LastActionHero

Wie hast du die Mahlzeiten getimed/aufgeteilt ?

Gestern Abend Pandorum gesehen. Bis zur Mitte hin ziemlich spannend und packend, verkommt dann aber irgendwie...das Ende hingegen wartet nochmal mit einer Überraschung. 7/10 Punkten + 1 Punkt für die mit Öl-verschmierten Titten der Darstellerin. Jede/r der den Film sieht, weiß was ich meine ;)

Hier fehlt nichts, außer ein Sinn ^^

Bei Interests "die Freiheit" stehen haben und dann so ne Scheisse Frage Mach es so, wie es dir zeitlich passt...was sollen wir dir hier großartig sagen ? Wenn du trainieren kannst/willst, dann GEH ! Wenn nicht, dann nicht.

Ich hab schon zig Studios von innen gesehen und bin immer wieder bei McFit gelandet... - kostengünstig - Trainger gehen einem nicht auf den Sack - Gerätemäßig bestens ausgestattet (50er Hanteln sollen in Kürze folgen) - 24/7 an 365 Tagen im Jahre geöffnet - inzwischen sehr viele Filialen (zumindest Köln und Umgebung) uva.

Mal eine Frage am Rande: WIe soll ich, im Falle einer Kündigung, weiterhin meine Rechnungen bezahlen ??? Derzeit belaufen sich allein meine Fixkosten auf 800 € pro Monat (Unterkunft/Verpflegung). Für die Rente zahl ich derzeit nur die gesetzlich geregelte ein.

Willst du das in Vollzeit machen oder nebenbei ? Ich habe vor kurzem (mit 28) mit einem Abendstudium begonnen...neben meinem 40-Stunden Job und anderen Hobbys und Verantwortungen. Ich kann dir sagen, dass das alles andere als leicht ist. Vor allem wenn du nebenbei anspruchsvolle Hobbys verfolgst und eine LTR führst.

E.S. Posthumus - Nara Heute morgen um halb sechs im Bus, Augen geschlossen....gedanklich bin ich als Vogel über den Amazonas und Tropische Wasserfälle geflogen. Gänsehaut pur !!!!

Gerade bei Amazon bestellt: Planet Erde (BluRay, BBC) und Das Universum (BluRay, Discovery Channel). Ich bin ja schon so voller Vorfreude !!! Ich liebe Dokus...

TK Max hat auch manchmal gute Bettwäsche im Angebot.

Schulter vor dem Training mobilisieren...bischen drehen, wenden, kurz am Latturm aufhängen. Villeicht "kracht" es dann vorher und nicht während des Tranining. An für sich ist Knacken als solches ja erstmal nicht schlimm...hast du Schmerzen gehabt ?

Kniegeräusche als solches und "knirschen" ist (erstmal) völlig harmlos... Inweifern machen deine Knie Geräusche (und sind damit Schmerzen oder ein unwohles Gefühl verbunden?)? Mach mal nen Selbsttest....setz dich hin und schlag ein Bein über das andere, dass dieses dann "freihängt" und wippen kann. Jetzt "wipp" mit deinem Bein in Zeitlupe hoch und runter (ganz langsam!) und fass dir dabei mit einer Hand an die Kniescheibe des wippenden Beines....jetzt solltest du ein leichtes knirschen in Form von "Vibration" spüren ??? Ich hatte deshalb auch schon Paranoia...war bei 3 Ärzten etc. Das scheinen normale Umstände zu sein, normale Abnutzungserscheinungen. Habe das mal bei meinen LTRs ausprobiert und bei jeder hat es sich ähnlich angefühlt, wie bei mir. Ich würde sagen, warte das MRT ab...dann weist du mehr und hast Sicheheit über deine Knie. Ich wette mit dir, dass dort nichts kritisches festgestellt werden kann. Weiterhin kannst du mal die Bänder rund um dein Knie testen, massieren und per Druckpunkt stimulieren...hast du da evtl. Schmerzpunkte ? Bei mir z.B. tun ab und an die Sehnen und Weichteile oberhalb der Kniescheibe weh...allen voran nach Ausfallschritten.

