C-Ro/x

So nachtrag von gestern: Kniebeuge: 96kg hoch am Sonntag Frontdrücken 53,5kg nochmal Rudern: 63,5kg hoch. gudes ding eigentlich

:D ich bin tatsächlich 1,94. ich werde am ende von Starting Strength Fotos posten. Bis jetzt bin ich sehr zufrieden mit meiner Entwicklung, SS schlägt voll an, und nein ich kann tatsächlich keine 5 Klimmis , mein Rudern ist auch erbärmlich, diese Rücken/Arm Übungen liegen mir irgendwie gar nicht.

Kniebeuge: 96kg nochmal am donnerstag, nur zum festigen. Bankdrücken: 78,5kg hoch, Dip support zieht. Kreuzheben: 111kg nochmal 5kg hoch Klimmzüge UG 1x4 1x3 1x2 Gutes Workout. Bei den Klimmzügen gibts einen kleinen Taktikwechsel: Nicht mehr Clustern, das hat mein Rudern gefickt, ich mach jetzt 3 Sätze bis zum MV und mal schauen ob ich jemals auf 3x5 komme

6,4 :) 1cm von 6,5 entfernt. find ich geil, die größe, ich bin aber auch etwas neidisch auf kleinere menschen da diese es einfacher haben eine gewisse ästhetik zu erreichen.

naja immerhin hattest du mit 15 schon ne oly stange im haus. ich muss erst mal aus meinen fehlern lernen.

na klaar 11kg. Ich leb schließlich noch. Die Handgelenke werden nicht sonderlich belastet, damals als ich noch eine mit Schraubverschluss hatte, war das übel. Ich kann echt nicht klagen meine 1. Stange vor 4 Jahren hatte 1,20 und musste zusammengeschraubt werden. Max gewicht:40kg. Ich hab mit der damals 80kg Kreuzheben gemacht.

http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-2008-Langhantelstange-200cm/dp/B001J42GXU/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1353326755&sr=8-1 diese hier ist es. federverschluss. laut hersteller 200kg belastbarkeit :D mit ein bischen glück geht nix schief.

Hab ich auch schon dran gedacht. Das mit dem KFA und dem verringerten Muskelaufbau, naja ich glaube, wenn überhaupt bewegt sich das in nem seehr kleinen Rahmen. Ich denk man kanns schon machen. Aber das sind nur meine unbelegten Gedanken

Achwas ich hab mir auf amazon ne 2m Stange (30mm) gekauft für 40€, die hält locker 150kg aus, ich hab da gar keine bedenken. Gewichte wirste warscheinlich nicht bekommen für unter 200€ +1 zu ScSport

Kniebeuge: 93,5kg hoch nächstes mal, es läuft, bin wieder hochmotiviert, die woche wird langsam gemacht mit em saufen. Frontdrücken: 51kg auch hoch Rudern 61kg hoch Dips 2x10 : gewicht kommt drauf wenn ich 2x12 schaff Also heute morgen mal gewogen: 98,5kg Ich habe mir jetzt mal Ziele gesetzt bis wann ich SS mache, danach habe ich vor auf einen UK/OK 2er Split umzusteigen. Kniebeuge 120kg Frontdrücken 60kg Bankdrücken 90kg Kreuzheben: egal, keine Ahnung Rudern: 70+ mindestens Das müsste auf jeden Fall drin sein, solange ich mich wieder konzentriere und mich nicht verletze.

Hi, mich würde mal interessieren weshalb bei fortgeschritteneren Trainingsplänen oft die Bench Press durch Incline und Squat durch Frontsquat ersetzt werden.

Kniebeugen: 91kg so freitag auf jeden fall gewicht rauf, wenn ich nicht wieder total fertig bin. Frontdrücken: 51kg nächstes mal nochmal Rudern; 66kg 5x 63,5kg 2x5 ich denk das ist im moment nicht mehr mein gewicht, an den klimmzügen liegt es auch aber ich befürchte das es generell zu hoch ist im moment. Dips 2x9

Kniebeuge 90kg ...... ich ess zu wenig, bin wieder krank geworden, trink zu viel, das studentenleben hat mich grad voll in seinen fängen. Bankdrücken 76kg Kreuuheben 106kg Klimmzüge....mies, sehr mies, 10:00min, es ging nichts

Gestern gesoffen. Kniebeuge 95kg 2x5 1x4 nochmal am montag Frontdrücken 48,5kg Rudern 66kg hart, da ich noch Muskelkater von den Klimmzügen hatte Mieses Training, sehr mies, ich muss nächste Woche mal ein bischen langsamer machen, damit ich wieder an die Kraftwerte rankomm. Dips lass ich mal weg heute, ich glaube Dips/Klimmzüge reichen wenn ich sie jeweils 1x pro Woche mache.

vor allem das obere, das beste was ich bisher zu motivation gelesen habe.

wie macht denn sharkkk?

