LastActionHero

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub037.pdf Ich finde die Seite ziemlich seriös...dort steht z.B. auch, dass eine derart hohe supplementierung unnötig ist.

Ich meine mal gelesen zu haben, dass der Creatinspiegel ab nem bestimmten "Pegel" eh nicht mehr beeinflussbar ist bzw. ein mehr an Creatin dann nichts bringt. Wird dann alles ausgepisst (Creatinin). Und dieser Pegel ist mit 20 Gramm am Tag nicht schneller erreicht, als mit 3 Gramm. Das heisst, man kann von Tag 1 an mit 3 Gramm beginnen und das dann bis Ende so durchziehen Seltene, kurzzeitige und erhöhte Creatin-Einnahmen bringen glaub ich kaum was...vor allem wenn wir hier von 1x pro Woche 20 Gramm oder so reden !? Aber ich mag mich auch täuschen...wayne

"laden" und "kuren" von Creatin ist doch schon längst überholt !? Gerade das "laden" hat bei mir auch immer zu Magenproblemen geführt. Einfach 3 Gramm pro Tag und gut ist. Dafür dann paar Monate durchgängig nehmen.

Wieviel Liter Wasser trinkst du mit deinem Creatin ? Ich empfehle dir auf jeden Fall 200ml pro Gramm Creatin. Manchmal liegt es aber auch an den anderen Dingen, die man so dazumixt....Dextrose z.B. welche enorm auf den Magen schlagen kann (besser wäre in dem Fall Malto). Ich bekam auch nach längerer Anwendung (habe es das letzte mal ca. 6 Monate genommen) regelmäßig Durchfall davon. Bei mir war der Shake immer folgendermaßen: 40 Gramm Whey, 3 Gramm, Creatin, 60 Gramm Malto und 5-8 Gramm Glutamin.

Wer ist Alca ? Und bitte, "nein", lass das streichen von Malto nicht unkommentiert...jede Meinung ist willkommen ! Leucin ist doch eine Aminosäure oder ? Wie hoch muss das Leucin dosiert werden, damit es seine Wirkung entfaltet ?

Habe des öfteren gehört, dass Fruktose über die Leber verarbeitet wird...und deshalb weder Insulin ankurbelt noch den Muskel "versorgt". Sobald die Leber dann gefüllt ist, geht der Rest ins Fettdepot. Zumindest sollte die Banane (über-)reif sein, weil das ein Indiz dafür ist, dass vermehrt Einfachzucker, statt Stärke in der Banane steckt.

Du hättest mehr über ihre Titten schreiben sollen...Größe, Konsistenz, Farbe und Härtegrad der Nippel, Winkel zur Himmelsrichtung etc. Du weist schon...

Die kosten für die Wohnung gehen definitiv klar ! Ich hab auch in etwa das Einkommen, habe hier und da mehr Kosten aber dafür kein Auto. Ich zahle im Monat 410 € Warm-Miete. Je nachdem, wie ich lebe, spare ich pro Monat von 0 € bis 400 € aufwärts. Wenn ich diäte und mir absolut NICHTS gönne evtl auch 600 € ^^. Zieh aus, bringt viele Vorteile mit sich ;)

