LastActionHero

Hey Shao, ich suche eine Möglichkeit, zuhause etwas Cardio training zu machen um wieder fitter zu werden. Im gym hab ich selten Bock drauf und in der Natur joggen geht manchmal nicht, weil ich Rücken habe oder meine Beine nicht mitmachen. Was hältst du von Air Bikes? Und könntest du ggf. ein gutes für ~ 500€ empfehlen?

Nachdem ich nun meine Down-Phase nach meinem Urlaub überwunden habe und nahezu alte Kraftwerte habe, starte ich nun meinen Log. Trägt definitiv zur Motivation bei, ab und was darüber zu posten, zu diskutieren und evtl Tipps zu bekommen. Man lernt ja schließlich nie aus ;) Meine Daten für diejenigen, die mich noch nicht kennen: Alter: 28 Größe: 188cm Gewicht aktuell: 103 Kg Training seit ca. 2003 (damals noch Kickboxen und Curltrainign daheim, dann Homegym und später ab 2006 dann richtig im Studio) Meine Ziele bis Jahresende: 5x5 mit 130-140 Kg beim Bankdrücken (aktuell schaffe ich das mit 120 Kg, jedoch der fünfte Satz sind 4 Wdhl) >180Kg beim Kreuzheben mit sauberen 4-5 Wdhl. (aktuell schaffe ich 140 Kg, mache KH aber erst seit wenigen Wochen) 3-4 Sätze Klimmzüge mit je mind. 10 Wdhl. (arbeite aktuell mit 5x5 bzw. 8/7/6/5/5) Körperfett senken (mich interessieren keine Werte sondern das Spiegelbild) Aktuell wiege ich 103 Kg, KF unbekannt (siehe Bild). Verfahre derzeit nach einem 3er Split, den ich 3-5 mal die Woche ausführe...je nach Zeit und Lust. Brust+Schultern Rücken+Nacken+Bizeps Beine+Schultern+Trizeps Morgen fange ich dann an, von meiner ersten Rückeneinheit zu schreiben... Aktuelle Handicaps: - Sehnenscheidenentzündung im linken Arm - eingeklemmter Nerv bzw, verzerrter Muskel im rechten Oberschenkel (ekelhaft!!!) Ernährung heute: 06:00 300ml Milch + 30 Gramm Casein Den gesamten Vormittag und Nachmittag 3 Tassen Kaffee mit jeweils nem Schuss Milch. 13:00 500 Gramm Hühnchen mit Curry-Sauce 3 Kapseln FischölKapseln 1 Multi Vitmamin Tab 18:30 2x 400 Gramm Fischfilet aus dem Ofen (das billig Zeug vom Aldi) Nachher um 22-23 nochmal 500 Gramm Magerquark mit Obst und/oder Kellogs. Vorab mal ein aktuelles Bild von mir.

In der Woche nicht wegen Arbeit, am Wochenende schon einmal (zum Windel wechseln oder um die Flasche zu geben). Aber man wird ja bei dem Geschrei teilweise trotzdem wach 😅

Die Hebammen, mit denen wir gesprochen haben, sehen das alle genau SO. Lustigerweise: Die meisten Boomer sind der Meinung, man können weinende Babys auch einfach mal schreien (und alleine liegen) lassen. Da sieht man mal....

Seit dem 29.06. ist unsere Kleine auf der Welt....mein Schlaf ist aus der Welt Da merkt man direkt, was <5 Stunden (schlechter) Schlaf am Tag mit einem macht. Mit Mühe und Not schaffe ich es, mein Volumen/Intensität auf dem bekannten Level zu halten.

Das klingt für mich entweder nach irgendwas neurodivergentem mit Themen, die aufgearbeitet werden sollten...oder nach dem 08/15 Typen in seinen 20ern, der gerne pumpt und fickt Falls ersteres zutrifft: Hast du dich mal auf ADHS testen lassen? Das Bild was ich von dir (nach obiger Beschreibung) hätte, ist eher negativ...da fällt mir nur eins zu ein: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank 😉

Schick mal Fotos!!!

