C-Ro/x

Push von Dienstag Bankdrücken: 92,5kg 8/8/7 Kniebeugen: 80kg 4x5 Schrägbankdrücken: 62,5kg 10/9/8/7/7 Beincurls: 90kg 3x10 Waden: 75kg 5x10 Dips: 10/10/8 Wooah ich sags euch. Die Beuge hat mich um Wochen zurückgeworfen. Ich bin viel zu früh wieder eingestiegen. Nachts hatte ich solche schmerzen auf einmal, dass ich nicht schlafen konnte. Heute gehts wieder, aber Schuhe binden macht trotzdem Probleme. Also scheiss drauf, mach ich halt mal 2-4 Wochen Pause mit den zu harten Übungen. Heute kommt ein Pull, BW Klimmzüge, das KH-Rudern heute definitiv nicht. Eventuell mach ich nen Ersatz am Kabel. Und ganz lockere Leg Extensions. Ich glaube nämlich, dass meine Rückenprobleme durch Dysbalancen herkommen. Nichts desto trotz, nach Ostern erstmal zu nem Arzt. Evtl, mal Röntgen und schauen was die Scheibchen so machen.

Ohne viel Worte, einfach ein Log. Kniebeuge: 30kg 3x5 (+) Bankdrücken: 50kg 3x5 (+) DL: 80 (+5) Klimmzüge: 2

Push von Donnerstag oder so Bankdrücken: 90kg 3x8 (+2,5) Schrägbankdrücken: 62,5kg 10/10/8/10/9 Wadenheben: 70kg 5x10 Dips: 10/10/6 ------------------------------------------------------------ So heute gibts nochmal nen Push, ich nehm mal ne lockere 80kg Beuge rein und schau was morgen ist. Schmerzen sind soweit weg.

Pull Klimmzüge: 12,5kg 3x5 (+2,5) KH-Rudern: 37,5kg 3x10 Hammer curls: 20kg 8 17,5kg 10/8/7/7 Romanian DL: 30kg 2x10 Ich habe eine kleine Befürchtung. Warscheinlich habe ich nicht nur ein Hohlkreuz das die Rückenverletzug begünstigt, ich bin außerdem total unflexibel. Vorgebeugt mit gestrecktem Bein komme ich nicht mal unter 90°. Ich mach jetzt jeden Tag ganz leichte Dehnübungen und schaue wie sich das auf die Schmerzen auswirkt.

Push Schrägbankdrücken: 80kg 5/6/6 wtf 60kg 10/10/10/10 nice Beincurls: 95kg 5x10 Leg Ext: 50kg 3x8 haart Waden: 75kg 3x12 Dips: BW 3x10 ich will squatten. kack rücken. was los mit dir, junge. leichte verbesserungen sind spürbar. dauert aber auf jeden noch ne woche, befürchte ich.

Locker. Nein. Definitiv nicht. Es gibt konkurrenz, ja, aber nicht in der breiten Masse. Winzersekt ist immer Flaschengärung, das ist kein Indiz für "hefig". methode traditionell, ääääh, auf deutschen Produkten noch nie gesehen.

"champagne" = Sekt, nicht Champagner Sekt = sparkling wine Wie auch immer. Jack hau mal en paar Namen raus. Und komm mir nicht mit Raumland :D, ich will was neues.

Pull: Klimmzüge: 12,5kg 5/5/4 (nochmal) Rudern: 35kg 4x10 Hammer curls: 17,5kg 10/10/7 Incline Curls: 10/7/7/5 Facepulls: 27,5kg 5x10 Reverse Butterfly: 40kg 3x10

Shhhhhhhhh........................ lasst ihn sterben den armen Thread. Und mit ihm den Bullshit den Hasgar schrieb, der auch keine Diskussion mehr bedarf. Gleich ist es vorbei......

