Einheit und gib Freitag ordentlich Gas beim Beugen.
  4. st3f4n
  5. st3f4n
  6. st3f4n
  7. st3f4n
  8. st3f4n
    http://youtu.be/gAVB25yjY5I
  9. st3f4n
    Bei einem Bekannten war mal eine Zündkerze kaputt. Der hatte die selbe Problematik wie du.
  10. st3f4n
    Kurzes Update meinerseits: Hab mir letzten Montag, am Weg zum Training, bei einem Unfall eine Verletzung zugezogen und zwar einen Kahnbeinbruch. Das heißt erstmal mind. 6 Wochen Gips laut Arzt. Die gute Nachricht - ich brauche laut momentanem Stand keine OP, da keine Verschiebung des Bruches stattgefunden hat. Wegen dem Training muss ich schaun, Bankdrücken, Frontdrücken und Kreuzheben sind momentan nicht drinnen. Bei Kniebeugen muss ich testen, ob ich mit der normalen Hantel beugen kann, ansonsten muss ich mir eine Safety Squat Bar/ Yoke Bar organisieren oder bauen. FML Da ist noch ein Bild von vor ungefähr 2-3 Wochen. Do I even lift?
  11. st3f4n
    http://examine.com/faq/how-much-protein-do-i-need-every-day.html
  12. st3f4n
  13. st3f4n
  14. st3f4n
    vermutlich der hier:
  15. st3f4n
    Find ich eine gute Entscheidung von dir, dass du mit der TM weitermachst.
  16. st3f4n
  17. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x192,5kg@8,5 Bankdrücken: 1x5x105kg@9, 2x5x85kg Kreuzheben: 2x3x212,5kg@9 BW: 84,7kg am Morgen. Läuft momentan ganz gut. Das kcal Plus trägt sicher auch dazu bei, dass der Fortschritt so gut von statten geht.
  18. st3f4n
    Dann such dir halt hier eine Übung raus: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html und schau welche Muskeln beteiligt sind..
  19. st3f4n
    Afaik war ja Lamar Gant der erste mit einem 5*BW DL und der hat auch wirklich starke Skoliose. Skoliose + schwer heben ist also machbar. Auf die Technik musst du sowieso immer acht geben.
  20. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x127,5kg@6 Frontdrücken: 3x5x63kg@9 +Arme
  21. st3f4n
  22. st3f4n
  23. st3f4n

    Der Gym Rage Thread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Das mag ich gar nicht, empfinde das auch weniger als eine Pflichtaufgabe als eine Geste des Respekt gegenüber den anderen Trainierenden.
  24. st3f4n
  25. st3f4n
    Heutiges Training: Bankdrücken: 5x5x90kg@9 Kniebeugen: 5x5x160kg@9,5 Pendlay Rows: 3x5x82,5kg +Arme Bilder wirds Ende der Woche oder nächster geben.