LastActionHero

Du bist echt ekelhaft

Gerade bei Amazon ne PS VITA (neu) für 46 € "erstanden"...Preisfehler. Ob das Ding so durchgeht, wird sich zeigen. Wäre traumhaft !

Gestern Pull 100 Klimzüge dieses mal in 20:37 geschafft. Die letzten 3 Sätze á 3-4 Wdhl waren aber echt hart und leider gegen Ende hin nicht 100% clean...aber so lang die Arme parallel zum Boden, geht's klar. Habe den Anfang der Sets dieses mal mit 5er Reps gemacht und bin dann auf 4er bzw gegen Ende hin auf 3er runter. Rudern, Kurzhanteln 15* 30 Kg 15* 36 Kg 15* 36 Kg 10* 40 Kg 10* 40 Kg Kreuzheben (ich weiß, weak...egal) 12* 60 Kg 12* 80 Kg 12* 100 Kg 6* 120 Kg 6* 120 Kg 6* 120 Kg Überzüge 4 Sätze mit 40 Kg á 15 Reps. Facepulls 20* 40 Kg 20* 50 Kg 20* 60 Kg 15* 70 Kg Schöner MK im Rücken.

Nee...5 Kg pro Hand...pillepalle. Hab nur Jabs gemacht....

Ist so nen 15 Wochen Programm. Jede Woche sieht anders aus und ist ne Art Zirkeltraining mit versch. Bodyweight Übungen. Jede Woche hat nen griechischen Namen....Aphrodite, Zeus, Phallus, Anus etc. Lese mich gerade da durch, klingt zwar interessant...aber nee, ich bleib beim pumpen ^^

Hi Leute, hab heute im Internet zufällig davon gelesen, dass das einziehen des Bauches die innere/tiefe Bauchmuskulatur fördern kann. Weniger Muskelwachstum, als stabilisierende und "abflachende" Wirkung des Bauchs. Elliot Hulse aus dem YT Channel "Strenghtcamp" schwört ebenfalls darauf. Was haltet ihr davon ? Hab das mal probiert: Wenn ich ganz tief ausatme und dann den Bauch einziehe erzeugt das ein ganz komisches Gefühl in meiner Lunge und im Hals...als wenn mir da was abklemmt. Sollte man die Spannung eher halten (wie lange und wie oft) oder sollte man Wdhl. machen mit an/entspannen ?

Ich find deine Ausgangslage hammermäßig, um jetzt sauber und ordentlich aufzubauen. Super KF und geile Abs (no homo). Jetzt noch bischen Brust, Schultern und Arme draufpacken (Rücken natürlich auch) und dir rennen se die Türe ein. Trainier ordentlich, nicht dieser Freeletics Quatsch...wäre zu Schade um dein Potenzial. PS: Wenn du dich rasieren würdest, sähe deine Form gleich noch besser aus ! Fieldtested ^^

Mein Rekord liegt bei 19* mit 100 Kg....bin leider nie bis zur 20 gekommen. Bleibe aber dran. Aktuell experimentier ich nen bischen rum, mache mir selbst so kleine "Challenges". Motiviert und man hat nen Ziel vor Augen. Gestern war ich leicht "angeschlagen"....hatte nen Diablo 3 Zocker-Marathon von Samstag 19 Uhr auf Sonntag 04:00 Uhr Und entsprechend nur Scheisse gefressen und wenig gepennt. Das Schattenboxen war nur so aus Jux und um die vorderen Delts bischen zu quälen.

Gestern leichte Push Einheit: Flachbank 17* 100 Kg 13* 100 Kg 11* 100 Kg 9* 100 Kg 20* 80 Kg Schrägbank 10* 40 Kg 10* 36 Kg 10* 34 Kg 15* 30 Kg Fliegende (die ersten beiden Sätze frei, mit Kurzhanteln...die letzten beiden an der Maschine) 15* 20 Kg 15* 20 KG 15* 60 Kg 15* 60 Kg Seitheben 3* 16 mit 12 Kg beidarmig 2* 10 mit 18 Kg einarmig dazwischen noch Schattenboxen mit 5er Scheiben pro Hand... Beinstrecker 10* 50 Kg 10* 60 Kg 10* 70 Kg 10* 80 Kg 10* 90 Kg 10* 100 Kg 10* 80 Kg 15* 60 Kg Waden sitzend 50* 60 Kg 40* 90 Kg 30* 120 Kg 20* 150 Kg 15* 180 Kg 15* 180 Kg 15* 180 Kg Heute folgt dann die schwere Pull Einheit: 100er Klimmis (heute auf jeden Fall unter 25 Minuten, am besten im 20er Bereich) Rudern Kurzhanteln Kreuzheben Überzüge Facepulls bischen Bizeps evtl.

Juten Tach :) Ist dieser Anzug hochwertig ? http://www.hirmer.de/eshop/Businessanzug-Butch-Rhames.html?searchparam=butch%20rhames&sQWSearchHandle=UVQxaWRYUmphQ0J5YUdGdFpYTl9RajFpZFhSamFDQnlhR0Z0WlhOX1NUMXdjbWxqWlg1TFBUUl9URDB4ZmswOU1YNA--&celebros=1&farbe=dunkelblau&groesse=

Meine LTR hat mir den Threadtitel 1:1 um die Ohren gehauen....ziemlich am Anfang, als wir uns kennengelernt haben ^^ Ich musste direkt an diesen Thread hier denken.

