LastActionHero

Sich am MK erfreuen...

Gerade Man from Earth gesehen. Interessanter Film, "krasses" Ende...irgendwie ergreifend und deprimierend zugleich. 9/10

So, fertig....einfach nur ABARTIG ! Darf ich hier gar nicht schreiben, sonst werd ich des Forums verwiesen. So wie gerade, würde ich NIEMALS daheim scheissen gehen bzw. das Klo hinterlassen. Toilette war sauber, aber wie die Halterung von der Klobürste sah am Ende aus wie $*>%&;# Ist halt so nen dicker Brocken an der Bürste hängengeblieben, den ich dann beim einhängen irgendwie "verstrichen" habe Ich bin schon echt nen ekelhafter Typ...ernsthaft ! Egal, passt zu dem Drecksladen indem ich arbeite.

Ist ja voll eingeschlafen hier, der Thread...hab eben zufällig dran gedacht. Sitze derzeit auf der Arbeit und hab Telefondienst...meine Kollegen sind alle in Pause, was noch ein bischen dauern kann. Problem an der Sache ist, dass ich fürchterlich abscheissen muss...es drückt quasi schon gegen die Austrittspforten !!! Dachte mir eben vor meiner Pause "komm das hältste durch"....Pustekuchen. Wenn die gleich zurück sind, geht in dem Laden hier ne Bombe hoch !

Sicher, dass du 185 Kg wiegst ???

Gestern Abend auf RTL2 Schindlers Liste (ohne Werbeunterbrechung!) gesehen. Großartiger Film ! Hätte ich den ohne meine Freundin geschaut, wären bei mir Tränen geflossen. 10/10

Hmmm....geht es nur mit so, oder sind die Bilder eher "mau" ? Mit 115 Kg dürfte deine "Form", wenn man das dann noch so nennen darf, ziemlich dürftig aussehen...á la Mastschwein oder so. Muss ja jeder selber entscheiden....aber ich würde jetzt an deiner Stelle, sauber aufbauen und schauen, was die kommenden 2-3 Jahre so "draufkommt". Ohne irgendwelche Bulks oder diäten.

Ziehst du die Nächte Drogenfrei durch, oder inkl. "Stimulanzen" ? Ich mit meinen 28 bin oft froh, wenn ich meinen Level bis 03:00 Uhr halten kann und nicht auf der Tanzfläche einpenne ^^ Man wird älter....sad but true !

5/3/1 ist doch dafür gedacht, Kraft aufzubauen oder ? Hat der TE konkret gesagt, dass dies sein vorangiges Ziel ist ? Ich finde den 3er aus seinem Anfangspost nämlich gar nicht so verkehrt, mache es seit langer Zeit genau so und fahre damit ganz gut.

Alter, dieser Thread is wohl'n Witz ? Was hat zunehmen mit Milchprodukten zu tun ? 1. Es gibt Lactase Tabletten, wodurch der Verzehr ermöglicht wird. 2. Es gibt laktosefreie Produkte en masse 3. Es gibt genügend andere Lebensmittel Ich hab auch eine LI und habe seit meinem 18. LJ (bin jetzt 28) von 75 Kg auf 105 Kg zulegen können.

Maybe THAT ? Ich würde mal nen entspanntes WE planen...auf Groupon billig Tickets für Sauna und/oder ne Massage abgreifen und dann schauen, wie es läuft.

Siehste...bevor man sich den Kopf zerbricht, ob etwas "funktioniert", sollte man erstmal wissen, ob man es überhaupt möchte ;)

Ähm, hier geht es nicht um "sie geht zu einem anderen Typen (um gefickt zu werden)". Sie geht zu dem Ex meiner Ex und redet mit ihm....über mich, über meine Ex, über alles mögliche. Das ist der Punkt...und das ist nicht akzeptabel ! Und da kannst du mir nicht kommen mit "Sie kann reden mit wem Sie will und worüber Sie will...". Natürlich kann sie das tun...aber sie darf es nicht, wenn die LTR mit mir funktionieren soll. Es ist auch verbal kommuniziert mit ihr, was in der LTR okay ist, und was nicht.... Und das, was hier passiert ist, ist definitiv NICHT OKAY...das "schlimme" ist ist, das sie es erst jetzt einsieht. Anyway...danke für deinen Beitrag.