Habe eben in einem anderen Thread oben genanntes Zitat von FastLane entwendet, um diesen Thread zu starten. Ich bin noch realtiv grün hinter den Ohren, was PU angeht. Dennoch hatte ich bisher nie das Problem Frauen kennenzulernen etc. In meine jungen jahren hatte ich schon mehrere LTRs und Affären/ONS. Und immer wieder muss ich mit entsetzen festestellen, dass um so freier und unantastbarer man sich macht, umso selbständiger man(n) sich gibt, umso mehr lassen Frauen mit sich machen. Leider fühle ich mich als Macho und "untouchable" selber nicht sehr wohl. Es ist ne Art "Arschloch"-Rolle, die ich spiele. Ich habe meine LTR zwar nie schlecht behandelt, aber dennoch gab es Momente wo ich selbst gedacht habe "Das war jetzt aber ne Nummer zu hart !?". Dennoch war ich nie in der Position (bzw. wollte ich nie in der Position sein und habe mich nie in die Psotiion begeben), wo ich mich entschuldigen oder mich rechtfertigen musste. Ich hatte und habe bei bisher jeder LTR fast keine Verslustängste gezeigt...wenn diese gedroht haben zu gehen, hab ich mit den Axeln gezuckt und gesagt "dann mach doch". Damit haben sie wohl nicht gerechnet. Meine jetzige LTR meinte mal "ich kenn das so gar nicht, alle Männer kriechen mir immer in den Arsch und wollen Zuwendung...und du scheisst auf mich und meine Anwesenheit. Du könntest auch ohne mich glücklich sein, oder ?!" Auf das "Ja" folgte dann das theatralischste DRAMA meiner bisherigen Laufbahn ^^ Wenn meine LTR nach DRAMA und Streit meint, gehen zu müssen (und erwarte, dass ihr Traummann vor die Türe springt und sie daran hindert "Oh Liebste, gehe nicht. Es tut mir Leid") bleibe ich im Bett liegen, esse Obstsalat und schaue ihr lächeld beim Tasche-Packen zu. Meine Freunde machen mich auch sehr oft aufmerksam darauf, dass sie es krass finden, dass die Frauen es "so lange bei dir aushalten" (die bisherigen LTRs habe dennoch ICH immer beendet, unter Protest der Frauen). In meiner jetzigen LTR läuft einiges anders....ich mag sie sehr und versuche mich zu öffnen, um so mehr ich mich öffne, umso mehr kehrt sich das Blatt. Manchmal zahlt es sich aus, ein "Arschloch" zu sein ! Wie ist eure Erfahrung ?

Mal aus dem Nähkästchen...ich habe vor x-Jahren mit Anfang 30 auch mal so einen Testo-Checkup beim Doc gehabt und meine Werte waren auch relativ niedrig (aber noch im Norm-Bereich). Der Grund bei mir waren Antriebslosigkeit, niedrige Libido, depressive Verstimmungen etc. also theoretisch alles plausible Erklärungen. Jeder der mich hier aber schon ne Weile kennt weiß auch, dass ich Pumper bin und Muskelwachstum eigentlich nie das große Problem bei mir war. Das spricht dann widerum gegen einen niedrigen Testo-Wert oder zumindest, dass dieser negativ Einfluss hat. Ich bin jetzt fast 40. Bei mir passiert körperlich eh kaum (positives) mehr das ich inzwischen nicht mehr die (trockene Form) an den Tag bringe und dermaßen Muskulatur aufbauen kann sollte jedem klar sein. Ist schwierig zu akzeptieren, aber ist nunmal so. Halbzeit ist rum. Windows würde jetzt sagen "Legen Sie bitte CD 2 ins CD-ROM Laufwerk ein".

