LastActionHero

Wäre auch schlimm, wenn du mit 27 deine beste Zeit schon überschritten hättest ^^ IMO sind die besten Jahre der Frau zwischen 22 und 40 ! Hast ja dann noch nen Paar Jahre ;)

Möchte mal einwerfen, dass sehr hartes und voluminöses Training hier auch deine Ausdauer fördern kann. Ansonsten mag mir hier mal bitte einer erklären, wie ich es jedes Jahr auf's neue schaffe, im Sommer auf Anhieb die 10-12 km in ~45 Minuten zu laufen ^^ (und ich habe die letzten Jahre geraucht, inzwischen zum Glück nicht mehr) ohne große Anstrengungen.

Ich bin Ganzkörper rasiert...Achseln, Brust, Bauch, Genitalbereich, teilweise Arsch und unterer Rücken ^^ Im Sommer stutze ich mir auch ab und an mal die Beinhaare, aber nur gering. Dennoch trage ich Bart, was mir steht und sehe sehr maskulin aus...zumindest sagen mir das sowohl fremde wie auch Leute im Bekanntenkreis. So what ? Jeder so, wie er es mag !!! PS: Ich bin "Pumper"...da sieht starke Körperbehaarung meiner nach unpassend aus. Einem Hugh Jackmann mag das evtl. stehen....mir nicht ^^

Was heisst "nun wieder angefangen" ? Wenn du bereits Erfahrung hast und dir die Standard-Übungen geläufig sind, würde ich direkt mit richtigen Hanteln hantieren und nicht mit Maschinen. Weiterhin kannst du den McFit Plan direkt mal in den Parpierkorb pfeffern...die Pläne sind für'n Popo ! Lies dich lieber hier ein oder fange mit den Plänen an, die hier so oft angepriesen werden...SS, GOMAD, WKM und wie se alle heißen. Später, wenn du wieder drinnen bist im Sport, würde nen Split á la Eigenkreation auch ziehen. Das du 4-10 km "längere Strecke" nennst, ist nen Scherz oder ? Alles unter 10km ist allenfalls ne mittlere Distanz...wenn überhaupt. Wie läufst du, um Trainingsreize zu setzen ? Machst du Intervalle ? Läufst du versch. Strecken/Zeiten ? Geh mal mehr auf die Details ein. Ohne deinen genauen Plan (sowohl im Studio, wie auch auf der Laufstrecke), deine Ziele und wie du dich ernährst, wird dir nicht geholfen werden können.

500 Gramm Hühnchen mit nem Schuss Curry-Gemüse-Sauce 30mg Zinc 1 Multi Tablette 3 Kappseln Fischöl

War das jetzt ironisch, wegen dem Smiley !? Kann ich nämlich nicht nachvollziehen, deine Form ist abartig gut ! Vielleicht sieht man es dir nicht an, wenn du nen Shirt an hast ?! Kann gut sein... Da hilft nur eins: dicke Arme bekommen, die die Ärmel deiner Shirts sprengen (den Rest kann sich eigentlich dann jeder denken)

Wie hast du geantwortet ? Also ich spiele offiziell immer Golf....aber auch nur 1-2 mal im Jahr. Ich nehm die schweren Eisen ^^

30 Gramm Whey mit Wasser, Schuss Zimt und 25ml Kokosmilch danach ein Red Bull Shot. Nachher um 12 Uhr gibt's 500 Gramm Hühnchen-Geschnetzeltes. Heute Nachmittag nochmal nen Wheyshake mit Milch. Und heute Abend 500 Gramm Quark mit Obst und ner Handvoll Kellogs.

Ich finde Stoffunterstellungen eigentlich in 99% als lästig, weil es sehr oft von Leuten kommt, die... - selten was drauf haben - selber kaum (naturale) Fortschritte verzeichnen oder verzeichnet haben - sich kaum mit der Materie auskennen, aber schonmal an der Nadel hingen etc. - Sport nicht leben, sondern einfach nur pumpen - immer und immer wieder mit dem "Vorwurf" ankommen, wenn man Fortschritte macht...sie aber selbst nicht weiterkommen Teilweise nerven die Leute sogar und wollen den Dealer erfahren ! Einmal kam nen Fremder zu mir und wolte meinten Lieferanten wissen...habe dann gesagt :"Der heisst REWE, ich nehm immer Bananen und Magerquark. Das knallt im Stack am meisten und die Nebenwirkungen hatlen sich mit Blähungen ziemlich gering."

