C-Ro/x

Ja, hatte ich mal mit 14. 2 Wochen im Krankenhaus weitere 2 Wochen noch daheim verbracht.. 10kg verloren. Dir gehts dreckig. Immunsystem ist glaube ich 6-12 Monate vollkommen am Arsch und du wirst ständig krank. Dafür kannstes nur einmal im Leben bekommen. Good Luck. Achso, ich würds ersnt nehmen. Wirklich, da kann man durchaus Hopps gehn. Vor allem auch Herzmuskeltechnisch im Folgejahr durch das kaputte Immunsystem. Ah und irgendwas war da noch mit nem Milzriss der in greifbarer nähe war :D. Ich glaube die ist total anfällig während der Krankheit. Das wird ein Abenteuer. Ich glaube uach weiterhien, dass ich damals erstmal 1 Woche in Quarantäne war, weil es nicht sicher war obs ansteckend ist. Aber das ist schon sau lang her, ich weiß es nicht mehr genau.

Pull Kreuzheben: 110kg 3x5 (+2,5) Klimmzüge: Bw 8/7/6/4 Rudern: 35kg 3x10 Hammercurls: 15kg 3x10 Incline curls: 12,5kg 10/10/8 Facepulls: 25kg 5x10 (+2,5)

Pull Kreuzheben: 110kg 3x5 (+2,5) Klimmzüge: Bw 8/7/6/4 Rudern: 35kg 3x10 Hammercurls: 15kg 3x10 Incline curls: 12,5kg 10/10/8 Facepulls: 25kg 5x10 (+2,5)

Push heavy Bankdrücken: 100kg 5/4/3 Backoff 80kg 11x fuck you Bench. fuck you. Kniebeugen: 125kg 3x5 (+2,5) LH-Schrägbank: 60kg 10/8/7 55kg 6/7 Db-Press: 20kg 4x8 hard as fuck Dips: BW 13x Ich habe scheinbar meinen eingeklemmten Nerv weg trainiert. Ich hatte nach dem Aufwärmen keine schmerzen mehr, auch jetzt bin ich noch schmerzfrei. Es war heute ein schönes Training. Ich bin den 135kg beim Squat ein kleines Stückchen näher gekommen, beim nächsten Light Push habe ich mir gedacht, mache ich 4x10x85kg, ich bin mal gespannt ob ich genug Luft dafür habe. Die Bank hätte heute eigentlich gewohnheitsmäßig drin sein müssen. Ich hab um 2 Reps seit dem letzten mal gesteigert, aber das ist ja nichts. 4/4/4 hatte ich schließlich schon einmal. Die Schrägbank ist auch ein bischen abgefallen was die Reps angeht, aber ich schiebe es mal auf das Squat, meine Arme und Schultern haben sich ziemlich weak angefühlt. Noch eine Sache, mir ist aufgefallen, dass ich Creatin Non-Responder bin. Ich habe das erste mal überhaupt darauf geachtet was mein Gewicht so macht und es hat sich rein gar nichts verändert. Naja, ich habe schön länger dieses Gefühl gehabt. Seis drum.

Ich sehe worauf du hinaus willst. Das witzige ist nur, dass diese Dinge tatsächlich fehlen. Weshalb ich deinen post nicht verstehe.

Ich bin mir sicher die Beine sind auf Pump. Instagram Überschrift ist irgendwas mit: Squat.............................................................idk. 6´5 auf 110kg laut Instagram. Beste Haare Zac Deal

So solls irgendwann aussehen.

Pull(2) Klimmzüge: 8/6/6 KH-Rudern: 35kg 4x10 Hammer-Curls: 17,5kg 9 15kg 10/10 Incline Curls: 12,5kg 10/10 Facepulls: 25kg 5x10 immer noch Rücken,der Ischiasnerv kristallisiert sich so langsam aus den Schmerzen heraus. Allerdings wird es schon vieeel besser. Morgen kann ich eventuelll Beugen.

