LastActionHero

Ich poste einfach mal meinen derzeitigen Plan. Dieser hat bisher super funktioniert und mir auch neue Kraftzuwächse beschert. Ich poste die Muskelgruppe, Übung und dann jeweils Wdhl*Gewicht Brust) Flachbank 16*50/16*100/12*100/10*100/6-8*110 Schrägbank 12*35/10*35/6-8*40/6-8*40 Fliegende 20*17,5/15-20*20/15-20*20/15*22,5 Dips 2 Sätze ohne Gewicht mit maximalen Wdhl (um die 16 Stck) und 2 + 12,5 Kg (jeweils ca. 8 Wdhl.) Seitheben am Kabel 15*15/15*17,5/15*17,5/12*20 Rücken Klimmzüge 4 Sätze mit 16, 12, 10 und 8 Wdhl Latzug eng 15*90/12*100/12*100/8-10*110 Latzug breit Maschine 15*100/15*120/12*140 T-Bar Rudern 15*50/15*60/12*60/8-12*70 Überzüge am Seilzug 20*60/20*70/15*70/12*85 Reverse Butterfly auf der Bank 20*6/20*7/15*8/12*8 Beine/Nacken Shrugs Langhantel 20*110/20*100/15*140/12*110 Shrugs Kurzhantel 20*35/20*35/12*40/12*40 Beinbeuger 16*60/15*70/15*70/*15*70/8*85 Beinpresse 13*240/12*270/12*300/12*330/12*3360/12*360 Waden sitzend mache ich meist 4-5 Sätze je nach Gefühl und Laune Arme, Schultern und Bauch trainiere ich nur selten isoliert...

Habe gestern Abend ein dutzend Pakete Puten Geschnetzeltes in mein Tiefkühlfach gelegt und anscheinend die Türe nicht richtig geschlossen. Heute morgen waren einige Sachen im Tiefkühlfach halb aufgetaut und die Pappe drumherum durchnässt. Reingetan am Vorabend so gegen 20 Uhr, heute morgen gegen 06:00 Uhr bemerkt. Bei der Pute handelt es sich um Vakuum verpacktes Fleisch, sollten also keine Bakterien von außen eindringen können etc. Entstehen da dennoch Keime und Salmonellen ??? Das Zeug kostet nicht die Welt, wäre aber Schade drum.

Vorab: Ich trainiere keine 2 Oberkörpereinheiten hintereinander....OK wechselt sich mit UK bei mir ab. Im Grunde trainiere ich jetzt auch den UK zweimal die Woche ^^ Ich habe schon öfters gehört, dass man als Fortgeschrittener ruhig die Intervalle zwischen seinen Einheiten verringern kann oder gar sollte. 5 Tage Pause für eine Muskelgruppe sind wahrscheinlich ein wenig sehr viel ? Viel zu oft habe ich bemerkt, dass nach der 3. oder 4. Übung einfach keine Kraft mehr vorhanden ist, um wirklich Intensiv zu trainieren. Jetzt wollte ich halt mein Volumen kürzen, damit die Muskeln mehr Zeit zum regenerieren haben, in jeder Übung Vollgas geben können und ich sie zweimal rannehmen kann die Woche. PS: Denkt ihr, dass mit dem neuen Training auch zusätzliche Kalorien verbraucht/benötigt werden ? Sind ja nun deutlich mehr Muskelanteile, die pro Workout beansprucht werden?

Da ich gerade eine Erkältung hinter mir habe und derzeit keine Lust auf weitere Krankheiten oder Verstimmungen im Magen Darm habe, hab ich mich entschlossen alles wegzuwerfen. Sicher ist sicher ! Danke für eure Hinweise...das nächste mal werd ich einfach alles durchbraten und über die nächsten 1-2 Tage verteilt essen.

Heut morgen 06:00 250 Gramm Pute 1 Dinkelbrötchen + Kräuterrahm 1 Kaffee + Milch und Zucker Zweite Frühstück 10:00 250 Gramm Magerquark + 30 Gr. Proteinpulver + 60 Gramm Haferflocken Eben zum Mittag 14:00 250 Gramm gemischter Salat + Dressing 1 Dose Thunfisch 30 Gramm Whey Protein Nachher gibbet noch 250 Gramm Pute + Broccoli. Und heute Abend wieder den 500 Gr. "Gute Nacht Quark".

