xterminans

Hallo zusammen, ich bin letztens auf einen interessanten Artikel gestoßen, der einige Lebensweisheiten und Ratschläge beinhaltet, basierend auf Aussprüchen von Albert Einstein. Alle diese Ratschläge können direkt auf Pickup angewendet werden und können jedem helfen besser zu werden, in dem was wir erreichen möchten. Da der Artikel im Original auf Englisch ist, habe ich ihn mal übersetzt. Der Originalartikel ist zu finden unter http://www.dumblittleman.com/2010/03/10-am...t-einstein.html Nun also zu den 10 Weisheiten: Folge deiner Neugier "Ich habe kein besonderes Talent. Ich bin nur leidenschaftlich neugierig. Was reizt deine Neugier? Ich bin neugierig was der Grund für den Erfolg der einen Person ist, während eine andere Person scheitert; daher habe ich jahrelang Erfolg studiert. Was macht dich neugierig? Die Verfolgung deiner Neugier ist das Geheimnis zu deinem Erfolg. Ausdauer ist unbezahlbar "Es ist nicht meine Intelligenz; es ist nur, dass ich mich länger mit Problemen beschäftige." Durch Ausdauer erreichte die Schildkröte die Arche. Bist du bereit auszuharren bis du zu deinem gewünschten Ziel kommst? Man sagt der gesamte Wert einer Briefmarke besteht in ihrer Fähigkeit an etwas zu haften, bis sie ankommt. Sei wie die Briefmarke; beende das Rennen, das du angefangen hast! Konzentriere dich auf die Gegenwart "Jeder Mann, der sicher fahren kann, während er eine schöne Frau küsst schenkt ganz einfach dem Kuss nicht die Aufmerksamkeit, die er verdient." Mein Vater sagte immer, dass man nicht auf zwei Hochzeiten gleichzeitig tanzen kann. Ich sage lieber, du kannst alles tun was du willst, aber nicht alles auf einmal. Lerne präsent zu sein, wo du gerade bist; gib dein Bestes bei allem was du gerade tust. Konzentrierte Energie ist Macht und ist der Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern. Die Phantasie ist mächtig "Die Phantasie ist alles. Sie ist die Vorschau auf kommende Reize des Lebens. Phantasie ist wichtiger als Wissen." Benutzt du täglich deine Phantasie? Einstein sagte, Phantasie sei wichtiger als Wissen! Deine Phantasie zeigt dir die Zukunft deines Lebens. Einstein sagte weiterhin: "Das wahre Kennzeichen von Intelligenz ist nicht Wissen, sondern Phantasie." Trainiere deine "Phantasiemuskeln" täglich, lasse niemals etwas so mächtiges wie deine Phantasie brachliegen. Mache Fehler "Ein Mensch, der nie einen Fehler gemacht hat, hat nie etwas neues ausprobiert." Habe keine Angst vor Fehlern. Ein Fehler ist kein Misserfolg. Fehler machen dich besser, klüger und schneller, wenn du sie richtig nutzt. Entdecke die Macht Fehler zu machen. Wenn du Erfolg haben willst, verdreifache die Anzahl der Fehler, die du machst. Lebe im Moment "Ich denke niemals an die Zukunft - sie kommt früh genug." Der einzige Weg bereit für die Zukunft zu sein ist, so präsent wie möglich in der Gegenwart zu sein. Du kannst "Gestern" nicht augenblicklich zu "Morgen" machen, also ist es von höchster Wichtigkeit all deine Anstrengungen auf das "Jetzt" zu konzentrieren. Dies ist die einzige Zeit, auf die es ankommt, dies ist die einzige Zeit, die es gibt. Schaffe Wert "Strebe nicht nach Erfolg, sondern nach Wertigkeit." Verschwende deine Zeit nicht auf den Versucht erfolgreich zu sein. Verbringe deine Zeit damit, Wert zu schaffen. Wenn du wertvoll bist, wirst du Erfolg anziehen. Entdecke die Talente und Fähigkeiten, die du besitzt und lerne diese in einer Art und Weise zu nutzen, von der vor allem andere profitieren können. Arbeite hart daran wertvoll zu sein und Erfolg wird dich verfolgen. Erwarte keine anderen Ergebnisse "Wahnsinn: das Gleiche wieder und wieder tun und ein anderes Ergebnis erwarten." Du kannst nicht jeden Tag die gleichen Dinge tun und dann erwarten, dass sich etwas ändert. Damit sich dein Leben ändern kann, musst du dich ändern. Um den Grad, um den du dein Denken und Handeln änderst, wird sich dein Leben ändern. Wissen resultiert aus Erfahrung "Information ist nicht Wissen. Der einzige Wissensquell ist Erfahrung." Wissen resultiert aus Erfahrung. Du kannst etwas diskutieren, aber eine Diskussion wird dir nur ein philosophisches Verständnis davon geben. Du musst aus erster Hand erfahren um zu wissen. Sammle Erfahrung! Verschwende deine Zeit nicht damit, dich hinter spekulativen Informationen zu verstecken, sondern gehe raus und tue es und du wirst unschätzbares Wissen sammeln. Lerne die Regeln und spiele dann besser "Du must zunächst die Regeln des Spiels lernen. Und danach musst du besser spielen als jeder andere." Um dies in einfache Worte zu fassen: es gibt zwei Dinge, die du tun musst. Erstens musst du die Regeln des Spiels lernen, das du spielst. Das klingt nicht aufregend, aber es ist unerlässlich. Zweitens musst du dich bei dem Spiel mehr einsetzen als jeder andere. Wenn du diese beiden Dinge tun kannst, wird der Erfolg dein sein! Ich hoffe meine amateurhafte Übersetzung graust euch nicht zu sehr. Ich habe das auch nur schnell übersetzt. Meiner Meinung nach sind dies Ratschläge, nach denen wir alle leben können um ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. xterminans

