LastActionHero

Das erkennst du jetzt woran?! Da fehlt gar nix. Schaus dir genau an. 84kg, körperlich aktiv. Damit das reicht müsste sein Spinatrührei 2kg haben und seine Stullen im Fladenbrot serviert werden. fehlt da jetzt was oder ist es genug ?

Ich wette, mit o.g. Tageszufuhr kommst du so auf 2500 Kcal. Leider sind das ziemlich miese Lebensmittel, die du da teilweise isst...auch viel zu wenig Eiweiß ! Das Frühstück würde ich evtl. durch nen Omelette oder Rührei ersetzen, inkl. klein geschnittenem Schinken oder Putenwurst. Bischen Schnittlauch rein und paar Tomaten dazu, fertig. Geht schnell, ist billig, eiweißreich und Lowcarb

Ich hab an den Händen enorme Hornhaut....gibt so nen paar sehr anfällig Stellen an den Finger (im Grunde immer da, wo Fingergelenke sitzen). Da muss ich ca. alle 2 Wochen mit nem Hornhaut-Hobel ran und kann da wirklich richtig Hautlappen runterschälen (vorsicht, ab und an schneidet man sich auch zu tief ^^). Danach geh ich mit nem feinen Bimsstein ran und krieg die Hände so sehr weich. Hält allerdings keine paar Tage...vor allem wenn Rücken oder Brust Workout auf dem Plan stehen.

Inwiefern wird er "ausbrennen" ? Weil die Intensität dann zu hoch ist ?

Wir hatten gestern so einen Gesundheitstag auf der Arbeit inkl. Rückencheck etc. Bei uns arbeiten nur junge Lappen (rein körperlich betrachtet) und alte Säcke. Als ich ins Zimmer kam, bekam die leitende Ärztin aka Chiropraktikerin (Anfang 40, HB7, total cool drauf) schon große Augen und wusste wahrscheinlich, was sich unter dem Shirt befindet ^^ Noch bevor ich mein Shirt ausgezogen habe meinte Sie nur "Ohhhhh okayyyyyyyyyy, na das nenn ich mal knackig". Am Ende fragte ich, ob es das war und ich mein Shirt wieder anziehen soll, wo nur von ihrer Seite aus kam "Sie dürfen schon, aber sie können auch gern das Shirt weglassen...setzen sie sich mal neben mich". Dann hat die tatsächlich angefangen zu graben :))) innerlich hab ich mich weggeschmissen vor lachen !

Seit ich in meiner LTR bin, hab ich stellenweise relativ wenig Zeit...entweder weil ich durch Familie, Freunde und Sport eingebunden bin oder weil ich manchmal die Abende alleine genieße und brauche (ich brauch es, ab und zu ganz allein für mich zu sein). I.d.R. sieht man sich 1-2 pro Woche, was mir persönlich auch ausreicht. Manchmal auch weniger, manchmal auch mehr....je nach Lust und Laune. Da ich eine eigene Bude habe und sie bei ihren Eltern wohnt, treffen wir uns größtenteils bei mir...allein wegen Sex eine viel bessere Option. Von ihr hab ich bisher nie ein "Sorry, hab was anderes vor..." oder ähnliches erhalten. Manchmal scheint es mir, als habe Sie NICHTS anderes vor oder zu tu ^^ Seit neuestem kommen erste DRAMEN Ihrerseits, dass ich zu wenig Interesse zeige und wir uns zu selten sehen...ich ja kaum Zeit hätte etc. Fing dann auch an, das ganze mit Gefühlen zu bestücken von wegen "In der Anfangszeit, wenn man verliebt ist....da muss man....da ist man...da sollte es..." Weiterhin schmollt Sie, dass wir zu wenig unternehmen etc. dabei gehen wir jedesmal wenn wir uns sehen weg...Kino, Essen, Rheinwiesen, Kirmes etc. Keine Ahnung, evtl sucht Sie nen Clown ? Jeder hat halt eine andere Definition ^^ Sie hatte bisher 2 LTRS, ich bereits über 5...bin entsprechend anders "eingestellt". Kennt das jemand von euch ? Wie am besten kommunizieren oder lösen ? Ich persönlich möchte eigentlich nichts verändern, möchte aber auch nicht als gefühlskalt dargestellt werden, nur weil ich ihr den Arsch nicht nachtrage.