Push Bankdrücken: 100kg 4/3/3 80kg 11 Schrägbankdrücken: 60kg 10/10/6 55kg 10/9 KH-Press: 20kg 3x8 Kniebeugen: 80kg 3x10 Dips: BW 14 Okay, es ist jetzt relativ amtlich. Ich kann weder 2x schwer Beugen noch 2x schwer Drücken. Klimmzüge werd ich aufgrund von Ellenbogenschmerzen auch nur noch einmal schwer machen. Ab sofort wird getrennt in Light und Heavy. Push(heavy) Bankdrücken: 3x5 + Backoff Kniebuegen: 3x5 Schrägbank: 5x10 wird beobachtet Press: 3x8 Dips Supersatz Push(light) Kniebeugen: 3-4x10 unter beobachtung Bankdrücken/Schrägbankdrücken: 3x8 mal sehen Schrägbankdrücken: 3x10 Press 3x8 Dips: supersatz Pull(1) Klimmzüge mit Zusatzgewicht: 3x5 + 2x Backoff KH-Rudern: 4x10 Hammer-Curls: 3x10 Incline Curls: 3x10 Facepulls: 5x10 Pull(2) Klimmzüge: 3x8 BW Kreuzheben: 3x5 KH-Rudern: 3-4x10 Hammer Curls: 3x10 Incline Curls Reihenfolge: Push(heavy)/Pull(1)/ Push(light)/Pull(2) Dann sind die Deadlifts hinter den Volumen-Beugen und der Rücken müsste klar gehen. Außerdem folt meistes 2 Tage Pause nach dieser Einheit, genug um dann schwer Beugen zu können.

Pull Klimzüge: 15kg 4/3/3 Bw 6 Kreuzheben: aufgewärmt, abgebrochen, Rücken, wtf KH-Rudern: 32,5kg 5x10 (+2,5) Hammer-Curls: 15kg 3x10 Incline Curls: 12,5kg 4x10 Facepulls: 25kg 5x10 Rücken am Arsch, in der Nähe des Steißbeins auf der rechten Seite, fühlt sich an wie ein leichter Bandscheibenvorfall. Ich denke ist in ein paar Tagen wieder weg.

Lewwerworschtbrot. Beste.

Push studio Bankdrücken: 100kg 4/4/4 ich komme wieder näher Kniebeugen: 125kg 2x5 dann ende. einfach so. irgendwas war mit dem Rücken los. nochmal. Schrägbank LH: 60kg 10/10/0/6 55kg 9 KH-Press: 17,5kg 4x8 (+2,5) Dips: BW 12x supersatz Bis auf die Beuge ein ganz schönes Training, ich habe heute das erste mal richtig eng gegriffen und konnte meinen Rücken wesenntlich besser grade halten. Leider habe ich feststellen müssen, dank Video, das meine Tiefe nicht ganz gestimmt hat. Es fehlten so 3cm. Aber immer wenn ich tiefer gehe, erhöht sich die Belastung auf den unteren Rücken und ich mach nen Buttwink. Press ist geil. Bleibt drin, macht mega spaß. Schon mal beim Arzt gewesen? War ich direkt nach dem Vorfall, da ich schon das Gefühl hatte, dasses ziemlich übel ist. Damals hab ich ein Kortison-Nasenspray bekommen und das hab ich dann auch 10 Tage durchgenommen. Für die Entzündung wars ganz gut aber geruchlich hat sich halt nichts getan. Gestern hatte ich dann einen Termin beim HNO-Arzt, der hat mir ein richtig starkes Cortisonspray verschrieben, das ich 14 Tage durchnehmen soll. Danach sollte es weg sein, wenn nicht,,,, bin ich voll am Arsch. Ich kann mir aber nicht vorstellen weshalb die Riechhärchen durch Cortisonbehandlungen schneller nachwasen sollen. Laut Online-Quellen erneuern sie sich zwar alle 8 Wochen komplett, was ja auch meinen leichten Rückgewinn des Geruchs erklärt, ich hab nur ziemliche Angst, dass ich irreparable Schäden genommen habe. Normal müssten ja jetzt schon knapp 70% wieder erneuert worden sein, es fühlt sich aber maximal nach 30-40% an. Abwarten was die Zeit bringt.

