st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Geloggt wird per Hand in einem Notizbuch (9x14) und ausgewertet mit einem Tabellenverarbeitungsprogramm.
  2. st3f4n
    Kann ich so unterschreiben.
  3. st3f4n
    Bimsstein + Hirschtalgcreme benutzen Freunde von mir die sehr viel klettern.
  4. st3f4n
  5. st3f4n
    :good:
  6. st3f4n
  7. st3f4n
  8. st3f4n
    Paused Bench machen. Unten mal bis 2 oder 3 zählen. Eher weniger Wiederholungen dafür mehr Sätze machen. Bänder finde ich für die Sachen unten nicht so nützlich (Stichwort Kraftkurve). Die Nutzen dir mehr, wenn du Lockout Probleme hast (Reverse Bands Bench Press)
  9. st3f4n

    Schlaf nach dem Training

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Geschmacksneutrales Whey von zB myprotein ist in Ordnung, schmeckt halt ein wenig nach Molke, no-na-nit. Lässt sich aber auch mit Wasser gut trinken.
  10. st3f4n
    Ist eigentlich immer ganz gut.
  11. st3f4n
    Heute/ Morgen gehts ja (endlich) mit der vierten Staffel von Luther weiter. Bin gespannt was passieren wird:)
  12. st3f4n
    http://examine.com/supplements/Magnesium/
  13. st3f4n
    Viel witziger finde ich eigentlich wie die krassen 120kg Squatter hier den brutalen Hermann markieren^^.Sind so wie die Minions, nur in arrogant. Irgendwie süß. :) Zieh einen der unzähligen Anfänger Pläne hier durch und auch du kannst dich in diesem elitären Zirkel wiederfinden.
  14. st3f4n
    http://derstandard.at/2000026177087/Phuc-Dat-Bich-Facebook-sperrt-Australier-fuer-echten-Namen EDIT 25.11.2015: Bin einer Falschmeldung aufgesessen. http://derstandard.at/2000026377659/Phuc-Dat-Bich-Facebook-Nutzer-hat-Namen-frei-erfunden
  15. st3f4n
    Ok
  16. st3f4n
    Lernt ordentlich Hanteln anzugreifen, dann habt ihr auch keine Probleme mit Hornhaut. Ich hab keine nennenswerten Schwielen etc. und an mangelndem Training liegts nicht. (inb4 n=1 uswusf)
  17. st3f4n
    So wie (früher) bei Americas Army bevor man spielen durfte
  18. st3f4n
    http://youtu.be/aN8wSwmqjpk Das ist von einem Freund von mir.
  19. st3f4n
  20. st3f4n
    Eher nicht, hab mit dem Liften aufgehört, nachdem ich angefangen habe mich vegan zu ernähren... not. Ich trainiere natürlich weiterhin fleißig, hab mir in der Zwischenzeit auch einen Prowler gebaut und bin grad am aushärten lassen von Atlas Steinen. Aufs loggen hier kann ich im Moment aber ganz gut verzichten - nichts für ungut. Evtl kommen quartalsmäßige Updates oder so, mal schaun wie es sich hier entwickelt. Mahlzeit
  21. st3f4n

    BCAA

    st3f4n antwortete auf Hellmut's Thema in Sport & Fitness

    Quelle: http://examine.com/supplements/Branched+Chain+Amino+Acids/
  22. st3f4n
    Such mal nach Neanderthal no more von eric cressey, sollte auf t-nation oder so zu finden sein; ist eine mehrteilige serie um fehlhaltungen zu beseitigen.
  23. st3f4n
    Nur weil in einem Plan Kniebeugen drin sind orientiert der sich nicht an Starting Strength!!! Desweiteren sollte man nach dem Einlesen hier im Forum (Stichwort Sticky, beliebte Logs im Trainings Log Bereich, auf Fitness Experts,....) auch mal gesehen haben, dass das Hauptmerkmal für Trainingsfortschritte vor allem im Anfängerstudium Kraftwerte sind. Seh ich hier keine und geh deshalb davon aus, dass auch keine nennenswerten vorhanden sind. Deshalb GK Plan mit Linearer Progression bis die vorbei ist. Überprüf deine Kraftwerte (Fitness Experts, strstd.com) hol dir Stärker, Schneller Breiter von Shao oder Starting Strength von Rippetoe eine brauchbare Technik zu erhalten, zu überprüfen und zu verfeinern.
  24. st3f4n
  25. st3f4n
    Ich persönlich trinke keinen Alkohol mehr, da ich darin keinen Mehrwert für mich sehe. Ansonsten: http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html und die deutsche Übersetzung dazu: http://aesirsports.de/2010/09/die-wahrheit-uber-alkohol-fettverlust-und-muskelwachstum/