LastActionHero

Bei Gelegenheit halt mal n bissien Chalk besorgen. Kriegste in Outdoorläden oder iner Kletterhalle Am besten Liqiud Chalk, da es weniger Schmutz im Studio verursacht und so keine Probs mit den Studioleitern bekommst.

Mal was anderes vorab, bevor meine Diät ab Mittwoch beginnt: Gestern hatte ich nen sehr hohes Volumen und hab gemerkt, dass das nicht zielführend ist bzw. in den kommenden Wochen Probleme geben könnte. Wie genau macht ihr das in einer Diät ? Eigentlich sollte die Intensität ja beibehalten werden...wo also Volumen kürzen ? In den Wdhl., Übungen oder in den Satzzahlen ? Reicht es, wenn ich einfach alles beibehalte und nur die Satzzahl auf 1/2 reduziere ? Soll ich das dann direkt bei Beginn der Diät machen oder erstmal wie immer weitermachen und erst bei Leistungseinbrüchen reduzieren ? Ich hoffe, ihr wisst was ich meine ^^

Heute morgen gewogen und erstaunt...dachte, ich hätte 105 Kg, waren aber letzten Endes "nur" 101,6 Kg. Also bereits knapp 3 Kg weniger zu diäten als eigentlich geplant. Allerdings ist mein neues Ziel dann eher Richtung ~ 90Kg. 06:00 Saft einer halben Zitrone (heute morgen leichtes Halskratzen, deswegen die kommenden Tage vermehrt VitC und Wasser trinken) 250 ml Milch + 35 Casein + 2 Espresso 2 Toast mit Erdnussbutter und Marmelade 12:00 Curry Hühnchen 1 Banane 16:00 250 Gramm Magerquark 2 Toast mit Miree und 8 Scheiben Salami Um 22 Uhr werd ich die Lücke bis 3000 Kcal füllen, entscheide spontan was ich esse und update dann entsprechend hier mit Nahrungsmittelauswahl und Gesamt-Makros. Es ist übrigens echt spannend, was für Einblicke man gewinnt wenn man seine Nahrungsaufnahme logt...war mir gar nicht bewusst, wieviel/wenig ich von manchen Dingen wirklich esse. 100 Gr. Kellogs z.B. sind ja mal GAR NICHTS ! Ich glaub ich hab vorher immer 300 Gramm in die Schüssel gekippt ^^ Außerdem hab ich das Gefühl, seit dem loggen irgendwie schneller satt und konsequenter mit dem EP zu sein. Es motiviert auf jeden Fall...

Seit 4 Tagen irgendwie harten und trockenen Stuhl...ich denke immer "Jetzt kommt die Mörderwurst" und dann sind es letzten Endes nur 3-4 steinharte Kugeln. Muss mal mehr Ballstastoffe essen. Echt blöd, aber dafür geruchlos ^^

06:00 2 Scheiben Toast mit Erdnussbutter und Marmelade 250ml Milch + 35 Casein + 2 Espresso 12:00 Curry Hühnchen 1 Banane 18:00 PWN 21:00 1 Ofenfisch + 2 Scheiben Toast zum dippen 1 Fassbrause Gleich um 21-22 Uhr gibts nochmal Magerquark/Joghurt 50 Gramm Kellogs Lions 50 Gramm Kellogs Schoko Müsli 1 Apfel Gesamt: 3461 Kcal 292,74 Eiweiß 319,78 Carbs 105,31 Fett

Brust TE Flachbank: 6x130 5x5mit 120 Kg 18x80 Kg Dips 12x +20 Kg 12 + 16 Kg 12 + 12 Kg 3x12 ohne Gewicht Schrägbank (hier ging gar nix mehr ^^) 6x 40 Kg 3x 12 mit 30Kg Seitheben 3 x 16 mit 12 Kg 2 x 12 mit 16 Kg (einarmig) Shrugs 3x30 mit 15er Scheiben zum aufwärmen (suuuuuper geiler Pump) 3x20 mit 110 Kg Langhantel 2x12 mit 40 Kg Kurzhantel Danach ging gar nix mehr. Das schlimmste heute war, dass ich mein Muscle Shirt im Studio vergessen habe :((( beste Shirt ever...i will miss you.

Sowas kommuniziert man(n) nicht...schon gar nicht innerhalb der ersten Dates. Hat Sie wahrscheinlich verschreckt. Wenn Sie sich komisch und abweisend verhält ohne ersichtlichen Grund, FreezeOut. Trag ihr nicht ständig den Arsch nach, wenn sie was von dir will, wird da schon was kommen... Eine FB musst du richtig hart vögeln und dann "links liegen lassen"...dann kommen die erst richtig in Fahrt (auf dich).

"Schöntrinken" konnte ich mir Menschen noch nie...aber das Alkohol allgemein für bessere Stimmung sorgt, würde ich glatt unterschreiben. Angetrunken habe ich die geilsten Abende gehabt ! Geht auch ohne (fieldtested), aber mit ist es einfach "gelassener". Im Umkehrschluss bedeutet das eigentlich nur, dass ich an mir arbeiten muss, um mein Game nüchtern so gut hinzubekommen, wie auf "Stoff".