Wollte mal fragen, woran man (vorbeugend) Attraction Mangel in einer LTR erkennt... Bei mir ist es derzeit so, dass wir sehr selten (1-2 pro Woche) Sex haben und das meistens auch nur dann, wenn ich will/kann. Habe derzeit einfach wenig Bock zu ficken, durch Stress, Job und Sport. Sie hat auch oft keine Lust, ist aber eigentlich immer diejenige, welche sich beklagt. Ich denke, wenn es nach Ihr geht, könnte es öfter und mehr sein. Wenn ich mit nem dicken neben ihr liege und eskaliere, kommt es immer zum Sex. Andersherum ist es leider sehr oft genau das Gegenteil, ich krieg keinen Hoch. Ich kann halt nur dann Sex haben, wenn ich will...nicht wenn andere es wollen. Ich bin wahrscheinlich sehr LD. Sex ist und war auch häufig das Gesprächsthema bei uns. Versöhnungssex gab es in 50% aller Fälle. Wenn meine Frau Drama schiebt, schaff ich es auch nicht jedesmal, sie durchzunehmen. Mir fehlt einfach manchmal die Lust, wenn ich dieses "verrückte Huhn" da vor mir rumhampeln sehe. Da ist nix attraktives mehr in meinen Augen ^^ Auf der anderen Seite überschüttet sie mich mit "Ich liebe dich", trägt mir Dinge nach, bringt mir tolle Kleinigkeiten mit, wenn Sie unterwegs ist und macht hier und dort, was sie nur kann. Eine gute (Haus-)Frau eben ^^ Ich weiß, dass Sex ein Indikator sein KANN und man eine Beziehung auch nach dem Sexfaktor betrachten sollte. In einer guten LTR wird nunmal häufig und gut gefickt. Muss ich mir Gedanken machen bzw. auf welche Zeichen sollte/muss ich achten, damit ich mich mit meiner "Ich hab kein Bock zu ficken" Haltung nicht zu weit aus dem Fenster lehne. Es ist ja nicht so, dass ich das verbalisiere...ich falle einfach Abends tot ins Bett und penne weg ^^ Gestern z.B. schrieb sie mir auf der Arbeit, dass sie total geil ist und Lust auf schmutzigen Sex mit mir hat. Abends war bei ihr davon gar nichts mehr zu spüren ^^ nicht mal eine Andeutung etc. Im Gegenteil...als ich von der Arbeit bzw. dem anschließenden Training kam, saß sie in Joggingbutz auf dem Sofa und hat nen faulen Lenz geschoben. Kam mir aber nur Recht, weil ich auch absolut NULL Lust hatte. Gehen wir davon aus, dass sie so ist wie ich und mit wenig auskommt...dann haben sich 2 gefunden ^^ Ich kenne Sie aber anders und weis, dass sie EIGENTLICH anders ist....ich aber auch. Wir verstehen uns prächtig, Gefühle sind da, alles scheint perfekt...aber es herrscht annähernd keine Lust auf Sex. Bevor ich es vergesse: Sie hat sich auf Grund des Notstandes nen Dildo gekauft. Hat mir aber vorher 1,5 Jahre lang weisgemacht, dass Selbstbefriedigung GAR NICHT geht und alles schlecht geredet. Ist alles ja nachvollziehbar und völlig in Ordnung...ich selbst hole mir auch ab und zu einen runter. Eine Leben wäre schlimm, wenn man sich mit seinem Körper nicht auseinandersetzt. Naja, dran teilhaben will sie mich nicht...sie trennt beides rigoros ^^ warum weis ich noch nicht, bin aber nach der Blockade erstemal nicht weiter drauf eingegangen. Ich habe die Gelegenheit ihrer neuen sexuellen Offenheit gleich genutzt und ihr einen Anal-Plug geschenkt...schön silber, mit Diamant oben drauf. Auch dieser blieb bis heute ungenutzt. LEIDER ! Tipps, Anregungen, Befürchtungen ?

In deinem Text erkenne ich mich bzw. meine LTR sowas von wieder ^^ Das Problem was ich sehe ist nur, aus einer Unlust eine Lust zu erzeugen. Ich werde inzwischen halt nur sehr schwer geil und erregt.

Das Ding derzeit ist einfach: Wir beide verbalisieren, dass es okay ist und es uns trotzdem gut geht. Und uns geht es "gut"...es läuft ja ansonsten alles prima. Ich persönlich denke aber tief im inneren, "Fuck, warum hab ich so wenig Bock auf Sex !? Stimmt was nicht mit mir/ihr/uns?". Ich frage mich derzeit einfach nur: Ist es okay, wie ich bin und kann unsere LTR unter diesen Umständen überhaupt bestehen ? Was in ihrem Kopf vorgeht weis ich nicht, kann es nur andeuten...der Dildo war wahrscheinlich erst der Anfang.

