LastActionHero

Alter, du schon wieder....du hast schon so andere, komische Threads am laufen ! Dir scheint echt langweilig zu sein !!! Womit sich ja die Frage in deinem anderen Thread auch erübrigt ! "Was tue ich, wenn mir langweilig ist?" -> in nem Forum rumtrollen

Gibt eigentlich immer was zu tun bzw. Abwechslung.... - Job - Uni - Sport - Familie/Freunde/LTR/HB - Zocken/TV/Filme/Musik - Lesen/Schreiben - kochen/essen Ich liebe die Tage, wo ich nach Hause komme und weiß: Du musst jetzt nichts tun, außer dir eine Beschäftigung zu suchen ! Nicht selten, dass ich dann einfach nur rumgammel und hier und da mich ablenke...TV, lesen, Voutube, Musik, zocken...von allem etwas.

Ab gestern die Destiny BETA am Start :) komme nur leider erst morgen zum spielen. Dann aber richtig.

Solch ein Kommentar von DIR bedeutet mir echt die Welt ! Danke, Jesus !

Nee, möchte nur sicherstellen, dass genug Interesse da ist....ich mach das doch nicht hier für "die Katz".

Gestern Brust Workout lief entgegen der Erwartung (es war soooo heiß im Studio!!!) ziemlich gut. Flachbank 6*130 Kg 6*130 Kg 6*130 Kg 6*125 Kg 6*125Kg 6*125Kg 24*80 Kg Schrägbank 12*40 12*40 10*10 12*36 12*36 Dips (an diesem Tag echt weak) 10* mit 30 Kg 10* mit 20 Kg 2*12-15 mit Bodyweight Fliegende 20* 30 Kg 15* 35 Kg 15* 35 Kg 12* 40 Kg 20* 30 Kg Seitheben/Frontheben Seitheben: 2*16 mit 12 Kg Frontheben: 2*13 mit 12 Kg Seitheben einarmig: 2*13 mit 18 Kg Shrugs Kurzhanteln 3 Sätze mit 30 Wdhl und 15er Scheiben 2*25 mit 34 Kg 2*20 mit 40 Kg Habe versucht jemanden zum Video zu verdonnern...seine Qualitäten als Kameramann sind aber unter aller Sau Hätte jetzt höchstens nen Mitschnitt aus 3 Übungen...Flachbank (der 80er Satz), Dips (Bodyweight) und Fliegende (30er Satz) zusammengewürfelt als ein Film in mäßiger Qalität. Wenn ich denn uppen soll, möchte ich mehr als 10 likes für diesen Beitrag...sonst lass ich's ^^

@cubamilch: Danke für deinen Post ! Habe derbe abgelacht !!! Besser könnte mein Tag nicht starten ! Sehe mich in deinem Post ! Hab auch ne kleine 2 Zimmer Wohnung mit ganz dünnen Türen und Wänden. Und meine jetzige Beziehung ist noch zu frisch, als dass ich diese "einfurzen" würde. Morgens, wenn ich das erste mal pinkeln gehe kommt meist nen Furz mit raus, der sich über Nacht gesammelt hat..ich versuch durch bestimmte Anspanntechniken immer nen "Zischer" draus zu machen, aber das klappt nicht immer. Heisst, dass ich dann vor Schock verkrampfe, das Loch dann noch enger wird und der Furz entsprechend durch mein kleines Bad (ohne Fenster) hallt. Dann ist es erstmal totenstill....ich nehm dann immer was Klopapier und putze mir die Nase extra laut, um das ganze zu vertuschen. Aber jeder Mensch sollte eigentlich wissen, was da gerade geschehen ist ;) Meistens höre ich dann noch, wie sich meine Freundin im Bett wendet...

Nenn es, wie du willst ;) Jede Rep einzeln zu machen ist eine Möglichkeit....aber doch kein Gesetz ? Oder hab ich da was übersehen ? Ich möchte Kreuzheben bzw. die Reps zusammenhängend machen (fühlt sich besser für mich an) und benötige genau für diese Ausführung Tipps...ob und wann ich vielleicht mal auf Einzelreps umsteige, steht derzeit in den Sternen.