Kniebeugen 91kg +(5kg) Bankdrücken 71kg (+5kg) Kreuzheben 101kg (+7,5kg) Klimmzüge 12:00min 3x und sonst warscheinlich so 20 mal 1 wdh geschafft.

Cool, deine Freundin ist Jungfrau.

100kg x 20 ist ein gutes stück schwieriger als meine 3x5 aber danke euch

Kniebeuge 81kg Frontdrücken 41kg Rudern 61kg Dips 3x5 Sooooo ich muss jezt noch 2 Antiobitika Tabletten nehmen dann ist der Scheiss auch endlich wieder vorbei. Mir gehts ganz gut. Ich habe jetz mal ein entspanntes Einstiegsworkout gemacht, die Kniebeugen waren heute das einzige Problem, aber ich versuch bis nächsten Freitag wieder auf die 100kg zu kommen, das sollte drin sein. Ich habe mich jetzt noch entschieden Dips und Pullups ins Programm aufzunehmen. Die Dips heute bin ich mal locker angegangen um zu testen was die Schulter so mitmacht und wie es sich generell anfühlt. Ich bin noch nicht ganz schlüssig wie ich die Dips behandeln soll. Normale Trizeps Dips oder ein bischen Fokus auf Brust, was mir eigentlich lieber wäre da ich so auf Brüste steh , was die Satzzahl angeht werde ich denke ich versuchen 3x10 zu schaffen und dann eventuell auf 2 Sätze +Gewicht wechseln, wills ja auch nicht übertreiben. Ich muss mich ja jetzt auch langsam wieder ranhalten, das Brot zieht sonst noch davon Ahja, ein Gewichtsupdate kommt auch noch, ich habe in den letzten 3 Wochen, glaube ich, 2 kg verloren.

alter was? direkt auf 100kg Squats? Nicht schlecht, die 100 zu erreichen waren für mich schon ne gewisse qual

Hi! Ich wollte demnächst mal noch Dips machen, dazu benötige ich aber erstmal ne Vorrichtung an der ich diese Ausführen kann. Ich habe dieses Powerrack http://www.amazon.de/dp/B0016JDZHO/ref=asc_df_B0016JDZHO10187829?smid=AZNYHWNIP09LY&tag=shopzilla_mp_de_551-21&ascsubtag=13507331974080095923910240400008005&linkCode=asn&creative=22510&creativeASIN=B0016JDZHO allerdings habe ich keine Zusatzteile dafür gefunden. Gibts ne alternative? Kann ich irgendwie was dafür bauen?

Für die Katz sind die Kontinggente nicht. Kellereien oder Genossenschaften zahlen dem Winzer wesentlich weniger für Landwein, als für QbA, weshalb es sich nicht unbedingt Lohnt übermengen zu produzieren. Diese Weine sind auch in Supermärkten günstig zu finden und haben zweifelhafte Qualität. Allerdings bei Direktvermarktenden Weingütern kann ein Landwein ebenso ein hervorragender Wein sein wie ein schlechter. Ich möchte einfach nur darauf Hinweisen das es eine Begrifflichkeit ist die auf die Qualität verweisen soll, es aber nicht unbedingt tut. Ich muss dich leider enttäuschen mit dem Preishit. Die Weine wurden zu den normalen Preisen verkauft , und mir ist letzes Jahr auch nichts zu Ohren gekommen.

Was laberscht du? Wein in Literflaschen ist nicht automatisch Landwein. Ich weiß leider nicht genau wie die rechtslage in Österreich ist aber hier in deutschland gibt es ein Kontinggent auf die Ertragsfläche, bedeutet, erntet man zu viel und überschreitet das Kontinggent kann der Rest der menge nicht mehr als Qualitätswein bestimmter Anbaugebiete (Q.b.A.) verkauft werden sondern wird abgestuft zu Landwein. Zum anderen sind Literflaschen in Rheinland Pfalz sehr weit verbreitet, ich empfehle dir mal in Mainz die DLG Jahrgangspräsentation zu besuchen, es werden u.a. Gold Prämierte Literweine zum verkosten ausgestellt und dann sagste nochmal "wer möchte sowas schon trinken?" also QbA und Landwein hat nichts mit Flaschengröße oder Form zu tun. Wusstest du das einige Große Gewächse des VDP als Landwein gegekennzeichnet werden mussten da sie mehrmals nicht durch die Qualitätsprüfung gekommen sind? Soviel zu Qualitätswein.