*Push* Für alle, die mich vermisst haben (oder auch nicht ^^). Heute Abend geht mein Trainingslog weiter, simultan zu meinem EP-Log.

Also die 200 Gramm waren auch nur ein Richtwert...drunter geht halt gar nix. LowCarb ist meines Erachtens alles im Bereich von ~150 Gramm. Ich persönlich komme an den meisten Tagen wahrscheinlich bei ca. 400 raus...zumindest an trainingstagen. Morgen weiß ich mehr ;) bin gespannt ! Heutiger EP 06:00 2 Scheiben Toast mit Erdnussbutter und Marmelade 250ml Milch + 35 Casein + 3 Espresso 12:00 Curry Hühnchen 1 Latte Macchiato 18:00 Ofenfisch Apfel Fassbrause 21:00 Magerquark/Joghurt 50 Gramm Kellogs Lions 50 Gramm Kellogs Schoko Müsli Gesamt: 3022,5 Kcal 256 Eiweiß 243 Carbs 101,2 Fett

LowCarb geht bei mir nicht sonderlich gut, wirkt sich direkt auf meine Leistung aus. Dauert keine 2 Wochen, dann fall ich in ein Leistungsloch, sehe flach aus und kriege gar nix mehr hin ^^ 200 Gr. Carbs am Tag müssen's schon sein.

Sie will dich verändern, dich formen...bis du irgendwann dann der langweilig Trottel bist ! Toller Start in eine LTR Bleib so wie du bist Junge !!! Don't give a fuck, was andere wollen.

Was mir spontan für Übungen einfallen, die indirekt die Unterarme gut mit einbeziehen: - (schweres) Kreuzheben - Shrugs (mit schweren Hanteln) - aufhängen an einer Klimmzugstange und einfach dort statisch hängen bleiben...solange hängen wie du kannst, bis sich deine Hände vor Schmerz öffnen. Das ganze 3-4 mal am Ende einer Einheit

TESO ? Was ist das ?

Gestern endlich Don't Starve kostenlos im PSN geladen und AC Black Flag installiert. Zweiteres schonmal kurz angezockt, ist bisher aber unspektakulär. Freue mich heute auf Don't Starve....

Kann ich ebenfalls nicht bestätigen...bei meinen bisherigen Mädels war von A bis D alles dabei und die haben alle völlig untersch. reagiert. Aber die mit den D hatte eigentlich nen rel. großen Vorhof und die Nippel wurden erst richtig hart, beim kneten der Titten und lecken der Nippel. Fuck...der Gedanken an sie verschafft mir gerade nen harten ^^

Handy Entzug fänd ich zu krass...was, wenn was wichtiges ist (Un- oder Notfall in der Familie) und jemand deine Hilfe braucht ? Klar, "das gab's früher auch nicht!" aber wen interessiert früher...vieles gab es vor 100 Jahren nicht, was heute einfach Standard ist. Ich würde einfach das Handy etwas leiser stellen und versuchen, nur alle 3-4 Stunden (oder 1-2x pro Tag) draufzuschauen und Nachrichten zu lesen/zu beantworten. Ob du dran gehst oder nicht, bleibt ja dir überlassen.

In Diäten ist das Immunsystem i.d.R. geschwächt. Umso radikaler die Diät, umso höher das Infekt-Risiko. Mach dir mal Gedanken, ob evtl. die Diät Schuld sein könnte. PSMF ist ne Hausnummer für sich. Würde ich nie mitten im Winter machen, wenn eh schon 90% aller Menschen rumrotzen.

Langweilig, zumal bereits bekannt!

Thread-Titel = Beste ! Ich musste so lachen, made my day !!!! Danke !!!!

Natürlich sollst du es nicht unter den Teppich kehren ^^ Ich meinte damit eher, dass du auf keinen Fall "Ich liebe dich auch" sagen solltest, nur damit Sie zufrieden ist und Ruhe gibt. Warum (in einer LTR) nicht ehrlich sein und ihr die Warheit sagen ???

Am besten gar nicht erst drauf einsteigen oder damit anfangen, nur um die Befriedigung und das Bedürfnis eines anderen zu "decken", damit dieser sich wohler fühlt und du deine Ruhe hast ;) Meine Freundin (wir sind jetzt knapp ein Jahr zusammen) spricht seit kurzem auch immer wieder das Thema "verbale Gefühle" an. Aus den bereits von dir genannten Gründen, die vergewaltigen des Satzes "Ich liebe dich", steige ich gar nicht erst drauf ein. Das Ende vom Lied ist immer das selbe: es wird zur Gewohnheit, man benutzt es in jeder SMS und Mail als "kröhnenden Abschluss" und es verliert an Wert. Nach zig LTRs finde ich es auch immer schwieriger, mich auf eine LTR komplett einzulassen und über Gefühle zu sprechen etc. In deinem Fall finde ich, reagierst du völlig richtig...

Thumbsucker 7/10

Sehr richtig. Lies dazu "Overcoming Overeating" von Jane R. Hirschmann und Carol H. Munter. Alt aber gut. Gibt's das auch auf deutsch ? Fachjargon und Fachliteratur im englischen zu lesen,ist mir ein Graus !

Hulk