Hallo zusammen, da mein Fitnessstudio kein Squat Rack hat, bin ich gezwungen Kniebeugen an der Multipresse zu trainieren. Weiss einer von euch welche Unterschiede es bei Ausführung an der Multipresse und freier Ausführung gibt? Sind freie Kniebeugen besser für den Trainingserfolg? Werden die Muskelgruppen unterschiedlich belastet? Grüße xterminans

Geh Fallschirmspringen Geilstes Gefühl, das ich je hatte!

Schöner Report, man merkt, dass es dir Spaß macht! Dein Game hast du auch gut durchgezogen, mir kommen aber solche Sachen wie "Jetzt kannst du mal meine Hand wärmen." immer sehr gekünstelt vor, ich nehme lieber einfach ihre Hand und grinse etwas, als wäre es völlig selbstverständlich. Aber ich weiss natürlich nicht, wie du es rübergebracht hast, es kam ja gut an, von daher: Top! Wie du mit der Situation umgegangen bist, als sie meinte, dass sie ihre Tage hatte finde ich besonders gut. Ihr war es wahrscheinlich unangenehm und du hast sie beruhigt, indem du dich selbst zum Affen gemacht hast (auch wenn es total bescheuert aussieht, mir machts auch einen Riesenspaß :D) Schön, dass sie dir auch als Mensch gefällt, dann hast du auch richtig was davon. Weiter so! Grüße