Nein. Kindesmisshandlung ist meiner Meinung nach eines der schlimmsten Verbrechen und kommt deswegen für mich nicht in Frage. Oh ha ha ha ha ha :D

Jack, du hast natürlich absolut recht was filigranere Weine wie Mosel Kabbis und eben ältere Weine die schon länger liegen angeht. Da kann man nicht widersprechen. Ich wollte nur kurz aufzeigen, das über einen kurzen Zeitraum die Lagerung im Supermarktregal/Fachhandel relativ unbedenklich ist. Ich rede aber auch hier von maximal 6 Monaten. Je billiger der Wein, desto mehr Menge steht dahinter und je schneller ist er auch wieder aufgefüllt. Die teuren Sachen kaufe ich auch nur bei Händlern des Vertrauens, sei es Online, beim Winzer oder eben lokale Fachhändler Chambolle Musigny Le Veroilles 2011 Bruno Claire Ein Pinot aus dem Burgund, den es bei gute-weine.de im Moment im Ausverkauf relativ Preiswert zu kaufen gibt. Sehr klare kühle Nase am Anfang. Wirkte sehr frisch. Kirsche. Nach einiger Zeit im Glas, anflüge von getrockneten Waldfrüchten, allerdings nicht störend. Am Gaumen viel Sauerkirsche, geiler Gerbstoff mit Zug aber schon ausreichend eingebunden. Kaum Holz spürbar. Toller Burgunder. 8/10

www.PinarddePicard.de ist für Neukunden Versandkostenfrei zum Beispiel und da diese scheinbar nicht speichern wer Neukunde ist, kannst du immer wieder versandkostenfrei bestellen. Das Sortiment ist auch unbedenklich zu probieren. Die haben eigentlich nur richtig geiles Zeug. Du kannst den Wein außerdem im Fachhandel kaufen, aber auch hier ist oftmals das Problem der warmen Lagerung gegeben. Grundsätzlich gilt, nimm nicht die vorderste Flasche im Regal. Ob die Weine aufrecht stehen oder nicht ist relativ egal. Du wirst davon keinen Korkschmecker oder so bekommen. Bei Schraubverschlüssen ist dies sogar vorteilhaft, da so nichts auslaufen kann, falls der Verschluss defekt ist. Achso, Licht ist außerdem auch nicht schlimm wie du annimmst . Die Temperatur macht es und die ist leider mit der Bestrahlung verbunden. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881461201919X Es passiert zwar definitiv etwas bei gewissen Strahlungslängen aber aus eigenen Versuchen und Absprache mit verschiedenen Profs sind die Geschmacklichen Veränderungen auf die Temp zurückzuführen. Ausnahme ist die Sorte Sauvignon, die Pyrazine, das grüne Aroma, ist Lichtempfindlich. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881461201182X

Pull Klimmzüge: 8/7/6/5 BW heute mal Volumen zur Gelenkschonung KH-Rudern: 32,5kg 4x10 Hammer-Curls: 15kg 3x10 Incline Curls: 12,5kg 10/10/6/6/6 Facepulls: 25kg 5x10 mal wieder den Noselog: es ist jetzt 5 Wochen her und es geht so unendlich langsam mit der regeneration vorran. oh mann... wird langsam..................... das macht wirklich depressiv. die lust auf essen schwindet wenn man nichts schmeckt. außerdem riecht man auch seine Mitmenschen nicht mehr. Was manchmal ein Vorteil ist, ist aber in den meisten Fällen ein absoluter Nachteil. Was eine beschissene Erfahrung. Man glaubt gar nicht wie sehr man Geruch und Geschmack vermisst bis man ihn verloren hat.

Ich weiß nicht wann ich das letzte mal so gelacht habe. Ein wechselbad der gefühle >:D tyler ist der shit.

Push: Bankdrücken: 100kg 3x3 80kg 10x Kniebeugen: 122,5kg 3x5 hooooooooooooooooooooooooooooooly fuck. @10 (+2,5) DB Schrägbank: 30kg 10/6 27,5kg 7 25kg 6 LH-Schrägban: 50kg 9 45kg 7 40kg 7 DB-Press: 15kg 3x8 (+2,5) Also, mein Push wird etwas umgebaut. Raus kommen: Dips - schulter schmerzen meistens Waden - scheiss drauf Trizepspushdowns - bullshit KH-Schrägbank - beim hochwuchten hab ich übelste schulterschmerzen. bekomme die bewegung net kontrolliert. Der neue Plan: Bankdrücken 3x5 +Backoff Kniebeuge: 3x5 LH-Schrägbank: 5x10 Kurzhantelpress einarmig: 3x8 die scheisse dauert so lange sonst. ich will weiterhin fokus auf die brust legen, aber ich möchte mit der press meine bank unterstützen. der rest den ich als gemacht habe, war absolut schwachsinning und halbherzig ausgeführt. ne trizepsiso is so fürn arsch und waden kommen oder kommen halt net.