Ich meine mal öfters gelesen zu haben, dass Zahlen nicht das A und O sind. Manchen geht's mit niedrigen Werten gut, anderen geht's mit höheren Werten schlecht. Ich persönlich würde eine TRT nur in Betracht ziehen, wenn entsprechend Symptome im Raum stehen...du schreibst dazu nicht wirklich viel. Nur weil du keine Pornos mehr schaust (was grundsätzlich gut ist!), bist du nicht impotent ^^

LOL

Ja, ich sehe allerlei schwarze Punkte und auch Fäden/Würmchen...sieht manchmal aus wie durchsichtige Bakterien, wenn ich z.B. im Sommer am Stand liege und in den blauen Himmel schaue. Können auch Mouche voulantes sein. Nervig aber ungefährlich und teilweise auch nur temporär. Und man sieht sie auch tatsächlich nur, wenn man sich a) darauf konzentiert und b) der hintergrund hell/unifarben ist. Wenn du eine altersbedingte Glaskörperabhebung hast, lass dein Auge mind. 1 im Jahr checken....auch die Netzhaut. Denn der Glaskörper kann einen Zug auf die Netzhaut ausüben und zu Rissen führen (das was ich habe/hatte). Das führt wiederum zu einer Netzhautabhebung und das kann bis hin zur Erblindung gehen. PS: Du hattest doch auch das Video von mir gesehen/kommentiert, wo es um das Absaugen des Glaskörpers geht und wo dann Gas/Öl stattdessen ins Auge gesetzt wird. Das ist denke ich die von dir o.g. Operation. Würde ich nicht machen, wenn es nicht sein muss!

Das Ding ist, dass sich die Psychologie und Physiologie einander bedingen. Gerade im Moment steckst du aber deinen Kopf in den Sand, bist inaktiv und "jammerst" rum bzw. leidest....du ziehst dich immer weiter in die Kot-Spirale rein. I've been there too. Bringt dir aber nix, versprochen. Für die meisten ist es einfacher, Dinge anzupacken....also zu handeln. Das wiederum hilft dann, im Kopf klarer und auf Dauer glücklicher zu werden. Du bist dann nicht mehr das Opfer, sondern übernimmst das Steuer. Arbeite mal einen Tag lang im Garten oder hilf jemandem dabei, nen Baum zu fällen oder einen Weg aufzuschütten. Danach fällst du glücklich (und müde) ins Bett. Du kannst mit körperlicher Arbeit deine mentale Verfassung verbessern....und anders herum auch (aber das ist meist schwieriger). Der Mensch ist geschaffen, sich zu bewegen und zu "machen"....also mach.

Danke! sind alle wohl auf und gesund :))) Da hab ich die große Liebe mit fast 40 Jahren doch noch gefunden 😉 Mit dem Haus war einfach...das gab's zu meiner Kleinen Prinzessin direkt on Top. Spaß, gehört den Eltern meiner LTR. Ich bin Brillenträger und achte immer darauf, dass die Gläser einen Blaulichtfilter haben. An den Gläsern selbst merk man das heutzutage ja nicht mehr. Wir haben außerdem einen Sitzabstand zum TV von guten 3-4 Metern.

Denke momentan sehr häufig beim Sport, dass ich ja nächstes Jahr schon fucking 40 werde....wie krass das einfach ist! Ich hatte mich hier damals in meinen 20ern im Forum angemeldet...wie die Zeit einfach verfliegt. Woran ich merke, dass ich fast 40 bin? Die ersten 10 Minuten am Anfang und Ende eines Tages ^^ Da merkt man einfach, was der Körper bisher alles wegstecken musste. Gestern auch das erste mal seit Ewigkeiten auf die Waage gestellt....immernoch 105 Kg. Das scheint MEIN Gewicht zu sein, bei lässigem Lifestyle trotz regelmäßigem Alkohol und Junk-Food Konsum. Körpermitte um den Bauch rum deutlich "schwammiger", aber die Abs zeichnen sich zumindest noch ab. Und dann denk ich mir im Gym immer wieder mal "Wieso zur Hölle konkurriere ich hier eigentlich mit 20 jährigen Stoffern um die Wette?" und merke, dass diese Fitness-Community echt nicht mehr da ist, was sie in den 2000ern war.