Sie sieht mich an und lächelt. Ich schaue ihr direkt in die Augen und schenke ihr ein kleines Lächeln meinerseits. Ein paar Menschen laufen zwischen uns vorbei und ich verliere sie aus den Augen. Dann habe ich sie auch schon wieder vergessen. Ich tanze. Mit meinen Kumpels begebe ich mich in einen Rausch aus Farben und Musik. Wir haben Spaß. Die Leute um uns herum haben Spaß. Auf einmal sehe ich sie wieder. Sie tanzt direkt neben mir. Ich weiss, dass sie auf mich steht. Sie ist mit einer Freundin hier. Ein komischer Typ zappelt zwischen den beiden herum und versucht verzweifelt ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Ich weiss sofort, dass er keine Chance hat. Er ist der Clown. Unterhaltsam für eine kleine Weile, aber schnell nervig. Außerdem sieht er scheisse aus. Und ist betrunken. Viel zu viel Rumgehampel, viel zu laut, viel zu betrunken und viel zu nervig. Ich schiebe ihn zur Seite. „Kennt ihr den Typen?“, ich spreche ihre Freundin an. Die lacht und schüttelt den Kopf. „Total komisch drauf, aber amüsant.“, wieder richte ich meine Worte an ihre Freundin. Diesmal greift sie ein. Sie streicht mir über den Arm und strahlt mich an, während sie mir irgendwas sagt. Ich verstehe es nicht, es ist mir eigentlich auch egal. „Hi, ich bin Mike.“, ich schüttel den beiden die Hand. Sie verraten mir ihre Namen, aber die vergesse ich sofort wieder. Wir tanzen ein wenig. Sie ist verdammt klein. Und sie klebt an mir. Das wird einfach. Aber ich bin heute Abend nicht auf der Suche nach einer Herausforderung. Einer meiner Kumpels spricht mit ihrer Freundin. Ich ergreife die Gelegenheit und ihre Hand und führe sie von der Tanzfläche in den Vorraum. Ich setze mich auf einen Barhocker, sie steht vor mir. Sie ist verdammt klein. „Ich möchte dir eine persönliche Frage stellen.“, sage ich ihr. Sie lächelt schüchtern. „Okay.“ „Wie groß bist du?“ Sie lacht. „Ich bin einseinundfünfzig.“ „Das ist verdammt klein, darfst du damit überhaupt Achterbahn fahren?“ „Ja klar, man muss meistens nur einsfünfzig groß sein.“ Wir unterhalten uns über Reisen und Urlaub. Ich erzähle von meinen Reisen und frage sie nach ihren Wunschreisezielen. Sie erzählt begeistert von Australien und ihrer Au-pair-Zeit dort. Lebhaft beschreibt sie ihre Gastfamilie und wie sie die Geburt der kleinsten Tochter miterlebt hat und sie mit großgezogen hat. „Das war meine Kleine, die hat quasi mir gehört.“, erzählt sie lächelnd. Ich mag ihre Art. Wir unterhalten uns über unsere Vergangenheit, unsere Zukunftspläne und Weltansichten. Gott und die Welt. Könnte man sagen. Währenddessen wechsle ich in den Stand und setze sie auf den Barhocker, sodass wir etwas mehr auf Augenhöhe sind. Einer meiner Kumpels kommt vorbei und fragt ob sie vorhat mich nochmal zurückzubringen oder ob sie mich jetzt ganz entführt. Er pflanzt ihr damit frühzeitig den Gedanken ein nachher mit mir zu verschwinden. Der Gedanke hat jetzt Zeit sich zu entwickeln. Während wir uns weiter unterhalten intensiviere ich den Körperkontakt. Ich fahre ihr über die Arme, kitzle ihre Beine, die sie verführerisch überschlagen hat, streiche ihr eine Strähne aus dem Gesicht. Und ich rücke näher an sie heran. Ich intensiviere auch den Blickkontakt und schaue ihr tief in die Augen und wiederholt auf ihren Mund. Sie erwidert dies. Sie ist bereit geküsst zu werden. Ich warte auf den richtigen Moment. Während sie begeistert von ihrer Tanzkarriere erzählt und wild gestikuliert unterbreche ich sie, indem ich ihr Gesicht in meine Hand nehme und sie küsse. „Deine Art zu Erzählen finde ich faszinierend.