Okay, also das nächste mal den Kopf nicht überstrecken, geht klar ! Was die Beinarbeit angeht...ich find's unangenehm, jede Rep einzeln zu machen. Stopp lieber auf Höhe der Schienbein und mach zusammenhängende Reps. Sollte die Beine hier noch gestreckter sein -> RDL ? Oder geht das in Ordnung mit leichte angewinkelten Beinen ?

Ich musste gerade so hart lachen :-DDD

Das mit der Ernährung wird nie passieren (IIFYM) ;) und Powerlifter schon gar nicht...just for the opticz !

Selbes Problem bei mir (siehe Video in meinem Thread, da siehst die verkrüppelte Handgelenk-Stellung ^^). Danke Zooler für die Beschreibung, setz ich das nächste mal um und mach nen Video !

Jungs, ich brauch mehr konstruktive Kritik zu meinen Kniebeugen und Kreuzheben....haut mal in die Tasten please !

Heute Abend folgen Videos von Benchpress (130 Kg), Dips, Schrägbank, Fliegende und all der andere Shit. Hoffentlich ^^

-Erased-

Schulterdrücken mache ich frei mit Kurzhanteln (manchmal auch Military Press)...geführte Übungen bei der Schulter mag ich gar nicht. Das Koordinationsproblem hab ich meistens nach längerer Pause wie z.B. nach nem Urlaub oder krankheitsfall. Hier brauch ich meist 1-2 Einheiten, um wieder das Gefühl dafür zu bekommen. Ist aber auch bei Flachbank dann so. Den TP verfolge ich übrigens aktuell doch nicht (mehr), weil ich für diesen TP mehr Regeneration benötige. Werde den aufgreifen, sobald im August die Uni wieder losgeht. Da hab ich meist ein Tag Pause zwischen den Einheiten. Push/Pull an aufeinanderfolgenden Tagen ist Horror ! Mit dem aktuellen 3er Split kann ich locker das doppelte Pensum fahren und fühle mich gut dabei.

Ging es da nur um reines Protein, oder um Nährstoffzufuhr allgemein ?

Frühstück: 10g Kerrygold 10g Kokosfett 10g Kokosnussmilch 35g Whey Iso Mittagessen: 1 Avocado 200g Hühnchen Snack pwo: 100g Malto 50g Whey Iso Abendessen: 150g Reis 400g Hühnchen Snack bedtime: 250g Magerquark 30g Casein 1l Milch Jedem Anfänger im Forum hätte man jetzt zurechtgewiesen, dass hier ca.10 Kg Gemüse und Obst im EP fehlen...

Da mir die Flexibilität fehlt und man sich bei LowBar weiter vorbeugen kann/darf, ist die Ausführung erstmal einfacher für mich....für's erste also LowBar.

Hat sich erledigt: -Erased- Sorry, für die miese Quali...meine Kleine kriegt das nicht so hin mit meinem Handy. BITTE ZERREIST MICH !!! Haut mir jede Kritik ums Ohr ! Was ich vorab bereits sagen kann: Armstellung, Handgelenke und Ellebogen sind/waren Katastrophe....taten während des Training weh und heute noch. Hab irgendwie nicht hinbekommen, bin viel zu ungelenkig. Tipps ? Wenn ich das nächste mal noch nen Video machen soll, mit bestimmten Winkeln, Positionen etc. gebt mir bitte Bescheid !

Hab nen Video von meinen (miesen) Kniebeugen gemacht....wo kann ich die Datei (ca. 6 MB) hochladen, damit ihr euch diese mal anseht ?

Ich vertrage Milch auch nicht, benutze normalerweise laktosefreie Produkte. Aber wollte mal nen bischen Abwechslung und steh auf Vanille...geschmacklich geht das klar, aber die Furzerei danach -> nicht nochmal ! Zum Glück lebe, wohne und schlafe ich (größtenteils) allein in meinem Bett

Da haste dir doch schon selbst die Ursachen aufgelistet...

4 Sandwiches (Käse, Marmelade, Salami etc.) und 1 Dose Thunfisch

Ich versteh zwar nur die Hälfte, aber das klingt echt.....gut !?