LastActionHero

Teilweise zu lang geschrieben...aber an den beiden Stellen musste ich WIRKLICH laut lachen !

Aber die Leber würde ich ja als "ganzes" Stück schlucken, nicht wie Hack....ganz nach dem Motto "gut gekaut, ist halb verdaut". Ich werd es mal testen....irgendwann :-S

Ich muss kotzen, wenn ich an rohes Fleisch denke, dass ich entweder roh runterschlucke (gibt es da keine Magenverstimmungen, da schwer verdaulich?) oder püriert essen muss :-S Allein die Bilder auf Google....von diesem braunen, glänzenden, glippschigen Stück Fleisch....buaaarrrrrrr Fuck, schade, dass beim zubereiten alles flöten geht :(

Cicada ?!

Ich bin 30, hab nen solides Fachabi und eine gute kaufm. Ausbildung im Groß/Außenhandel abgeschlossen. Danach hab ich paar Jahre gearbeitet, bis ich mich entschieden habe, den Betriebswirt (Schwerpunkt Marketing) als Abendstudium dranzuhängen. Diesen schließe ich voraussichtlich in 3 Monaten ab (mein Gott, werd ich das Ende feiern!!!!!!). Ich pimmel also im Grunde seit 7 Jahren in der selben Firma rum, wo ich auch meine Ausbildung gemacht habe, hatte bisher nur 2 Gehaltserhöhungen, die auch relativ mau ausfielen. Seit Jahren will ich hier weg, hab es mir aber leider zu bequem gemacht....bestand ja bisher auch keine "Not", da es mir in dem Sinne nicht schlecht ging. Besser geht's immer...schlechter aber auch ! Mein Einkommen liegt derzeit (inkl. Bonus etc.) bei knapp unter 30.000 € brutto, was in Anbetracht meines Alters, der Zeit und den Zukunftsaussichten echt mager ist. Ich hoffe, dass sich im Laufe des Jahres etwas neues ergibt....aktuell gibt es eine gute Aussicht auf einen neuen Job :) Es geht mir aber auch hier erstmal vorrangig darum, etwas neues zu sehen und Fuß zu fassen. Das Geld kommt erst an zweiter Stelle. zufriedenheit ist unbezhalbar....

Rimming für Fortgeschrittene...danach ist man glücklich (und sauber) :-DDD

Bei 4* pro Woche Training ist nen 2er definitiv die bessere Wahl m.M.n. ! Kannst sogar variieren... Push A, Pull A, Push B, Pull B OK leicht, UK schwer, OK schwer, UK leicht

Ich kann mich zu fast allen Aufgaben nicht aufraffen, weil im Grunde 90% von dem was man tut "fremdbestimmt" ist. - Zur Arbeit gehen - Für die Uni lernen - Belege an Versicherungen schicken uva. Geht's um geile Dinge, hab ich Power und Motivation ohne Ende schlafen chillen ficken Sport Medien zocken Gesellschaft (Familie, Freunde, Freundinn etc.) Aber hey, so läuft das Leben halt !

Nicht nur in der Schweiz. http://www.gannikus.com/news/dmba-offiziell-ganz-deutschland-verboten/

Herzrasen ist erstmal kein "gesundheitliches Risiko". Wenn du von nem Bären verfolgt wirst, rast dein Herz auch. Und nen hoher Puls bei sportlicher Aktivität, erreicht teilweise auch sehr hohe Werte. Wir gehen einfach mal davon aus, dass die Person, welche Koffein konsumiert, gesund ist. Dann dürfte bei Dosierungen um die 300-400mg eigentlich nichts passieren....höchstens, wenn diese kein Koffein gewöhnt ist und direkt mit derart hohen Dosierungen einsteigt. Wenn du paar Tage lang Koffein konsumierst, wird die "Wirkung" immer weniger bzw. weniger spürbar. Deshalb sollte man Booster nicht jeden Tag nehmen.

