Mervin

Intermuskuläre Koordination nicht zu vergessen. Und nach 3 - 4 Trainingseinheiten eine optimale Technik besitzen...in einem Wort zusammengefasst: NOT ;)

Vielleicht solltest du sie langsam ranführen. Handjobs so oft es geht, ihr nach dem Sex auf den Bauch spritzen usw. , damit sie sich an das männliche Geschlecht und das Ejakulat gewöhnt. Zeig ihr, dass dir gefällt, was sie macht. Andere Taktik: mach sie so geil, dass sie sich winded vor Lust und steck ihr dann einfach dein Ding in den Mund. Probiers aus. Ansonsten gab's hier schon einige Threads zu dem Thema.

Süß. Also fangen alle Nachwuchs Football-, Eishockeyspieler und Leichtathleten erst nach der Pubertät mit Krafttraining an, und sind dann nach 1 Jahr Weltspitze? Du weißt schon, dass regelmäßiges Krafttraining gerade prophylaktisch gegen Haltungsschäden eingesetzt wird? Ansonsten hat Shao schon das Wichtigste gesagt. Es kommt drauf an was für ein Krafttraining. In der Pubertät bitte keine supramaximalen und maximalen Belastungen. Ansonsten ist alles erlaubt.

Wenn du 2x die Woche ordentlich Muay Thai trainierst, wirst du schon eine deutliche Ausdauersteigerung spüren. Das zusätzliche Ausdauertraining kannst du ruhig weglassen. Mit Muay Thai trainierst du deine Ausdauer ähnlich wie mit Intervallsprints. Ausserdem wirst du die Regenerationszeit brauchen, wenn du dich 2 mal die Woche richtig blau trainiert hast. Achte darauf, dass du beim Muay Thai Training wieder völlig vom Krafttraining regeneriert bist, sonst leidet die Technik auf Dauer. 2 Krafteinheiten die Woche sind hier für den Anfang auch ausreichend und zielführend.

Deine SMS wirkt inkongruent, da sie dich momentan als needy und unterwürfig in Erinnerung hat. Sie kauft dir das "unsere Beziehung war nichts fürs Leben und es war das Beste, dass wir es beendet haben" nicht ab. Deswegen kommt von ihr: "Meinst du, es geht mit mich sehen? *sich Sorgen um dich mach*" und " habe Angst um dich. Hast du wieder ein wenig zugenommen? " Ein SMS mit "Hab momentan viel zu tun, mir geht es aber sehr gut. Wir treffen uns um XX in XX." hätte ausgereicht. Überlege nun, wann sie normalerweise meistens Zeit hab und schreib einfach: "Ich kann am XX um XX Uhr. Lass uns am XX treffen."

Genau so ist es. Lass erstmal Gras über die Sache wachsen, bevor du wieder ein richtiges Gespräch mit ihr führst. Wenn du die Sachen unbedingt brauchst, schreib ihr das und triff sie. Beim Treffen hast du dann keine Zeit zum Plaudern, weil du noch mit Tina in die Therme, Katharina ins Kino, Susi Schlittenfahren oder Pauline Picknicken gehst.

Auf Anklingeln reagiere ich gar nicht....finde ich respektlos. Falls du sie unbedingt gamen willst und sonst keine Kontaktmöglichkeit hast, ruf an und frag, was es denn so Wichtiges gab, dass sie mit dir besprechen wollte. Meine Ex hat auch mal so einen lustigen Doubleblind hinterhergeschossen: 3 Tage nach meinem Geburtstag per SMS gratuliert und gleichzeitig für die späte Gratulation entschuldigt - sie hatte vorher keine Zeit. (An meinen Geburtstag denken, aber 3 Tage lang keine 1 Minute zum SMS tippen haben...wer's glaubt... -> Next)

Probiers aus: Wenn du dich dabei erwischst, wie du andauernd auf ihr Profil klickst -> lösch sie aus deiner Freundesliste! Hatte meine Ex (auf ihre Anfrage hin) auch kurzzeitig in einem "Social-Network". Hab dann schnell gemerkt, dass ich damit gar nicht klargekommen bin und hab sie gelöscht. Seit dem kein Kontakt ausser 2-3 mal ein "Hi" auf der Straße...

Muskelvolumen ist die größte Einflussgröße auf die Mximalkraft. D.h. am effektivsten steigerst du deine Max. Kraft durch Muskelaufbau. Das geht solange, bis dein eigenes Körpergewicht durch die Muskeln soweit gestiegen ist, dass es limitierend auf die Max. Kraft wirkt. Ab einem gewissen Punkt senkt eine hohe Muskelmasse die Kraft wieder (Optimaltrend -> es gibt ein Optimum im Verhältnis von Muskelmasse und Maxkraft.). An Hambüchen sieht man jedoch, dass man einiges an Masse draufpacken kann, ohne Angst zu haben, es sei zu viel.

