LastActionHero

Meine Pics findest du im Zeitraum Dezember 2010...auch hier im Thread.

Kauf doch Lactose freie Milch ^^

Klar, Grundübungen reichen auch vollkommen aus...aber ich bin offen gegenüber jeder Übung, die ich nicht kenne. Und da das Training mit dem AB Roller rein vom Gefühl her sehr gut tat und ich jetzt nen MK habe, werd ich das wohl mal beibehalten. Ach ja, ich weiß, dass MK kein Indiz für Wachstum oder Fortschritt sein muss ^^ Ich find es beachtlich, wie einige Anwender diese Übung aus dem Stand heraus derart sauber hinkriegen.

Bei mir bleibt meist auch die Kraft weg, wenn ich die Kohlenhydrate auf unter 100 Gramm am Tag senke. I.d.R. sind 200-300 gramm Carbs am Tag Standard und auch völlig ausreichend. Dazu 200 Gramm Eiweiß und der Rest durch Fett. In den Carbs ist auch nen Shake innbegriffen, in welchem ich 60 Gramm Maltodextrin mit Whey kombiniere. Die AD hab ich mal ausprobiert...hat sehr viel gebracht, was die Wassereinlagerungen angeht. Ich war danach ziemlich trocken, aber leider auch "flach"....die Shirts und Jeans waren mir definitiv zu groß ^^ hab mich zwar leicht, aber nicht gut gefühlt. Wenn ich mal dringend an Gewicht verlieren möchte, setz ich meistens auf LowCarb. Muss dazu sagen, dass ich nicht sonderlich viel an mir dran habe, was "dringend weg müsste". Am besten ist, man trainiert und ernährt sich so, dass eine "Diät" im eigentlichen gar nicht mehr nötig ist, sondern nur noch ein 2-3 wöchiger "Feinschliff".

Wieso hier manche diäten (Bubka) oder Ihren KF als zu hoch ansehen (matt_prime) ist mir echt schleierhaft. Ich bin jetzt bei 102 Kg Körpergewicht mit einigermaßen gutem KF (wird so um die 12% liegen, mit sichtbaren Bauchmuskeln im unangespannten Zustand) und kann einfach nicht genug fressen und mehr bekommen. Bevor ich eine Diät anfange, muss echt die Welt untergehen, unsere Wirtschaft einbrechen und ich muss unter nem Wellenblechdach leben und mich nur von Kot ernähren.

Wie lange benutzt du das Wheel schon ? Limitierst du deine Sätze u. Wdhl selber oder ist das schon das Maximum, was du packst ? Wie sieht das Zusatzgewicht bei dir aus ? Trägst du eine Weste oder nen Rucksack mit Gewicht oder legt dir jemand ne Scheibe auf den Rücken ? Mich würde interessieren, wie lange es in etwa dauert, bis man die Übung aus dem Stand packt. Und wenn es nur eine einzige Wdhl ist ^^

Ich würde den Bauch nicht übermäßig mit Bauchtraining "nerven". Ich vernachlässige ab und an für Wochen/Monate mein Bauchtraining und kann nur selten Unterschiede feststellen. Sieh lieber zu, dass du allgemein eine bessere Körperhaltung bekommst, in dem du nen ordentlichen SPLIT hast und deinen Körper im gesamten trainierst. Der stabilisierende Effekt tritt dann i.d.R. von ganz alleine ein...und die "dicke" der Bauchmuskeln auch. Die Bauchmuskeln werden sehr viel passiv mittrainiert, sodass eine Iso-Übung gar nicht mehr nötig ist...als Beispiel nehm ich hier mal Kniebeugen, Klimmzüge, freie Überzüge uva. Nicht selten hab ich nach besagten Übungen auch nen MK im Bauch !

Ich kann's eigentlich nur bestätigen: Immer wenn ich mich mit Süßkram und Mist vollstopfe oder 2-3 Tage hintereinander unsauber esse, hab ich früher oder später ordentlich Pickel im Gesicht.

Bald ist es soweit und meine jetzige LTR besteht seit einem Jahr. Wie romantisch ^^ Ich möchte Ihr zu diesem Anlass einen Ring schenken. Der eine Ring,sie zu knechten.....äääähn nein, Scherz ! Ich möchte Ihr etwas schenken, dass sie jederzeit bei sich hat und sie an mich erinnert. Denkt Ihr, ein Ring ist schlecht/falsch ? Die Preisspanne liegt bei 60 - 150 €, wobei mir der Kostenfaktor egal ist. Ne Nutte ist teurer und außerdem weiß ich, dass die Investition sich lohnt und ich mich auch freue, wenn sich meine LTR freut. Was denkt ihr ?