Gestern Push, richtig gut ! Brustpresse 10* 60 Kg 10* 80 Kg Drei Rest-Pause-Sätze: 20+15 mit 105 Kg 20+10 mit 105 Kg 15+10+10 mit 105,90 und 80 Kg negativ Bankdrücken (Kurzhanteln, einen Satz mehr mit den 46ern als vorige Woche geschafft) 3 Sätze mit 46er Hantel mit jeweils 10 Wdhl. 1 Satz mit 42er und 12 Reps Danach RPS mit Langhantel: 100/80/60 Kg mit 10/8/10 Reps. Schulterdrücken + Seitheben im Supersatz 3 Sätze mit 26 Kg Schulterdrücken und 10 Kg Seitheben,12 Reps + 10 Reps. Hackenschmidt (neues, schwereres Gewicht!) 10* 30 10* 60 10* 90 Dann drei Sätze mit 130 Kg und jeweils 10 Reps. Zum Ende noch einen RPS mit 120 Kg und 90 Kg mit 10 und 10 Reps. Beinpresse Drei Sätze mit 310 Kg á 10-12 Reps. Danach keinen Bock mehr gehabt, deshalb die Waden nur mittelmäßig traininert bzw. kaum über das Warm-Up hinaus. Egal ! War zufrieden ! Nur minimale bis kaum vorhandene Probleme mit tauber linker Hand (kleiner und Ringfinger + Unterarm), weshalb ich davon ausgehen, dass ich irgendwas im Pull-Training überdenken muss. Ernährung an diesem Tag: ~70 Fett, ~300 Carbs, ~300 EW und ca. 3500 Kcal

Glycerin soll noch ganz gut sein !? Aber hab damit keine praktische Erfahrung. Booster ohne Koffein (in unter 60 Sekunden gegoogelt) http://www.body-attack.de/Body-Attack-Nitro-Pump-2-0.html# oder http://pre-workout-booster.net/ratgeber/pre-workout-booster-ohne-koffein/

3-5 Redbull sind in etwa 1 bis 1,5 Liter Redbull bzw. 300-450mg Koffein. Ich meine, 100ml haben 30mg Koffein Einziger Unterschied...die Redbull verzehrst du nicht alle auf einmal. Von der Gesamtmenge her sind die Koffeinmengen aber mit nem Scoop Hardcorebooster vergleichbar. Ob oder inwiefern DMAA und Co. Migräne hervorruft, kann ich nicht beurteilen.

Kannste machen.... Ruderst du einarmig oder mit beiden ? Sonst könntest du noch folgendes einbauen: Falls einarmig: - Rudern auf ner Bank mit Kurzhanteln Falls beidarmig: - Langhantel Rudern im Ober/Untergriff - T-Bar Rudern

200mg ist viel zu wenig...da hat ja fast ne Dose MONSTER mehr ^^ Und was bitte ist der "Eichhörnchen-Modus" ??? ^^

Das ist in solche geringen Mengen in Melonen vorhanden, dass der Effekt zu vernachlässigen sein sollte. Da könnte man dann auch direkt Arginin oder Citrullin als Supplement konsumieren...1 Kg kostet im Web <20 € und sollte entsprechend lang halten. Erwartet aber nicht zuviel...zumal es hier um Stickstofferhöhung und Durchblutung geht, und nicht um ein Aphrodisiakum, sprich Libido-Erhöher.

Wenn die Beine gut entwickelt sind, macht so ne Leggins schon was her...aktuell überlege ich mir eine Anschaffung. Andererseits ist bald Sommer und da trag ich lieber kurze Basketballhosen...außerdem hab ich nen Blutpenis und das sieht kacke in Leggins aus ^^ Der letzte Punkt ist übrigens das, was mich bisher davon abgehalten hat

Ich bin glückich, weil in Köln die ersten Sonnenstrahlen scheinen und es anscheinend nen echt geiler Tag wird...und ich bin glücklich, weil ich das erste mal seit langem endlich wieder Glück empfinde.

Habe seit ca. 2 Einheiten (immer bei Pull) das Problem, dass mir während des Training meine linke Hand bzw. der kleine und der Ringfinger leicht taub werden und kribbeln. Mal beobachten, wahrscheinlich einfach der hohen Belatung und Frequenz bedingt. Gestern Pull Latzug breit 2 Sätze mit 110 Kg und 10 Reps 3 Sätze mit 100 Kg und 10 Reps Einen RPS mit 90/80/70 und ca.8-10. Latzug am Kabel, einarmig 20* 50 Kg 20* 60 Kg 15* 70 Kg 8* 80 Kg Hier werd ich zukünftig auch anstreben, in einen vernünftigen 10-12er Bereich zu kommen. Hab es bisher immer auf REPS gemacht, for dat feel 'n pump. Letztens meinte jemand, ich hätte Adern auf dem Lat....OH MY FUCKING GOOOOOD ! einarmiges Rudern auf der Bank, mit Kurzhanteln 15* 30 Kg 15* 34 Kg 10* 40 Kg 10* 40 Kg Überzüge, Bank mit Kurzhanteln 20* 30 Kg 3 Sätze mit 12 Reps und 40 Kg Shrugs mit KH Zwei Warm Up Sets mit jeweils 15 Kg und 30 Reps. Danach drei Sets mit 44 Kg und 12 Reps. Hyperextensions (derzeit einzige Übung, die ich aktiv für den unteren Rücken machen, abfuck) 20* Bodayweight 15* + 10 Kg 10* + 15 Kg 10* + 15 Kg Leg-Curls im RPS-Schema 20/12/8 Reps mit 25 Kg, Pausenzeiten zwischen den Sets jeweils 10 Atemzüge. Zwischen all den Übungen noch Rotatoren und Band-Pull-Aparts gemacht.

