LastActionHero

Stress auf der Arbeit, wenig Freizeit und dann noch hartes Training (in der Zeit wo man auch mal abschalten könnte)...kein Wunder, dass du auf Dauer kein Bock mehr hast.

Guten Morgen zusammen ! Ich hab aktuell das Problem, dass mein Po ziemlich gut auf das Beintraining anspringt, jedoch die Beine nicht sonderlich mitziehen. In manchen Hosen sieht das sehr krass aus, da hab ich nen richtig fetten Arsch drinnen. Aktuell mach ich nicht einmal sonderlich viel für die Beine, aber das Problem besteht weiterhin. Habt ihr eine Idee, wie ich die Beine möglichst isoliert rannehmen kann, ohne groß den Po zu belasten ?

Also mit ist letztens in der Reiterstellung das Bändchen noch ein Stückchen weiter eingerissen...allein das was ein sehr komisches Gefühl...kurzes aber recht starkes Stechen, dann eine sich ausbreitende Hitze und Kribbeln im ganzen Glied samt Hoden. War daraufhin beim Doc...kommenden Montag wird das Bändchen "repariert" und verlängert. Alles ambulant und unter lokaler Narkose. Bin gespannt, ich berichte danach !

Hi Leute, habe heute meinen letzten Arbeitstag und dann erstmal Urlaub auf Balkonien :))) Wollte in den 3 Wochen sehr viel Wert auf Erholung, Ernährung und Sport legen. Nun frage ich mich, wie ich in diesen 3 Wochen das Optimum an meiner Form rausholen kann. Würde gern den ein oder anderen Kilo loswerden, meine Ernährung anpassen (auch auf längere Sicht) und in den 3 Wochen neue Disziplin und Motivation aufbauen. Weiterhin überlege ich evtl. von meinem jetzigen 3er auf einen 4er oder 5er umzustellen, damit ich öfters pumpen gehen kann. Derzeit wiege ich 103,8 Kg, gehe 3-4 mal die Woche zum Sport und ernähre mich ausgewogen (inkl. Süßkram ^^). Würdet ihr einfach nur versuchen sauberer zu essen und ein kleines Defizit an nicht-trainingstagen zu halten, oder empfiehlt ihr mir für diese Zeit eine Diät á la PSMF oder IF ? PS: Low Carb oder AD geht bei mir gar nicht, sowohl psychisch wie auch physisch.

Hatte selbiges Problem bei einer HB...die ersten male alles okay, aber dann über 1-2 Wochen hinweg nur Schlappschwänze gehabt. Viagra klappt nur, wenn er im Kopf entspannt ist...ich hatte fast ne ganze Kamagra intus und es tat sich NICHTS bei mir ! (Inzwischen läuft es blendend, nachdem ich die Sache VERBAL mit ihr besprochen habe) IT's ALL IN YOUR HEAD !

@Tiger-Bass Die Überlegung stand ebenfalls an, aber nur 1 Tag Pause sehe ich kritisch...zumal mal dann 6 mal die Woche Grundübungen auf dem Plan stünden ^^ Puh Da lande ich in Kombi mit einem Defizit bestimmt schnell im Übertraining. Statt jeden zweiten Tag zu gehen, könnte ich auch 2 Tage Training 1 Tag Pause ausprobieren...so hätte ich zumindest 2 Tage die Woche Pause. Um die Intensität und das Volumen mach ich mir weniger Sorgen, die sind derzeit beide ziemlich hoch. @saian Bei mir auch :) hier spielt dann halt Disziplin/Motivation eine große Rolle.

Da ich eh nicht wegfahre/wegfliege, hab ich genügend Zeit, mich endlich den o.g. Themen auseinanderzusetzen. Ist auch keine "Belastung" in dem Sinne...was ist daran verkehrt, sich besser ernähren zu wollen und an sich zu arbeiten. Nochmal grob: ich möchte mehr schlafen, hart trainieren und mich gesünder ernähren.

Ich hab mal einfach grob alle Kontobewegungen addiert, die sich im Monat so anhäufen und komme auf rund 250-350 €.

Ist zwar Offtopic, aber ich wollte mal großes Lob für den Threadersteller aussprechen...sehr schön geschrieben, formuliert und klar !!! Bravo !!! So muss das aussehen !

Hahahah, ja "scheisse"...mein Signatur war aber eigentlich auf was anderes bezogen Wenn das Arschloch der Frau "schmeckt", hätt ich auch kein Bock drauf...kannste mir glauben ^^ Aber wenn sie frisch aus der dusche kommt, mit dem Finger für Klarheit gesorgt hat und es neutral ist....why not ! Ich steh halt auf Ärsche :)

Die Kriegsmachinerie ist inzwischen so krass, wenn die GROßEN mit den dicken Bomben werfen, dauert der Krieg keine Woche !

10-15 Minuten sind im Rahmen finde ich...ab 30 Minuten muss man mir schon nen plausiblen Grund nennen können.

Rimming ist der hammer...wenn die HB dann noch nen dicken Knackarsch hat, vergräbst du wie ein Tier dein Gesicht dadrinne !

Alle 4 Stunden etwas essen. So handhabe ich das übrigens auch und komme so auf meine 4-5 Mahlzeiten am Tag + evtl Shake.

