LastActionHero

Gestern Diablo 3 gekauft, PS4. God damn it...direkt nen paar Stunden gesuchtet. Konnte den Controller erst gegen 01:00 Uhr aus der Hand legen, als ich den Skelettkönig den Hintern versohlt habe. Geiles Game !!!! Will jetzt unbedingt weiterzocken....werde aber heute nicht dazu kommen

Ich hab mir damals die "Sultan" von IKEA gekauft....hat irgendwas um die drei bis vierhundert gekostet. (200x180). Bin absolut zufrieden, nicht zu hart, nicht zu weich und der Bezug lässt sich abzippen und waschen. Lattenrost und Matratze sollten gut gewählt sein...gib lieber was mehr aus,

Was für nen Split würdet ihr machen, wenn ihr wie folgt Zeit hättet: Montag, Mittwoch, Freitag, Samstag und Sonntag. Aktuell mache ich nen 2er Split, was sich aber am WE "beisst". Jetzt überlege ich, ob evtl. folgender Plan sinnvoll ist: Montag: Pull (schwer) Mittwoch: Push (schwer) Freitag: Brust/Schulter/Nacken (leicht) Samstag: Rücken/hintere Schulter (leicht) Sonntag: Beine (schwer)

Ich hab mal so nen Sprungkick mit dem Knie voran gemacht und es mir dabei selbst ins Gesicht gerammt...kam gut ^^

:good:

6 Wochen Ferien von der Uni, davon 3 in der Türkei Urlaub gemacht...sau geile Zeit, aaaaaaber: wie im Flug vorbei ! Hat keine 2 Tage auf der Arbeit gedauert, dass ich im alten State/Frame bin "Alles scheisse!" Seit gestern auch wieder mit dem Studium weitergemacht....2x abends after work und jeden Samstag. Mir fehlt seit Montag: - Schlaf - Motivation - Libido - Kraft - Geld

Sie kaute den Popel genüßlich.Als Sie mit den vorderen Schneidezähnen, den Popel in zwei Teilte spaltete machte es ganz leise *plopp*. Der harte Kern des Popels, umhüllt von grün-bräunlicher-schleimiger Substanz, bestand aus...

Auf welcher Plattform denn ? Konsole (Army of Two) ?

Aktuell die Remastered von The Last of Us auf PS4. Auf der PS3 schon ein Meilenstein, jetzt perfekt ! Nächstes WE dann hoffentlich Metro:Redux. Diablo 3 für PS4 würd ich mir auch gern geben, hab aber weder die Zeit für diese Art von Spiel, noch geb ich über 60 € dafür aus. Maybe in den Herbstferien, wenn keine Uni ist und das Game günstiger zu bekommen sein sollte.

@Squirt Lese gerade deinen Namen und da kommen ganz furchtbare Erinnerungen hoch Ist dein Name Programm bzw. stehst du da echt drauf ? Hatte mal eine, die hat gesquirtet wie nen Springbrunnen...teilweise 2-3 Handtücher komplett nass und das Bettlacken darunter ebenfalls. Hab heute noch große Flecken auf meiner schönen und teuren Matratze trotz mehrmaligem Waschen. Keine Ahnung, was die für nen Sektret abgesondert hat...aber gesund war das bestimmt nicht ^^

Adidas Pro Conference II Sehr geil !

Arschhaare gehören weg, genauso wie vorne rum. Frauen wollen meinen Arsch meistens nicht nur anfassen...sad but true :-DDD

Coole Sau sag ich nur ! Und danke für den Thread....musste bei deinem Anfangspost doch derbe lachen Schau doch mal im "Kacken, Scheissen, Stuhlgang" Thread vorbei...der wird dir mit Sicherheit auch gefallen...im Sport und Gesundheitsbereich.

Gestern also Push 2 Schrägbank mit Kurzhanteln 16* 40 Kg 13* 40 Kg 10* 40 Kg 10* 40 Kg 10* 40 Kg 8* 40 Kg Dips (weak as fuck) 10* + 30 Kg 10* + 20 Kg 10* + 15 Kg 10* Bodyweight Schulterpresse, sitzend mit LH (Military Press im sitzen sozusagen) 15* 50 Kg 12* 60 Kg 10* 60 Kg 12* 50 Kg Bizeps mit Kurzhanteln (hatte noch MK vom Rückentraining im Bizeps) StandardCurls 15* 22 Kg 12* 22 Kg 12* 20 Kg HammerCurls 15* 18 Kg 12* 18 Kg Hackenschmitt Maschine 12* 60 12* 90 12* 110 12* 110 12* 110 Waden sitzend, 45° Presse 50* 60 Kg 40* 90 30* 120 20* 150 15* 180 15* 180 15* 180

1 Banane 2 Eier (hartgek.) 5 Babybel (light)

Auf lange Sicht wirst du keine Muskelmasse halten, sofern dein Bewegungsapparat nicht gefordert/gefördert wird....ist einfach so. Dein "Verfall" naht

16/8 passt meiner Meinung nach...und dann 2-3 Mahlzeiten. Deine Kalorien müssen auf jeden Fall hochgeschraubt werden.