Ich brauch mal Hilfe Leute :) Und zwar von denen unter euch, die Diablo 3 gesuchtet haben. Letztens war ich mit nem Kollegen in Akt I unterwegs, Felder des Elends. Wir haben auf Profi gezockt und auf einmal kamen drei sehr seltsame Gegner...auf keinen Fall reguläre, da ich diese im SP dort nicht gesehen habe. Es handelte sich um eine Art Drachen und 2 Gefolgsleute,Menschen. Alle drei waren schwarz und hatten eine rote Silhouette. Ich erinner mich nur wage an die Namen (leider), aber bei einem Stand halt sowas wie "Peiniger von XY" wobei XY der Name meines Kollegen war. War das nen random-spawned Gegner, der speziell auf den Kopf meines Kollegen angesetzt wurde ? Die Dinger waren knüppelschwer, wir hatte absolut keine Chance... In der Diablo 3 Wiki finde ich die leider nicht :( vielleicht kennt die ja jemand von euch ?

Ich bin 188, unter 60 geht da gar nix...bzw. Langgröße 106 wird wahrscheinlich vom Umfang her zu gering sein (Schultergürtel, Brust, Arme etc.). Nehm ich größer, passt es obenrum, schlackert aber im Bauch Bereich. Brauch wahrscheinlich eh nen Maßanzug :((((

Abfucker...die Anzüge gehen alle nur bis 56 ! Was ist los in der Business-Welt ? Alle nur dem Geld hinterher ? Keine mehr Zeit, um zu pumpen und was FÜR SICH zu tun...

SuSu ??? Hast du bitte nen Link, möchte da mal reinschauen...

Mal wieder was von mir... Kämpfe gerade damit, so fit wie vorm Urlaub zu werden...trotz Training während des Urlaubs irgendwie an Kraft und Ausdauer eingebüßt. Gestern Titten: Flachbank 130*6 130*6 125*6 120*6 120*6 120*6 80*21 Dips 10* +30 8* +30 10* +20 8* +20 10* +10 12* Bodyweight Military Press (sitzend) 15* 45 15* 55 12* 55 10* 55 12* 45 Hackenschmit 25* 30 Kg 20* 60 Kg 15* 90 Kg 12* 120 12* 120 12* 120 20* 90 Beinpresse einbeinig 20* 60 20* 90 15* 120 10* 150 Waden stehend 12* 135 12* 135 12* 135 15* 100 Gutes Workout... Gesplittet hab ich jetzt erstmal so: Montag: Pull (schwer) Mittwoch: Push (schwer) Freitag: Pull (leicht) Sonntag: Push (leicht) Schwer im Sinne von mehr Load, weniger Reps....Leicht im Sinne von weniger Load, mehr Sätze/Reps und andere Übungen. Bei meinem ersten Pull Tag hab ich mal versucht 100 Klimmzüge so schnell es geht durchzuziehn. Hab auf 3er Reps gesetzt um's zu testen...also 33 Sätze á 3 Wdhl. mit 10-30 Sek. Pause. Leider wurd ich von allen Seiten angequatscht und hab somit am Ende ganze 27 Minuten gebraucht. Werd das mal weiter verfolgen und will unter die 20 Minuten kommen. Bei mir kommen eh keine Gaynz mehr...also einfach mal ausprobieren ^^

Das beste ist, dass Ihre Mutter da mit reinpfuscht sehr geil !!! Richtige Seifen-Oper bei euch. Sieh zu, dass du Land gewinnst ;)

Von Salat schrumpft der Bizeps

Ich bin 188cm bei 104,5 Kg...pack also mind. 20 Kg drauf, wenn du nach was aussehen willst...eher noch 30-40

Mach das mit den Rollenspielen...meine LTR hat sowas auch mal angedeutet. Ich glaub, ich verkleide mich als HULK und nagel sie dann richtig durch

Ist die 7. Staffel das Ende der Serie ? Hab nach der fünften aufgehört weiterzusehen...

Mass Effect war episch ! Teil eins hat mich beim ersten mal nicht gepackt...dann kam Teil 2 raus und das entsprach nach dem ersten anzocken eher meinem Geschmack. Aber vorher musste erstmal Teil eins nachgeholt werden...was sich am Ende wirklich gelohnt hat. Irgendwann war ich im ME-Fieber drinnen ! Part III fand ich ehrlich gesagt gar nicht mal so schlecht....auch das Ende war m.M.n. völlig in Ordnun. Aber es gibt ja auch Leute, die mit dem Ende von The Last of Us nicht zufrieden sind *kopfschüttel*

Infamous hatte nen Kumpel von mir. War ganz nett, aber hat mich nicht gepackt. Injustice gabs letztens für wenig Geld im PSN...war so ne Aktion. Das Game macht Laune, lustiger Story-Modus. Allerdings hab ich es nach einmaligem durchzocken auch nicht mehr angerührt.

Red Alert war der Hammer !!! Ich erinner mich gern an die LAN Zeiten zurück....UT, CS, Red Alert, Outlaws (peitscht mich aus, aber ich fand das Setting und die Umsetzung einfach hammergeil!). Diablo 3 nimmt mich derzeit voll ein. Komme gar nicht klar, auf mein derzeitigen Schlafentzug...tagsüber arbeiten, Nachmittags Training(oder bis spät abends Uni) und dann bis zwölf/ein Uhr zocken....um spätestens 6 wieder auf den Beinen. Heute bzw. morgen kommt dann noch Metro:Redux (PS4) bei mir an....das wird am WE verschlungen.

Lucy 4/10 Am besten nicht ansehen. Meiner Meinung nach nen interessantes Thema, aber zu kompakt zusammengefasst. Bischen weniger Action hätte dem Film mit Sicherheit auch gut getan. Teilweise echt absurd. Lohnt nicht einmal, um Scareltt zu sehen...die sah auch schonmal geiler aus ^^