Puh, ich hab da kein Patent...aber sei dir sicher....ich hab glaub ich 2-3 Jahre bei 80-90 Kg rumgepimmelt, bis mir ein ehemaliger Powerlifter mal den Arsch aufgerissen hat. Das erste mal die 100Kg...das war einfach nur Horror ^^ wäre fast gestorben. Früher hab ich mich ganz gut mit Pyramide gesteigert....sah dann ungefähr so aus: 80 Kg x 16 90 Kg x 10-12 100 Kg x 6-8 Dann hab ich angefangen, die 90er als ersten Satz zu machen und siehe da...die gingen auf einmal auch 12 mal. Das hab ich dann widerum beibehalten, bis die 90er und 100er etwas besser gingen.... Dann hab ich die 100er als Ersten Satz gemacht. Die folgenden Sätze natürlich immer mit steigendem Gewicht. Und so weiter.... Bei 110 Kg kam dann mein zweites Plataeu...das war glaub ich 2011/2012. Später ging's dann mit neuem TP nochmal richtig los...hat tierisch gepusht. Schema war das alte...agefangen mit leichten Gewichten und hohen Reps und die folge Sätzemit steigenden Gewichten/Sinken Wdhl. Als ich die 120er Marke geknackt habe, bin ich umgestiegen...hab mich besser aufgewärmt und dann mit dem höchsten Load begonnen. Zu diesem Zeitpunkt hab ich die 110er damals glaub ich 15-16 mal gepackt. Da hab ich mit die 120er 10x zugetraut und es klappte auch. Mein Maximum Load liegt bei 130, welches ich ca. 5-6 mal hinkriege. Aber das ist wirklich das Maximum und mehr fühlt sich einfach irgendwie (aktuell) mies an. Muss dazu sagen, dass ich derzeit enorme Probleme mit meinen Bändern und Sehnen in (inzwischen) beiden Armen habe...das hält mich enorm auf.

Clustern heißt doch, eine vorgegebene Wdhl-Zahl zu schaffen, oder ? Ist da die TUT egal ? MV wird sicherlich auch nicht erreicht bzw. wie schaut's mit Intensivität aus ? Ich frage mich nur, weil ja viele Quellen immer sagen....möglichst hoher Load, bei hoher Wdhl UND hoher TUT...das wäre das Optimum für Hypertrohie. Als Beispiel: Ich packe die 120 Kg mit 5x5 locker auf der Bank. Würde die 120 aber vielleicht lediglich im ersten Satz 10-12 mal packen. Dieser eine Satz würde sich aber härter anfühlen, als das gesamte 5x5 Schema. Weist du was ich meine ? What do you think ?

