LastActionHero

Da muss die Kamera aber perfekt positioniert sein, damit das ganze greift und aussagekräftig ist ?!

Glaubste, das rührt von der akuten mangelnden Bewegung ? Habe auch nen Bürojob und sitze ~6-7 Stunden täglich. Habe deine Probleme in dem Maße nicht.

Dann a) nimm von Anfang an mehr Gewicht oder b) mach den Aktivierungssatz wie bisher, und geh bei den Einzelwiederholungen mit dem Gewicht rauf.

Thx

Gestern erster Diät-OFF Tag, lief gut ! Allerdings hatte ich bis zum Abend hin echt mit Müdigkeit zu kämpfen, da ich die gesamte erste Tageshälfte LowCarb war und mir das warme Wetter derzeit Kopfschmerzen bereitet. Insgesamt auf 2560 Kcal gekommen....~100 Gr. Fett, ~150 Gr. Carbs und knapp über ~200 Gr. Eiweiß. Meine HB hat mir am Abend dann noch 1 Kg Götterspeise (mit Süßungsmittel) mitgebracht...hatte ich gar nicht mehr auf dem Schirm. Macht ganz gut satt und hat gegen Null Kalorien etc. Mahlzeiten: Frühstück: 2 Eier 250ml Milch 30 Casein Mittag: Hühnchen mit Gemüse und Bohnen Pre-Dinner: 10 Gr. BCAAs 2 Eier 1 Apfel 1 Banane Abendessen: 500 Quark 100 Joghurt 30 Gr. Kokosflocken 50 Gr. Sonnenblumenkerne Hat jemand evtl. ne Ahnung, wie die Nährwertangaben von diesem Rapunzel Kokosöl sind ? Kann dazu nix im Netz finden und auf der Dose steht leider auch absolut nichts drauf.

Bring mal endlich Bilder Alter....ihr cuttet, ihr bulked, ihr cuttet...und nirgends kommen neue Bilder. Das SUCKT !

Den Text kenn ich ;) Dafür, dass es nicht so wichtig erscheint....find ich die 1 bis 1,2 Gramm pro Kg Körpergewicht aber dennoch sehr viel !? Ich persönlich fahre schon seit Wochen mit 50 Gr. Malto ganz gut. Würde aber dennoch gern erfahren, ob Malto überhaupt sinnvoll ist.

Frage zum Thema: Ist es überhaupt sinnvoll (Diät hin oder her), sich im PWO Dextrose/Malto reinzuknallen ? Ich dachte halt immer, dass dies die Aufnahme des Proteins beschleunigt, Speicher füllt, Insulin kickt, Regeneration beschleunigt, katabole Fenster schließt etc. What do you think ?

Also die Videos der letzten Tage und die Previews haben mich überzeugt. Wird bestimmt ne 80er Wertung erhalten. Und als GTA Fan trifft WD genau meinen Geschmack !

Ja man...vor allem wenn dann noch Langeweile hinzukommt und man über all die bösen Leckereien nachdenkt Zocken is ne gute Idee, nächste Woche kommt Watch Dogs ;) wird direkt gekauft für PS4.