So, das Spiegelbild war alles andere als angenehm keine Bilder heute ! Hab aber heute angefangen cleaner zu essen und werde denke ich im Dezember wieder gute Formen annehmen. Beintraining war wie folgt: Waden sitzend 20 x 120 Kg 20 x 110 Kg 20 x 100 Kg 20 x 100 Kg 15 x 30 Kg (einbeinig) Waden stehend mit 2 x 20 Kg Scheiben in den Händen. 3 Sätze mit 12 Wdhl. Beinbeuger 13 x 85 + 10 Kg Zusatzgewicht 13 x 85 + 10 Kg Zusatzgewicht 15 x 70 Kg 15 x 70 Kg Beinstrecker 20 x 50 Kg 20 x 60 Kg 20 x 70 Kg 15 x 80 Kg 10 x 90 Kg Hackenschmidt Kniebeugen 3 Sätze mit 150 Kg und 15 Wdhl Beinpresse Im Supersatz mit kurzen Pause: 20 x 205 Kg, 15 x 205 Kg und 10 x 205 Kg. Danach ging gar nix mehr. Waden stehend an der Maschine konnte ich heute nicht machen, weils besetzt war. Und Schultern hab ich weggelassen, weil das Titten-Workout gestern so gut war und die Schulter sich Regeneration verdient hat ^^

Aus NRW, Kölle...

Wenn das Spiegelbild heute "angenehm" ist, mach ich mal aktuelle Bilder ^^

Gewichte sind nur Mittel zum Zweck...all for the optic! Ich wäre auch mit 80 Kg auffer Bank zufrieden, wenn die Gainz stimmen ;)

Mein Tief erhält neue Formen :-S ich hatte sowas noch nie, komme gar nicht klar mit meinen Gefühlsschwankungen. Mal geht's mir gut, dann doch nicht...dann denke ich über den Tod nach, dann über die Liebe zu meiner Familie...dann kommen Gedanken wie "ich sollte mehr Zeit mit Ihnen verbringen, sonst stirbt noch jemand und ich habe nicht genug Liebe gegeben" und schon im nächsten Moment muss ich über den Tod nachdenken, verfalle in Trauer und muss weinen (ist mir bisher 2 mal passiert innerhalb der letzten Wochen). Das Problem mit meiner Freundin ist geklärt...da ist wieder alles im Einklang. Trotzdem merke ich, dass ich (seit Jahren) schon an Bindungsängsten leider....alle meine vorigen LTR haben mir immer und immer wieder dieselben Verhaltensweisen meinerseits vor die Nase gehalten: Im ersten Moment der Traummann schlechthin und im nächsten eiskalt ! Und das dann im Wechsel, phasenweise. Dann nervt mich weiterhin mein aktueller Job...beschissene Arbeit, die kaum Gehirnarbeit braucht...aber dennoch soviel Konzentration, dass man sich darüber nen Kopf machen muss und nicht abschalten kann. Fließbandarbeit kann man ja wenigstens gedanklich noch abdriften...hier leider nicht. In meinem Job gelernt, Menschen zu hassen....abgrundtief zu hassen ! Daher auch mein Hass auf alles und jeden... Weiß gar nicht, was mit mir los ist....soviele Emotionen und Gefühle ergreifen derzeit von mir Besitz. Liebe, Verlustangst, Angst vor dem Tod, Angst vor dem Leben, Neid, (Menschen-)Hass, Trauer, Einsamkeit, Unzufriedenheit. Ich glaub, ich werd nächste Woche zu meinem Hausarzt gehen und mir eine Überweisung zum Psychologen geben lassen. Geht so nicht weiter, komme nicht aus dem Loch raus ind das ich mich manövriert habe. Wenn das Training nicht wäre, mein geregelter Tagesablauf und die Rückendeckung meiner Familie....ich hätte kein Grund zu leben, ernsthaft. Eine einzige riesige Scheiss-Welt, auf der wir hier unser unnötiges Dasein absitzen und auf den Tod warten. Bin gespannt, was aus mir wird...ob ich die 40er überhaupt noch (gestig im klaren) erreiche oder vorher verrückt werde und in die Zelle muss.

Hast du viel Stress...Tinnitus hat oft psychosomatische Hintergründe. Und umso mehr man drauf achtet, desto schlimmer ist's bzw. wirds. Nen Grundrauschen oder fiepen haben bestimmt mehr Menschen, als du glaubst...die "wissen" es nur nicht bzw. achten nicht auf Ihre Körpersignale. Hörst du viel über (in-Ear) Kopfhörer ? Evtl. das mal weglassen und beobachten. Sport würde ich dir auch empfehlen....zum einen, weil es ablenkt und zum anderen weil es gesund ist und das Blut in Wallung bringt. Vielleicht einfach "nur" eine Durchblutungsstörung.

Als nächstes kommen Tree of Life und The Fountain dran :) Schon wer gesehen...wie sind die beiden Filme ?