You made my day

1) Ob und inwieweit ein "Comeback" möglich und sinnvoll ist, entscheidet die Zukunft....nicht die Gegenwart. Mach dir darum zumindest jetzt erstmal keine Gedanken. Vielleicht tut DIR eine Auszeit auch mal ganz gut: du lernst andere Frauen kennen und willst deine Ex vielleicht gar nicht mehr zurück 2) Die Sachen würde ich holen/zurückgeben...und zwar ALLES ! Auf keinen Fall 1-2 kleinere Dinge behalten, die sie an dich binden nach dem Motto "Wir sehen uns eh nochmal, weil ich noch nen Bleistift von ihr habe." Du weist, was ich meine ;) Warte 1-2 Wochen, bis die Lage sich beruhigt hat und ruf Sie an, mach einen Treffen aus und zieh's durch ! Sei bei dem Treffen nicht depressiv, bedrückt und mies gelaunt...sei fröhlich, unter Zeitdruck und tu so, als wärst du nur auf der Durchreise und hättest noch was vor. Egal ob es stimmt, oder nicht -> fake it till you make it ! 3) Lass den Scheiss mit Briefen und Co. Vor allem musst du Ihrer Familie nichts beweisen oder bestätigen. Deine Ex hatte bestimmt schon eine "entsprechendes" Gespräch mit ihrer Mom oder sonst wem und hat IHREN Standpunkt vertreten. Auch wenn ihre Eltern dich mögen, kehren sie sich mehr um ihre Tochter, als um dich...das Thema ist durch ! Außer: Du hast ihre Mutter gefickt !? ^^ 4) Lass deine Gefühle zu und sei die nächsten Wochen halt down...kein Problem ! Gefühle zulassen und aktzeptieren ist enorm wichtig, gerade Liebeskummer und Co. Lenk dich dennoch ab mit Sport, Freunden und sonstigen Hobbys. Die Lebenslust kommt wieder, 100% ! Und wenn es soweit ist, wirst du ganz von selbst durchstarten !

Wie machen das eigentlich Leute, die bereits zusammen wohnen? zieht dann einer von beiden für diese Zeit aus? Dito ! Fieldtested ^^

Hi Leute, hab seit längerem enorme Probleme mit Stress, den ich mir größtenteils selbst fabriziere. Merke langsam, dass es mich total einnimmt und fix und fertig macht. Äußert sich dann zum einen mental in Motivationslosigkeit, Müdigkeit, Konzentationsschäche, Agressionen, Angst etc. Und zum anderen körperlich mit Kopfweg, Schwindel, Schlafstörungen und Einbußen im Sportlichen. Erstmal zu mir: - ernähre mich gesund und trinke viel - rauchen vor rund 2 Monaten komplett eingestellt (davor aber auch nur selten und gering) - mache (viel) Sport (Bodybuilding + ab und an joggen) - habe eine gute Ausbildung (sowie Schulabschluss inkl. Fachabi) - habe eine unbefristeten Job, der nicht viel abverlangt, mich jedoch SEHR nervt und ich am liebsten was anderes machen möchte Nun zum Problem: Ich denke, der Job ist mein größtes Problem. Er nervt mich, ich hasse unsere Klienten (fiese Berufsgruppe, nur Spacken und Mongos !!!!!) und ich hasse meine Tätigkeit (Bürojob). Aus Angst, hier zu verblöden, habe ich mich für ein Studium angemeldet, wo ich nun auch die Zusage habe. Problematik hier ist dann wieder, dass es sich um ein 3 jähriges Abendstudium handelt. Das heisst, berufsbegleitend zum Job. Wenn ich mir vorstelle den Job noch 3-4 Jahre machen zu müssen + fürs Studium zu knechten, geh ich kaputt. Mein derzeitiger mentaler Zustand ist nur noch als "katastrophal" zu bezeichnen. Meine Frage an euch ist, wie erstmal auf kurze Sicht erstmal meinen Kopf frei kriege um wieder nen bischen leistungsfähiger zu werden und eine klare Sicht über den aktuellen Stand bekomme. Gibt es da Übungen, Denkansätze etc. um TOTAL abzuschalten ?

@Sporty4u Krass, dass du das rausliest...ich bin absoluter Perfektionist ! Und das, obwohl sehr viele Dinge in meinem Leben (gerade deswegen?) nicht perfekt laufen.

Mich turnt DHV bei Frauen auch ab... vor allem wenn es auf die Eifersuchtsschiene hinausläuft. Bei Affären und ONS stört es mich eigentlich nicht, da ich keine Gefühle oder Bindungen eingehe...im zweifelsfall sagen, abwarten und/oder nexten. In Beziehungen fuckt es mich aber RICHTIG ab, da ich es für nicht nötig halte, dem anderen sowas um den Kopf zu werfen...ich nerve meine Partnerin nicht mit so nem Mist und erwarte gleiches von Ihr. Ist dem nicht so....next (natürlich vorher auch ne Ansage + die Chance für Sie, das Verhalten zu ändern).