Bisjen Schwefeldioxid in die Nase bekommen. bisjen viel :D

Noselog: Es sind jetzt ziemlich genau 8 Wochen rum. Laut HNO und Internet erneuern sich die Riechhärchen alle 60 Tage komplett. Also müsst ich mitlerweile komplett neu ausgestattet sein. Bin ich aber definitiv nicht. Ich schätze mal ich habe jetzt cirka 70% zurückgewonnen. Ich nehme teilweise Räume wieder wahr, zum Beispiel wenn gekocht wird oder wenn der Ofen brennt. Rauch rieche ich zwar schon länger, allerdings kann ich mitlerweile unterscheiden ob gerade Plastik oder süßlich riechendes Holz verbrannt wird. Wirklich richtig seltsam ist allerdings meine gestörte Wahrnehmung von bestimmtem Essen. Allem voran: Wurst. Bis auf Salami kommt mir bei den meisten Sorten die Kotze hoch. Das Zeug schmeckt nicht mehr wie vorher. Bratwurst ist absolut das schlimmste was mir bisher untergekommen ist. Die gebratenen Stellen kommen mir vor wie frisch verbranntes Fleisch und angekohlte Haare. Praktisch so ähnlich wie der letzte Geruch den ich bei dem Unfall warnehmen konnte. Fleisch. Verätzes, verbranntes Fleisch und Haare. Das es länger Dauert als 60 Tage mit der Regeneration hängt sicherlich damit zusammen, dass das keine normale Erneuerung der Riechhärchen ist sonder auch ein Heilungsprozess, der das alles verschleppt. Meine Prognose mitlerweile lautet: nochmal 60 Tage bis ich bei 95% bin und die letzten 5%, die wichtigsten, sind Übung und Dauern ne Ewigkeit. Aber selbst das macht nichts. Hauptsache es wird alles wie vorher.

Push Bankdrücken: 100kg 4x 90kg 8,7,6 Schrägbank: 60kg 10,10,9 Beincurls: 90kg 5x10 Leg Extensions: 45kg 3x8 Wadenheben sitzend: 75kg 3x12 Dips: BW 10/10/9 Puuuh, ego überwunden und tatsächlich keine Beuge und Press gemacht. Ich will das der Rücken endlich wieder stimmt.

Ich glaube das ist was für euch : http://www.theladbible.com/articles/articles-what-someone-left-in-a-airplane-toilet-bathroom-cause-a-plane-to-turn-back

totaler Bullshit. Natürlich wird man von Krafttraining zur Maschine. Man wird kein Monster wie Ronnie Coleman, aber wer will denn so aussehen? :D mein Tipp an den Verfasser: dich auf BBSzene anmelden und einlesen. Zooler, es reicht jetzt wirklich! Hör auf den Jungen und les dich endlich mal ein.

Push: Schrägbank: 80kg 3x6 läuft 60kg 3x10 6 Leg Extensions: 100kg 10x 90kg 3x10 Press: 22,5kg 3x8 sehr einfach Dips: BW 12x Auf dem Weg zum Gym einen kleinen Bericht im Radio gehört, über einen Künstler der eine Ratte in eine Box setzt und ein Pistole auf sie richtet. Im Internet kann man die Ratte im Livestream sehen und jede beliebige Person kann die Ratte erschiessen. Soll als Protest gegen Drohneneinsätze dienen. Ich glaube der Kerl hat noch nie was von /b/ oder von 13 jährigen Facebook-kiddies gehört. Ich geb der Ratte keine Minute :D. Am 25.3 ist Stichtag. Ich bleib dran. #brandingoverload

http://www.bloomberg.com/news/articles/2015-03-11/argentina-s-mendoza-must-change-bulk-wine-production-perez-says Dir sind die Champagner-Preise definitiv nicht geläufig. Da ist man sooooooooooooooo unendlich einfach über den 100€. Heißt zwar nicht, das der dadurch besser wird, aber die Qualitätsdichte ist sehr hoch in der Champagne, eben durch die lange Tradition und den sehr strengen Regeln zur Champagner Herstellung. Champagner ist einfach der Shit überhaupt. Aber es gibt langsam aber sicher eine wachsende Sektkultur in Deutschland die mit steigender Qualität einhergeht. Um mal wieder OnTopic zu werden, ich hatte letztens den Reichsrat von Buhl - Riesling Sekt 14,90€ Ein sehr gutes Beispiel für die Qualittsteigerungen . Noch nie zuvor wurde ein deutscher Sekt stärker gehypt als dieser. Das hängt damit zusammen das der ehemalige Kellermeister von Roederer jetzt bei von Buhl ist und dieser versucht den Riesling neu zu interpretieren. Was dabei raus kam bisher: Relativ Hefig, obwohl er nicht lange auf der Hefe lag, 4 Monate glaube ich, eine sanfte Bitterkeit, die defintiv durch die extreme Säure die er besitzt unterstütz wird. Die Nase ist hat grünen Apfel gemixt mit Streuobstwiesenapfel, gaaanz wenig Brioche, ich denke die späteren Abfüllungen werden hier deutlich zulegen. Gesamteindruck: Unglaublich fein abgestimmt, vlt etwas zu sauer aber in diesem Preissegment warscheinlich einer der besten Riesling-Sekte die bisher produziert wurden.