“ Sie lächelt und sagt nichts. Ich küsse sie wieder. Sie streichelt mich über die Brust und den Bauch. Sie will mich. „Willst du nochmal tanzen gehen?“, fragt sie mich. Ich nicke. Diesmal zieht sie beim Tanz alle Register. Ihre geringe Größe macht sich bezahlt, als sie an mir herunterfährt und ihre Brüste in meinen Schritt presst. Nur, dass ich mich bücken muss, um ihren Hintern zu packen ist etwas umständlich. Ich berühre ihre Brüste und packe ihren Hintern während ich sie küsse. Sie ist heiss. Tanzen ist Vorspiel. Auf der Tanzfläche ist es verdammt eng. Ich nehme ihre Hand und führe sie wieder nach draußen. Dort stellen wir uns an einen Tisch und ich grinse sie verschmitzt an. „Was ist? Was denkst du gerade?“, fragt sie mich, ebenfalls grinsend. „Schlimme Gedanken. Nichts für kleine Mädchen wie dich.“ Sie lacht und boxt mir in die Seite. „Du kannst es mir ja ins Ohr flüstern.“ „Das ist mir etwas peinlich, ich würde es dir lieber an einem ruhigeren Ort sagen.“ „Okay, und wo sollen wir dafür hin?“ Ich schaue mich um und flüstere ihr ins Ohr. „Wie weit ist es bis zu dir?“ „Ungefähr fünfzehn Minuten zu Fuss.“ „Was würdest du sagen, wenn wir noch ein wenig zu dir gehen?“ „Ich würde sagen, das trifft sich gut, weil meine Mitbewohner alle nicht da sind.“ Sie grinst und nickt. Spiel, Satz und Sieg. Wir gehen zur Garderobe und holen unsere Jacken. Währenddessen schaue ich auf mein Handy. Eine SMS von meinem Kumpel, der gerade auf der Box tanzt mit dem Wortlaut: „Close it!“ Ich schreibe zurück: „Done. Ich meld mich morgen.“ Dann machen wir uns auf den Weg. Händchen haltend spazieren wir durch die Nacht. Ihr Zimmer in der WG ist ziemlich unaufgeräumt. Sie will mich erst gar nicht hinein lassen. Zum Glück ist sie nur 1,51m groß. Ich trage sie einfach rein. Sie zeigt mir ihr Zimmer und ein paar Fotos von ihrer Gastfamilie in Australien. Ich mache es mir schonmal im Bett gemütlich und bedeute ihr, sich zu mir zu setzen. Ich küsse sie wieder und wir sinken in die Kissen. Eine Überraschung bietet sich mir, als sie mich später fragt ob sie ihr neues Massageöl an mir ausprobieren könne. Bereitwillig stelle ich mich zur Verfügung und genieße eine Massage bevor ich einschlafe. Am nächsten Morgen werde ich von einem kleinen Frauenkörper geweckt, der sich an mich schmiegt. Sie ist hungrig. Ich füttere sie. Für einen schnellen Abschied sorgen dann meine Kumpels, die mir schreiben, dass in einer halben Stunde Abfahrt nach Hause sei. „Es war schön mit dir.“, verabschiede ich mich von ihr. „Gleichfalls, meld dich doch mal, wenn du wieder in der Gegend bist.“ „Mach ich.“, antworte ich und küsse sie noch einmal. Als ich aus der Tür bin und das Gartentor schließe fällt mir ein, dass ich weder ihre Nummer habe, noch ihren Namen weiss. Es ist ein wunderschöner Tag. Strahlender Sonnenschein trotz kaltem Wetter. Ich freue mich auf einen entspannten Sonntagnachmittag und mache mich auf den Rückweg zu meinen Kumpels.