Naja...das was du da machst, wäre gar nicht mein Fall ! Ich will schließlich schon wissen, was bei meiner LTR so im Leben abgeht. Außerdem erzähl ich auch hin und wieder "unwichtige" Dinge, die nichts zur Sache tun. Würden wir nur relevante Gespräche führen in unserem Leben...ich glaube, die Spache und Kommunikation würde verkommen ! Natürlich sollte man ab und an "einfach mal die Fresse halten"....aber das was du da oben machst kommt mir vor wie ne Fick-Beziehung. I care about my partner....sometimes ^^ Der untere Teil deines Posts -> +

Was viele vergessen...mit der Masse kommt erst die Defi richtig zur Geltung, wie auch das Gesamtpaket. Trainier deine Brust mal ein paar Jahre weiter...die Defizite werden von Zeit zu Zeit schwinden. Das selbe gilt für untersch. große Muskeln, wie z.B. linker Bizeps 1 cm kleiner als rechter. Legt sich alles mit der Zeit...nur die Symetrie, da haben allein deine Gene die Macht ! PS: Fliegende sind die mit Abstand am häufigsten ausgeführte Übung von Anfängern und leider auch am schlechtesten ausgeführteste Übung, die ich jeden Tag im Fitnesstudio erleben darf ! Ist ja auch klar....sieht hart aus, gibt Pump...ist aber letzten Endes total simpel und nicht Masse geeignet. Aber das stellt nur meine Meinung dar...train hard, go big.

Wie sieht's eigentlich mit der Fickerei und den Mädels aus ? Müssten doch inzwischen ziemlich viele sehr angetan sein ?! ^^

Auf jeden Fall das Shooting machen ! Du wirst dich wunder, was die da alles mit entsprechender Kameraeinstellung und gutem Licht aus dir rausholen...mal dich vorher weiß/grau an und positionier dich mich Speer und Schild...dann haste deinen griechischen Gott !

Hattet ihr schon Sex oder weist du wenigstens, wie es sich anfühlt, wenn ihr euch küsst ? Das "erste mal" kann da in bitterer Enttäuschung (für beide) enden ! Ihr habt beide enorm viel zu verlieren...vergiss das nicht ! Eine gute Freundschaft ist meist mehr Wert, als alles andere...

joe2 hat schon Recht...Licht macht (bei Bildern) SEHR viel aus... Werde mal im Studio nen Bild machen und hier posten...ist zwar auch Licht von oben, aber da kommt wesentlich mehr Tageslicht in die Umkleiden und es ist realitätsnäher. Bild kommt morgen...

Ich bin authentisch, aber ich bin nicht immer im selben "Modus". Wenn ich eine Frau erobere, investier ich meist mehr, weil ich das in dem Moment WILL...dieses typische Alltagsding halt. Ich muss zugeben, dass mir Menschen (im allgemeinen!) sehr schnell auf den Zeiger gehen...egal ob Freunde, Familie, LTRs whatever !

Der letzte Punkt kommt mir bekannt vor, ich sag immer "Bevor du jetzt schmollst, dass wir insgesamt zu wenig Zeit haben, sollten wir die Zeit, die wir JETZT haben doch dann sinnvoll nutzen!?"

Naja, soooo schlimm ist es nicht ^^ Da wäre der PWN Shake gewesen, die 4 Taost, die Kellogs... Werde aber deine Tipps berücksichtigen...danke ! Für die nächsten Tage...mehr Fett in der PreWN, weniger Fruktose im CBL, mehr Gemüse und Fleisch insgesamt, mehr Reis, Kartoffeln und Nudeln etc. Wird schon, war ja er der erste Tag und "Test"...