Selbst Rollouts aus dem Stand mit beiden Armen sind für mich kaum vorstellbar...großen Respekt an diejenigen, die das packen !

Klappt nicht, ist wie, wenn man sich selbst die Füße kitzelt...

Gibt es da "Anleitungen" ? Hab gerade eine HB an der Angel, die auf sowas steht, aber keine Ahnung hat. Und ich selbst hatte noch nie nen Finger im Po eines anderen Mannes ^^ was sich auch nicht ändern soll. Wie und wo muss die Frau drücken und was ist eine "Glibsche" ?

Ihr schafft einarmige AB Rollouts ?? Was seid ihr für Freaks ? Ich habe die Übung mal 1-2 Monaten gemacht und kam nie über die Ausführung über die Knie hinaus. Vielleicht bin ich einfach zu schwer mit meinen 103 Kg ?

Muss mal eben was hierzu beitragen... Ich war jahrelang der festen Überzeugung, dass die PWN eine sehr wichtige Sache darstellt und Erfoglsentscheidend ist. Ich spreche hier von dem Standard Shake bestehend aus Whey,Malto/Dextrose und evtl. Creatin. Seit ca. einem halben Jahr benutze ich kaum noch PWN-Shakes (nur gelegentlich, wenn die letzte Mahlzeit zu lange her ist) und komme bestens parat. Konnte mich seitdem auch weiterhin steigern. An alle Anfänger da draußen: Eine gute PWN ist nicht verkehrt, aber wenn die Grundlagen stimmen, bedarf es solchem Feintuning nicht ! Schon gar nicht als Hobbyathleten !

Das kann ich bei mir ebenfalls feststellen...jedoch weitaus ausgeprägter ! Ich habe seit ca. 4-5 Jahren regelmäßige Fressattacken (3-4 Tage pro Woche mindestens!) wo ich bevorzugt nach dem Training und mitten in der Nacht aufwache und wahllos in mich reinstopfe. Vorzugsweise schlechtes Zeugs. Das Endet meist in einer Größenordnung von 1.000-3.000 Kalorien....überwiegend Carbs (Kellogs) und Eiweiß (Mlch) :) Wenn ich die auf meine Tageszufuhr draufrechne, liege ich seit Jahren bestimmt bei einem Tagesumsatz von rund 5.000-7.000 Kalorien ^^ Das gute ist, dass ich bisher nicht wirklich zugenommen habe...wiege seit 2 Jahren konstante 100 Kg, mal 1-2 weniger, mal 1-2 Kg mehr. Die negativen Seiten: - schlechter Schlaf - Magenprobleme - Schweißanfälle (gerade in der Nacht, wenn ich mich vollstopfe). - höhere Kosten, weil mehr gefressen wird - niemals in der Lage sein, seine Form wirklich zu verbessern Habe ab Freitag 3 Wochen Urlaub und werde dann GEZIELT an meiner Ernährung, Einstellung und Motivation arbeiten. In den drei Wochen stell ich ALLES auf den Kopf :)

Zielt die Übung nicht auf dieselbe Muskulatur ab ? Willst du deinen gesamten Rücken stärken oder nur die Strecker ? Du kommst um Zugübungen eigentlich nicht drumherum.

Fuck, ich musste gerade sowas von ablachen !!!!!!!!

Ich bin 27 und merke auch allmählich immer mehr, dass der Sexdrive aka Libido nachlässt...gedankliche Anreize reichen so gut wie gar nicht mehr aus. Früher hab ich mir nur nen Nacktbild einer Frau angesehen und hatte nen Rohr....heute reicht dafür kein Porno mehr ! Ich denke, dass hat aber auch viel mit dem Lifestyle zu tun und der "Hirnwichserei". Ich treibe viel Sport, zerbreche mir oft unnötig den Kopf über Dinge, mich nervt allgemein viel in dieser Welt und in meinem Leben...da klappt es dann oft nicht so. Wenn das so weitergeht, glaube ich, dass ich mit 40-50 keinen Sex mehr haben werde ^^ PS: Hirnwichserei ist das ALLERSCHLIMMSTE für die Potenz und Libido !!! Die meisten Männer, die Probleme haben, sind einfach psychisch nicht in der Lage...

Ich persönlich hatte immer den Eindruck, dass eine SMS die bessere Wahl war... Wenn es per SMS dann "läuft" (die HBs, die ich bisher hatte, waren alle fleißige Autorinnen ^^), kann man dann auch auf's telefonieren übergehen. SMS ist für viele einfacher, da man die Antwort überdenken und verändern kann...wer nicht am Telefon geübt ist, wirkt oft unsicher,

Ist vielleicht Zufall, aber mir sind bis dato 3 HBs ins "Netz gegangen" die ursprünglich von einem Kumpel von mir gegamed wurden :) Waren meist hübsche, hochnäsige HBs, die einfach keinen Bock hatten. Die kamen dann irgendwann zu mir, als mein Kumpel zu aufdringlich und direkt wurden und kamen mit mir ins Gespräch...am Ende sind sie alle neben mir aufgewacht. Ich würde niemals aktiv eine arrogante, abweisende HB gamen...aber vielleicht ist genau das der richtige Weg ?