st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Inwiefern anspruchsvoller? Allein die Mobiltitätanforderungen für einen ordentlichen Sumo DL (den ich selber auch noch nicht wirklich habe, hebe aber grad konventionell und hab Sumo hinten angestellt) sind halt wesentlich höher als für konventionelles Heben.. Die Hüfte muss schon sehr mobil sein für eine ordentliche Start Position. Hier noch ein paar Daten zur DL Wahl bei erfahrenen Liftern
  2. st3f4n
    Startet jetzt gleich, die Zahlen oben sind die Squat Opener https://docs.google.com/document/d/1Kchy46_3QaCc2WK4l2-RmTJYXOkpt8yvKx9yaqxUrNg/edit
  3. st3f4n
    Ludi würd deine Playlist ja mehrfach liken aber geht ja nicht mehr.
  4. st3f4n
  5. st3f4n
  6. st3f4n
  7. st3f4n
  8. st3f4n

    Der Gym Rage Thread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Klar kann man feet up bench machen als variation. Am besten mit weitem griff. Ziel ist halt leg drive zu eliminieren, den arch zu minimieren und durch den breiten griff die trizeps beteiligung zu verringern um die pecs und schultern stärker zu involvieren. Man kann natürlich auch kh Bankdrücken machen aber ist halt bei low reps (<5 wh) semi geil
  9. st3f4n
    http://fitness-experts.de/
  10. st3f4n
  11. st3f4n
    http://fitness-experts.de/frauen
  12. st3f4n
    Die Zahlen in der Klammer sind ein Ladeplan für die Hantel. ----i|--------------|i---- : 1x25, 1x5 pro Seite Das mit den 5+ kannst du so handhaben oder nach 5+ zB 3 Reps abbrechen. Je nach dem wie du dich fühlst. Good Mornings sind halt hauptsächlich eine Hamstring/ Lower Back Übung, mit Gluteus und Adduktoren Beteiligung, kannst auch durch Straight Leg Deadlift, Hyper Extensions oder so ersetzen.
  13. st3f4n
  14. st3f4n
  15. st3f4n
  16. st3f4n

    Der Gym Rage Thread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    ich würd mich freuen, wenn mir mal jemand helfen würde die Hantel abzuladen. #humblebrag
  17. st3f4n
    Sag mal wie man die macht bitte.
  18. st3f4n
  19. st3f4n
  20. st3f4n
    Dawkins sagt auch, dass er militanter Atheist ist. EDIT: Grad das von Presto gesehen; dann stimmt das von mir oben nicht mehr.
  21. st3f4n
  22. st3f4n
    http://www.wlshoes.com/ Da stehen auch tipps zur Größenauswahl dabei.
  23. st3f4n

    HIV bald heilbar?

    st3f4n antwortete auf bitz85's Thema in Sport & Fitness

    inb4 sowas in die Richtung kommt
  24. st3f4n
  25. st3f4n