Sehr hoch komm ich bei Klimmis eh nicht ^^ Sind nur im ersten und zweiten Satz vielleicht noch Chin-Ups...dann schaff ich es gerade noch so, die Arme parrallel zum Boden zu bekommen. Lege derzeit meine Schwerpunkte beim Rückentraining wegen o.g. Gründe auch anders (letzte TE hab ich Klimmis im UG und Rudern gemacht, weil nen Kumpel unbedingt die Übung machen wollte...ich hätte aber auch nicht gedacht, dass das so Probleme verursacht). Aktuell trainieren ich den Rücken was leichter, achte mehr auf das Gefühl, den Pump und die (guten) Schmerzen ^^ Ernährung heute war, ist, wird sein: 06:00 1 Magnesium Brausetablette 500mg Vit C 30mg Zinc 1 MultiVit Ich werd an dem Zeugs bestimmt noch krepieren ^^ 2 Toast mit Erdnusbutter/Marmeladen-Aufstrich (voll lecker!) 250ml Milch mit 30 Gramm Casein und 2 Espresso (fucking yummy!) Jetzt gerade: 500 Gramm Hühnchen in Curry Sauce 18:00 PWO 20:00 Omelette (6 Eier, 2 Eigelb) mit Shrimps auf 2 Toast mit Aufstrich und Tomaten. +mal schauen was mein Kühlschrank noch soi her gibt ^^

Heute morgen, selbes Klo, welches ich gestern dreckig verlassen habe... Alles frisch gereinigt und desinfiziert...die Luft riecht nach Rose ^^ Ich MUSSTE einfach die Chance ergreifen :) Dieses mal hab ich das Klo auch sauber verlassen.

Lions...what else ;) Und alles von Dr.Oetker (Double Chocolate!).

Danke Überlege übrigens derzeit wieder vermehrt, irgendwie meinen Bauch ins Training zu integrieren. Bin aber noch skeptisch...erstens ist das Training langweilig und zweitens arbeitet der ja eigentlich genügend mit (z.B. Überzüge). Mein KF ist auch derzeit was höher und ich wirke allgemein etwas "schwammig" (vor allem im Gesicht). Was nützt nen Ab-Workout, wenn man sie eh nicht sehen kann... Gestern Abend beim mästen, hab ich nen Ekel vor mir selbst bekommen ^^ Hab mir mal wieder in den Kopf gesetzt, bis auf die PWO, Zucker komplett aus meinem EP zu streichen. Bisher hatte ich ja massig Kellogs und Cereals mit drinnen....Dreckszeugs. Leider geil !

Samstag hatte ich ein Rückenwörkaut...danach tierische Probleme mit den Armen bzw. Golfer's Ellbow. Hierfür mache ich GANZ KLAR enge Klimmzüge im untergriff verantwortlich und T-Bar Rudern. Die Übung habe ich lange Zeit nicht mehr gemacht, aus gutem Grund wie sich herausstellte. Hab mir die (Unter-)Arme gegen Abend eingeölt und jeweils 5-10 Minuten massiert und im Anschluss gedehnt. Seitdem ist's wieder besser...werde das jetzt jeden Tag wiederholen und schauen ob es was bringt.

Gestern komplett allein die Brust gerockt und nen super Wörkaut gehabt. Wurde auch mal wieder Zeit nach den bescheidenen Einheiten in den letzten Tagen... Geplant war ne lockere TE auf Wdhl/Pump. Am Ende war es ein Misch-Masch. Flachbank: 5x5 mit 120 Kg Schrägbank mit Kurzhanteln 18 x 40 Kg (WTF!?) 15 x 40 Kg 12 x 40 Kg Fliegende, frei mit Kurzhanteln 12 x 24 Kg 15 x 22 Kg 20 x 20 Kg Danach noch 2 Sätze an der Brustpresse 15 x 105 Kg 15 x 90 Kg Dips 15x 15x 12x 10x Seitheben mit Kurzhanteln 16 x 12 Kg 16 x 12 Kg 16 x 16 Kg (einarmig) Im Anschluss war der Trizeps dran... 2 Sätze Seildrücken vor dem Körper 2 Sätze Seildrücken vorgebeugt, hinterm Kopf 2 Sätze mit der V-Stange 2 Sätze mit der geraden Stange Der Pump und das Gefühl im Oberkörper im Anschluss war einfach ENORM geil ! Im Anschluss hab ich ein wenig übertrieben und mich förmlich gemästet....weil ich heute auch trainieren gehen wollte. Aufladen und so ^^ Jetzt ist mir ein wenig schlecht...aber der erste Schiss eben hat's einigermaßen gerichtet Trinke jetzt viel und spüle die Scheisse aus dem Magen-Darm ;) Heut Mittag werden dann die Beine rangenommen....