Leider vergessen, gestern Bilder zu machen...kommen später. Gestern Beintraining gehabt: Kniebeugen 12 x 50 12 x 80 12 x 110 12 x 140 12 x 130 12 x 110 21 x 80 Hackenschmidt 2 x 12 x 160 Kg 2 x 12 x 140 Kg 15 x 100 Kg einbeiniges Beinpressen an der 45° Presse 35 x 80 Kg 30 x 110 Kg 25 x 140 Kg 12 x 170 Kg 12 x 170 Kg Wadenheben stehend mit 2x 20er Scheiben inner Hand, 2 Sätze zu je 25 Wdhl. Beinbeuger 12 x 40 12 x 60 2x 12x 85 Danach noch 3 Sätze Reverse Crunches an der Schrägbank. GOTT WAR ICH FERTIG UND NASSGESCHWITZT !!!! EP von gestern: Frühstück um 06:00 2 Eier 250 ml Milch + 30 Casein und 2 Espresso Mittag gegen 12 250 Huhn 20 Kokosöl 1 Paprika 1 Zucchini handvoll Oliven Salsa Sauce mit Chili Bohnen PreWorkout 20 RedWeiler 10 BCAAs 5 Beta Alanin 5 Arginin Post Workout 50 Whey 50 Malto 5 Glutamin Abendessen hab ich eine riesige Portion von dem gegessen, was es schon zu Mittag gab. Mir war richtig schlecht vor lauter reinstopfen Und da gestern mein letzter Tag vor meiner Diät ist, hab ich mir nochmal ca. 200 Gramm Kellogs mit nem guten halben Liter Milch geballert. Konnte die ganze Nacht nicht schlafen....aber leider geil ^^ Heute startet somit meine Diät ! Gewicht heute morgen 100,4 Kg und somit weniger, als gedacht. Vor allem nach gestrigem Abendessen ^^ Somit sollten die 95 Kg bis Anfang August (immerhin 10 Wochen) kein Problem sein. Heutiges Frühstück 2 Eier 250 ml Milch 30 Casein 2 Espresso Nachher zu Mittag Hühnchen Gemüse mit Sauce und Bohnen Am späten Nachmittag gibt es nur nen Booster samt BCAAS. Hab später Uni, kann dort die aufpushende Wirkung gut gebrauchen nachdem ich kaum gepennt habe. Heute Abend werd ich mir dann folgendes reinpfeifen: 500 Quark 100 Joghurt 1 Apfel 1 Banane Den Rest der Kalorien (insgesamt sollen es heute 2500 werden) fülle ich durch Kokosflocken und durch Sonnenblumenkerne. OFF+Uni Tage sucken !

Trotzdem ist es doch sinnvoll, nach dem Tren nen paar Carbs zu kippen ?

Bei deinen Daten willst auf 1500/100 Kcal gehen ??? Da ist nen Fail doch schon vorprogrammiert...nen Kleinkind isst mehr !

Komm runter ^^ Kamagras von Ajanta Pharm sind 1A Qualität und die Verpackung ist relativ gut gemacht, kann man von fälschungen unterscheiden. Zumal es sich nicht lohnt, Generikas (die eh schon spott billig sind) nochmal zu kopieren oder ähnliches.

Aktuelle Form (Beine folgen später, mache Pics beim Workout) Zum Tren: Aktuell verfolge ich einen norm. 3er Split Brust Flachbank Dips Schrägbank Fliegende Seitheben/Frontheben Shrugs Abs Rücken Latzug breit Latzug eng Latzug breit Maschine Rudern Überzüge rev. Butterfly/Facepulls Abs Beine Kniebeugen Hackenschmidt Kniebeugen einbeinige Beinpresse Beinbeuger Ausfallschritte (lass ich auch manchmal ausfallen ^^) Waden Abs Bin derzeit ca. 1,5 bis 2 Stunden im Gym für obiges Workout. Zuviel ? Wayne ! Feels good...zumal mein Mädel auch immer vor Ort ist und mich rattig macht :) gibt keine bessere Motivation, als nen heißes Mädel.

So, nun geh ich nochmal eine Diät an. Gestartet wird morgen...Ziel ist bis Anfang August ca. 7 Kg sauber runter. Aktuell hab ich ca. 102 Kg (wiege mich morgen früh nüchtern) und möchte auf 95 Kg runter. Ich werd ne ganz einfach Kcal-Restriktion machen(so wie vor meinem Darm-Infekt vor einigen Monaten)...starte die erste Woche mit 3500 an ON Tagen und 2500 an Off Tagen und schau, was sich tut. Heute Abend wird erstmal eingekauft um die Woche gut zu überstehen. Geplant ist eine ganz strikte undlangweilige Diät nach Plan....jeden Tag die selben Mahlzeiten (aber diese unterscheiden sich voneinander). Im folgenden schon mal ein Überblick, was ich mir so vorgestellt habe (Änderungen/Anpassungen dann in den folgenden Tagen, bis der EP passt): Frühstück: 2-3 hartgekochte Eier, 300ml Milch + 30 Gramm Casein, 1 Esslöffel O3 Fischöl Mittag: Hühnchen mit Gemüse PreWorkout: Booster + BCAAs Post Workout: 50 Malto, 50 Whey, 5 Glutamin Abendessen: Muss ich mal schauen...wahrscheinlich wie Mittag + Quark/Obst Salat. Zutatenliste: Fettquellen: Kokosöl, Eier, Käse, Fisch, Fischöl, Sonnenblumenkerne, Kokosflocken etc. Proteinquellen: Hühnchen, Fisch, Whey, BCAA, Casein, Milch, Käse, Eier etc. Gemüse: Zucchini, Paprika, Oliven, Bohnen Obst: Äpfel, Banenen, Beeren etc. Carbs: natur Reis, Haferflocken, Maltodextrin, Toast, Nudeln, Kartoffeln

Eine Zigarette rauchen. Und wenn das Teil wieder steht, eine weitere Nummer schieben. Zigaretten habe unmittelbare Wirkung auf die Gefäße und Arterien...würde ich also bei bestehenden Problemen eher nicht tun.

