C-Ro/x

bei der kleinen Rebsortenkunde fehlt definitv beim roten noch der Dornfelder. Er ist jetzt nicht gerade der hochklassige Rotwein, aber wenn Trollinger genannt wird sollte er auch rein. Zumal er zu den am stärksten Angebauten Sorten (Deutschland, vor allem Rheinhessen, Pfalz) gehört. Der beste den ich bis jetzt getrunken habe ist von Gutzler der "Flur 1" absolut genialer Rotwein, sehr leicht mit einem richtig guten Spätburgunder zu verwechslen. 7 Jahre im Barrique gerreift. Aber hat auch seinen Preis.

wie findest du BBB? schlägt es an? ich wollte nach SS auch BBB machen bin aber noch unschlüssig. ich frage mich oft ob dieser hypertrophieteil wirklich was bringt.

Heute das erste mal seit 10 Wochen kein Training. Scheiß Erkältung.

Erkältung Kniebeuge 108,5kg 5x 4x - abbruch Frontdrücken: 51kg sooo hab jetzt die richtige technik für sitzendes FD ohne rückenstütze :) Rudern 73,5kg 3x5 :) so nochmal am freitag und dann nächste woche kann ich steigern. diese woche ist schonen angesagt.

Richtig. finde ich wichtig das das angesprochen wird. ging mir vor 4 jahren mit 16 auch so und ich bin mir sicher das hier viele noch nicht bemerkt haben das es nicht DIE wahrheit gibt.

Hi Star, ich hab mal en paar Verständnissfragen: Du hast seit der Bulking Routine 3kg zugenommen? Was war dein vorheriges Programm? SS? Wenn ja, wie viel hast du in SS zugelegt? Wie lange trainierst du jetzt schon am Stück? Ich finde nämlich das du einfach viel zu wenig zugelegt hast, wirklich vieeel zu wenig. Da wären wohl locker 6-10kg drin gewesen. Ich finde es allerdings interessant zu sehen das du so gute Kniebeugen und Kreuzheben werte hast trotz des geringen Körpergewichtes. Ich hoffe das dir der Gewichtheberverein gut tut und dir ein bischen die Angst nimmt mal ordentlich gewicht drauf zu packen.

Kniebeugen 106kg Bankdrücken: 81kg Kreuzheben 123,5kg Rauf mit den scheiss Gewichten!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=1pu1UgjABBE

Kniebeugen 106kg 5/5/5 Frontdrücken ----------------- Rudern 73,5kg 5x 71kg 5x 71kg 5x Gestern Semester Opening Party, heute einfach total am arsch. Kniebeugen gehen irgendwie, am Freitag je nach feeling nochmal oder steigern. Frontdrücken-.- sitzend, ohne back support, geht gar net, ich muss da mal die technik checken, hier muss ich bei 0 anfangen. Rudern: joah nächstes mal wieder 73kg, ich denk das klappt dann

sitzend. hätte ich drauf kommen können. naja da wird aber der rumpf wohl gar nicht mehr so getroffen. gehts auch knien? kann leider nicht ausweichen reuba :(

Heelp! Die Decke in meiner Studentenwohnung ist zu niedrig für Frontdrücken. Brauche bis Mittwoch dringend alternativen im SS trainingsplan. So ein scheiss, FD ist meine Lieblingsübung.

Kniebeugen 106kg nochmal, aber machbar Bankdrücken 81kg paar mal aufgesetzt im 1. Satz --> besser aufwärmen, Freitag nochmal Kreuzheben 121kg :) Ok riesen problem: Ich bin in meiner Studentenwohnung, die Decke ist nur 2,40. Kann kein stehendes Frontdrücken machen O.o Was tun?

Kurzes KFA update: Größe 194 Gewicht 98-100kg... wobei ist auch schonmal auf 102kg gewesen letzens Halsumfang 42cm Bauch 101cm that gainz yeeha ........................................................... KFA 22-23% witzig. am 30. Juli hatte ich 22,2% KFA laut navy methode bei 94kg....also das fett masse verhältniss hat sich kein bischen verändert. Awesome.

Wo darf man denn Berufsbedingt alc trinken? Bei einem Hersteller alkoholischer Getränke muss ja auch wer testen, ob das Zeug so schmeckt, wie es soll.