So, mal weitermachen... (bitte den letzten Teil lesen, da hab ich eine konkrete Frage) Letztes Beinworkout vor'n paar Tagen hab ich einen Gang zurückgeschaltet. Hab so ne leichte Erkältung, die weder ausbrechen noch weggehen will. Stellenweise hab ich die Loads um 12-20 % (und mehr) reduziert, aber die Wdhl. um gleichen Prozentsatz erhöht. Schulterdrücken 15 x 30 15 x 36 12 x 36 15 x 30 Waden sitzend 25 x 100 25 x 100 25 x 100 15 x 30 (einbeinig, mit Maximum an ROM) Waden stehend 15 x 135 15 x 135 20 x 100 20 x 100 Beinbeuger (exklusive Aufwärmsätze) 20 x 70 20 x 70 15 x 70 15 x 70 Beinstrecker (ich hasse diese Übung) 20 x 70 20 x 70 20 x 70 Hackenschmidt 15 x 140 Kg 15 x 140 Kg 15 x 140 Kg 15 x 140 Kg Beinpresse (45°) 20 x 250 Kg 20 x 250 Kg Beinpresse (Maschine,horizontal) 2 Sätze mit 20 Wdhl und maximales Gewicht (war irgendwas um die 200....Pussyweight...total einfach zu drücken ^^) Hyperextensions 4 Sätze mit jeweils 20 Wdhl. (Bodyweight) Sehr einfaches Training, fühlte sich aber sehr gut an (Pump halt^^). Werd es erstmal so beibehalten. Körpergefühl geht vor. Danach kam das Rückenworkout mit neuem TP. Klimmzüge breit 13 Wdhl 13 Wdhl 5 Wdhl (+10 Kg) 8 Wdhl (Untergriff,eng gegriffen) Latzug breit Maschine 4 Sätze mit maximalem Load von 135 (+20 Kg Kurzhantel provisorisch oben drauf^^) Latzug breit parralel Griff 3 Sätze á 12 Wdhl mit 70, 80 und 90 Kg Rudern Maschine (eigentlich eine sehr starke Übung, aber seit nen paar Einheiten bin ich irgendwie schwach) 13 x 100 13 x 100 13 x 90 13 x 90 Shrugs LH 3 Sätze mit 110 Kg á 25 Wdhl Shrugs KH 2 Sätze mit 40 Kg (erster Satz mit 20, zweiter nur mit 12....hatte keni Bock mehr^^) Reverse Butterfly frei auf der Bank 3 Sätze mit 10 Kg (20,15,15) Überzüge frei mit Kurzhantel aufwärmen 12 x 20 20 x 30 Kg 20 x 30 Kg 15 x 40 Kg Danach noch nen paar Bizeps Isos, die aber kaum der Rede Wert sind...war einfach nur platt !!! Gestern dann nen Brustworkout ohne TP "gerockt". Flachbank 12 x 50 8 x 80 4 x 100 13 x 110 Die Übung ging gar nicht, total weak und UNTER ALLER SAU ! Hab dann auf mein Körpergefühl gehört und abgebrochen ^^ Bin dann zur Brustpresse/Maschine gegangen, die ganz gut lief. 15 x 105 Kg (Maximum Weight) 15 x 105 Kg 18 x 90 Kg 15 x 90 Kg Pump danach und Trizeps-Erschöpfung waren einfach nur krass ! Es leben die Reps ! Danach dann an die Schrägbank 13 x 40 Kg 11 x 40 Kg lange Pause, da verquatscht ^^ 13 x 40 Kg 10 x 40 Kg Fliegende, frei mit Kurzhantel 20 x 20 Kg 20 x 20 Kg 20 x 20 Kg 15 x 18 Kg (Hände hab ich testweise nicht parallel zueinander gehalten, sindern horizontal) -> Konnte den Muskel auf diese Art nicht besser treffen, da die Handstellung zuviel Konzentration benötigt. Dips 13x 13x 10x 10x Seitheben mit KH 16 x 12 Kg 16 x 12 Kg 16 x 16 Kg (einarmig) in Superset mit vorgbeugtem Seitheben und ner 5er Scheibe in der Hand 16 x 16 Kg (einarmig) in Superset mit vorgbeugtem Seitheben und ner 5er Scheibe in der Hand Danach dann den Trizeps bombardiert 4 Sätze am Seilzug (am Ende der Bewegung, Hände eindrehen und nach außen wegdrücken) 2 Sätze mit V-Stange 2 Sätze mit gerader Stange Hab jetzt direkt mal eine Frage....mich hab mit einem neuen TP trainiert, welcher ca. 75 Kg (18 Jahre, absolute Top-Form für sein Alter!) wiegt. Dieser schafft bei Klimmzügen und bei DIPS weitaus mehr REPS und Gewicht. Er macht z.B. DIPS mit 40 Kg Zusatzgewicht und Reps im 10er Bereich, sauber! Ich hab das probiert und hab gerade mal unsaubere 5 geschafft. Jetzt ist mein Gedankengang: Ich: 105 Kg + 40 Kg = 145 Kg Er: 75 Kg + 40 Kg = 105 Kg (was eigentlich mein BW ist und wo ich bei Dips bis zu 15 Wdhl packe) Somit wäre seine Leistung "geschmälert" ?! Oder ist das im Verhältnis zu sehen ???

Danke Avantgarde, sehr nett von dir. Mein Äußeres ist halt nur Fassade, innerlich bin ich halb so stark, wie es mein Körper suggeriert. Aber ich arbeite dran ;)

Kopf nicht hängen lassen ! Du weist ja, wie der Hase läuft ;) Wie alt bist du ?

Es gibt nur einen Weg...nach vorn ;) Danke für die Beiträge bisher...

1) Meine Familie hat neue Freundinnen eigentlich immer schnell und "lieb" aufgenommen/akzeptiert. Würde das Verhältnis aber nicht als so "tief" bezeichnenen, dass meine Freundin meiner Familie mit unseren Angelegenheit auf den Sack geht. Aber das ist nur meine Meinung. Meine Mom stört es nicht direkt, aber die war auch ein wenig baff und meinte halt (zu ihr), dass sie sich da nicht einmischen möchte und wir die Dinge doch bitte alleine klären. Meine Mom ist eine der wenigen Frauen, die wissen, wie's geht ^^ 2) Frag mich was leichteres ^^ kann es mir auch nicht erklären. Ich halte nicht viel von "Pausen"...zumal sich Menschen (und deren Charakter/Natur) eh nicht änder, vor allem nicht mit 25+ Jahren. Von daher denke ich, ist eine Trennung das beste. Ist Schade, habe das Mädchen gemocht...fühlte sich richtig und ehrlich an. Aber ich muss meiner (seit meiner Ex neu definierten) Linie treu bleiben...kein Bock mehr, mich kleiner zu machen, als ich bin.

