LastActionHero

http://www.adpic.de/data/picture/detail/muskeln_zeigen_320362.jpg ;)

Wie war nochmal deine Frage ?! ;)

Der Mensch verliert zu oft aus den Augen, dass die Zeit zum Leben begrenzt ist. Ich glaube das Bewusstsein muss sich ändern, damit sich die Welt ändern kann. Alles was wir tun, denken und machen ist im Grunde für die Katze...ihr braucht mir auch nicht mit der "nächsten Generation" kommen oder Nachhaltigkeit. Die Ressourcen auf der Erde sind knapp, werden immer knapper...es ist nur eine Frage der Zeit, bis die Menschheit nicht mehr excistieren kann. Und dann war alles umsonst...jede Wdhl im Fitnesstudio, jedes Examen, jede Weiterbildung und jedes Wissen. Einfach alles.

Hahaha, geil ^^ hab mir auch schon überlegt, dass mal als "Booster" für's Party machen zu verwenden ^^ Das in Kombi mit ner fetten House-Party....daaaaaaamn !

Gefühlt prall oder gemessen prall ? Was sagt der Umfang ?

So true !

Gestern Rücken zerstört, war aber nicht so prickeln...die Übungen werden schwerfälliger, fühle mich auch anfällig für Krankheiten (irgendwie spüre ich, wenn meine Immun-Abwehr low ist). Latzug Maschine 15 x 135 + 20 Kg Hantel 15 x 135 + 20 Kg Hantel 10 x 135 + 20 Kg Hantel 10 x 135 + 20 Kg Hantel 10 x 135 + 20 Kg Hantel Latzug breit, parallel 10 x 100 10 x 100 10 x 90 Rudern vorgebeugt, einarmig 15 x 30 12 x 34 12 x 34 Dann noch einen Rest-Pause-Satz mit 5/5/5 und 40 Kg....mit ca. 10 AZ Pause zwischen den einzelnen Sätzen. Überzüge mit Kurzhanteln 20 x 30 20 x 34 20 x 34 die 40er hab ich nicht mehr gepackt, Ausführung war nicht besonders gut gestern, war weak. 20 x 30 Shrugs, Kurzhanteln 3 Sätze mit 20 Kg und 25 Wdhl (zum aufwärmen und für den Look ^^) 3 Sätze mit 40 Kg und 15 Wdhl Reverse Butterfly (dieses mal am Cable-Cross) von unten gezogen: 20x40 Kg von Mitte gezogen: 20x40 Kg von oben gezogen: 20x40 Kg und dann nach paar Sekunden nochmal 10x40 Kg Bizeps-Curls mit Kurzhanteln: 1 Satz im Untergriff mit 10 Kg und 30 Wdhl (Burn Baby, burn !!!!) 1 Satz Hammercurls mit 10 Kg und 30 Wdhl 1 Satz Scott-Curls anner Bank mit 16 Kg und 12 Wdhl 1 DC Satz mit der SZ und 30 Kg Gesamtgewicht 8x/6x/4x

Ich persönlich fahre mit 2er oder besser noch 3er Splits am besten....so kann ich 1-2 Stunden Vollgas für jeden Muskelgruppe geben. Kann nicht jeder, geht an die Substanz. Meiner Meinung nach ist ein guter 2er wahrscheinlich das Optimum, was Frequenz, Intensität und Volumen angeht. P/P, OK/UK whatever....

Hättest du das mal früher gepostet :) habe derzeit bereits PM's. Aber das sind 40 Portionen...mit einer Dosis wird niemand glücklich, da man sich erstmal herantasten sollte. Ich kam erst beim 3. mal auf das Zeugs klar und dann hat es positiv gewirkt.

Entspräche einem Defizit von ~1.875 kcal/Tag. Bei ausreichend körperlicher Tätigkeit und entsprechendem Grundumsatz durchaus nicht unerreichbar. Ansonsten sind kurzfristige Gewichtsschwankungen fast immer auf den Wasserhaushalt und Unterschied im Magen-/Darmfüllzustand zurück zu führen. Wenn du wenig trinkst und viel schwitzt kannst du im Sommer bei körperlicher Betätigung durchaus einen guten Liter Schweiß verschwitzen, was bereits 1 kg Unterschied macht. Umgekehrt genauso: Ich habe beispielsweise gerade in der letzten halben Stunde eine Liter Wasser getrunken und war seitdem noch nicht auf der Toilette, weshalb die Waage dadurch eine Gewichtszunahme von ca. 1 kg innerhalb von weniger als einer Stunde anzeigen müsste. 1 Kg zugeführte Nahrung oder Flüssigkeit bedeuten nicht, dass man 1Kg schwerer ist...denkt man oft, ist aber nicht so. Wurde bei Galileo schonmal getestet. Da hat jemand sich nüchtern gewogen und dann nachdem er eine volle Mahlzeit gegessen und irgendwie nen Liter getrunken hat....Ende vom Lied war irgendwie, dass er <1Kg mehr Gewicht auf der Waage hatte. Warum das so ist, weiß ich nicht mehr....

Ich hab bereits 2 Anfragen per PM erhalten...weis gar nicht, wie das jetzt fair ablaufen soll ^^ Eigentlich hat der, der zuerst fragt den Zuschlag. Probleme am Flughafen gab es keine, obwohl ich damit gerechnet habe. Auch wegen Melatonin, glaube das ist hier auch rezeptpflichtig? Insgesamt gekauft hatte ich im Juli: 2 Dosen Jack3D, 1 Dose Melatonin (das Zeugs zum pennen^^) und insgesamt 10 versch. Dosen an Multi/Mineral-Supps (ziemlich hoch dosiert).

