LastActionHero

Hochdosiertes, gutes Zink ! Würde bei starker Akne die erste Woche 100mg am Tag nehmen, die zweite 50 mg und dann dein Leben lang bei 25mg/Tag bleiben. Hat auch andere, positive Effekte. Gutes Zink gibt es von Natures Plus 15 € für 90 Tabs a 30 mg (auf ebay). Wäre also preislich gegen Ende hin 0,17 Cent am Tag.

Ich glaube, da Bedarf es mehr als nen paar ml Kokos-Öl am Tag ^^

Drauf geschissen, sobald ich merke, ich werd krank, feier ich das :) Mit nem Attest kann dir keiner was... Soweit kommt es noch, dass ich krank arbeiten gehe ^^ "Mein Leben für die Firma!" ??? Never Ever...scheiss Gesellschaft und Richtung, in die wir uns bewegen...mich fuckt das ganze System, ja sogar die Welt, eh extrem an. Menschen sind das allerletzte Pack. PS: Ich meinte oben genanntes wirklich Ernst ! Wäre ich selbstständig, oder würde eine Job ausführen, der was bewirken würde (oder wenigstens Spass macht) sähe die Sache evtl anders aus....

KarlEss ist voll der Spacken, sorry. Hab sein Channel mal abboniert, aber nach paar Tagen wieder gelöscht, weil sein Gelaber echt für die Katz ist (ich kann die Stimme nicht ertragen!). Frisst da als Post Meal irgendwelche Gemüse eintöpfe mit Soja etc. Ist klar. In 2 Jahren sieht man NIEMALS so aus wie die Kerle da oben...macht euch nichts vor !!!! Selbst mit Stoff wäre oben abgebildete "Herren" und deren Stand (wie alt sind die überhaupt ? 20 ?) meiner Meinung nach nicht drinne...der Fußballspielende Asi mit Kette evtl. aber nicht der Typ im Gym. Aber hey....wollen wir hier nicht den Thread mit Stofferdisskussionen versauen ;)

Hör auf deinen Körper, du kennst ihn am besten. Ich mach es immer so: Wenn ich mich wirklich krank fühle (heißer Kopf, Watte im Kopf,Kopfweh, Gliederschmerzen, Nase zu, Ohren zu, Halsschmerzen/Husten, Abgeschlagenheit etc.) geh ich nicht zum Sport. Wäre grob fahrlässig, zumal man sich doch eh scheisse fühlt ^^ Ich kenne mich so gut, dass ich inzwischen am Anfang einer Krankheits-Phase schon erahnen kann, was da auf mich zukommt. Wenn es nur Nasenlaufen ist (hab ich im Winter eigentlich konstant) man sich aber fit und gut fühlt, geht Training klar... So verfahre ich seit Jahren und hatte nie ernsthaftere Probleme.

Der Rechte soll natural sein ? Bitch please...

Will hier keine Stoffisskussion lostreten...aber mich interessieren (Körper-)-Ideale immer nur dann, wenn ich weiß, was dahinter steckt. Ich kenne kaum jemanden, der so eine Form hat und natural ist. Und nen halb nackter Mann im Park, der Fußball spielt ist für mich einfach too less. PS: Wenn man so aussieht, ist AA egal...die Mädels kommen dann zu einem ;) die wollen dann eh nur den Körper und gefickt werden, völlig egal was der für ne Scheisse faselt.

Am besten mal weniger saufen, wenn du auf Alkohol nur Scheisse baust ^^

Ohne Bilder ist ein Log für'n Arsch!

Ich hasse Prollos, die so rumposen...allein die Kette und die Badehose

An erster Stelle für Muskelwachstum steht immernoch kontinuierliches, intensives, schweres Training. Erst danach kommt die Ernährung und Reneration ins Spiel. Man benötigt erstmal ein "auslösendes Ereignis"...und das findet nicht in der Küche statt. Will die Ernährung jetzt nicht runterreden....macht schon sehr viel aus. Umso mehr das Ziel Masse und Kraft ist, desto weniger muss auf die Ernährung geachtet werden (Quantität vor Qualität). Wenn jemand jedoch lean sein will, rückt die Ernährung immer weiter in der Vordergrund.

IIFYM !? Sorry....irgendwie hab ich im Laufe der Zeit die Jugendsprache "verpasst" und bin mit meinen 28 Jahren wohl schon zu alt dafür ?! Was meinst du ?