Dieser hier soll auch ganz gut sein, vielleicht bestell ich mir den mal. http://www.gannikus.com/review-uebersicht/brawn-nutrition-venom-2-0-neue-version-im-test/

130 Gramm Whey Pulver im PWN? Dein Ernst ?

Liebe Damen, liebe Herren, war lange am überlegen, ob ich diesen Post verfassen soll. Bin aber aktuell in einer Situation, die ich nicht mehr für tragbar halte und es geht mir zusehends schlechter. Es ist Zeit, endlich was zu ändern. Dieser Zustand ist über die letzten 2-3 Jahre im Grunde immer schlimmer geworden und jetzt einfach nicht mehr hinnehmbar, weil ich merke wie es mich langsam psychisch und physisch dahinrafft. Kurz zu der Situation: Arbeite seit Jahren in einem Laden, der durch sich mit seiner Monopolstellung durch die Wirtschaft schmuggelt. Wenn nach draußen kommen würde, was hier passiert, wären wir schon längst weg vom Fenster. (Unser Laden hat mit dem Bund zu tun, geht hier auch um politische Dinge und Millionen-Summen etc.). Hier intern laufen soviele Dinge schief, das würde den Rahmen sprengen. Glaubt mir einfach, wenn ich sage: Katastrophe ! Nebenbei mache ich noch ein Abendstudium (im 6. Semster), bin in einer LTR und mache relativ häufig und hart Bodybuilding. Ich merke seit Monaten, dass ich so nicht weitermachen kann....es zerfickt und zerreißt mich. Anfang des Jahre ist auch noch mein Dad an Krebs gestorben, was immernoch an mir nagt und es ist inzwischen Gang und Gebe, dass ich wöchtentlich daheim oder in meiner Therapie sitze und mir einen abheule. Ich bin depressiv, schlecht gelaunt, träge, kann mich kaum mehr konzentrieren, leide an schlaflosigkeit und bin tagsüber richtig im Arsch und gerädert. Hinzukommen Gefühle von Wut, Trauer, Agressivität, Hoffnungslosigkeit etc. Habe mich vor einigen Wochen krank schreiben lassen, leider nur für eine Woche...mein Hausarzt konnte mit der Situation nicht wirklich was anfangen, glaube er ist nicht der richtige "dafür". Und eshat wiederum zu nichts wirklich geführt. Klar, ich kam zur Ruhe und mir ging es besser. Bestätigt auch mein Umfeld...nach 3 Tage Auszeit war ich wie ausgewecselt. Aber kaum bin ich wieder im Real-Life, 40 Stunden Woche in DIESEM Job + restliche Verpflichtungen....brenne ich in 1-2 Tagen aus und werde aprubt lebensmüde, depressiv und mich plagen Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Wut, Hass, Trauer, Zweifel etc. Nun ist es so, dass das Studium absolute Priorität hat....und ich im Grunde nicht traurig wäre, wenn ich bis dahin arbeitslos werden würde. Im Gegenteil, eigentlich würde ich gern meinen Job "verlieren"...nur kommt eine Kündigung meinerseits nicht in Frage, da ich sonst eine Sperre von 3 Monaten bekommen würde. Mit dem ALG1 könnte ich die Fixkosten decken und könnte nebenbei noch was machen. Wichtig ist mir, dass ich endlich mal zur Ruhe komme und mich auf die wichtigen Dinge konzentrieren kann...und dann im Frühjahr wieder mit Anlauf nach einem neuen Job schauen und mich auf den Abschluss meines Studiums konzentrieren kann. Die Frage ist, wie erreiche ich dies ? Irgendwie sträube ich mich davor, wegen "Burnout" zum Arzt zu gehen...aber ich bin fix und fertig. Ziel ist es, eine begründete Kündigung einzureichen, mit der ich die Sperrzeit aufhebe bzw. diese umgehe.