Dir fehlt kein Antrieb! Weist du, wie oft ich mit Menschen über Sport rede und wie oft ich mir anhören muss, dass diese keine Motivation haben? Motivation und Antrieb sind beides Hurens0ehne....die kommen und gehen, auf die ist nie Verlass! Du brauchst Disziplin...und diese bekommst du durch Regelmäßigkeit und Routinen. Fang klein an, aber MACH etwas. 1 Bewerbung pro Woche, ist besser als nix und dauert keine 20 Minuten. Dann fühlst du dich auch nicht wie ein nutzloses Stück Stuhl....

In solch einem Szenario könnte man doch einfach nochmal 5-10 Jahre einem gut bezahlten Job nachgehen und die höchstmögliche Summe reinbuttern. Dann kommt man irgendwann auf vielleicht 1,3 oder 1,4 Millionen und hat schon wieder ne andere Summe. Oder man arbeitet Teilzeit (in nem geilen Beruf, der mit dem Hobby zu tun hat) und verdient sich nochmal 10-20k dazu....

Hab mit Anfang 30 ein Abendstudium angefangen, nebenbei 40 Stunden Vollzeit gearbeitet. 2016 erfolgreich Bachelor gemacht. Bin dann vom Vertriebsinnendienst (würg) in den Bereich Online Marketing rein....damals noch als Trainiee mit 1.2k netto Gehalt :- ging nicht anders, da null Erfahrung etc. War ne harte Zeit, richtiger Abfuck! Hat sich aber gelohnt...die letzten 3 Jobs hätt ich nie ohne das Studium bekommen. Wichtig sind aber auf Dauer 1-2 gute Firmen im Lebenslauf. Das pusht enorm, vor allem bei der Gehaltsverhandlung. Gehalt hat sich in den 8 Jahren fast verdreifacht...von 1.2k auf inzwischen 3.2k netto

Vielleicht mal etwas länger als ne Woche pausieren und beim Doc ne Kortison-Spritze abholen? Kann Wunder wirken, muss aber nicht. Sehnen und Bänder-Geschichten dauern leider meist immer was länger und kommen auch häufig immer wieder zurück. Ich z.B. habe auch schon zig mal einen Golfer bzw. Tennisarm gehabt....geht und kommt. Hängt meist vom Sportpensum und der Intensität und Ausführung zusammen....trainiere ich schwerer und unsauberer, dauert das keine 3-4 Wochen bis es schmerzt. Seit 1 Jahr bin ich aber komplett symptomfrei und gebe dennoch Gas...toi toi toi. MRT = gute Sache!

Was für ein Bullshit ^^ Ich hatte vor einer Woche ein 1-stündiges Bewerbungsgespräch per Teams, nachdem ich meine Bewerbung komplett mit ChatGPT erstellt habe (hat 10 Minuteng gedauert) ^^ Drei Tage später dann die telefonisch Einladung zu einem Gespräch vor Ort....am nächsten Tag! Bereits in dem Gespräch per Handschlag die Jobzusage bekommen. Donnerstag bekomme ich den neuen Vertrag zugeschickt per Mail. Dann ist alles in Dach und Fach. • Fahrtweg von 35km auf 8km reduziert (aktuell brauch ich zwischen 40 bis 90 Minuten, je nach Verkehrslage. Zukünftig kann ich sogar wieder den ÖPNV nutzen und spare zusätzlich noch 200€+ an Spritkosten) • Gehalt von 60k auf 64k gesteigert (ist Tarifvertrag, geht über die Jahre bis 75+k hoch) • Wochenstunden von 40 auf 38 reduziert Fauler Hund, komm aus den Puschen!