EP heute 06:00 5ml Myprotein Omega 3 400ml Milch+ 30 Gramm Casein 12:30 500 Gramm Hühnchen mit Curry Sauce 17 - 19:00 Training 19:00 PWO 70 Malto, 50 Whey, 5 Glutamin Gleich gibt's noch 800 Gramm Fisch und 2 Scheiben Toast dazu. Hab schon tierisch hunger. Training heute: Beine+Schultern Schulterdrücken 15x30 Kg 13x 36 Kg 13x 36 Kg 10x 34 Kg 14 x 30 Kg Waden sitzend 4 Sätze á 10Wdhl mit 150 Kg (PR!) 2 Sätze mit 100 Kg á 20 Wdhl Waden stehend 2 Sätze mit 15 Wdhl á 135 Kg 1 Satz mit 20 x 100 Kg Beinbeuger 15 x 85 Kg 13 x 85 Kg 15 x 70 Kg 15 x 70 Kg Beinstrecker 2 Sätze mit 70 Kg und jeweils 20 Wdhl (wollte nur pumpen^^) einbeinige Beinpresse 8x 150 Kg (PR!) 8x 150 Kg 12 x 120 Kg Hackenschmidt 3 Sätze mit 120 Kg á 15 Wdhl. Fühle mich gut, Training war genau richtig dosiert.

Was habt ihr alle gegen Zucker ? Allein mein PWO beinhaltet 70 Gramm davon (Malto^^). Außerdem ess ich voll gern Kellogs als PWO Meal.

Immer nur Ausreden ^^ Ich gehe Vollzeit arbeiten und mache ein Abendstudium....neben dem Sport ^^

Okay, hab weitergeschaut....später macht er die "gewohnte" Seitheben-Variante ;) PS: Sehr geil und vorbildlich...das mit der Intensität und dem EW würde ich glatt unterzeichnen, seh ich ähnlich.

Was bringen die Seitheben eigentlich ? Die Hantel bleibt bei ihm ständig auf selber Höhe !? ^^ Vom Verständnis her muss man ein Gewicht doch bewegen ?! Das sieht aus wie eine statische Übung (inkl. Bewegung^^) !? Ihr wisst schon, was ich meine !?

Harter Motherfucker :) Sehr geile Proportionen, soweit ich das beurteilen kann. Wobei der Typ nicht besonders "massig" ist....sieht nach "Ich bin 175 groß und wiege 80 Kg" aus !? Hast du mehr Daten von/über ihn ?

Die Amerikaner haben doch eh alle nen hauweg ^^ Mit 7 Minuten Programm meinen die wohl vom Anfang (Haut desinifizieren, Spritze vorbereiten, Lösung aufziehen etc.) bis zum Ende (Spritze injezieren etc.). Dann kann man auch wie ne Pussy pumpen und sich von Dreck ernähren.

Allein der Titel ^^ Hab den Link gar nicht erst geöffnet... Ich trainiere seit 10 Jahren, zeitweise bis zu 5 mal die Woche. Ich versuche mich gut zu ernähren und reiße mir im Gym den Arsch auf. Und dann kommt da doch tatäschlich jemand mit einem 7 Minuten Programm um die Ecke ^^ Ich werd nicht mehr

Ficken, nicht reden/schreiben ! Mit deinem Körper stehen die Weiber Schlange...also reiß dich mal am Riehmen und ernte endlich die Orgsamen-Orgien, die dir zustehen ^^

Mach das mal an einer Poledance Stange

Macht es Sinn, die Dosis auf zwei Einzeldosen zu verteilen, oder ist das egal...z.B. 1xmorgens 10ml vs. Morgens/abends jeweils 5ml

Gerade das Zeugs von Myprotein bekommen, Strawberry Geschmack. Kann man gut pur löffeln. Eine Frage dazu: Laut Beschreibung von euch, benötige ich ca. 10ml. Wieviel Teelöffel sind das ? 2 Stück oder ?

Die Schultern waren beim letzten Beinworkout STARK angeschlagen, keine Ahnung warum. Duch meine ein wöchige Pause, hatte ich extremen MK in der Brust und konnte meine Schultern nicht richtig "erreichen"...der Dehnungsschmerz bei Schulterdrücken war einfach mal viel zu krass. Heute ging meine Misere der letzten beiden Einheiten leider weiter. War gestern erst um 01:00 im Bett und wollte bis elf pennen+früstücken....nix da....neun uhr geweckt worden und nur nen Shake mit Milch intus. Brusttraining war zwar nicht "mies" in dem Sinne, aber auch nichtsn berauschendes. Flachbank 5x130 5x120 5x120 5x120 5x120 21x80 Schrägbank 14x40 12x40 12x40 Fliegende hab ich heute 4 Sätze am Kabelzug gemacht....kaum der Rede wert ^^ Dips 3 Sätze á 12 Wdhl Schulterheben 2 Sätze á 12 Kg mit 12 Wdhl 1 Satz einarmiges mit 15x16 Kg Danach noch paar Arm Isos fürn Trizeps. Man bin ich nun kaputt und depressiv....derzeit geht mir ALLES und JEDER auf den Zeiger. Muss mehr schlafen, trinken und essen. Ich glaub, ich mute mir aktuell zuviel zu.