Mein KFA soll dann nicht höher liegen als jetzt, also ca 15-16%. Ich denke das ist durchaus machbar.

Angefangen habe ich bei ca. 82kg und will innerhalb der nächsten 1-2 Jahre auf 100kg kommen. Fehlerhafte Ernährung will ich gar nicht bestreiten, ich esse was mir schmeckt und davon viel ;) Meine Kraftwerte im Moment: BD: 1,12 BW KB: 1,57 BW KH: 1,46 BW Grüße xte

Training seit ca. 1 Jahr. - 1,86m - 89 kg - KFA ca. 15-16%

Noch ein schöner Text von dir, gefällt mir sehr gut! Und er enthält viel Wahrheit. Das "Was entgeht mir?" kann ich so sehr bestätigen. Mir wären die bisher geilsten 2 Monate meines Lebens entgangen, hätte ich mir nicht gedacht "Komm, scheiss drauf, tus einfach!" und die süße Frau neben mir auf der Parkbank angesprochen. Es ist unvorstellbar wie viele Faktoren da genau richtig zusammen gepasst haben müssen, dass sie genau zu diesem Zeitpunkt neben mir saß und ich sie dann auch angesprochen habe. Ich hätte mir niemals träumen lassen, dass sich dann so etwas daraus entwickelt. Das war was ganz großes. Und das werde ich versuchen mir immer wieder vor Augen zu halten. Wenn man eine Frau anspricht gibt man sich die Chance etwas wunderbares zu erleben. Was Motivation angeht muss ich aber noch schwer an mir arbeiten. Im Moment fällt es mir sehr schwer mich zu irgendwas aufzuraffen, was ich nicht gerne tue. Ich weiss zwar ganz genau, dass ich mich danach besser fühle, aber es ist so verdammt schwer und ich bin so verdammt faul. Was mir bisher geholfen hat, war es mir mein Ziel vor Augen zu halten. Das große, entfernte Ziel, das mich antreibt. Grüße

Teils waren wir wirklich auf einer Wellenlänge, teils ist auch meine Art des Schreibens Schuld an deinem Eindruck. Wenn ich sie unbedingt wiedersehen wollen würde, würde ich sicherlich eine Möglichkeit finden, wieder mit ihr Kontakt aufzunehmen. Ich habe aber bewusst keine Kontaktdaten ausgetauscht, weil ich im Moment kein Interesse habe eine - wenn auch nur sexuelle - Beziehung zu einer Frau aufzubauen. Grüße

Ja, wir haben uns nochmal wiedergesehen. Aus dem ganzen hat sich eine Affäre entwickelt. Als sie mir dann nach einer Weile gestand, dass sie mehr von mir wolle als nur Sex habe ich die Affäre dann beendet, den Kontakt jedoch nicht vollständig abgebrochen. Natürlich war sie zunächst enttäuscht, wütend, traurig etc. und hat auch eine Weile gebraucht um das zu verarbeiten. Mittlerweile (ca. 3-4 Monate später) ist sie glücklich in einer neuen Beziehung und sagte mir, ich hätte ihr sehr geholfen ihre alte Beziehung zu vergessen und ist froh, mit mir ein kleines Stück Weg gegangen zu sein. Richtig. Es wird vielleicht etwas dauern, bis beide zu dieser Einsicht kommen, aber wenn man die Frau respektvoll behandelt und sich nicht wie ein Arschloch benimmt, wird sie im Nachhinein froh über die gemeinsame Zeit sein. Grüße

Ich habe mich vielleicht nicht deutlich genug ausgedrückt. Erschien mir diskreter und phantasievoller als " ... und dann habe ich sie 8h so dermaßen durchgehämmert, dass der Putz von den Wänden bröckelte und sogar die Nachbarn beim bloßen Zuhören abspritzten bis der liebe Herrgott mir zu meiner phantastischen und grandiosen Leistung gratulierte."