Und was wirklich faszinierend ist: Sie hat wirklich 1,5 Jahre alles verflucht und verteufelt, was mit Selbstbefriedigung zu tun hat...wenn ihr euch vorstellt, was es für Dramen wegen meiner Pornos und Wixerei gab ^^ Und jetzt: SIe kauft sich nen Dildo und alles dreht sich um 180°. Von heute auf morgen ! Einfach nur wunderbar....wenn ich wengistens was daovn hätte.

Wir sind seit knapp 2 Jahren zusammen und wohnen seit ca. 3 Wochen auch testweise zusammen. Bisher klappt alles bestens. Wir verstehen uns wirklich super ! Am Anfang der Beziehung war es "anders". Wir hatten definitiv häufiger Sex und auch schonmal 2-3 am Tag/pro Abend. Dazu fühle ich mich derzeit schon rein körperlich nicht im Stande. Mein kleiner Freund fühlt sich an, wie ne tote Bifi. Vor wenigen Wochen hatten wir ne längere Phase wo es wieder besser lief, aber danach sind wir beide wieder runtergeschalten. Diese "Ich hab keine Lust auf Sex" hatte ich auch bei meinen Ex Freundin teilweise, aber nur phasenweise, wie es auch jetzt der Fall ist. Ich bin ein sehr pessimistischer und grübelnder Mensch, habe oft das Problem, dass ER nicht will, wenn ich will. Ich habe sehr oft das GEfühl, dass ich nicht das sexuell bekomme, was ich möchte. Und wenn ich es verbalisiere (Dildo) oder in dem Falle des Plugs sogar aktiv handel, tut sich ebenfalls nichts. Ich träume immer von Blowjobs und dreckigerem Sex...steht sie dann wirklich mal in Strappse vor mir, macht mein kleiner nicht mit. Ich bin dann irgendwie überfordert mit der Situation. Erst sträubt sie sich, zickt rum, schiebt DRAMA...dann überrascht sie mich in "ungünstigen" Moment der Unlust oder Unsicherheit.

Irgendwie habe ich das Gefühl, verläufst du dich gerade... Deine Situation ist schon schwer genug, werd dir dessen erstmal bewusst. Eine Affäre wird dir da nicht weiterhelfen, im Gegenteil. Irgendwie habe ich die Vermutung, dass dir inzwischen sehr viel einfach gleichgültig erscheint und dir sogar über den Kopf wächst? Würdest du deiner Frau auch eine Affäre eingestehen und erlauben...wie würdest du dich dabei fühlen ? Nach "Zufälligerweise hab ich gestern meine Eier wiedergefunden" kam die enttäuschende Feststellung meinerseits, dass du "nur" mit ihr darüber gesprochen hast. Und ? Bist du weiter, hat es dir geholfen ? Bestimmt nicht !? Die gleichgültige Reaktion deiner Frau erweckt zumindest bei mir den Eindruck, dass auch sie schon lange vor sich hin lebt. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis einer von euch beiden in fremden Betten spielt.

Why did we make it so hard, this life is so complicated until we see it through the eyes of a child.

Liegt es an mir oder warum finde ich Männer mit mehr Brust (um nicht zu sagen Brüsten) ungewöhnlich? An dem Typen ist gar nix dran...sieht aus wie eines der abgemagerten und vollgekoksten Models ^^ Ein Mann darf ja alles, aber bitte keine Hühnerbrust mit 3 Haaren haben !

Einen wunderschönen guten Morgen ;) Habe vor kurzem aufgeschnappt, dass bei Männern mit 25-30 der Muskelabbau einsetzt und allgemein der Stoffwechsel verlangsamt und der Testosteronspiegel sinkt. Da ich bald 26 werde und auf die 30 zugehe ^^ wollte ich mal fragen, ob einer unter uns damit schon Erfahrung gemacht hat und wie diese ausschaut? Ist generell noch ein Muskelaufbau möglich und wie sollte sich das Training/Ernährung gestalten ?

Der Typ auf dem Bild sieht von oben bis unten zum würgen aus ^^ Mit sowas will keine Frau schlafen...da hat meine kleine Schwester ja schon mehr Brust (und Arme)

Worauf willst du hinaus ? Ihren Sexdrive ankurbeln, indem der TE sie in Konkurrenz zu anderen HBs setzt ? Das geht nur kurze Zeit gut und wenn er es "ungünstig" anstellt, kann es auch in die Hose gehen.

Und ich dachte, dass Frauen im Alter reifen und mit dem geschisse aufhören *heul*

Du hast m.M.n. evtl. zu früh nen Cut gezogen !? Da wäre bestimmt noch (viel) mehr gegangen... Eine Fortsetzung wäre interessant...