Ich hab Sie zur Rede gestellt. Sie hatte eine Chance, sich zu erklären....aber allein aus den o.g. die sich nun für mich ergeben (ich fühle mich total verarscht und hintergangen), bin ich total pissed und war ein wenig "kalt" bzw. gleichgültig. Bin erstmal ruhig geblieben, musste sogar in einigen Momenten lachen....über die Situation, die Dummheit und Naivität meiner LTR. Agressiv wurde ich erst, als sie lauter wurde und als Sie mich (suboptimal) angefasst hat, als ich mich bewegen wollte. Auf diese Niveau wollte ich aber nicht fallen. Was meinst du mit "Lass Sie ruhig kommen" ?

Miesere geht weiter :) Super tolles WE gehabt, total entspannt und gechillt. Auf nem richtig guten Weg mit meiner LTR ! Gestern dann für's Bett fertig gemacht und kurz nen Blick auf's Handy geworfen....Nachricht meiner Ex ^^ Meine Freundin war gerade im Bad Zähne putzen. 1) Anscheinend schreibt und telefoniert meine Freundin seit ca.3 Wochen mit dem Ex meiner Ex. Die haben sich "zufällig" (?) auf einer Party getroffen. Ich wusste nicht einmal, dass Sie weiß, wie er aussieht ^^ 2) Gequatscht haben die beiden dort über intime Themen, die ich ihr anvertraut habe (über mich und meine Ex). 3) Weiterhin ist sie auf ihn zugegangen und hat ihm Ihre Nummer gegeben. Dann erfolgten anscheinend noch zig Textnachrichten und sogar Telefonate. Die Liste geht noch weiter...hab nur kein Bock, dass alles jetzt niederzuschreiben. Wäre ja alles nicht so schlimm, WENN: - sie mir nicht wochenlang/monatelang DRAMA schiebt, wegen Eifersucht, Treue und meinem Ausgehverhalten (ich war bisher immer treu,aus Überzeugung!Hab in meinen Augen nie was falsch gemacht!) - sie genau die Dinge "bricht", die ihre immer in LTRs so wichtig sind/waren Hab hier nur ansatzweise niedergeschrieben, was insgesamt dann vorgefallen ist....die Liste geht bestimmt um mind. 5 Themen weiter. Fühle mich total verarscht und hintergangen....ich schreibe mit meiner LTR und meiner Ex, meine Ex mit ihrem Ex, meine LTR mit ihrem Ex...alles total verworren, die "Wahrheiten" sind natürilch immer Ansichtssache. Ich glaube nur noch einem, mir selbst. Aktuell ist Sendepause...ziehe mich zurück. Weiß aber nicht, ob ich ihr in diesem Fall noch eine Chance geben soll/will/kann. Ist halt immer das gleiche mit den Frauen...machen einen auf brav, eifersüchtig etc und am Ende sind se es selber, die alles in den Sand setzen. Sie ruft sogar hinter meinem Rücken meine Familie an, wenn es mal nicht so "läuft" um sich dort einen Rat zu holen !? Ich meine....WTF !? Meine Mom schlägt nur noch die Hände übern Kopf zusammen Wie würdet ihr in solch einem Fall reagieren ? LTR fortsetzen oder Land gewinnen ? PS: Hab Sie gestern Mitternacht erstmal vor die Türe gesetzt...sie war ja mit Auto da.

Ich hab das zocken vorerst an den Nagel gehängt....GTA 5 ist durch, das war's für mich mit dieser Gen. Warte jetzt sehnsüchtig auf die PS4 und versuche bis dahin, meine PS3 zu verkaufen. Wer Interesse hat, bitte melden ! Massig Zubehör und 24 (teils aktuelle) Games.

Essen morgens vorbereiten (oder zumindest planen)und in Topperdosen abpacken. Dann für den Tag für genügend Beschäftigung sorgen, sodass nicht allzuviele Gedanken ans Essen verschwendet werden. Geplante Menge zu definierten Zeiten einnehmen. Zumindest vaage nen Plan haben, was man wann isst etc. Das o.g. Schema lässt sich super anwenden, wenn man nen 5Tage/40Stunden-Woche-Job (im Büro) hat....dann kann man am WE auch mal was lockerer gestalten.

Hab in den vorigen Posts gelesen, dass du mit den Gewichten runtergehen musstest. Inwiefern hat sich das anfangs in deinem Training bemerkbar gemacht ?