Wie im Titel schon beschrieben, habe ich seit rund 3 Jahren einige Probleme, deren Ursache und Quelle ich nicht ausmachen kann. In dieser Zeit hatte ich bereits 2 große Blutbilder (jedoch unabhängig von o.g. Symptomen) gemacht und es wurde nichts besonderes gefunden. Während und nach dem Sport schwitze ich wie kein anderer ! Ich übertreibe nicht, wenn ich sage: Wenn ich mit einem hell grauen Shirt im Studio war, ist es danach dunkel grau und NASS ! Weiterhin scheint mein Körper (im Sommer mehr, als im Winter) nach dem Sport nachzuschwitzen. Ich muss mindestens 1 Stunde warten bevor ich nach dem Sport duschen gehe, da die Gefahr sehr groß ist, danach erneut zu schwitzen. Egal ob ich kalt oder lauwarm dusche. Weiterhin habe ich seit bestimmt 2-3 Jahren Schlafstörungen...wache Nachts auf, bin nassgeschwitzt (obwohl mir kalt ist) und muss 1. auf's Klo (2-3 mal pro Nacht, obwohl ich meist ab 19 Uhr nichts mehr trinke) und 2. habe ich totalen Heißhunger und stopfe dann wahllos alles in mich hinein ! Die Fressattacken haben bisher keinen Einfluss auf meinen KF oder auf mein Gewicht gehabt, was mich immer wieder sehr verwundert. Mir fällt zimelich viel Süßkram und Schei$$e zum Opfer. Ganz selten kommt es mal vor, dass ich wirklich durchschlafe und nicht mitten in der Nacht aufwache. Wann ich das letzte mal ausgepennt habe ?! vermutlich, als ich erkältet war und mir WickMediNait gegeben habe ^^ Kennt jemand ähnliche Symptome und weis Rat ? Ein Übertraining schließe ich einfach mal aus. Mache schon seit längerem einen 3er Split (1 Tag Training, 1 Tag Pause usw.) und kann mich immernoch steigern und bin leistungsfähig.

Kreatin nehm ich seit monaten durchgängig. Stuhlgang ist eher selten 2-3 mal pro Woche. Ihr macht mir Angst !

Bisher noch nicht, aber genau das haben mir bisher 2 Leute geraten....werde ich wohl in kürze mal angehen müssen!

Mir nen Plan zurecht legen, wie ich die AU verlängern kann ^^

Spiel ist neuwertig und kaum benutzt. Es handelt sich um die (m.M.n. bessere) englische Version. 40 € inklusive Porto wäre schön :)

Hahaha, erinnert mich irgendwie an meine Ex ^^ Da ist ähnliches abgelaufen. Die Kopffickerei hat zumindest mich davon abgebracht, weiter zu machen... Da musst du schon stark sein, je nachdem was für ein Typ du bist.

Oder über einige Tage/Wochen hinweg hochdosiertes Zink konsumieren. Gibt es in jedem guten Online-Supplement Shop. Das von Natures Plus ist sehr gut. 50-100mg am Tag, über mindestens 2-3 Wochen hinweg wirkt wahre Wunder!

Gerade in Clubs hab ich die Erfahrung gemacht, dass vor allem gute Stimmung und ab und an ein nettes Lächeln SEHR VIEL bewirken können. Nett lächeln heisst aber nicht, ein HB anzuhimmeln und anzugaffen...es muss was mysteriöses, unverschämtes aber charmantes dahinter stecken. Die Situation entscheidet über den Winkel, der unser Mund formt.

Mauahahaha wie geil ;)

Nur für abgewixxte: Ich bin ein sehr heller Hauttyp (gewesen), habe viele Sommersprossen und hellbraunes Haar (mein "Bart" geht in Richtung Rot/braun). Habe vor ca. 2 Jahren ME.tan II ausprobiert...3 Wochen lang, jeden Tag 1-2 Spritzen subkutan in den Bauch. Während der Zeit war ich 1 Woche in Nizza und hab mich jeden Tag gesonnt. Als ich wieder kam, sah ich aus wie ein Einwanderer aus Mexiko ^^ inklusice SCHWARZEM Bart ! Meine Restbräune seitdem (ich gehe ab und an auf's Solarium) ist sehr gut und ich war nie mehr so weiß wie vorher. Die Risiken KÖNNEN verheerend sein....aber rot über die Ampel kann auch in die Hose gehen !

Wie ziehst du einen Freeze richtig durch ? Oder anders gefragt: Wo siehst DU Fehler bei anderen, die nen Freeze nicht richtig machen ?

Hab mal gehört, dass die Testosteron-Werte morgens am höchsten sind. Vielleicht hängt es auch damit zusammen ? Ich persönlich habe zwar oft ne Morgenlatte, aber beim Sex selber nur nen halbharten + Kopfkino. Ich bin morgens nicht bei der Sache und auch nicht leistungsfähig.

Diese blöden "Gebräuche". Fang am besten gar nicht erst damit an....

Die sind wahrscheinlich daheim...entweder alleine und im Sonntagsfummel oder sie werden vom Aufriss vom Vorabend durchgenudelt.

Jaja....trainieren bei McFit ist nicht immer das gelbe vom Ei !

Ich glaube auch, dass ab einer gewissen Menge an Nahrung, einfach alles "druchgeht" ohne wirklich verarbeitet zu werden. Jedenfalls denke ich nicht, dass man bei einer Aufnahme von mehr als 7000 Kcal am Tag (angeblich sollen 7000 Kcal 1 KG Körperfett entsprechen) am nächsteg Tag entsprechend zugenommen hat !? Ich habe mich monatelang mit nächtlichen Fressattacken nahe der 4000-5000 Kalorien bewegt und kein Gramm zugenommen. Jetzt, ohne diese Fressattacken (ist ein harter Kampf ^^), nehme ich dennoch nicht ab !? Der Körper ist ein Mysterium für sich...