Noch als kleiner Zusatz: Als wir uns kennengelernt haben, haben wir um einiges mehr getextet, als wir es jetzt tun...der Invest war von beiden Seiten aus größer. Ist irgendwie eingeschlafen, wobei ich sagen muss, dass ich auch nicht immer Bock habe ellenlange Mesages zui schreiben....geht in Ordnung für mich ! Sie hat natürlich gebockt "Wieso schreibst du mir nicht mehr Gute Nacht und Guten Morgen" etc. Hab einfach besseres zu tun als "Hallo, was machst du?" Nachrichten zu verschicken...ihr wisst, was ich meine ! Als sie mir das mehr oder weniger vorgelegt hat, meinte ich nur...das zu einer Unterhaltung immer 2 Menschen gehören und das man nicht Dinge erwarten sollte, die man selbst nicht erfüllt. Wenn ich von ihr hören will, melde ich mich bei ihr....wieso kann/will Frau nicht in diese Richtung rational denken und motzt lieber rum ?

Ich versuch's erstmal so, danke :) Sind ja viele kompetente Leute hier ;)

2-3 Kg, heftig :) Wuki hat eine Super Form...wobei ich am Ende doch schon etwas mehr erwarte (bei mir) :) Auch hoffe ich, dass ich mehr Vaskularität aufweise...das gäbe dem ganzen so diesen Ekelfaktor, den ich gern hätte ^^

Reis und Kartoffeln standen leider noch nicht zur Verfügung...kommen aber nächstesmal ran ! Dachte halt, desto höher der GI, desto besser ? Daher Toast (Weißbrot) und Kellogs. Was genau ist noch schlecht an meinem CBL ? Das die Erdbeeren Fruktose beinhalten war mir klar :-S hatte aber gestern kein Gemüse/Obst gegessen und wolle wenigstens ETWAS intus haben....Erdbeeren haben ja kaum Kcal bzw Fruktose, sollte nicht allzuschlimm sein ? Außerdem wurde hier mal im Forum irgendwo erwähnt, dass man gar nicht soviel Obst fressen könnte, dass die negativen Aspekte wirklich spürbar werden...von wieviel Gramm Fruktose reden wir hier, bei 500 Gramm Erdbeeren ? Laut Internet auf 100gr. gesehen sind das 2,3 Gramm Fructose...also knapp 11 Gramm Fruktose.

Grün und gelb...da müsste blau rauskommen XD

Hmmm, ist doch bei jedem anders ? Ich hab vor 2 Jahren angefangen, einen Kumpel ans Eisen zu bringen...hab ihm komplett alles vorgeschrieben, was er wie machen soll und wie er sich ernähren soll (woran er sich leider nur das erste halbe Jahr gehalten hat ^^). Heute trainieren wir mit annähernd gleichen Gewichten (no Joke!)...er hat also in knapp über 2 Jahren das erreicht, wofür ich 10 Jahre gebraucht habe ^^ Natürlich hat er nicht annähernd die Form, aber er ist ja auch erst "frisch" dabei. Edit: Woran man ganz klar sieht, dass ein guter Trainingspartner und "Coach" Gold wert ist -> es geht alles schneller, zielorientierter etc.

CBL gerecht ? 06:00 Kaffee/MTC/Whey 13:00 600 Gramm Pute mit Extra-Schuss Omega 3/6 Öl Pause zwischen Mahlzeit und Workout zu groß ? 17:30 Workout 19:00 PWN (40 Whey, 60 Malto, 8 Glutamin) Soll ich das Whey auf 60 erhöhen und Carbs auf 80 ? 20:00 zweites PWN Shake: 500 gr. Erdbeeren, 300ml Milch, 50ml Kokosmilch direkt danach 4 Scheiben Toast, dick bestrichen mit Marmelade und 3 Scheiben Light-Käse. 21:00 500 Gramm Quark, 100 Gramm Joghurt, ca. 150gr, Kellogs 22:00 hab ich nochmal ne kleine Portion Kellogs mit Milch nachgeschoben

Mit blau kann ich dir nicht diehnen, aber nen Kumpel von mir hat mal original einen grünen Haufen gelegt ^^ Lag an so nem Protein-Pulver...

Was denkst du, wieviel Gewicht du nach der CN haben wirst ?

Ja, hab ich "alle meiner Mom geklaut" ^^ Mich stören die Sommersprossen ein wenig...erwecken den Eindruck, als hätte ich unreine Haut. Außerdem fühlt sich meine Haut nicht glatt an sondern bischen rau. Habe die zum Glück nur an Armen, Schultern, Nacken und Gesicht. Und die Defi geht dadurch auch ein wenig unter...zumindest optisch.