LastActionHero

Kenne meinen Verbrauch nicht, dürfte aber so bei ca. 4000 liegen !? 300ml Milch + 30 Casein = 310 Kcal 500 Gr. Huhn + 200 Gr. Sauce = 800 Kcal 800 Gramm Fisch = 1000 Kcal 2 Toast = 200 Kcal 2 Wein = ??? Kellogs mit Milch = 500+ Kcal (war ne mittlere Portion) Mal schauen, ob ich heute was reißen kann...

Der gestrige Tag war richtig "clean" für meine Verhältnisse. Müsste sogar nen Defizit entstanden sein. 06:00 Proteinshake 13:00 Huhn 19:00 800 Gramm Fisch mit 2 Toast + 2 Gläser Wein ^^ 21:00 Portion Kellogs mit Milch Heute steht eine Beineinheit an, auf die ich gar kein Bock habe...die Zerrung im recht Oberschenkel ist extrem. Bestimmt Positionen schmerzen enorm, vor allem wenn ich das Bein anziehe und anwinkel (in etwa so, wie wenn man sitzt und den Fuß anzieht um sich einen Schuh anzuziehen....autsch^^). Was muss das muss....I'm hurt, not dead ^^ Frage mich aber aktuell, was man sich nicht alles antut, wenn man ernsthaftes Krafttraining betreibt...ständig plagen einen Schmerzen, Verspannung, Muskelkater oder Müdigkeit/Abgeschlagenheit. Kann die Leute gar nicht nachvollziehen, die das ganze machen um sich (körperlich) fit und kräfig zu fühlen...ich bin die meiste Zeit platt, müde und will nur rumliegen und futtern :) Naja, die große "Ernte" kommt mit 30+. Bis dahin will ich die Form meines Lebens erreichen und ALLE anderen ausstechen. Irgendwann, wenn ich im Elternsprechtag sitze, möchte ich die ganzen MILFS bummsen ^^ während Ihre bierbäuchigen Männer zusehen.

Beste wäre natürlich, wenn das Hotel einen Spa oder Schwimmbadbereich hat...der Rest ergibt sich dann im (Whirl-)Pool

"Geht das bei dir immer so schnell?" - "Normalerweise treib ichs direkt auf der Tanzfläche." und weitermachen. Das Problem bei LMR ist nicht deine Schlagfertigkeit, sondern dass sie bei dir das Gefühl hat, dass du sie nur ins Bett bekommen willst und dann wieder abschießt. Solltest lieber daran arbeiten, dass sie nicht diesen Eindruck von dir bekommt. Übertrieben gesagt, soll sie nicht den Eindruck bekommen, dass sie dir völlig egal ist. Und du musst bremsen, bevor sie bremst. Das heißt, DU sagst den Satz: "Geht das bei dir immer so schnell?" beim nächsten HB vor dem Sex. Bremsen ja, aber nicht wenn er eskaliert und schon gar nicht mit dieser Antwort. Wenn ER eskaliert und das dann bringt, wird die Frau erst Recht ihre Titten wieder einpacken und laut kreischend sagen "Hältst du mich für ne Schlampe, oder was?" "Geht das bei dir immer so schnell" wäre angebracht, wenn eine HB ihm im Club zwischen die Beine greift, obwohl er noch nicht eskaliert...

Pack auf jeden Fall Massageöl ein :)

Ich hab 46er Oberarme (ohne Pump) und hab die letzten Jahre keinen einzigen Curl gemacht...die Arme wachsen durch schwere Grundübungen wie z.B. Dips, Klimmzüge im engen Untergriff etc. aktuell hab ich wieder nen paar Iso's drinne, da ich auf Grund einer Sehnenscheidenentzündung im linke Arm allzu schweren Zugübungen mehr ausführen kann (hier vor allem enge Klimmis im parralelgriff).

Weil Carbs und Süßigkeiten am Abend ansetzen :)))) *Ironie off*

Lustig, dass hier direkt MT2 empfohlen wird ^^ Werden hier auch direkt ROIDS und Co empfohlen, wenn man Masse aufbauen will ?

Seit langem der interessanteste Thread, den ich hier lese...wirklich informativ, detailliert und aufklärend. Erkenne Gemeinsamkeiten zu meiner letzten LTR (auch was den Urlaub angeht). Musste sehr häufig schmunzeln, wie doof ich damals war...und meine Ex erst.

Sehr geiles Training gehabt, obwohl mich die gestrige Rücken Einheit zerstört hat und ich miesen Schlaf hatte. Zum Tag selber: 06:00 300 ml Milch + 30 Gramm Casein 12:30 500 Gramm Pute mit Curry Sauce 16:00 Jack3D 5 Gramm Beta Alanin 5 Gramm Arginin 16:30-18:00 Training 18:00 PWO 19:00 300ml Kakao gleich gegen 21:00 800 Gramm Fisch 2 Scheiben Toast 1-2 Gläser Wein Training war wie gesagt sau geil...hab die 5x5 mit 120 Kg gepackt und hatte Luft nach oben. Flachbank 5x5 mit 120 Kg 1x 20 Wdhl mit 90 Kg (zum ausbrennen) Schrägbank 14x40 Kg 13x 40 Kg 11x 40 Kg Fliegende 20x 20 Kg 20x 22Kg 13x24 Kg Dips (ohne Gewicht) 15 13 11 Seitheben 2x15 mit 12 Kg 1x15 mit 16 Kg (einarmig) Trizeps Skullcrusher mit Langhantel 2x15 mit 30 Kg 1x12 mit 40 Kg Skullcrusher mit Kurzhanteln 2x15 mit 12 Kg pro Seite Kickbacks 2x15 mit 8 Kg Nächstes mal nehm ich beim Flachbank die 130 Kg und geh bis ans Limit. Training des Trizeps' wa irgendwie unnötig...weiß nicht, wie ich sinnvoll die Arme unterbringen und fördern soll. Körpergewicht nach dem Training: 103,7 Kg Nachtrag: Gestern Abend ist die Esserei noch ein wenig "ausgeartet"...kurz vorm Schlafen gehen noch eine Schale Kellogs mit Milch und in der Nacht um 03:00 mit Fressflash aufgewacht und erneut eine großem Schale Kellogs mit Milch gegessen. Egal...Kcal und Carb intake sollte somit ganz gut oben liegen. Nach einer Doppeleinheit an zwei aufeinanderfolgenden Tagen ist das zu verschmerzen. Heute versuch ich LowCarb und Clean zu essen.