Sie bereut ihre Entscheidung nicht, mich in ihr Leben gelassen zu haben, sondern würde es wieder tun. Ehrlichkeit, Respekt, Mut, Treue, Liebe. Mein persönliches konkretes Beispiel (ausführlicher auch hier): Ich lernte auf einer Party eine Frau kennen, die kurz zuvor aus einer Beziehung kam und emotional noch sehr verletzbar war. Sie schien zunächst unnahbar, aber nach ein paar Gesprächen taute sie auf und wir unterhielten uns über persönliche Sachen. In diesem Zuge erfuhr ich auch von ihrem Beziehungsende. Sie schien mir eine sehr offene und extrovertierte Person. Nach einer Weile Gespräch entführte ich sie in eine ruhige Ecke und nachdem wir etwas herumblödelten fingen wir an uns zu küssen und uns langsam aber sicher auszuziehen. Plötzlich fing sie aber an zu weinen und entschuldigte sich dafür. Mir war klar, dass sie im Moment ziemlich durch den Wind war und sich hin- und hergerissen fühlte zwischen Lust und Trauer. Ich hätte sie sicherlich doch noch dazu bringen können Sex zu haben, aber danach hätte sie sich wohl absolut scheisse und benutzt gefühlt. Also entschied ich mich dafür, sie in den Arm zu nehmen und sie zu trösten und einfach nur mit ihr zu reden. Augenscheinlich ging es ihr viel besser, als wir wieder zur restlichen Gruppe zurückkamen und sie bedanke sich aufrichtig bei mir für mein Verhalten. Ich hatte zwar keinen Sex bekommen, aber dafür das Gefühl, das richtige getan zu haben. Grüße xte

Hallo Freunde der körperlichen Ertüchtigung, ich möchte mich mit einer Frage und einer Bitte an euch wenden. Ich möchte mit dem Footballspielen anfangen. Dies plane ich schon seit einiger Zeit, jedoch wollte ich zuerst mein Studium abschließen, und da ich bisher auch schon viel Sport treibe (MTB, Kampfsport) hatte ich dafür einfach keine Zeit. Mein Studium habe ich jetzt abgeschlossen. In dem Verein, bei dem ich spielen möchte gibt es am 10.10.2010 offene Tryouts, sodass ich mich dort unter Beweis stellen kann und hoffentlich in die Mannschaft komme. Das heißt ich habe noch genau einen Monat Zeit auf den Punkt fit zu sein. Vorbereitungen bisher habe ich auch schon gemacht. Wie gesagt habe ich bisher auch viel Sport getrieben. Speziell fürs Football bin ich auch nicht ohne "Vorstrafen". In der Freizeit spiele ich öfters mit Kumpels, d.h. ich bin mit den Regeln vertraut und habe auch eine ungefähre Ahnung von den Positionen und ihren Vorzügen/Nachteilen. Außerdem gehe ich seit einem Jahr ins Fitnessstudio und betreibe ca. 3mal pro Woche Muskelaufbautraining um die entsprechende Masse zu bekommen. Genauso oft trainiere ich auch meine Ausdauer, mit Fahrradfahren (1h+) oder Joggen (30-60min). Momentan wiege ich 86kg bei 1,85m. KFA weiss ich leider nicht, jedoch habe ich so gut wie kein (sichtbares) Fett. Falls von Relevanz: meine Wunschpositionen wären Linebacker, Tight End oder Running Back. Jetzt meine Frage an euch: Was könnte ich sonst noch machen, um den einen Monat noch optimal auszunutzen? Sowohl vom Training her, als auch von der Ernährung. Von Ernährung habe ich leider gar keine Ahnung und dem Thema bisher auch keine größere Beachtung geschenkt. Danke schonmal Grüße xte

Hi gone crazy back soon, erstmal danke für den Text. Er gefällt mir sehr gut, bestätigt mich gerade sehr in meinem Handeln und hilft mir auf Kurs zu bleiben. Ich wär dafür, dass du alles in einem Thread zusammenfasst, der dann in die Schatztruhe kann. Du meintest am Anfang des ersten Teils, dass du den Verweis zum Originaltext auf Verlangen gern nachliefern würdest. Ich würde mir gerne den Originaltext auch noch durchlesen, kannst du mir den bitte (zur Not auch per PM) schicken, das wär super, danke. Grüße xte