Pull Klimmzüge: 10kg 3x5 (+2,5) KH-Rudern: 35kg 4x10 Hammer Curls: 17,5kg 9/7 15kg 11 Incline Curls: 12,5kg 3x10 Reverse Butterfly: 40kg 5x10 Das Rudern fühlt sich langsam wieder relativ angenehm an, in einer Woche kann ich denke ich wieder steigern. Das Gym hat alle Seile geklaut bekommen und mein Handtuch hatte ich auch vergessen, deshalb Reverse Butterflys anstatt Facepulls. Ging eigentlich.

Das kommt von der Schonhaltung, da bin ich mir ziemlich sicher. Nimm das Relaxan und schau obs weg geht. Die Annahme beruht auf was bitte? Ohne einen gerechten orthopädischen Status würde ich gar keine Medikation zu irgendeiner Symptomatik geben. Bei unsicherer Diagnose sollte man keine spezifische Medikation begünstigen. Ich habe mit keiner anderen Antwort gerechnet. Die Annahme beruht auf Erfahrungen am eigenen Leib. Ich würde niemals ausschliessen, dass er vielleicht nicht doch ein paar angehende BVF bzw. leicht degenerierte Bandscheiben in der BWS hat und dass die Schonhaltung die Schmerzen begünstigt, obwohl normalerweise keinerlei Auswirkungen der beschädigten Bandscheiben da sind/sein müssen. Relaxan ist außerdem verschreibungspflichtig, irgendwo muss er es ja herbekommen haben, ich bin davon ausgegangen, dass er es für seinen BVF bekommen hat.

Das kommt von der Schonhaltung, da bin ich mir ziemlich sicher. Nimm das Relaxan und schau obs weg geht.

Ja danke Tyga, die sind ja im Moment im Forum im Trend , ich h ab aber grad erst die Press reingenommen, die steiger ich jetzt mal gemütich, normalerweise müsste das doch auch nen Effekt haben. Ich wüsst nich wo ich die IAP noch reinbringen könnte, der Plan ist schon relativ voll Fgt Erm? Was genau? Kein 100er Satz als erstes? Oder bezug auf Tyga?

Push Bankdrücken: 100kg 4x 90kg 8 7 7 Schrägbank: 60kg 10 10 8 8 7 KH-Press: 20kg 3x8 (+2,5) Kniebeugen: 90kg 4x10 (+5) Dips: BW 13x AAAAh, bei der Bank wieder nicht weitergekommen.............. Ich änder jetzt die Strategie, ich mach ab sofort 3x8 und peile schnellstmöglich die 95kg an, wenn ich die schaffe, sollten doch auch 100kg 3x5 drin sein. Eventuell mach ich als ersten Satz die 100kg um zu sehen wo ich mit der Kraft stehe, keine Ahnung ob das schlau ist, ich werds mir mal noch überlegen. Kniebeugen... ich konnts einfach nicht lassen, ein Push ohne Beugen ist kein Push. Schmerzen waren auch nicht da während des Beugens, ich peile hier mal die 5x10x100kg an, vlt komm ich ja demächst wieder dazu eine Kraftbeuge auszführen, wäre mal wieder schön. Schrägbank war relativ stark :) hat mich gefreut.

What? Chucks sind relativ gut verarbeitet, die Dinger halten ewig. Zumindest die Converse.

Pull Klimmzüge: 10kg 3x5 nochmal Kh-Rudern: 35kg 3x10 Hammer Curls: 17,5kg 8 15kg 2x10 (17,5kg ab sofort) Incline Curls: 12,5kg 10/8/8 Facepulls: 27,5kg 5x10 bin mental nicht so bei der Sache im Moment, werde wohl Squats und Deadlifts ne Woche pausieren müssen, bis mein rückenn wieder fit ist. das nervt, langsam doch etwas.

Push light Incline: 80kg 5 75kg 3x8 (+5) wieso fühlt sich das so schwer an? Kniebeuge: 85kg 4x10 (+5) Incline: 60kg 10/10/6 DB-Press: 20kg 3x8 Dips: Bw 14x

what did u say? das ist fancy as fuck.