Das Ding ist ja - und das verstehen viele nicht - dass Bodybuilding für mich große Priorität hat, weil es mir hilft klar zu kommen und die Tage zu überstehen. Ob das nun (m)ein Ventil ist oder ich damit irgendwas kompensiere, sei mal dahingestellt. Fakt ist, dass jeder Mensch irgend einen Ausgleich sucht und braucht. Bei mir ist es halt BB und ich gebe da Vollgas. Unterschied ist halt, dass ich mich damit abgrenze...nicht nur vom Invest, sondern auch vom Output den ich durch BB habe. Was ich damit sagen will: Viele investieren fast genauso viel Zeit in den Sport (lasst es 2-3 Einheiten pro Woche sein), sehen aber dennoch nach nix aus....ich geb Vollgas und bekomme was dafür: ein gestählten Körper. Ich finde, dass dort der Input/Output wesentlich mehr im argen ist, als bei mir. Abstriche dort zu machen, wo ich den meisten Spaß habe, ist m.M.n. kontraproduktiv. Merke auch, dass es mir schlechter geht, wenn ich gezielt den Sport minimiere oder mal kürzer treten muss auf Grund von Krankheit oder Uni-Projekten. 4-5 Einheiten die Woche müssen sein, damit ich vom Körper und Geist klarkomme. Verzichte da lieber auf Filme, zocken oder sonst was. Aktuell geh ich fast jeden Tag (und trainiere auch wieder schwerer) und mir geht's dennoch besser als die letzten Monate zuvor. Fühle mich auch eigentlich ganz fit zur Zeit. Apropos: Das Antidepressive habe ich vor wenigen Wochen abgesetzt und langsam ausschleichen lassen. Hatte irgendwie keine Wirkung bei mir, im Gegenteil. Hat meine Libido gedrosselt. Nach 2 Wochen ohne, ging es mir wieder was besser. War auch teilweise selbst auf AD noch sehr depressiv und antriebslos. Hat sich seitdem auch ein wenig gebessert. Aktuell macht das Leben wieder etwas mehr Spaß ;) Was anderes zu dem Thema...was ich mir immer wieder ins Gedächtnis rufe, um zu sehen/merken, dass andere Menschen weis Gott schlimmer drauf sind als ich: Ich hab paar "Kumpels" im Gym, die täglich ihr essen vorkochen, in Tupperdosen packen und extra so nen Food-Bag-Rucksack gekauft haben, den sie mit sich rumschleppen. Dann veröffentlichen sie Videos auf YT und Co. und zeigen den Viewern zum x-ten mal, wie man Bizeps und Brust trainiert, kochen Pute mit Reis vor oder labern Kappes....nicht einmal informativ, rein zur Selbstdarstellungszwecken. Als hätte man das nicht schon alles zuvor irgendwo mal gesehen ^^ Auf die Bühne wollen die im Sommer auch noch....und Stoff ist seit neuestem auch im Spiel. Das ganze mit Anfang 20, nicht mal ansatzweise am Gen-Limit. Wenn die neben mir stehen, sehen die aus wie kleine Zwerge. Bodybuilding ist etwas, was ich "kann"....da bin ich gut/besser als viele andere. Von natur aus, im wahrsten Sinne. Damit grenze ich mich ab. Das ist meine große Liebe, meine Leidenschaft.

Fette Arbeitskollegin wollte zum LIDL....sollte mir zwei von diesen Pseudo-Red-Bull-Light mitbringen. Kostenpunkt insgesamt um die 1€. Was macht Sie....fährt dann doch spontan in den REAL und kauft mir zwei Dosen Monster für 3,50 €. You only had one fucking job !

Gestern Fallout 4 zu Ende gespielt....überraschende Wende im Storyverlauf, muss ich schon sagen ! Ich dachte kurz vorher "So ich marschiere jetzt in das fucking institut und metzel alles ab was sich bewegt!!!" aber daraus wurde NICHTS ^^ Paar Aufgaben erledige ich noch, paar Trophäen sind noch zu sammeln (Platinum ist nicht mehr drinnen, weil die Trophies Questgebunden sind und manche Parteien jetzt feindlich gesinnt sind und ich vorerst nicht nochmal von vorne anfange....Svegames von "vorher" gibt es ebenfalls nicht). Bin gespannt, was als DLC noch so alles kommt....