st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
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  3. st3f4n
    das hab ich sicher schon 1000 mal gehört und jedes mal höre ich das gerne wieder.
  4. st3f4n
    http://www.amazon.de/SENNHEISER-MX-170-Ohrhoerer-schwarz/dp/B003V9M0VY Find die gut für Sport geeignet und günstig Sind aber nicht kabellos.
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    Hab mir jetzt auch The Hateful Eight angesehen und finde den Film im Grunde genommen ganz solide: 7,5/10 Ich weiß nicht obs euch auch aufgefallen ist, aber Tim Roth hat mMn doch ziemlich stark versucht (!?) so zu spielen wie Waltz es in Inglourious Basterds und Django getan hat. Hat mich irgendwie ein bisschen gestört.
  11. st3f4n
    Entspann dich mal. http://www.smarticular.net/power-smoothie-nahrung-fuer-die-nerven-rezept/ Bei mir gibts geröstete Leber mit Reis und Salat
  12. st3f4n
    Edit: Anya probiers mal mit [media] insert link [/media]
  13. st3f4n
    Durch Kniebeugen in der Smith Maschine wirst du halt nie das Movement Pattern fürs normale richtige Beugen lernen. Mach auch Technikvideos und sieh sie dir danach zuhause in Ruhe an und kontrollier auch selbst deine Technik mit offener Anleitung (SS, SBS, PL2W) daneben. Außerdem mach dir Notizen wie du dich bei Reps gefühlt hast, beim Kreuzheben zB: 1 Satz ab 3. WH evtl eingerundet? Das kannst du dann mit dem Video kontrollieren und weißt dann beim nächsten Mal schon, dass das gar nicht stimmen muss.
  14. st3f4n
  15. st3f4n

    Vitaminbedarf decken

    st3f4n antwortete auf beef's Thema in Sport & Fitness

    Die Forensuche zu benutzen sollte eigentlich ohne größere Probleme möglich sein. http://www.pickupforum.de/topic/52702-fisch-oelsupplements/page-35 http://fitness-experts.de/supplements/multivitamin-multimineralpraeparate
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  17. st3f4n
    Beckett kann man auch immer lesen.
  18. st3f4n
    Daten: Alter: 22 Jahre Körpergröße: 177cm Gewicht: 77kg +/- KFA: Momentan keine Ahnung, hab mir aber einen Kaliper bestellt - sobald er da ist, wird der Wert reingestellt. Trainingsplan: Starting Strength Kraftwerte: Kniebeugen: 3x5x70kg Bankdrücken: 3x5x65kg Kreuzheben: 1x5x70kg Frontdrücken: 3x5x45kg vorgebeugtes Rudern: 3x5x50kg Ernährung: Tagesbedarf: ~2500 kcal Trainingstag: 3200-3500 kcal Ruhetag: 2700 kcal Sonstiges: Seit 21 Jahren Typ 1 Diabetiker, sehr gut unter Kontrolle – HbA1c bei der letzten Messung 6,4 Heutiges Training: Kniebeugen: 3x5x70kg vorgebeugtes Rudern: 3x5x45kg Frontdrücken: 3x5x40kg Dips: 7/5/3/3/2/1 ohne Zusatzgewicht Falls von es von Interesse ist ein Bild nach dem Training: st3f4n EDIT: Habe fälschlicherweise angenommen die Langhantel wiegt 10kg - sollten aber knapp 20kg sein (Anfängerfail - habs reinedititert)
  19. st3f4n
    Ja Sumo ist mein Mainstance. Fühl mich damit wohler. #PullSumoEatButt ist halt so'n Fetisch Ding nicht.
  20. st3f4n
    Nein hab ich nicht; nur ein vid vom kreuzheben von vorletzter woche
  21. st3f4n
    Kurzes Update: Trainier momentan nach einem 4 Tages RTS Template, mit diesen Slots Montag: Squat, Pause Squat, Bench Press, Pin Press, DL Dienstag: Squat, Bench Press, Close Grip Bench Press, DL, Rack Pulls Donnerstag: Squat, Front Squat, Bench Press, Board Press, DL Freitag: Squat, Bench Press, Push Press, DL, Snatch Grip SLDL und 2 Einheiten für Abs und Rows an trainingsfreien Tagen. Kraftwerte momentan: Kniebeugen: 220x1@8,5 Bankdrücken: 127,5x1@8,5 Kreuzheben: 245x1@8 Körpergewicht so um die 85kg
  22. st3f4n
  23. st3f4n
    (Wieder) weg vom Strongmen Training zurück zum BB gewechselt?
  24. st3f4n
    http://petros.sekeris.org/BGS.pdf http://petros.sekeris.org/tradeflag.pdf
  25. st3f4n
    Oder JohnAntony meint den Brutto Verdienst. Weil von 2.5k Brutto wirst du nicht 2k weglegen können.