In der Weinbranche zum Beispiel

Vor Leuten die Pitt Force durchziehen habe ich ordentlich Respekt. Habe es mal ausprobiert aber bin fast gestorben bei den Kniebeugen :D Deine Zeiten bei den Squats sind bombe.

Also, ich trinke so gut wie jeden Tag Alkohol. Berufsbedingt. Natürlich keine übermengen aber 300ml Wein bringen dich nicht um. Und ich habe gute Fortschritte im Training gemacht, siehe Trainingslog. Vor 2 Jahren habe ich jedes Wochenende 2-3 mal die Woche bis zum Blackout reingehauen und hatte höhere Kraftwerte und nen wesentlich niedrigeren KFA als jetzt

Kniebeugen 103,5kg (!!!!!!!) Frontdrücken 56kg es wird hart..... schon wieder. scheisse. Rudern: 71kg Ok gutes Training. Pausenzeiten bei KB´s waren im Rahmen. Beim Rudern ist scheinbar irgendein Knoten geplatzt, das war super einfach. Frontdrücken wird wieder hart, aber die 60er marke will ich in den nächsten 2 Wochen auf jeden Fall knacken.

Kniebeugen: 101kg Sieg! Bankdrücken: 78,5kg ok.... ich steiger am Montag, aber wenns net klappt nehm ichs gewicht runter im 2. Satz Kreuzheben: 121kg nochmal Schön :) Thx WK, hab bei den Kniebeugen nur auf en Körper gehört :) so viel längere Pausen als sonst waren es auch nicht.

Das hab ich mich auch schon gefragt warum es bei der Press so große Unterschiede gibt und ich bin zu 3 Ergebnissen gekommen. Das erste ist einfach die "genetik", manche haben eventuell von natur aus starke rücken und schultermuskulatur, ich würde hier aber maximal 30% Anteil vergeben. Das zweite Ergebniss ist die Ernährung und Erholung.. Logisch eben, zu wenig kcals = stagnation. Harte körperliche Arbeit, zu wenig Erholung = Stagnation Hier 50% Anteil. Nummer 3 ist das Mindset. Ich hätte die 61kg Press ,vor dem Deload, schon geschafft wenn Unbekannt nicht ständig gesagt hätte das das eigentlich nicht möglich ist für mich. Genauso bei den Kniebeugen, die 100kg sind für mich ne Marke vor denen ich ne gewisse Angst habe, das hemmt mich einfach. Zumindest solange bis ich spüre das jetzt kein Grund mehr dazu besteht.. Hier würde ich die restlichen 20% vergeben. Tötet mich für meine nicht von Studien belegten Gedanken. Edit: MP wo ist denn dein Log? Würde mich sehr interessieren

Kniebeugen 101 5/4/3 kcals missing ..... Frontdrücken 53,5kg kcals missing.... Rudern 68,5kg :) immerhin etwas Ich versuchs jetzt nochmal am Mittwoch, bevor ich en deload mache.+ 2000 heut und morgen und dann klappts Auf zu Burger King!!!

Danke MP und hochzwei. ich wusste gar nicht das man da was falsch machen kann...

Kniebeugen: 101 5/5/5 aber 6minuten pause zwischen satz 2 u. 3, und im 2. satz bin ich in der letzen wdh fast nicht mehr hoch gekommen. Bankdrücken: 76kg..... ah ich freu mich so unfassbar auf mein powerrack und miene gute bank. dieses scheiss gerät hier mit seinen haltevorrichtungen bringt mich noch um Kreuzheben 118,5kg So noch 4 Wochen SS ab jetzt, allerdings denk ich das es das dann war, aber man weiß ja nie. Ist es verwerflich wenn ich mir irgendwelche Handschuhe fürs Kreuzheben kauf? Meine arme Haut wird extrem komprimiert an der Hand im Untergriff....

Kniebeugen 98,5kg *ROOOOOOOOOAAAAR* Frontdrücken 51g Rudern 66kg i´m ´bout to go H.A.M.

:( okay. aber ihr habt ja recht, hab grade in den spiegel gesehn und muss zugeben das ich wohl in der letzten woche die besten gains hatte seit langem. ok ich bleib dabei. gewicht ist 97kg