Ich hab so den Standard-Penis...sehr schmal, aber dafür ziemlich kurz !!!

Wenn ich stoffen würde, wären meine Beine defintiv besser

Hahaha, danke ;) Ich trainiere kaum Arme...mein Geheimtipp!!! @DYEL: Total unnötiger Post, aber so sind se halt...die Ungeduldigen und Unwissenden ;) Richiger ABFUCK, dass mein Thread jetzt in so ner Stofferdiskussion enden könnte. Ich bin natural, seit über 10 Jahren jetzt am Eisen und ich reiße mir 3-5 mal die Woche den Arsch auf ! Selbst wenn es nur'n Joke war, hasse ich diese Lauch-Pisser die von nix ne Ahnung haben und die Fresse aufmachen. Steroide kommen (noch) nicht in Frage...bis ich 35 bin werd ich noch reißen, was es zu reißen gibt.

Jack3D hatte ich, den originalen ;) aber da es den nur noch ohne DMAA gibt, sehe ich davon ab. Assault schau ich mir an, danke !

Still alive, es grüßt der Bizeps ! :) Mal wieder regelmäßiger hier posten...Training läuft gut, minimalste Steigerungen möglich. Hier und da am experimentieren und pimmeln...ist aber lange her, dass ich aus dem Gym bin und dachte "das war nen mieses Workout". Seit 3 Wochen noch 15 Minuten Bauch nach jedem Workout...feels good und ich hab das Gefühl, dass die Abs seitdem "praller" und voller wirken. Keep doin' this ! Mache dafür 3 Sätze gerades Beinheben (bzw. reverse Crunch) auf einer leichte angewinkelten Bank. Knie angezogen und dann Arsch heben bis Knie den Kopf berühren...durch die angewinkelten Beine und dadurch, dass mein Arsch kein Kontakt zur Bank hat, konstante Spannung im Muskel. Im Anschluss selbe Übung aber für die seitlichen,á 2 Sätze link/rechts. Gestern Beinworkout: Kniebeugen an der MP Warmup 12x50 12x80 12x110 12x130 12x120 12x110 12x110 Hackenschmidt Maschine 3x12x160 Kg 2x20x100 Kg Beinpresse 45° (einbeinig) 12x 90 12 x 120 12 x 150 8 x 180 Ausfallschritte 2 Bahnen gelaufen mit 20er Kurzhanteln (1 Bahn sind ca. 15 große Ausfallschritte) Beinbeuger 12 x 40 12 x 60 2x 12x 85 20x 70 Waden sitzend an der 45° Beinpresse 30 x 90 Kg 30 x 120 Kg 25 x 150 Kg 3x20x180 Kg Und zum "ausbrennen" noch 2 Sätze stehendes Wadenheben mit 20er Scheiben in jeder Hand auf den Fußballen (jeweils 20 Wdhl). Habe heute schon (norm. dauert es 1-2 Tage) einen EXTREMEN MK ! Nachher stehen Titten an ;) Nehme seit paar Wochen jedesmal nen Booster vorm Tren. Aktuell 20 Gramm Redweiler + 10 Gr. BCAA + 5 Gr. Arginin + 5 Gramm Beta Alanin. Ist nicht opimal, irgendwas fehlt...jemand nen guten Tipp für einen Booster der knallt ?

Über nen Alten Freund mit Connections... Schau mal hier nach, da sind Links drinnen, welche zu Shops aus Deutschland führen die Kamagra von Ajanta Pharma verticken (sind sehr gute Generikas!). https://www.menshelp.cc/viewtopic.php?f=12&t=110

Ich esse keine Reste, da ich meinen Teller immer komplett leer putze ;)

Sam White - Stay with me http://www.youtube.com/watch?v=iSBBG5rMw8s