LastActionHero

Kannst du mal Bilder von "damals" und aktuelle uppen, würde mich interessieren...auch als Vergleich mit der aktuellen und zukünftigen Form sicherlich aussagend. Loggs ohne Bilder sucken !!!

Hast du insgesamt (erst) 5 Kg verloren ? Bedenke immer, dass gerade die ersten 1-2 Kg eigentlich fürn Popo sind. Denke eh, dass man meistens erst wirklich Unterschiede zw. 5-10 Kg ausmachen kann....zumindest hoffe ich das ^^ möchte selbst von ehemals ~100 Kg auf mind. 95 Kg runter. Würde mich auch nerven, wenn ich bei 95 Kg nicht schon sichtlich geiler aussehen würde. We will see...kannst ja ab und an in meinem Post reinschauen. Mache wöchentlich Bilder-Updates.

Okay, ich werd das fieldtesten ! ^^ Heute steht LowCarb auf dem Plan (~100-150 Gr.), morgen werd ich dann ebenfalls tagsüber LowCarb fahren, mir aber zum Abend hin Carbs schaufeln. Die restlichen Carbs dann zum Frühstück am Mittwoch und zum Mittag...Mittwoch steht Rücken an, das lief letztes mal mehr als schleppend. Wäre also dann ein mehr oder weniger aussagekräftiger "Test". Mal was anderes...auf wieviel KF würdet ihr mich anhand des letzten Bildes schätzen ? ~12 % ?

Gestern Abend mal schön meinen Rücken und Schultern massieren lassen und heute morgen die erste Ibu genommen. War seit Freitag jeden Tag im Tren und mache heute+morgen mal Pause. Erste Woche Diät ist nun rum, Gewicht wie gesagt schon was runter gegangen-> more than 5 kg to go ! Habe aber die letzten beiden Tage stark gemerkt, dass mir die (bad) carbs fehlen... - Muskeln wirken zwar adriger, aber flacher - bekomme (trotz Booster) keinen richtigen Pump rein - generell sehr miese Muskelausdauer - Kraft verloren uva. Also alles ziemlich unschöne Dinge, die einen mental nicht gerade zuträglich sind. Mein letzte Back-Workout war dann der Höhe Punkt....beim Latzug im Endsatz Gewichte bewegt, die ich sonst nicht mal zum aufwärmen nutzen würde richtig mies. Werd mein Fett runterschrauben auf ~50-80 Gramm pro Tag und die Carbs wieder anheben auf mind. 300 Gr. pro Tag, eher mehr. Protein weiterhin bei 2 Gr. pro Kg mindestens. Mal eine Frage an euch: Ist es nicht sinnvoller, sich an einem OFF Tag mit Carbs vollzustopfen, als an einem ON Tag (außer PWO-Shake/Meal) ? Hab irgendwie das Gefühl, dass es mehr bringt sich am Vortag für das anstehende Training zu "wappnen", als erst am Trainingstag damit anzufangen. Zumindest sollte die letzte Mahlzeit am Off-Tag sehr Carb-reich sein !? Was haltet ihr davon ? Workouts am WE: Samstag Beine (Auflistung ohne Aufwärmsätze) Kniebeugen 12 x 140 12 x 130 12 x 120 12 x 110 21 x 100 Hackenschmidt Kniebeugen; Maschine 12 x 140 (fühlte sich gar nicht stabil an) 12 x 120 12 x 120 12 x 120 21 x 90 Beinpresse; einbeinig 12 x 90 12 x 120 12 x 150 8 x 180 8 x 180 Ausfallschritte mit Kurzhanteln 2 kleine Bahnen gelaufen mit insgesamt 2x20 Kg Kurzhanteln Beinbeuger 2 x 12 mit 85 Kg Am Ende noch Wadenheben sitzend aufgewärmt und an der 45° Beinpresse den Rest gegeben...später dann mit 2 Sätzen im stehen und zwei Kurzhanteln nochmal alles rausgequetscht, schön auf Pump und Brennen. Sonntag Brust (obwohl auf Diät und unterernährt, mach ich hier weiterhin auf Volumen....ziemlich dumm, i know) Flachbank 10 x 110 Kg 10 x 110 Kg 9 x 110 Kg 11 x 100 Kg 9 x 100 Kg 18 x 80 Kg Dips 10x +20 Kg 10x +20 Kg 12x +15 Kg 10x + 15 Kg Fliegende am Kabelzug (derzeit liebe ich diese Übung, sieht im Spiegel brutal aus....Brust/Schulter teilt sich teilweise in Muskelstränge auf etc. ^^) Squeeeeeze !!!! 25 x mit 30 Kg 20 x mit 35 Kg 15 x mit 40 Kg 15 x mit 40 Kg 20 x mit 30 Kg Schrägbank 12 x 36 Kg 10 x 36 Kg 8 x 36 Kg 15 x 30 Kg Seitheben 3 Sätze mit 15 Wdhl und 12 Kg (total mies, da ich meine Schulter aktuell nicht spüre -> siehe vorige Posts) 2 Sätze mit 12 Wdhl und 18 Kg; einarmig Shrugs 3 Sätze mit 20 Wdhl und 15er Scheiben. 2 Sätze mit 20 Wdhl und 34er Hanteln. 2 Sätze mit 15 Wdhl und 40er Hanteln.

Schon geil, was du dir da drüben alles reinkippst Würde aber langsam echt gern mal wissen, wie deine Form aussieht bei all dem "healthy" food. Habe mir am WE erstmal wieder 3 Packungen Kellogs geholt, den ungesunden Shit...zucker ohne Ende. Habe die letzten Tage vermehrt gemerkt, dass mir unter 250 Gr. Carbs am Tag einfach die Power im Tren fehlt.