Hallo zusammen, vor einer Weile habe ich in diesem Thema den Rat bekommen, als Vorbereitung aufs Footballspielen Starting Strength zu trainieren. Das habe ich knapp 6 Wochen so durchgezogen. Jetzt trainiere ich normal mit der Mannschaft mit als Tight End. Meinem Verständnis nach wären die Grundübungen, die in SS enthalten sind, jetzt auch noch das ideale Training. Ich würde aber weniger auf Maximalkraft sondern mehr auf Muskelausdauer trainieren, sprich: nicht Gewicht, sondern die Wiederholungszahl erhöhen. Mein Ziel ist es also, durchs Fitnessstudio meine Leistung im Football noch weiter zu verbessern. Hat jemand einen Tipp für mich, wie ich jetzt neben dem Footballtraining in der Freizeit weiter trainieren sollte? Grüße und danke schonmal xterminans

Richtig Wobei ich dazusagen muss, dass ich Aikido und Fitnessstudio schon reduziert habe. Mein Fokus liegt jetzt ganz klar auf Football, da wird nichts reduziert. Insgesamt siehts bei mir so aus: - 2mal die Woche Football - 1mal die Woche Aikido - 1-2mal die Woche Fitnessstudio - 2mal die Woche Intervalltraining Das kann ich dann so verteilen, dass ich jeden Tag Sport mache und je nach Form mal einen Tag Pause einlege. Okay, ich werd mal mit einem der Fitnesstrainer sprechen und mir das beibringen lassen. Grüße xterminans

Geniale Inspiration für mein Date morgen. Ich freu mich drauf!

Völlig richtig! Ich hasse es mit anderen PU'lern wegzugehen und das einzige Ziel ist Frauen anzulabern. Ich geh' viel lieber mit meinen Kumpels weg, mit denen ich einfach nur Feiern und Spaß haben kann. Das mit den Frauen klappt dann auch so. Genauso beim Sargen. Wozu soll ich mit dem Ziel auf die Straße gehen Frauen anzusprechen? Ich geh' einfach so auf die Straße wenn ich mir was zum Mittagessen hole in der Mittagspause, oder wenn ich schnell was einkaufen will. Wenn ich dann eine sehe, die mir gefällt, sprech ich sie an. So hab ich letztens eine wundervolle Frau kennengelernt. Und das Glücksgefühl ist viel besser als wenn ich nach dem 43ten Mädel dann endlich 'ne Handynummer hab. Sargen ist am Anfang in Ordnung um seine Ängste zu bekämpfen. Aber später ist es einfach nur noch affig. Grüße xte

Hauptsächlich Power fürs Football, ob ich jetzt nen Sixpack hab oder nicht, ist mir eigentlich Laterne. Obwohl ich natürlich nichts dagegen hätte Threads für den Ernährungsplan werd ich mir mal genauer anschauen, danke. Nein, lange trainier ich SS noch nicht, angefangen hab ich zum 1. September 2010, wenn ich mich richtig erinnere. War aber vorher ca. 10 Monate im Fitnessstudio, hab aber nicht so gezielt trainiert. Kraftwerte am Anfang von SS in etwa folgende: KB: 1,03 -> 1,46 KH: 0,9 -> 1,37 BD: 0,68 -> 1,02 MP: 0,57 -> 0,77 Das sieht gut aus, danke. Mein Plan gerade ist dann in etwa folgender: - Trainingsplan nach SS beibehalten, Steigerungen wo möglich. - Ernährungsplan wie von Kaiserludi beschrieben. - Intervalltraining wie von Shao beschrieben. Zusammen mit dem normalen Footballtraining+Aikido sollte ich mich in nächster Zeit nicht mehr über mangelnde Auslastung beklagen können. Super, vielen Dank Jungs. Ihr habt mir echt weitergeholfen! Grüße xte