Ich mache es derzeit ähnlich...nur trenne ich nicht nach leicht/schwer. Bei mir unterscheiden sich die beiden Tage lediglich in den Übungen selbst (siehe mein Thread). Wobei ich beim Push/Pull immer das Gefühl habe, den Unterkörper massiv zu vernachlässigen. Naja, Form der Beine wird immer besser, obwohl Volumen und Intensität da bei mir echt pussyhaft sind.

Ich hab seit jeher eher auf Volumen gepumpt...früher sogar noch mehr, als heute. Mit steigendem Gewicht bzw. Intensität, geht das aber nicht mehr. Ich wär gern nochmal Anfang 20...unermüdbar !!!

In deinem Fall würde ich auf IF umsteigen...Protein auf 200 Gr. anheben, Fett auf 100 anheben und Carbs entsprechend senken/anpassen. Muss aber dazu sagen, dass ich bei deinen Daten 1500 Kcal schon arg wenig finde :-S Würde mal auf 2000 hochgehen und das dann beibehalten. Aber ist nur meine Meinung.

Heute endlich wieder Pumpen bin schon ganz hibbelig, zumal ich heute das erste mal seit langem wieder nen Booster nehmen (1,5 Scoops Jack3D) werde. Da ich seit meiner Rückkehr aus meinem Urlaub relativ viel Kaffee am Tag trinke (3-4 Tassen bzw. Espresso), erwarte ich jetzt nicht allzuviel...aber mal abwarten. Heute geht's mit meinem Push Plan (Part II) weiter. Auf dem Programm steht: Dips Schrägbank Schulterdrücken Bizeps Waden Hackenschmidt Bin noch unsicher, ob ich Schrägbank mit KH oder LH mache...je nachdem, wofür ich mich entscheide, nutze ich bei Schulterdrücken dann die andere Hantel/Stange-Variante. Ich tendiere zu Schrägbank Kurzhantel und Schulterdrücken sitzend mit der Langhantel. Bizeps bei Push, da ich ab morgen nur noch jeden zweiten Tag pumpen kann (wegen Uni) und somit die Regeneration der Arme passt. Push 1: Flachbank Dips Seitheben Bizeps Waden sitzend Kniebeugen Pull 1: Latzug Rudern Überzüge Shrugs LH Trizeps Beinbeuger Push 2: Dips Schrägbank Schulterdrücken Bizeps Waden stehend Hackenschmidt Pull 2: Klimmzüge Rudern Rev.Butterfly/Facepulls Shrugs KH Trizeps Kreuzheben

Was für nen Trainingsplan verfolgst du eigentlich ?

Gestern The Raid 2 gesehen...wahnsinn, hätte nicht gedacht, dass man Teil 1 noch toppen kann. Teilweise echt derbe Szenen dabei gewesen...krass, dass der so hier erschienen ist.

Gestern Back Workout. Leider alles andere als gut....voll mies gelaunt und dann all die motherfuckin' people im Gym. Ich hasse Menschen....ehrlich ! Desweiteren seit über einem Monat keinen Booster mehr benutzt (( ich dreh am Rad. Aus diesem Grund Kontakte spielen lassen und mir das alte (und gute) Jack3D besorgt. Ich hoffe, das es mir aus meinen Tiefs raushilft, welche ich aktuell Mittags nach der Arbeit habe. Kommt nen Typ zu mir (ich gerade die Langhantel am beladen, für Kreuzheben) und fragt mich ob ich dir Kurzhanteln bräuchte....welche am anderen Ende des Raumes lagen und welche ich nicht mal ansatzweise auch nur berührt habe. WAS SOLL DER SCHEISS ???? Wie kommt der Spacken da drauf ??? BTT: Latzug Maschine 15* 135 Kg + 20 Kg Extra 15* 135 Kg + 20 Kg Extra 12* 135 Kg + 20 Kg Extra 12* 135 Kg + 20 Kg Extra 15* 135 KG 15* 135 KG Rudern mit Kurzhanteln, einarmig 15* 30 Kg 15* 36 Kg 15* 36 Kg 10* 40 Kg 8* 40 Kg Überzüge 4*15 mit 40 Kg Kreuzheben (weak as fuck) 12* 60 12* 80 12* 100 3*6 mit 120 Kg Bizepscurls mit SZ-Stange 12* 35 Kg (+Stange...15 Kg !?) 12* 35 12* 30 10* 30 Shrugs Zum aufwärmen 30 Wdhl mit 15er Hantelscheiben. Danach 3*15 mit 40er Kurzhanteln. Hätte insgesamt lieber mehr gemacht, war aber platt, genervt und hatte keine Zeit mehr. Mal was anderes: Wenn hier jemand noch an das alte Jack3D (oder Craze, 1RM uva.) rankommt, bitte PM an mich. Brauche noch 1-2 Dosen auf Vorrat.