- Nimm trotzdem Gleitgel - Dehne erst mit einem Finger, dann mit 2 Fingern vor - Wenn du merkst, dass sie ein gutes Stück weiter, als am Anfang geworden ist -> Gleitgel auf dem Lumpi und rein damit!

Steckt schon etwas Wahres drin. "Prinzip des Methodenwechsels". Muskeln sind nichts anderes als Anpassungsvorgänge des Körpers an Belastungen, die über eine gewisse Reizschwelle hinübergehen. Sind die Reize zu niedrig, bekommt der Muskel keinen Wachstumsimpuls. Macht man eine neue Übung, setzt man wieder komplett neue Reize, an die sich der Körper (im Optimalfall durch Muskelwachstum) anpassen muss. Wie Kaiserludi schon sage, normalerweise reicht da kontinuierliche Gewichtserhöhung. Stagniert dein Muskel/Kraftwachstum trotzdem, probiers mit neuen Übungen.

Spät kommen. Bin übrigens inzwischen der Meinung, dass man nur hingehen sollte, wenn man Wirklich Lust dazu hat. Letzte Woche lief bei mir ok...mehr aber auch nicht. Viele betrunkene Leute ausserhalb meines Alters und komplett anderem sozialen Umfeld. Hätte besser laufen können.

Kann da kein Fehlverhalten erkennen, besser kann man meiner Meinung nach in der Situation kaum handeln. BTW: Sie wollte währenddem Sex euren Beziehungsstatus bereden?? Du merkst, je weniger du auf ihr Gesülze eingehst, desto mehr wird sie gezwungen, von sich aus auf dich zuzugehen. Allerdings wird dieser Zustand nicht ewig halten. Wenn du dich dazu entscheidest, wieder etwas mit ihr anzufangen, solltest du ihr irgendwann mal einen kleinen Strohalm zuwerfen, an den sie sich klammern kann - allerdings auch nicht mehr! Sie denkt sie hat ein Recht, in dein Handy zu gucken? Anscheinend interpretiert sie sich selbst wieder als deine angehende Freundin. Wenn Sie schluss macht, hat sie allerdings kein Recht auf irgendwas. Ich würde sie noch eine Zeit lang zappeln lassen, ihr ab und an einen Strohhalm in Form von dominantem Sex zuwerfen, und in der zwischenzeit mit anderen Flirten soviel es geht.

Frontkniebeuge sieht sauber aus, da wär noch mehr drinn gewesen.

Wie lächerlich ist das denn bitte? Du hast richtig gehandelt. Game sie weiter, wenn sie von ihrem Besitz-ergreifenden Freund die Nase voll hat und zu dir gedackelt kommt. Klassische BFD Taktik ist, wie du richtig erkannt hast, hier fehl am Platz.

ja i know...ich habe das System ein wenig umgestellt. Wollte in der Woche ein paar Tage, in dem sich der Körper auch von der metabolischen Belastung erholen kann, und nicht 3 x die Woche je eine Körperpartie bis zum Maximum ausreizen. Der Rücken ist m.M. nach mit Front Squats, Klimmzügen und Dips mit Zusatzgewichten ausreichend bedient. Allein mit Halte- und Stabilisationsarbeit ist die Rückseite bei den 3 Übungen gut bedient. Wenn ich nach dem Training merke, da geht noch was, hänge ich öfters noch 2-3 Sätze Deadlift dran. Für Power Cleans fehlt mir noch die Technik, sind aber in Planung, erstmal Frontsqauts sauber im 3 stelligen Bereich machen.

So, da die Semesterferien vor der Türe stehen und ich somit Zeit für 3 Studiobesuche die Woche hab, hab ich heute mit Bill Starr's 5x5 angefangen. Übungen: Bankdrücken, Frontkniebeuge, Dips, Klimmzüge. Heute war heavy day, also 35, 70, 80, 90, 100 %. Gewicht bezieht sich jeweils auf den 100 % Satz: Bankdrücken: 5 x 85 Frontkniebeuge: 5 x 75 Dips: 5 (+25kg) Das Gewicht für den 100% Satz konnte ich dabei schon im Vorraus sehr gut abschätzen. Muss ehrlichgesagt feststellen, dass mich mein bisheriges Workout im Wdh Bereich von 5-10 deutlich mehr angestrengt hat, und heute war bereits der heavy day. Vielleicht sollte ich noch jeweils einen Satz mit 3 - 5 Wdh. dranhängen um nochmal eine kleine Spitze zu setzen. Bin auf jeden Fall gespannt, was sich in 6 Wochen Kraftmäßig getan hat. Danach gibt's dann als Leckerli noch ein paar IK - Einheiten mit maximalen Kontraktionen oben drauf.