Kenn ich... Hatte Ende 2012 eine alte Ex-LTR zur FB und es hat keine 2 Monate gedauert, bis sie mir erzählt hat, dass sie sich wieder eine Beziehung mit mir vorstellen könne. Sie wusste aber, dass nebenher auch was mit anderen Frauen lief bzw. ich mich nicht binden möchte. Hat es immer wieder in Gespräche eingebaut (auf eine nette und Spielerische Art, sehr süß sogar ^^). Ende vom Lied war aber dann, dass durch Ihre Eifersucht und Kontrollzwang mir die Lust vergangen ist...zumal ich eine andere HB kennengelernt hatte, der ich zu dem Zeitpunkt ein wenig mehr Aufmerksamkeit geschenkt habe.

In den USA wurde ich die vergangenen Tage 3-4 mal von wildfremden angesprochen unter anderem mit '' Bro you look like a animal, keep it up man! '' In nem Supp Store meinte der Besitzer einer' 'never seen a natural big as you are'' und im GNC wollte mir einer weismachen, ich wäre ripped ^^ wenn jemand nur meine Arme und Schultern sieht, erweckt das meist den Eindruck, dass ich wohl KF <10% habe?! Beste war aber in der Subway... Typ stellt sich vor mich und meine HB macht die Most Muscular Pose und grunzt '' graaaaaaaarrr!!! '' und klopft mir danach nur auf die Schulter...

@Bounce Das was du da beschreibst ist typisch für Verhaltensstörungen und Panikattacken...hatte ich damals auch (bei mir ebenfalls durch's Kiffen ausgelöst). Hatte ständig das Gefühl, falsch zu atmen und keine Luft zu bekommen...allerdings nur, wenn ich mich gedanklich mit meiner Atmung beschäftigt hatte. War ich abgelenkt, war alles in Ordnung. Das selbe mit meinem Herzen...hatte immer das Gefühl, es würde zu schnell schlagen. Hast du mal über eine Therapie nachgedacht ? Wenn du schon lange diese "Störung" mit dir rumträgst, glaube ich nicht, dass sich das von alleine "auflöst".

Komme gerade von einer USA Reise zurück....Hinflug knapp 8 Stunden und zurück knapp 7. An für sich hab ich keine Angst vorm fliegen, aber bei manchen Turbulenzen schlägt mir die Pumpe bis zum Hals ! Gerade, wenn es auf einmal anfängt zu rütteln, die Flügel draußen sichtbar wippen, Elektronik flimmert und auf einmal das "anschnallen" Symbol aufleuchtet. Da gehen mir sämtliche Sicherungen durch... Eigentlich sind der Start und die Landung der "kritische Moment". Komischerweise bin/war ich da am entspanntesten.

220 Kg !? DAMN !!!!!!!!!!!!! 150 Kg 10-12 mal ?! DOPPEL-DAMN !!!!!!

Vor meinem Urlaub hab ich die 120 Kg ca. 8-10 mal gedrückt. Habe mal mit 8 gerechnet und er spuckt mir 150Kg als 1RM aus. Das Gewicht würde ich NIE UND NIMMER auch nur ein einziges mal bewegt bekommen ! ^^

So nen japanischer Ultra-HArdcore-Gamer kriegt doch sicherlich 100+ Anschläge hin ^^

Ich pfeife mir seit bestimmt mehreren Jahren konstant Multi-Präparate ein. Entweder SciTec DailyVitamine oder von PEAK das Ultra A-Z. Im Grunde ist es doch immer so, dass irgendwann mal ein Nahrungsmittel oder Vitmanine irgendwie ungesund ist/wird oder eingestuft wird !? Und dann auf einmal doch nicht ^^

Was hat es eigentlich mit deinen Schlafproblemen auf sich ? Juckt dich mental etwas oder haste Stress ? Schlafmangel oder mieser Schlaf etc sind ja echt suboptimal...merke ich immer und immer wieder. Ich war gerade in den USA und hab mir von dort Melatonin mitgebracht (ist hier glaub ich nur per rezept zu bekommen!?), weil ich öfters mal Schlafprobleme habe....bisher noch nicht getestet, werde es aber voraussichtlich heute Abend mal (schwach dosiert) einwerfen und schauen, was passiert.

