st3f4n

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    1911

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Siege

    3

  • Coins

     6

Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Geduld ist eine Tugend: http://derstandard.at/2000002296184/Nach-4164-Stunden-Spielzeit-Erster-neutralWoW-Spieler-erreicht-Level-90
  2. st3f4n
    Eventuell falsches Mindset? Denkst du davor noch an die letzten Male wo es nicht so lief? Gehst du davon aus das es wieder nichts wird? Horchst du Musik beim Training - eventuell immer den gleichen Song beim Beugen oder so? Mir gings mal so, dass ich ein "Plateau" durchbrechen konnte, als ich das Lied gewechselt habe :D
  3. st3f4n
    Dafür gibts den Darwin Award..
  4. st3f4n
    Nennt mich ein Mädchen, aber für mich ist Essen halt auch mit Genuss verbunden
  5. st3f4n
    Teils doch auf 2 Mahlzeiten auf Da krieg dann doch maximal ein halbes Kilogramm Fleisch mit runter
  6. st3f4n
  7. st3f4n
    http://www.schaerdinger-gastro.at/produktdetails.php?id=397&cat=1 Makros pro 100g: 154kcal: 38g Eiweiß, 0,2g Fett, 0g Kohlehydrate und das coole - Geschmack: mild^^ Das Problem: Auf der normalen Schärdinger Seite konnte ich den 0,2% Käse leider nicht finden. Und die Abgabemenge von 25kg dürfte selbst Ludi zu viel sein. Weiß jemand wo es das auch in kleineren Mengen bis 5kg gibt?
  8. st3f4n
    1.) Ja sind im Buch erklärt, neben vielen anderen hilfreichen Assistenzübungen (RDL, SLDL, GM, Pressvarianten, Benchpressvarianten, Dips,.....) Die ganzen Übungen sind glaub ich unter "auxiliary exercises" im Buch aufgeführt, wenn ich mich recht erinnere. 2.) http://www.choiceofchampions.de/coc/de/buecher-magazine/krafttraining/starting-strength-basic-barbell-training-3rd-edition
  9. st3f4n
    Heute/gestern kein Training, da ich Grippe habe. Hat mich Donnerstag in der Früh mit voller Breitseite erwischt. Bin afair am Mittwoch noch gesund ins Bett gegangen aber was solls. Sowies momentan aussieht gibts auch am Montag kein Training. Ich hoffe, dass ich wenigstens am Mittwoch wieder moderat einsteigen kann. Ernährung: versuche die Erhaltungskalorien zu erreichen ist aber verdammt anstrengend, da ich Null Appetit habe..
  10. st3f4n
  11. st3f4n
    Ich wart da grad auf die 3 Staffel ;)
  12. st3f4n
    http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-form/ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-how-to-deadlift/
  13. st3f4n
    Zum Beispiel Sons of Anarchy, Archer und American Horror Story ;) Zu Fargo: Grandiose Serie mit einem super Cast.
  14. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x127,5kg@6 Bankdrücken: 3x5x102,5kg@9 Ernährung: Gestern: 1687kcal: 181g P, 92g KH, 61g F Heute: 1732kcal: 183g P, 42g KH, 87g F
  15. st3f4n
    http://smudge.io/apps/cnstaptest/ Kurzgefasst: Damit siehst halt über einen längeren Zeitraum wie der Status deines ZNSs ist. Geht die Anzahl der Taps nachoben erholst du dich, geht sie nach unten ist es zunehmend erschöpft.
  16. st3f4n
    War heute einkaufen und sah, dass Quargel im Angebot ist. Hab mir dann 2 Pkg (á 200g) gekauft, da die Makros Hammer sind und grad versucht zu essen. Nach dem Öffnen kam mir erstmal ein olfaktorischer Super GAU entgegen, hab dann dann ein Stück abgeschnitten und gegessen - hat ungefähr so geschmeckt wie es gerochen hat. Da ich das Zeug aber nicht wegwerfen wollte hab ich es Badass Pat nachgemacht und das Zeug in den Mixer gesteckt, einen halben Liter Wasser und Himbeeren dazugegeben und dann in einem Zug geleert. Das waren die mit Abstand ekligsten 120g Eiweiß die ich in meinem Leben zu mir genommen habe. Fazit: 400g Quargel Paprika, 75g Himbeeren
  17. st3f4n
    Ich musste lachen.
  18. st3f4n
    Kopf hoch, und vor Augen halten:
  19. st3f4n
    Bin ich gleicher Meinung, aber wenn dann sich vorher über richtige Ratgeber informieren, auch auf Youtube gibt es viel Humbug Meinst du jetzt für das Programm oder die Übungen die ich damit analysiere? Zu 1: Man merkt eh schnell ob die Anleitung für das Programm was taugt. Zu 2: Dafür gibts Starting Strength :D
  20. st3f4n
    Die paar Mal wo das der Fall war hab ich den Satz zu Ende gebracht und dann Platz gemacht. EDIT: Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x160kg@9 Frontdrücken: 2x4x60kg,3x5x60kg@9 Fazit: Ja, Kniebeugen waren eigentlich nicht so schlimm - nur die Billighanteln im Kommerzgym nerven etwas, hab nach dem Beugen dort meist ein Ziehen in den Ellbogen, da die Hantel fast durchgängig glatt ist.. Deswegen auch in den ersten beiden Sätzen Frontdrücken nur 4 WH. Hab dann auf die Dips verzichtet. Ernährung: So ca. wie letzte Woche.
  21. st3f4n
    Am schnellsten geht es wenn du ihnen eine PN schreibst. Und mach mal ein Video vom KH, kann ja nicht sein, dass du die Hälfte vom Heben überkopf drückst. Da sollten beim Heben dann schon noch 20kg mehr gehen.
  22. st3f4n
    Laut den Mengenangaben auf Gerichten bin ich oft 4-6 Personen
  23. st3f4n
    Ich wohn ja nicht in Deutschland, da kann das schon sein.
  24. st3f4n
    miu, ich gönn es dir IIFYM^^
  25. st3f4n
    Du solltest den Film unbedingt gucken! Die Serien hat eine andere Handlung, die ein paar Jahre nach und in örtlicher Nähe zu ,Fargo' spielt und die ist voll mit zauberhaften Anspielungen. Sie erzählen den Film jedenfalls nicht einfach nach. Ich werd noch die eine Woche abwarten bis die Serie/Staffel vorbei ist und mir den Film dann ansehen. Aber die Serie ist klasse, allein schon die Szene in der aktuellen Folge (Ist zwar kein Spoiler, aber ich sicher ist sicher)