Ob es genau DAS richtige war, wage ich zu bezweifeln. Aber es war zumindest ETWAS. Mit nem anderen Plan hätte es bestimmt auch funktioniert 😉

Willst du mal richtigen Scheiss sehen @DirtyRabbit Die sogenannte Netzhautabhebung wäre Stufe 2, also wenn man Netzhautrisse unbehandelt lässt.... Dann kann es passieren, dass die den Glaskörper austauschen müssen. Mit Gas, Öl oder Kochsalz. Vorher wird aber dein gesamtes Augen-Inneres quasi ausgesaugt

Bei der Netzhautlaserung wird mit Augentropfen lokal betäubt. Bei der "OP" setzen die einem eine Art Glaskörper//Spiegel aufs Auge. Während der OP merkt man maximal den Druck, der auf's Auge gegeben wird, sonst nicht viel. Dieses Glas ist notwendig, weil da auch der Spiegel drinnen ist, mit dem der Laser entsprecht justiert wird. Bei der Seh-Korrektur läuft das glaub ich anders, da wird die Krümmung der Hornhaut gelasert. Sprich, du brauchst keinen Spiegel um den Laser in die dunkelsten Ecken deines Auges zu richten. Also ich kenn mich mit den aktuellen Lasermethoden nicht zu 100% aus, aber wird nicht bei jeder Korrektur ein kleiner Flap erzeugt, also ein kleiner Einschnitt am Auge, mit Abhebung der Hornhaut am Auge? Mehrere Kollegen von mir haben das machen lassen. Ist wohl nicht weiter schlimm, aber schon etwas unangenehm. In dem Moment, wo der Flap erzeugt wird, geht die Sicht halt weg...wird alles milchig. Wenn man beide Augen lasert (was zu 90% passiert ^^) ist halt erstmal nix mit richtig sehen. Die Augentropfen gibt dir der Arzt, am besten einfach so weit nach oben gucken wie geht...dann verschwindet die Pupille hinterm oberen Lied und man sieht nicht, was der Arzt macht...demnach auch kein Schliessreflex vom Auge 😉 Netzhautriss:

Momentan bin ich leider wieder ein wenig geflckt... Bei mir wurde vor kurzem ein kleiner Netzhautriss gelasert. Hätte man auch beobachten können, aber ich wollte es direkt präventiv lasern lassen. Da ich in der Vergangenheit schon dreimal solch einen Eingriff hatte, dachte ich "komm, mach mal schnell". Die Ärztin hat mir dann mit einem Blaster 3000 quasi ein Loch in meinen Augapfel geschossen...anders kann ich es nicht erklären. Glaube der Laser war einfach komplett aufgedreht. Hat bei der "OP" schon hart gezwickt, im Kopf jedesmal laut "geknallt" als sie gelasert hat und die Tage danach Druck- und Augenschmerzen gehabt. Bei der Nachuntersuchung kam dann raus, dass ne Ader erwischt wurde und es eingeblutet hat. Sollte eigentlich nicht passieren. Gestern aber die Entwarnung, dass die Blutung aufgehört und zurückgegangen ist. Die Schmerzen sind zum Glück auch fast nahezu weg. Nächste Woche Donnerstag wird nochmal nachgeschaut und dann ist wieder 1 Jahr Ruhe. Blöderweise haben sich gestern im Laufe des gestrigen Tages die krassesten Rückenschmerzen breit gemacht....denke wegen meinem BSV. Bin aber unsicher. Selbst Gymnastik musste ich abbrechen, weil ich mich nicht bewegen konnte. Auch Stabilitätsübungen wie Bridges gingen nicht....zu krass der Schmerz im unteren Rücken. Konnte die Nacht kaum schlafen, geschweige denn (aufrecht) gehen. Heute morgen wurd's stetig besser, jetzt ist es wieder auf einem Maß, dass sich ertragen lässt...wenn man sich dann doch mal bewegt, wird's geschmeidig. Training stagniert natürlich momentan wegen den Augen....fuckt übelst ab! War bei stabilen 55Kg Kurzhanteln bei der Schrägbank. Heisst, muss mich und meinen alten Körper nächste Woche wieder zurückprügeln.

LOOOOOOOOOOOOL