@Satsang Danke, deinen Link kenne ich schon :) Hab ich vor einige Zeit direkt gelesen, den Track geladen und ausprobiert. Leider ist es zeitlich nicht immer möglich, die Trance zu nutzen bzw. abends vor dem zu Bett gehen ja eher kontraproduktiv, weil man danach eigentlich frisch und erholt sein soll. Hast du evtl. etwas, dass einem auch direkt in den "Schlaf wiegt" ?

Geiler Thread ! ^^

Ich würde mich höchstens daran stören, dass meine LTR ständig SMSen schreibt und an ihrem Handy fummelt, wenn wir uns sehen....egal mit wem, egal worüber. Kannst ihr ja kleine Freezeouts machen, immer wenn Sie textet, damit sie merkt, dass es unhöflich ist. Andererseits: Sind eure treffen so langweilig, dass die immer an ihr Handy denkt ? Dann musst DU hier definitiv was ändern. Meine LTR ist auch süchtig nach ihrem Handy, aber es ist oft so, dass sie stundenlang nicht nachsieht oder rangeht oder gar ihr Handy zuhause lässt, wenn wir unterwegs/zusammen sind.

Ist bei mir ähnlich, bin immer am "glühen" und im Sommer meistens am abschwitzen, ganz gleich, wo ich bin, was ich mache oder sonst was. Im Winter ist es super, im Sommer echt eine Qual !

Hi Leutz, hab mal eine Frage an erfahrene Push-Puller unter euch: Mache das jetzt seit nen paar Wochen uns es lief anfangs echt gut inkl. Kraftsteigerungen (allein voran bei Beinen und Brust). Jetzt hab ich seit meinen letzten Einheiten eher ein Plateau oder bin schlechter geworden (Rücken). Zusätzlich habe ich Schmerzen und Probleme im linken Ellebogen und rechten Knie bekommen. Ich denke aber weniger, dass es von den Gelenken her rührt, da ich die Schmerzen auch beim Latzug bekomme oder anderen Zugübungen. Wenn ich mit Druck über die Sehnen und Bänder am Ellebogen entlangdrücke, proviziere ich den Schmerz. Könnte das eine typische Überlastung sein ?

Ja, aber ich würde auch vorher schon eine "Grundlage" in mich reinstopfen ! 1/3 der Kcal vor dem Training und 2/3 unmittelbar danach ist nen guter Ansatz, wie ich finde. Lass aber gut und gerne 2-3 Stunden Zeit zwischen der ersten Mahlzeit und deinem Workout !

Es ging ja hier auch eigentlich um den Vorher/Nachher Vergleich und der kann sich sehen lassen ! Das du noch weit von deinen Zielen weg bist oder kein Massemonster bist, ist hier völlig egal. Und dein Ziel vom Sixpack sind doch m.M.n. erreicht !? Also Strandfigur ist defintiv erreicht.

Geil, echt super !!!! Sieht aus wie nen anderer Mensch...sieht nicht so aus, als hättest Muskeln verloren. Da sieht man mal wieder....Qualität VOR Quantität ! Kannst du verraten, wie du dich ernährt hast und wie dein TP aussah ? Bestimmte Ernährungsform oder einfaches Kcal-Defizit ?

Ist das dein gesamter Tagesumsatz oder PW-Mahlzeit ? Wann hast du das gegessen (Uhrzeit?) und hast du vorher trainiert ? Machst du IF ? Fragen über Fragen ^^

Was machst du eigentlich in den USA und warum bist du da soviel unterwegs ?

Wenn ich mal 2-3 Wochen pausiere und dann direkt wieder hart ins Training einsteige, verspüre ich das auch bei bestimmten Übungen. Gerade die "Atemlosigkeit" und der Schwindel ist beim Beintraining eigentlich Standard...gerade wenn die Beine höher sind, als der Kopf (z.B. 45° Presse). Gibt sogar Vorfälle, da kotzen Leute nach einem harten Satz Beine ! Schonmal 20er Kniebeugen gemacht ? Würde mir erstmal keine Sorgen machen und zum Arzt gehen...wahrscheinlich hast du zu lange pausiert und leicht trainiert.