LastActionHero

1 Banane 2 Espresso 250 Gramm Magerquark 2 Scheiben Toast mit ein bischen Kerrygold und Marmelade, dazwischen 1 Scheibe Käse Gleich um vier noch der Booster, dann sind die Titten dran !

Ja, Yikes...kann ich bestätigen. Was mir auch auffällt ist, dass ich ca. noch 1-2 Stunden nach dem Workout total die freien Atemwege habe, als ob die Nasenschleimhäute abschwellen würden. Geht aber dann meist im Nachhinein umso schlimmer wieder los, sodass ich Abends im Bett gar keine Luft mehr durch die Nase bekomme.

Jau, hab zwei Nasenspülungen gemacht die vergangenen Tage und nehme seit 3 Tagen 3-4 mal am Tag Meerwasser-Nasenspray. Durch meinen drecks Bürojob und meine Klimaanlage-Geilen-Arbeitskollegen, zerfickt es mir eh ständig die Nasenschleimhäute :-S

HNO hat gestern bestätigt, dass es sich bei meinem Problem wohl um eine Allergie handelt. Darf also weiterhin Antiallergkium und spezielles Nasenspray benutzen. Aussagekräftiger Test dann im September. Beintraining lief gestern ganz gut...bischen schwerer als letztemal aber mit Steigerungen. Kniebeugen an der MP 12 x 50 12 x 80 12 x 110 12 x 140 12 x 140 12 x 130 12 x 120 15 x 110 15 x 100 Hackenschmidt 3 x 15 x 140 Kg 21 x 100 Kg 45° Beinpresse einbeinig (langsamere Ausführung als letztes mal) 20 x 90 Kg 20 x 120 Kg 15 x 150 Kg 12 x 150 Kg Beinbeuger 12 x 40 12 x 60 12 x 85 10 x 85 (+10 Kg Scheibe extra) 10 x 85 (+10 Kg Scheibe extra) 10 x 85 (+10 Kg Scheibe extra) Wadenheben sitzend an der 45° Beinpresse 40 x 90 Kg 35 x 120 Kg 30 x 150 Kg 20 x 180 Kg 15 x 180 Kg 12 x 180 Kg Am Ende noch 2 Sätze stehend mit 15er Scheiben inner Hand...for the veins ^^ Heute folgt Brusttraining...wenn jemand da ist, den ich kenne, mach ich Videos/Pics.

Ist, okay...ich werd's überleben ;) Aber dein erster Kommentar ist unnötig. "Deutsche Lappen" ^^ Vielleicht im falschen Studio angemeldet ? 88 Kg auf 186cm und dann von Kante sprechen...Ich wiege einfach mal 14 Kg mehr als du, und würde mich selbst nie als Kante bezeichnen. Es gibt immer schmalere als dich...und es wird immer breitere als dich geben. What's the point ???

Werd ich mir bei Gelegenheit kaufen...danke für den Tipp !

Juten Tach Leute, mal eine Frage...kennt wer die o.g. Diät und kann mir kurz die Eckdaten davon nennen ? Worum geht's, was wird propagandiert, wie wird's ausgeführt etc. 39 € für ein Ebook, was wahrscheinlch nur wieder eine überarbeitete Version von irgendwas ist, ist mir zu teuer.

Für Obst und Gemüse geht ihr am besten immer zum Türken...hier in Köln (Kalk) gibt es soviele türk. Supermärkte, die viel geileres Obst zu guten Preisen anbieten !

Es ist mir echt nicht gegönnt, mal völlig gesund und sorgenfrei durch's leben zu gehen... Habe seit letzten Sonntag eine verstopfte Nase, Nießanfälle, Augenjucken etc. Vorsorglich mit Cetirizin etc. angefangen, was nur bedingt hilft. Das erste woran ich dachte, war eine Allergie. Allerdings gibt es ein paar Anzeichen, die mich wundern: - morgens hab ich meist richtig zähen und gelblich/grünen Auswurf - teilweise ist im Rotz noch "Inhalt"...sieht aus, als wäre in meiner Nase irgendwas entzündet und "pellt" sich ? - Tabletten wirken nur bedingt - Nase ist mal zu, mal offen...lässt sich aber nie wirklich zuordnen wieso, weshalb und warum - körperlich war die letzten Tage alles okay, nur gestern hatte ich das erste mal Kopfweh mit Druck auf der Stirn und Augenschmerzen (könnte aber auch am Wetter liegen, da am Abend wieder alles okay war) etc. Werde heute zum HNO gehen ! Hab irgendwie Schiss, dass es eine Nasenebnehöhlenentzüdung war/ist und ich trotzdem 1 Woche hardcore trainiert habe...nicht, dass ich nachher eine Herzmuskelentzündung oder ähnliches davontrage oder was verschleppe. Ich "hoffe" ja, dass es eine Allergie ist ^^

Ja, wird schwer wenn man alleine trainiert :) aber geht klar! Lasse meine Süße heute Abend mal nen Rücken Pic machen.