Nein. Einzig die Knie sollten in die gleiche Ausrichtung der Füße zeigen. Das geht geht beim parallelen wie beim außenrotierten Stand.

Und was soll das deinem Muskel bringen? Wenn du in den Kraftausdauerbereich gehen willst, kannst du es so machen. Anstelle 12 super-slow Wiederholungen würdest du nämlich deutlich mehr "normale" Wiederholungen schaffen. Für effektiven Muskelaufbau würde man also unterschwellige Reize setzen. Nur weil man eine Übung extra langsam macht, heißt das nicht, dass man die Intensität erhöht. Klar steigt damit die Reizdauer. Jedoch ist die Intensität des Reizes gering. Lieber Gewichte höher wählen, sodass die Bewegungsgeschwindigkeit durch das Gewicht bestimmt wird. In einem Satz von 8 Wdh. bei dem du die letzte Wdh gerade noch schaffst, ist die Ausführungsgeschwindigkeit zwangsweise langsam.

Kann es sein, dass du zwischen low und high bar gewechselt hast? Kann das aus der Perspektive nicht ganz erkennen. Auf jeden fall sind deine Kniebeugen besser geworden (und 100 mal besser als von dem Kollegen im Hintergrund ;)) Versuche, erst mit den Beinen runterzugehen und danach deinen Oberkörper so viel wie nötig nach vorne zu beugen. Stell dir vor, du würdest dich mit geradem Rücken auf einen Hocker hinter dir setzen. Und stell dich beim Aufrichten ruhig gerade hin, also vollständiges Aufrichten. Nimm ruhig mal etwas mehr Gewicht, es wird dich in die richtige Position drücken. Da du ein etwas größerer Bub bist, ist das mit dem Knie über dem Fuß schon ok. Lässt sich ab gewisser Größe und Längenproportionen nicht vermeiden.

Steh nächste Woche vor der gleichen Situation. HB feiert mit noch 2 Leuten zusammen Geburtstag im großen Rahmen (insg. ca. 150 Leute). Ich kenne niemanden davon, noch ist der Großteil mein Alter. HB ist mehr als FB für mich, aber noch keine richtige LTR, einfach noch nicht definiert. Könnte aber durchaus auf LTR hinauslaufen, ihre Eltern z.B. wissen, dass sie regelmäßig bei mir übernachtet. Unsere Treffen liefen bisher immer zu 2. ab. Möchte sie einerseits nicht verärgern/enttäuschen, wenn ich zu der Party absage, andererseits wird es extrem schwer werden, dort meinen Value hoch zu halten, da sie eh permanent beschäftigt sein wird, ich dort keine Andere Gamen kann und keinen Social Proof habe. Desweiteren habe ich selbst keine Ahnung wie ich ihr gegenüber treten soll (z.B. Begrüßung mit Kuss = der ganze Freundeskreis denkt, ich bin der offiziell Neue; Wobei ich selber momentan gar nicht weiß, ob ich das zum Ausdruck bringen möchte).

Mach eher flotte Tempoläufe. Wichtig ist nur, dass du an den Tagen mit den Sprinteinheiten komplett regeneriert bist. D.h. hast du noch Muskelkater vom Vortag, lass das Sprinten sein! Wenn du die 60m 10 mal hintereinander läufst solltest du dich mindestens 1 Stunde damit beschäftigt haben. Pausendauer zwischen den Sprints MINDESTENS 5 Min, gerne auch mehr. Das Training eines Sprinters sieht so aus, dass er im Kraftraum und auf der Bahn mehr mit Sitzen und regenerieren beschäftigt ist, als mit Bewegen. Ich kann die nur empfehlen, dir im Kraftraum das Umsetzen beibringen zu lassen. Ist nochmal ein deutlicher Unterschied für die Explosivkraftentwicklung als bei den Kniebeugen.

Deine Knie knicken nach innen ein? Um das zu korrigieren brauchst du nicht deine Adduktoren sondern deine Abduktoren. Spann vorallem beim Aufrichten dein Gesäß gezielt an.

Muskelaufbau folgt in Bezug auf die Relativkraft (Muskelkraft/Körpergewicht) einem Optimaltrend. D.h. es gibt einen Zustand, in dem man das Optimum an Muskelmasse für die Relativkraft besitzt. Hat man mehr oder weniger Muskelmasse, ist man wieder unter dem Optimum seiner Relativkraft.

Kann man beides kaum vergleichen finde ich, 2 fast vollkommen verschiedene Gefühle.