st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Heutiges Training: Frontdrücken: 6x6x50kg Kreuzheben: 1x5x185kg, 2x5x160kg
  2. st3f4n
    Training vom Freitag: Frontdrücken:8x4x55kg Training von heute: Kniebeugen: 3x5x180kg Frontdrücken: 10x3x57,5kg
  3. st3f4n
    Training von gestern: Frontdrücken: 7x5x50kg
  4. st3f4n
    Kilo ist nur ein Präfix. Kilogramm ist die bei uns gebräuchlichste Massenangabe. Not hatin' just sayin.
  5. st3f4n
    Training von heute: Kniebeugen: 3x5x177.5kg@9 Frontdrücken: 6x6x47,5kg
  6. st3f4n
    Kommt halt stark auf dein Setup drauf an. Wenn ich eng greife, dann ist es viel angenehmer mit Bandagen, da die Handgelenke besser abgestützt werden. Beim weiteren Griff (so wie zB in SS beschrieben) nehm ich hingegen keine, weil da keine gebraucht werden.
  7. st3f4n
    Damals hab ich dann nur noch Facepulls gemacht. Jetzt hab schon eingeplant, dass ich die paar Wochen das Zeug von Smitty Diesel machen werde.
  8. st3f4n
    Training vom Samstag: Kniebeugen: 3x5x175kg@9 Frontdrücken: 3x5x57,5kg@8,5 Pendlay Rows: 3x5x87,5kg; 2x8x65kg Mach jetzt Smolov Jr für OHP. Will damit Richtung 1xBW Press gehen. Fang morgen damit an. Montag und Freitag beug ich aber zusätzlich.
  9. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x135kg Bankdrücken: 3x5x96kg@8,5 Kreuzheben: 1x5x197,5kg@9, 2x8x162,5kg
  10. st3f4n
    http://www.choiceofchampions.de/coc/de/hardware/hanteln/choice-of-champions-scheiben-05-kg-oly. https://www.strengthshop.de/weight-plates-hantelscheiben/cast-iron-plate-0-5-kg-grey.html http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/orig-BarbarianHantelscheiben-50-mm-Guss--3387.html
  11. st3f4n
    Ich will eigentlich nur stark werden, wenn ich groß bin BB ist nicht meins, das überlass ich anderen.
  12. st3f4n
    Training Samstag: Kniebeugen: 3x5x170kg@9 Bankdrücken: 3x5x95kg@8,5 Kreuzheben: 1x5x195kg@9, 2x8x160kg Training Montag: Kniebeugen: 3x5x172,5kg@9 Frontdrücken: 3x5x55kg@8,5 Pendlay Rows: 3x5x85kg, 2x8x60
  13. st3f4n
  14. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x135kg@7 Frontdrücken: 3x5x55kg@9
  15. st3f4n
    Das schlimmste ist die verlorengegangene Griffkraft. Der Rest geht ganz gut; hab ja letztes Jahr auch eine Weile an Maschinen trainiert.
  16. st3f4n

    Der Gym Rage Thread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Du könntest auch einfach das Studio als Studio benutzen und nicht als Laufsteg^^
  17. st3f4n
    Sowas zum Beispiel? Krafttraining im Alter: https://physsportsmed.org/sites/default/files/rpsm.2011.09.1933_secure.pdf
  18. st3f4n
    Menge Fischöl != Menge Fettsäure
  19. st3f4n
    Training von gestern: Kniebeugen: 1x5x170kg@8,5 Bankdrücken: 1x5x95kg@9 Kreuzheben: 1x5x195kg@9 Mach jetzt Starting Strength mit Recovery Day und Microloading bei Bank, bis ich auf alte Kraftwerte komme. Hab dir eine PN geschickt Mr. H.
  20. st3f4n

    Der Gym Rage Thread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ich bin nur ein Keyboardjockey, der hier im Sportforum wohnt
  21. st3f4n

    Der Gym Rage Thread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ahja, anaboles Fenster und so
  22. st3f4n
  23. st3f4n
  24. st3f4n
    http://youtu.be/FltfjztIiAU
  25. st3f4n