Leider kein Video geschafft, weil ich allein im Studio war...dafür aber wieder nen Snapshot im Spiegel. Ich hoffe, ihr verzeiht....ist ohne Weitwinkel-Ich-Bin-Breiter-Als-Die-Erde und nur mit einer ganz normalen Handy-Voll-Scheiss-Auflösung-Kamera...dennoch ganz tauglich, wie ich finde. Man sieht schon, dass die Diät voll kagge läuft...derzeit viel zu viele leckere Kalorien um mich herum, erst gestern mussten 10 Hühner für mich sterben, damit ich meine Chicken Wings beim grillen essen konnte. Schöne Grüße Dangery ;)

1 Banane 2 Scheiben Toast mit Mamelade und 1 Scheibe Käse 250 Gramm Magerquark

Hab sie bisher nicht drauf angesprochen und weiß nicht einmal ob sie es gemerkt hat ^^ Denke aber schon, denn einmal hat sie sich weggedreht und ich hab so getan, als würde ich weiterschlafen :-'DDDDD Video werd ich heute machen, sofern nen Buddy oder meine Perle im Gym ist, welche/r Filmen kann...ist allerdings Brust, wäre jetzt nix besonderes. Kann mir jemand vorab sagen, wie ich meine Vids am besten vom Handy in Youtube bekomme, ohne große Verluste in der Quali zu haben ? So nen 1 Minuten Video sind schon ziemlich viele MB und ich hab nicht den besten Upload (hab ne 6MBit Leitung). Möchte jetzt auch nicht großartig irgendwelche Bildschnitt-Beabrieuntgsprogramm laden und installieren dafür. Oder wandelt Youtube die direkt um ?

Ich benutz feuchte Tücher auch nur bei zwei Fällen: 1) wenn ich Durchfall habe und mir die Rosette irgendwann vom vielen wischen schmerzt 2) wenn ich nen Schmierschiss habe und man sich sonst dumm und dämlich wischen würde Aktuell warte ich auf DEN Mörderschiss....gestern Abend ne riesige Portion Gemüse gegessen ! War heute komischerweise bereits zwei mal aber das waren immer nur so unbedfriedigende Würstchen...

Nein, aber ich trag meistens nen Muskelshirt und dann schaut der obere Teil der Brust raus, welcher "fasert" ^^ Today is chest day :-S Bin noch am überlegen, was ich heute mache...eher schwer trainieren oder im mittleren Bereich ? Mal schauen, wie sich der Muskel beim aufwärmen anfühlt...da merk ich meistens schon, wie das Training wird.

@RicoLove: Was meinst du mit "drastisch" ? In welchem Wdhl-Bereich pumpt ihr mit welcher Last ?

Was haltet ihr eigentlich von Popcorn im Backload ? Gemacht mit einer Heißluft Popcorn-Maschine, ganz ohne Fett und Co.

Ohne Kellogs ? Nicht mal im Backload ? GEHT GAR NICHT ! Curryhuhn muss, wenn ich da nicht täglich meine 250 Gramm bekomme, MUSS ICH STERBEN ! Ist das hier die Dangery-Verschwörung ? Alle auf LAH !? :lol:

Im Internet bekommt man nirgends Infos, da das Prinzip wohl bisher nur von FE aufgegriffen wurde. Und auf FE stehen mir einfach zu wenig Infos darüber...ich meine aber, dass es da damals sogar kostenfreie Information über S10/20 gab...und jetzt kostet es 39 €.