Einerseits stimme ich dir zu. Ist schon ne harte Nummer und normal will man mit so etwas keine LTR eingehen. Du solltest aber nicht zu schnell urteilen, denn eventuell ist es ja so, dass sie mit ihrem Freund vereinbart hat, dass sie es darf. Sie also eine offene Beziehung haben. Weiß man ja nicht. Ich hatte ebenfalls mal eine offene LTR für 6 Monate (nachdem wir 3 Jahre zusammen waren). Diese OLTR ist dann gescheitert, weil die Dame genau das selbe gemacht hat, wie die alte hier im Thread....schön mit irgendwem bummsen und sich ins Maul wixxen lassen und dann MEINEN ZU MÜSSEN, am selben Abend mit mir im Bett einschlafen zu können. Erstmal direkt hochkannt rausgeworfen, Nummer gelöscht und dann 3 Jahre Funktstille gehabt. Hab se Ende 2012 nochmal getroffen, gefickt und so behandelt, wie sie es verdient hat...wie ne Hure. Geht gar nicht...nicht mal am nächsten Tag, wenn se frisch geduscht sind. Aber das ist meine Vorstellung davon, jeder so wie er es will... Der TE mag es ja bestimmt auch feucht dann passt die Alte auf jeden Fall zu ihm.

Kann mal jemand verlinken, hab jetz enorm Bock auf was lustiges ^^

Da sträuben sich bei mir die Nackenhaare: Die alte lässt sich von dir bummsen und "abfüllen" und legt sich dann am selben Abend, paar Minuten später zu ihrem "Freund" ins Bett. Einfach nur ekelhaft...würde bei mir nicht einmal für ne FB reichen...sorry ! Welcher (normale) Mensch macht sowas ???

500 Gramm Federvieh

Wenn es dir nur um das Gefühl geht, geh am besten laufen wenn du es willst ^^ und dich danach fühlst. Ist doch ganz egal dann, wie lange und wie häufig du läufst...hat ja keine sportlichen Hintergrund das ganze. Sobald du morgens Unlust verspürst, lässt du es halt bleiben.

Hab meine Daten im ersten Post ergänzt...danke für den Hinweis.

Sag ihr doch, dass du dich in sie verliebt hast...

Kreatin wird nicht mehr "gekurt"....5 Gramm jeden Tag und gut ist. An OFF Tagen morgens auf nüchternen Magen, an ON Tagen direkt mit dem PWO.

Aus Kulanz gelöscht :)

Erfreu dich dran, denn nur deshalb bleibt das Game doch spannend :) stell dir mal vor, es wäre jedesmal auf's neue gleich. Jeder Jeck ist anders !

Ich meine mal gehört zu haben, dass gerade der enge parralel Griff die beste Variante ist, um eine gescheite Rückentiefe zu bekommen ? Würde ich jetzt sogar pauschal bestätigen, da ich immer sehr gerne mit dieser Griffvariante gearbeitet habe (sowohl beim T-Bar Rudern, wie auch beim Latzug) und meine Rückentiefe der Rückenbreite um Welten voraus ist.

Fuck, bin ich heute morgen im Arsch ^^ hinzu kommt noch mäßiger Schlaf. Werd dem heute Abend mal mit 5mg Melatonin entgegenwirken, vielleicht hilft es ja !? Außerdem hab ich mich gestern wohl beim Kreuzheben verhoben :-/ habe jetzt ne Verspannung/Verrenkung auf Höhe der Schulterblätter, die ich manuell nicht lösen kann. Ich hätte es gestern bei 120 Kg im Kreuzheben belassen sollen, war nicht der richtig Tag für diese Übung (Muskelkater im Bauch, schlechte Griffkraft etc.). Bin morgen früh eh bei der Physio (wegen der Sehnenscheidentnzüdung im linken Unterarm) und werd das mal ansprechen, die renken mich bestimmt wieder ein. Naja, no excuses....heute geht's mit Chest weiter. Log-Entry kommt heut Abend.

Wenn es total easy war, würde ich auch 5-10 Kg steigern...und wenn es nur im ersten Satz ist und ab dann wieder mit den 95Kg. Fortschritt ist Fortschritt.

Was hat das mit meinem Log zu tun?^^hahaha Aber um drauf einzugehen, ja er hat nen super Body... Für mich aber zu wenig Masse :) ich möchte Schatten über Deutschland bringen. Mir ist es wichtig, dass man mir auch angezogen das Training ansieht. Ne Mischung aus Defi und Masse.

Mache Kreuzheben vielleicht heute zum fünften mal erst... Kommt schon noch ;) die Kraft in den Beinen ist da, aber der Rumpf packt das noch nicht