st3f4n

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    https://www.lexquinta.de/Balance----Agilitaetsgeraete-Agilitaetsgeraete-Lex-Quinta-Mini-Loop-Band-Set.html https://www.strengthshop.de/catalogsearch/result/?q=mini+bands
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    FTFY
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    Hab dir ne PN geschickt
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    Chino

    st3f4n antwortete auf Zoidberg79's Thema in Style & Fashion

    Welche Dockers empfehlt ihr Leuten mit schmaler Taille und starken Oberschenkeln?
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    [Beratung] Cobrah

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Beratung

    Ich hab zu solchen Schuhen (Keds,..) Gürtel von https://www.dreiguerteltiere.de/ da kannst du dir was schönes basteln.
  11. st3f4n
    Real Steel
  12. st3f4n
    https://www.youtube.com/user/TheGreatWar/ Bin durch Zufall auf reddit auf diese Doku Serie gestoßen und finde die Aufarbeitung des ersten Weltkriegs ziemlich interessant. Die Serie beleuchtet den 1. WK Woche für Woche und arbeitet die Ereignisse so auf, wie sie vor 100 Jahren stattfanden. Die Folgen dauern im Schnitt so 8-9 Minuten. Finde das ganze ziemlich gut präsentiert. Kann man gern mal reinschnuppern.
  13. st3f4n
    Passt eh, wenn Kraft nicht dein Hauptfokus ist.👍
  14. st3f4n
    Ja, da stimm ich dir zu. Hast du Lilyhammer gesehen?
  15. st3f4n
    iss einfach nicht wie ein berserker [sprich viel mehr als erhaltungskalorien (~30-33* Körpergewicht)] und mach wieder sport (fitnessstudio, oder im jetzt wo es wärmer wird geh regelmäßig laufen/ radfahren)
  16. st3f4n
    Dann schau dir doch mal die Statistiken der WHO unter anderem zur Lebenserwartung an. http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/112738/1/9789240692671_eng.pdf oder wenn du andere Daten vergleichen möchtest: http://www.who.int/gho/en/
  17. st3f4n
    Unter dem Sand Es geht um eine Gruppe junger deutscher Kriegsgefangener die kurz nach dem zweiten Weltkrieg die Küsten Dänemarks von deutschen Minen säubern müssen (insgesamt um die 2,2e6 Minen in ganz Dänemark). Ich wusste von diesem Teil der Geschichte bisher gar nichts und war vom Film positiv überrascht. 8/10
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    Die Renaissance Periodization Physique Templates (4 & 5 Tage) kriegt man locker in 1Std pro Einheit durch.
  22. st3f4n
    Ganz gute Sachen für die Hüfte sind mMn die folgenden: Passt schon. Wird zwar oft verteufelt, aber grad am Anfang ists mMn ists eh noch nicht so schlimm; auf Dauer empfehle ich aber auch Gewichtheberschuhe oder andere mit ganz flacher Sohle (Barfuß, alte Chucks, Keds gehen auch aber wird schon suboptimaler bei höheren Lasten.) Ob dir Gewichtheberschuhe was bringen, würd ich zuerst mal durch unterlegen von dünnen Scheiben mit ähnlicher Höhe wie die Keile (meist 0,75"-0,8" - sprich 19-20mm Fersenhöhe; Powerlift 2 haben iirc 0,5" Fersenhöhe) testen. Also leg dir 2,5kg Scheiben auf den Boden und setz die Fersen drauf ab. Gehts besser zahlen sich Schuhe definitiv aus.
  23. st3f4n
    Kann viele Ursachen haben, verspannte Hüftbeuger, etcpp. Ich schätz mal, dass deine Mobilität halt noch grottig ist. Probleme mit der Tiefe der Beuge sind halt meist ein Zusammenspiel von Hüfte über Wade bis zum Knöchel. Kommst mit Goblet Squats ohne Probleme tiefer? Beugst du mit flachen Sohlen oder mit Keil? Standbreite schon mal verändert? Was machst du Mobilitätsmäßig?
  24. st3f4n
    evtl hilft dir die examine seite dazu weiter: https://examine.com/supplements/Glucosamine/ ich hatte letztes jahr auch probleme mit dem ellbogen wegen 4x woche squats + bench; hat sich durch mehr fischöl und tonnen an ganz leichten db curls aber in grenzen gehalten. hab zwischen den sätzen bei kb/ bd jeweils so 2 sätze mit 15-20 whs gemacht mit ~6kg kurzhanteln
  25. st3f4n
    Trainier die Arme ruhig 2x pro Woche mit ein paar Curlvarianten und was fürn Trizeps nach dem normalen Training (sprich den Compound Movements wie S/B/D). Kannst halt high rep zeugs (>=8 reps) machen oder myo reps mit zB zwei aktivierungen. Rest ergibt sich dann schon im Laufe der Zeit