Könnte mich glatt 1:1 in deinem Thread widerfinden...kenne das Problem und hab solche "Phasen" seit Jahren. Bin selbst auch Vollzeit beschäftigt (40 Std. Woche), mache aktuell nebenbei ein Abendstudium und versuche noch nebenbei 3-5 mal die Woche ins Gym zu gehen. Bin wochentags nie vor 21 Uhr daheim. Das fickt...ehrlich ! Wenn dann noch irgendwo psychische oder mentale Stressfaktoren jeglicher Art dazu kommen, sagt der Schwanz schonmal "Nein!". Ich denke, es ist ein Zusammenspiel aus allem...würde also physiologische Ursachen (harter Sport) nicht ausschließen...Sport ist grundsätzlich gesund, nur nicht jeder führt in gesund aus (ich z.B. ^^). Was mir persönlich hilft: - 1-2 Tage komplett blau machen (Arbeit und Studium) und runterkommen...locker trainieren, gut essen, viel schlafen - über mögliche Probleme nachdenken und vor allem evtl. klären/drüber reden falls du eine LTR hast - mit Kamagra und Co. nachhelfen...manchmal wirken 1-2 Gläser Wein auch auflockernd, probier das mal !

Trollhead sah 2013 irgendwie "fitter" aus !?

Das werden so fette Wochen jetzt...nur noch 6x in (Abend-) Uni und dann sind Ferien. Heisst, ich hab dann "nur" noch meinen 40 Stunden Job und kann jeden Tag pumpen gehen...und Ende Juli dann auch noch 3 Wochen Urlaub. Mal gespannt, wie die Form Ende August sein wird...erholsame Zeit, viel Sport, im Urlaub Bräune tanken. Best Life ! Diät stagniert übrigens aktuell (mal wieder). Bin nicht sauber und clean genug, der Hunger einfach zu groß ! Aber ich mach Fortschritte, darauf kommt es an. Adern auf Armen und Waden sind aktuell richtig krass, vor allem während des Workouts. Die Brust teilt sich richtig in Stänge auf, wenn ich fliegende mache. Ganze Studio ist immer leise und guckt im Augenwinkel zu, wenn ich die mache Vielleicht mach ich morgen mal nen paar Vids und lade sie bei Youtube hoch....mal schauen.

Hühnchen ist schnell zubereitet und schmeckt mir (immernoch). Außerdem ist es relativ kostengünstig. Passt auch gut zum Gemüse...mach mir immer so ne "Asiapfanne" draus. Die magere Auswahl an Lebensmitteln macht mir nichts...hab kein Problem, jeden Tag das selbe zu essen. Ich liebe nach Jahren z.B. immernoch meinen Magerquark mit Obst und Kellogs....könnte nie genug davon bekommen und freu mich jeden Tag auf's neue, wenn ich ihn esse.

Gestern Beine reingeklotzt, war richtig gut und im Vergleich zur Vorwoche wesentlich stärker. Kniebeugen an der MP 12 x 50 12 x 80 12 x 110 12 x 140 12 x 140 12 x 140 15 x 120 21 x 80 Hackenschmidt 15 x 140 Kg 15 x 140 Kg 15 x 140 Kg 21 x 90 Kg einbeiniges Beinpressen an der 45° Presse 12 x 90 12 x 120 12 x 150 12 x 150 Beinbeuger 15 x 85 Kg 12 x 85 Kg 12 x 85 Kg Waden sitzend an der 45° Beinpresse 15 x 90 15 x 120 15 x 150 15 x 180 15 x 210 12 x 240 12 x 240 Danach noch 8 Sätze á 20 Wdhl Reverse Chrunches (4 gerade, 4 seitliche) auf der Schrägbank. Waden gefiel mir nicht so gut...finde dort einen niedrigeren Load mit mehr Wdhl. viel geiler. Aber zur Abwechslung war's bestimmt nicht schlecht, mal was höher zu gehen. EP gestern: Früstück 2 Toast mit Miree und Schnittlauch 2 Eier 250ml Milch + 30 Casein und zwei Espresso Mittag angebratenes Gemüse mit Hühnchen und Kidney Bohnen PreWorkout 20 Gramm Booster - Olimp Red Weiler 15 Gramm BCAAs PWN 50/50 Whey/Malto 5 Glutamin Abendessen Erneut angebratenes Gemüse mit Hühnchen und Kidney Bohnen, dazu ein kleines Glas Wein. Im Anschluss noch 250 Gramm Quark, eine Banane und ne große Portion Kellogs. Heute morgen durch meinen eigenen lauten Furz aufgewacht...neben meiner neuen Freundin ^^ passiert mir seit neuestem öfter, dass ich im Schlaf furze. Ätzend !!!!

@Anfängergeister: Genau das meine ich ! Andersherum, lässt sich die Ankerung durch Sport aber auch wieder lösen... Ich kenn beide Seiten: vom Sport so außer Puste, dass ich ne Panikattacke bekommen habe, oder vom Sport so außer Puste, dass jeder Atemzug sich anfühlt wie ein Orgasmus.