Ich hab noch eine versiegelte Dose daheim, die ich nicht mehr brauche *hust hust* Hab ich im Juli aus den USA mitgebracht und ist noch über 1 Jahr haltbar.

@TheValue: Nein, solche Thread gehen mir nicht auf den Sack...ich öffne Sie erst gar nicht ^^ In solch einem Fall ist die beste Antwort immernoch keine Antwort ;) Ich lese, verfolge und Poste zu 90% auch nur in Threads, wo mir der Titel zusagt und der verfasste Inhalt dessen "passt". Aber ich verstehe, was du sagen willst und gebe dir grundsätzlich auch Recht.

Die brechen dir die Nase, meißeln dann da was rum und lassen es dann ausheilen/zusammenwachsen...entweder es funzt und du kannst wieder besser atmen (wovon ich ausgehe) oder es bleibt wie es ist. Google doch mal nach den NW...die Liste wird bestimmt länger sein, als nur "es könnte bleiben, wie es ist".

Würde aufpassen, was du da an Supps kaufst...vor allem NoName Produkte würde ich die Finger von lassen oder Dosen, wo das Label billig aussieht und nicht ordentlich draufgeklebt wurde ^^ Gibt sicherlich einige Produkte, die mit Hormonen belastet sind etc. Was ich dir empfehlen kann sind (wie bereits weiter oben schon erwähnt) Supps in Richtung Vitmaine, Mineralstoffe und Co. Die sind in den USA wesentlich billiger und höher dosiert. Ob und inwieweit du dir chemische Vitamine geben willst, ist dir dann überlassen. Ich persönlich habe mir drüben für unter 10 $ Natures Plus Zinc gekauft (die 50mg Tabs), die es hier selten unter 20 € gibt. Falls du auf Pump und PreWorkout Supps abfährst, halt mal nach Jack3D ausschau. Das gibt es vereinzelt noch als original Version, inkl. DMAA. Hab ich mir damals auch 2 Dosen gekauft (beide für knapp 30 $, bezahlste hier, wenn du noch eine original findest, meist über 40€ pro Dose). Geht gut ab, dosier's aber mit Vorsicht ^^

Regt euch nicht auf :) dafür ist das Forum doch da. Im Grunde wurden doch eh schon alle Fragen beantwortet und man kann es ''ergooogeln'', im Umkehrschluss müssten wir dann sämtliche Foren schließen. Und GriGo, sind wir mal ehrlich...du schreibst manchmal auch echt wirres Zeug aber unterhaltsam allemale ;)

Bist du ne Maschine? Bei mir merke ich spätestens nach einer Woche, wie das Defizit meine Laune fickt...und ich rede hier nur von mentalen Zuständen. Nach zwei Wochen geht's dann bergab im Training. Außerdem ist dein Defizit einfach VIEL zu groß. Zumindest langfristig gesehen.

Der ungefickte Gott!

Speed bekommst du aber durch schwere Gewichte, eher niedrige und explosiver Wdhl. Würde also dein "Speed" Training eher sogar auf die schweren UK Einheiten legen und an den Light Tagen auf Kraftausdauer gehen...also alles jenseits der 20 Wdhl. 20er Kniebeugen, Hackenschmidt bis zum kotzen, Wadenheben bis die Haut platzt..... Was denkst du, warum Sprinter (und 400m Läufer) so dicke Schenkel haben und Marathin-Läufer so lauchig sind ? Schnell, massig und stark vs. schlacksig, "langsam und schwach". Bestimmt auch von Genetik und Faserverteilung abhängig.

Einfach mal einen Tag lang mit ~4000 Kcal vollmästen, 70% Carbs, 20% Protein und 10% Fett. Gib dir all das, hinter was du in deiner Diät sabbernd hinterhergelaufen bist. Du bist so groß wie ich (ich wiege aktuell ca. 105Kg), ich stagniere Gewichtmäßig bei einem Kcal Intake zwischen 3000-4000. Mal mehr, selten weniger. Würde pauschal sagen, dass dein Defizit viel zu groß ist. Schraub das mal lieber um 500-1000 nach oben und schau, was sich in den kommenden 1-2 Wochen tut. Gegensteuern kannst du später immernoch.

Reiner Armtag...mach ich auch so 2-3 mal im Jahr. Kommt geil und macht Spaß. Hab auch keine Probleme, 2 Stunden mit Arm-Isos zu füllen. Vorher noch nen gutes PreWorkout Supp für den Pump und man fühlt sich wie Gott !

Luffy macht nun CBL :D PS: Spoilers sind mal geil Jo, ohne Witz. Hab schon die Vorlesungen heute ausfallen lassen und sitzt hier nur dumm rum. Mit nem dicken grinsen im Gesicht Welche Spoilers ? Worum geht's ? Verstehe nur Bahnhof !? Insider ?

That's why! Macht halt doch irgendwie jeder anders ;) PS: Das einzige, was mir bei der Beinpresse negativ (im wahrsten Sinne) aufstößt, ist die Belastung auf den Rücken. Hab ich auch schon gemerkt. Fühlt sich kacke an ! Was sich aber geil anfühlt, sind die Beinstrecker...eignet sich auch hervorragend zur Vorermüdung vor einer schweren Übung.

Ich war nur verwirrt, weil du die Beinpresse nicht im DC Stil gemacht hast ?! Bei Wadenheben bin ich auch leicht irritiert...im Grunde hast du die Übung mit Loaded-Stretching kombiniert, oder ? Ich seh zumindest nichts von 4-6 Sekunden negativer Phase etc. !? Ist aber eh immer auslegungssache...der eine macht DC im Rest-Pause-Stil, der andere im Rest-Pause-Stil mit langsamen negativen und ein anderer baut noch statisches Halten mit ein.

Machst du nicht DC ?