Geiler Wein jack, mach jetzt mal jedes Jahr eine auf. 12 wird sich warscheinlich nicht all zu lange halten aber der is noch nicht auf der Höhe. Tschida - Himmel auf Erden 2012 Cuvee aus Scheurebe und Weißburgunder. Es gibt wohl 2 Abfüllungen, einmal ohne Schwefel gefüllt und einmal mit. Ich hatte die mit Schwefel. Mega Zeug. 8,5 / 10 So jetzt ist das 10 Punkte system etabliert.

Hi Leute, ich habe da mal eine Frage. Ich Squatte 2x die Woche, bisher 3x5 in linearer Progression, soweit so gut. Ich wollte aber etwas Hypertrophie einbauen, ohne jetzt aber meine Kraftgewinne durch verminderte Regeneration zu behindern, eher sogar noch zu fördern. Funktioniert mein System mit 3x5 + 5-10 Singles? Kennt sich da jemand aus? Pause war 50sec beim letzten mal. Ist das zu viel?

Woah nice. Bei deinem BW echt ne krass gute Bank.

Pull Klimmzüge: 20kg 2 17,5kg 2 15kg 2 12,5kg 2 10kg 2 BW 6/4 nochmal Kreuzheben: 105kg 3x5 (+5) KH-Rudern: 32,5kg 3x10 30kg 10 Hammer-Curls: 15kg 3x10 Incline curls: 12,5kg 10/8/7/8 Facepulls: 20kg 4x10 oder so vorg Seitheben: 7,5kg 8 also. cut bei 135kg Kniebeugen. ich esse aber weiterhin gemütlich und übertreibe es nicht.

So Fastnach ist rum. 2kg verloren. Fühl mich mega lauchig. Creatinspeicher sind aber warscheinlich auch einfach nur leer. >Push? Kniebeuge: 120kg 3x5 8 singles Bankdrücken: 95kg 5 90kg 5/5 80kg 8x Schräbgank: 22,5kg 7 lel naja als Einstieg, hauptsache die Beuge ist nah am Limit geblieben, die Bank wird da schon relativ schnell nachziehn. Singles taten assi gut. Was eine befreiung von dem ganzen Stress der letzten Tage.

Versuch einfach niemals eine Käsesauce aus Harzer zu machen. Niemals.

Pull studio Klimmzüge: 20kg 2 17,5kg 2 15kg 2 12,5kg 2 10kg 2 BW 6 4 - eigentlich ist es total egal wie viel Reps ich hier rein schreib, ich vergess eh immer die genaue Anzahl. Weiterhin sind manche eher 2,6er oder 2,7er, andere 2,2er. Steigern nach feeling. Kreuzheben: 95kg 3x5 (+5) KH-Rudern: 32,5kg 10/10/9 30kg 10 Hammer Curls: 15kg 11/10/10 Incline DB Curls: 12,5kg 12/7/7 Facepulls: 45kg 5x10 vorg. Seitheben: 7,5kg 2x10 Das Kreuzheben ist so mega hart gewesen. Die Beine waren komplett zu und mein unterer Rücken hat eigentlich schon bei den 50kg Aufwärmsätzen Alarm geschlagen. Ich habe mich dann allerding voll auf den unteren Rücken beim heben konzentriert und es dann auch durchgezogen. Push Pause Pull(Deadlift) Pause Push Pull Pause ist bald warscheinlich von Nöten. KH Rudern: Die Entscheidung zum steigern war sehr gut, ich hab das Gewicht bewältigen können und habe richtig bösen Muskelkater in den Lats. Damit kann ich jetzt ne Zeit lang arbeiten. Und der Noselog: Deo riech ich jetzt sogar kurzzeitig wenn es im Raum verteilt ist und nicht nur wenn ich mit der Nase an eine besprühte Fläche gehe. Es wird. Oh mann. Gut das mein Job keinen Geruch- und Geschmackssinn fordert..................................................