Und zwar mach ich die auch seitlich und rolle dann meinen gesamten Unterkörper ein, sodass dann im Grunde in der Endposition die Gesamtlast meines Körpers auf der linken/rechten Schulterblatt lastet. Hatte während dessen, auf Grund der Armstellung auch nen komisches Gefühl in den hinteren Delts. Direkt nach dem Workout fing es dann auch schon an, taub zu werden. War bei den ersten malen nicht, deshalb geh ich davon aus, dass meine Ausführung nicht sauber war

Aktuell kleines Problem: Meine hinteren Delts sind seit 2 Tagen taub ^^ als ob die eingeschlafen wären. Ich denke, dass liegt an nem eingeklemmten Nerv, durch die Reverse Crunches auf der Schrägbank...blöde ein/abgerollt oder so !? JEdenfalls ist Back und Schultertraining derzeit absolut hart, weil ich meine Delts nicht spüre und total abkacke. Any tips ???

Was genau sind Proteinflakes ? Cornflakes mit Proteinpulver in Milch/Kokos ?

Von heute, Diät Tag 6 mit 99Kg

Hole mir heute oder morgen mein Watchdogs für PS4 ab....can't wait !!!!

Von woher beziehst du deine Drogen ? Möchte auch welche haben !

Wieder so einer, der meint, er wisse am besten, was wichtig ist im Leben und was nicht ^^

Auch wenn man es nicht tun sollte, hab ich mich heute gewogen...100,5 Kg (+100 Gr. im Vergleich zu Dienstag). Liegt wahrscheinlich am Wasserhaushalt ? Schwitze beim Tren aktuell echt viel, konsumiere deshalb bischen mehr Salz als sonst und trinke seit Dienstag ca. 5-6 Liter Wasser am Tag (vorher 3-4). Carbs hab ich stark reduziert bzw. verzichte ich komplett auf Kellogs und Co. Vorher waren 2-3 Packungen Kellogs pro Woche Standard, dazu natürlich Milch. Hätte mit mehr (Wasser-)Verlust die ersten Tage gerechnet... Mal schauen, was Sonntag gebacken ist.

Aufpassen würde ich dennoch...wenn du deine Unterarme zerfickst, kann sich da auch realtiv schnell eine Sehnenscheidenentzündung (oder Tennis-/Golferarm) entwickeln. No kiddin' ! Ich hatte damit über 1 Jahr zu tun...jetzt ist es zum Glück "weg". Paar Übungen mache ich seitdem aber nicht mehr (allen voran enges ziehen zur Brust, was m.M.n. dafür verantwortlich war). PS: Auch wenn viele davon abraten, kann ich dir noch Zughilfen empfehlen. Keine Sorge, die Unterarme kriegen dennoch genug ab ;)

Amphetamine hab ich leider derzeit keine...stecke mir aber während des Trens ab und an den Finger in den Arsch und rieche dann dran. Das boostet auch enorm ! Mich würde ja mal interessieren, was abseits von Amphe für euch nen Booster ist ^^ 20 Gr. RedWeiler sind immerhin knapp 300mg+ Koffein + der ganze andere Shit darin.

Klar bleibt das dir überlassen...trotzdem sind Loggs ohne Bilder mit Abstand die langweiligsten Threads eva. Vor allem, wenn wochenlang nix kommt...und du während der Zeit 3x gebulkt und 4x gecuttet hast :-DDDD

Heutiger EP Frühstück 3 Eier 250ml Milch 30 Casein Mittag Hühnchen mit Gemüse in Sauce (ohne Bohnen, wegen Carbs) Gleich gibt's 2 Eier 4 Babybel 1 Banane Und heute Abend 500 Quark 100 Joghurt 50 Gr. Sonneblumenkerne 30 Gr. Kokosflocken Zimt evtl. 1 Apfel dazu

Aktuell 20 Gramm RedWeiler von Olimp (+ 10 Gr. BCAA + 5 Gr. Arginin + 5 Gr. Beta Alanin)

Geiler Name akneface85:-DDDDD

Der Verlauf wie ihr geschrieben (telefoniert?) habt empfinde ich als sehr krass und zickig...kein Wunder, dass das eskaliert ist.

Gestern gar kein gutes Workout gehabt...das Wetter zerfickt mich ! Flachbank 11x 120 Kg 9x 120 Kg 13x 110 Kg 11 x 110 Kg 21 x 80 Kg Dips 2x 8 + 30 Kg 2x 10 + 20 Kg 1 x 12 BW Schrägbank (übel!!!!) 6 x 40 Kg 12x 36 Kg 9x 36 Kg 14 x 30 Kg Fliegende am Kabel (war gefrustet, brauchte zumindest nen Pump ^^) 25 x 30 Kg 20 x 35 Kg 20 x 35 Kg 15 x 40 Kg 20 x 30 Kg Seitheben 2x15 mit 12 Kg 1x 12 mit 12 Kg Frontheben Dann noch 2x15 mit 18 Kg einarmig. Shrugs 3 Sätze á 20 Wdhl mit 15er Scheiben (afuwärmen und Pump) Danach 3 Sätze mit der Langhantel...110 Kg á 20 Wdhl. Im Anschluss noch 5 Sätze Reverse Crunches auf der Schrägbank, 3 für die "geraden" und jeweils 2 für die "seitlichen". Ohne Booster würde ich derzeit untergehen....

Ganz ehrlich...schwach ! It's just a fuckin' pic boys....

Bist du so breit, dass du Weitwinkel benötigst ? ;)

was du beschreibst ist aber Pitt Hardcore Passt schon, wir backen ja hier keine Plätzchen

Hier gibt's von keinem Bilder....immer nur Cut- und Bulk-Loggs mit irrelevanten Daten, just my opinion.