Achso okay, meine Werte sind keine 1RM, sondern die Werte für 3x5. 1RM habe ich noch nicht probiert, kann also sein, dass ich da beim Kreuzheben etwas höher bin. Aber definitiv hänge ich da hinterher, das stimmt. Powerclean ist nicht dabei weil ich das Practical Programming Novice Program mache. Laut diesem Rechner liegt mein KFA bei 12,1%. Ich würde ihn gerne um 3-4% runter bekommen. Erklär mir mal bitte was du konkret meinst? Ich meinte Kraftausdauer, ja. Verstehe ich das richtig: Ich kann entweder auf Definition trainieren, dann mit den gleichen Übungen/Wiederholungen und dem gleichen Gewicht trainieren, aber weniger Sätze, beispielsweise immer 2x5 statt 3x5. Oder ich trainiere auf Kraftausdauer und erhöhe die Wiederholungsanzahl. Beides gleichzeitig würde sich widersprechen? Weil es mir wichtiger ist was meine Muskeln leisten, als das Aussehen. Ich habe halt das Problem, dass ich momentan bei den Sprintübungen meine Beine bei den letzten Metern kaum noch schnell bewegen kann, d.h. ich jogge mehr als dass ich sprinte. Gut, das geht den anderen zwar auch nicht anders, aber ich will ja besser werden. Dann wäre es schon sinnvoll Kraftausdauer zu trainieren? Grüße xterminans

Mit dem Verzicht auf Pornos habe ich auch sehr gute Erfahrungen gemacht. Probier doch dazu noch (falls du es nicht ohnehin schon machst) auch so weniger Sex allein zu haben. Auch Training hat einen unglaublichen Effekt. Es gibt nichts geileres als nach einem harten Training total fertig im Bett zu liegen und sich dann einfach nur fallen zu lassen. Du hast was geleistet und fühlst dich richtig gut. Ich warte auf deine weiteren Berichte. Weiter so! Grüße xterminans

Welches Ziel sollte nach dieser Zeit denn erreicht sein? Also meine Werte sind im Moment: KB: 1,46 BW KH: 1,37 BW BD: 1,02 BW MP: 0,77 BW Damit fahre ich denke ich nicht allzu schlecht, wenn ich die so halten kann und jetzt dabei auf Muskelausdauer/Definition trainieren kann. Kraftmässig wäre das für mich in Ordnung, zumal ich als Tight End nicht die Power beim Blocken brauch wie die anderen O-Liner. Problem ist halt nur, dass ich nur noch maximal 2mal pro Woche ins Fitnessstudio kann. Gruß xterminans

Hi sunohm, ich bin selbst fast gar nicht im Internet. Wenn dann nur auf Arbeit oder mal kurz mit dem Handy. Das hat als Grund vor allem, dass ich vor 5 Wochen umgezogen bin und seitdem noch keinen Internetanschluss habe. Klar, so hab ich gar keine andere Möglichkeit ins Internet zu gehen, aber ich hab seitdem für mich selbst was wichtiges festgestellt: Ich brauch eigentlich kein Internet. All die Zeit, die ich vorher in Chat, Internet, Surfen etc. verbracht habe, ist eigentlich verschwendete Zeit. Durch diese Radikalkur ist mir klargeworden, dass ich eigentlich gar kein Internet brauche. Ich habe seitdem meine Freizeit einfach anders ausgefüllt. Ich treibe mehr Sport, treffe mich öfters auch mal nach der Arbeit mit Kollegen, Kumpels, Mädels etc. Ich telefoniere viel häufiger. Ich bin allgemein der Meinung, dass ich meine Zeit viel besser nutze. Ich erlebe mehr. Und das fühlt sich echt gut an! Vielleicht kannst du etwas ähnliches ja auch bei dir ausprobieren. Einfach mal einen kompletten Cut! Nichts mehr. Erreichbar ist heutzutage durch Handy sowieso jeder. Ich selbst werde, wenn ich denn irgendwann wieder Internetanschluss habe, diesen weiterhin sehr spärlich nutzen. Geht mittlerweile auch gar nicht anders mehr, da ich durch die Umstellung meiner Freizeitplanung gar keine Zeit mehr habe, ewig im Internet rumzuhängen. Grüße xterminans