Würde mich interessieren, was da für Carb-Quellen bei dir übrig bleiben ?

Hatte von euch schonmal jemand nen Finger im Arsch (vorzugsweise nicht seinen eigenen ^^) ? Welche Erfahrung habt ihr damit gemacht und wie haben die Frauen darauf reagiert bzw. sind damit umgegangen ?

Obst jeglicher Art, außer Zitrusfrüchte o.ä. Mein Favorit sind Kellogs in allen möglichen Varianten.

Warum du unbedingt Amphetamine vorm Training nehmen musst, versteh ich eh nicht. 1,3-DMAA ist nicht unähnlich der Wirkung einiger Amphetaminsalze... "Muss" nicht, aber wollte Jack3D mal ausprobieren. Das es nicht ohne Grund vom Markt genommen wurde, ist mir klar. Ich denke schon, dass es in der ein oder anderen Situation "positiv" zum Training beiträgt. Aber halt nicht, wenn man aus dem Training raus ist und im Studio gefühlte 40° mit sehr hoher Luftfeuchtigkeit herrschen

Ich trainiere keine Arme :)

So, Training ist nun 1 Stunde her...bin richtig platt ! Hab übrigens von 104 Kg auf 98,4 Kg "abgenommen". Werde jetzt versuchen das Gewicht zu halten und dennoch zu alten Leistungen zurückzukommen. Habe insgesamt ca. 10-20% Leistungseinbuße gehabt, je nach Übung. Gegen Ende der TH hin wurd es immer schlimmer War wie gesagt 3 Wochen nicht pumpen...Training im Fasted Zustand (gestern Abend extra den Bauch noch vollgeschlagen), mittelmäßigen Schlaf gehabt. Vor dem Training eingenommen: 1 schwarzer Kaffee, Jack3D + 1 Gramm extra Arginin HCL und 1 Gramm Beta Alanin. Kribbeln und Pump war minimal, werde Arginin und Beta-A auf jeweils 3 Gramm erhöhen. Während der Autofahrt hat das Jack3D angefangen zu Wirken...bei mir erhöter Puls, leichter Schwindel und erhöhte Aufmerksamkeit. Beim Training selbst ist mir fast die Pumpe bis zum Hals geschlagen...die letzte halbe Stunde war eine Qual. Körperlich total im Arsch, aber mental sehr aufgedreht. Denke, ich hätte mit Jack3D später anfangen sollen !? Wenn ich im Training wieder drinne bin etc !? Die nächsten Wochen setz ich lediglich auf Standard PWN und auf 3 Gramm Arginin/Beta-A vor dem Training. Im September geht's dann nochmal mit Jacked los. Erster Eindruck: heftiger Booster, an den man sich erstmal gewöhnen muss.

Im Urlaub entstanden...nur Mist gegessen, 3 Wochen kein Training. Fühle mich inzwischen wie ne Wurst !!! Hab aber definitiv abgenommen, sehe schlanker aus. Nutze das jetzt, um langsam(er) und sauber aufzubauen. ab heute gehts endlich wieder los !!! Mal gespannt, was nachher im Gym abgeht...Rücken steht an. Hab gegen Ende des Urlaubes Klimmis an nem Gerüst probiert und direkt (wieder) Schmerzen im linken Unterarm gehabt, Pause war also nicht hilfreich was das angeht. Bin ratlos, was es sein könnte...Tennisarm ?! Evtl. nochmal zum Doc und MRT machen lassen, es nervt ! Konnte in den USA noch ein original Jack3D bekommen, bin gespannt wie/ob es wirkt.