Das stärkste Gel ist definitiv Got2Be "Kleber" bzw. "Zement" ? Jedenfalls das Zeugs in der gelben Tube...davon 1-2 Tropfen auf die Handfläsche und dann nen paar Sekunden verreiben/erwärmen. Benutze ich seit Jahren und komme mit anderen Gel Sorten nicht mehr klar.

Gestern kam ich vom Training nach Hause, war körperlich und gedanklich gar nicht mehr zu gebrauchen und ziemlich platt. Meine LTR saß im Bademantel auf dem Bett und hat mich nach der Dusche direkt zu sich ins Bett gezogen und rumgemacht. Keine Minute später steckte ich in ihr drinne und nur wenige Sekunden danach wurde er genauso schnell wieder schlapp, wie er hart wurde. Danach ging gar nix mehr...weil ich im Kopf mit mir am kämpfen war (ich bin ein Profi darin, alles schlecht zu reden und negativ zu sehen) und weil meine LTR auch nicht gerade produktiv dazu beigetragen hat.

Was hab ich eben gesagt ? Richtig ! Mach mal was anderes....damit meine ich nicht "Letztens hatten wir Missionar und ich hab das linke Bein geschulter, heut wird's mal das rechte!" ^^ Du musst sie mal richtig schocken im Bett.... Erzähl uns mal, was ihr so treibt und wie es am Anfang der Beziehung war...ohne Info's kann man nicht helfen.

Wie sieht dein Vorspiel aus ? Habt ihr da evtl. schon eine Routine bzw. ist es vorhersehbar ? Mach mal was anderes...unerwartetes. Steck ihr den Finger in den Arsch, mach nen Tittenfick (wenn es möglich ist), Stellungswechsel uva. Vielleicht auch einfach ein nettes Dessous kaufen für sie, als Aufmerksamkeit und damit DU auch was davon hast. Wenn Sie deine Bedürfniss nicht befriedigt und es dir dabei schlecht geht, musst du sie dir woanders holen....und das würde ich verbalisieren (als Denkanstoß für sie).

Du willst eine Frau erobern, ohne Game ? Was ist das für eine Frau, die sich so leicht erobern lässt, sich das nächst beste Weichei schnappt, dass nach ihrer Liebe und Aufmerksamkeit bettelt ? So eine Frau willst du doch gar nicht.... Ohne Game ist es langweilig ! Das trifft übrigens auf ALLES im Leben zu: Willst du etwas haben, hole es dir (mit entsprechendem Einsatz!)

Bei mir war es in den meisten Fällen so, dass die ersten 1-2 Dates außerhalb verliefen....sozusagen zum kennenlernen und beschnuppern. An zweiter Steller kommen die "Dates" die eh nur auf's ficken hinauslaufen...da bekommt man auch schonmal ein "kommst du noch mit hoch zu mir, auf einen Kaffee!" Hahahaha Die anderen HBs waren bisher zu kompliziert....da macht man dies und tut jenes, aber man kommt keinen Schritt weiter. Meiner Meinung nach sind Frauen, welche sich nicht so leicht ins Bett kriegen lassen, eher für LTRs geeignet. Aber das ist ein anderes Thema. Ach bevor ich es vergesse: Mädels scheinen eher zu einem nach Hause mitzukommen, als jenen Verführer zu sich einzuladen...ich denke, die schauen erstmal, wie man so lebt und wer man ist ^^ Ist ja auch vernünftig.

1. 26 2. um die 23 3. damals 5-7 heute so gegen Null !? 4. damals 5-7 heute so gegen Null !? 5. seit einigen Monaten kein Kontakt mehr, da wir beide in einer LTR sind und nicht mehr geschrieben haben. 6. einfach nur eine SMS, die witzig ist und eine gute Gegenreaktion herbeiführt...vielleicht nen Date !? 7. Wir haben uns in Studi kennengelernt und sind 2-3 mal zusammen im Club gewesen. Bisher 2 richtiges Date gehabt in einer Therme und im Whirpool Heavy Makeout mit Titten und Muschi anpacken gehabt. Sind dann des Beckens verwiesen worden ^^ Wenn wir nicht aufgehalten worden wären, wäre wohl nen FC draus geworden!? Das andere mal im Park mit KC, Sekt und Massage samt Sternenhimmel. Seit ca. 1 Jahr haben wir so gut wie keinen Kontakt nur zwischenzeitlich mal 1-2 SMS meinerseits, ob sie noch lebt und wie es ihr geht. Würde gern neuen Wind da reinbringen....Sie ist realtiv locker, kann also auch gern eine sexuelle SMS werden. Ich hab eh nix zu verlieren ^^