LastActionHero

Ich esse meist die Marke Crownfield vom LIDL, 600er Packungen. Pauschal: 4 Packungen á 600 Gramm = 10.800 Kcal die Woche Auf die Woche gesehen ist das ne Menge...entspräche klaorienmäßig mind. nem 1 Kg Körpergewicht(-verlust), wenn 7000 Kcal = 1 Kg Körperfett. Ganz zu schweigen vom Zuckeranteil. Und wie gesagt...ich esse das Zeugs NACHDEM ich meinen täglichen Kcal-Bedarf bereits gedeckt habe.

Rudern

Nur am jammern... Erzähl mal was über dich....wer bist du, wie siehst du aus, was hast du bisher getan, wie ist deine familiäre Situation, bisherige LTRs gehabt ??? Was tust du, außer zu kiffen, aktuell ???

Ich glaube, dass mit dem Tod ist wie mit Drogen (halozigene Drogen)...man sollte positiv rangehen, um es "positiv" zu erleben. Wobei dem Tod aus meiner Sicht kaum was abzugewinnen ist. Was ich damit sagen will: Man sollte sich etwas positives ausmalen, was nach dem Tod "kommt" und daran festhalten....bis es soweit ist. Wenn nach dem Tod "nichts" kommt, hat man wenigstens keine Angst gehabt und sich wohlmöglich im Leben eingeschränkt.

Genau DAS macht mich auch sehr depressiv...der einzige positive Aspekt wäre in diesem Fall, dass man sich nach dem Tod mit dem Gedanken nicht mehr beschäftigen muss/kann ^^

Jo, kennt ich...kommt vom Wixxen bzw. Sperma. Kannste noch so hygienisch sein...da bringt selbst waschen nix. Dauert meist 1-2 Tage, ohne masturbieren, bis der Geruch sich normalisiert.

I hope, I will be strong enough until the end ^^

Werd heute mal nen Bild im Gym machen...geplant ist jeden Sonntag nen Update.

Ich leider ja unter extremen Binge-Eating^^ 3-4 Packungen Kellogs auf die Woche gesehen sind Standard, meistens Nachts gegen 02:00 Uhr geht die Fresserei los. Hab gestern mal aus Spaß gewogen, wieviel Kellogs so ne Schale dann hat....in etwa 120 Gramm Kellogs ! Also locker 500+ Kalorien. Und da ist die Milch noch nicht mit einberechnet. Davon hab ich teilweise 2 Schalen (oder mehr) pro Nacht gegessen. Ich denke, alleine diese Scheisse sein zu lassen, wird sich positiv auf mein Gesamtbild auswirken. Von den ganzen Magenproblemen am Folgetag einer solchen "Eskapade" ganz zu schweigen...Blähungen, Durchfall etc.

Gestern Push (leicht) Flachbank 18* 100 Kg (letzte Rep wurde mir leicht geholfen) 13* 100 Kg 12* 100 Kg 12* 100 Kg 20* 80 Kg Schrägbank mit Kurzhanteln 10* 40 Kg 9* 40 Kg 10* 36 Kg 10* 36 Kg 15* 30 Kg Fliegende am Kabel 20* 30 Kg 15* 35 Kg 12* 40 Kg 20* 30 Kg Seitheben/Frontheben Seit: 2*16*12 Kg beidarmig + 2*10*18 Kg einarmig Front: 2*12*12 Kg Beinstrecker 10* 60 Kg 10* 80 Kg 10* 100 Kg 10* 100 Kg 10* 100 Kg Waden sitzend 45° Beinpresse 50* 90 Kg 40* 120 Kg 30* 150 Kg 20* 180 Kg 15* 210 Kg 15* 210 Kg 15* 210 Kg Auch wenn ich aktuell echt wenig für die Beine mache, werden diese qualitativ irgendwie besser ?! ^^ Das gleiche fällt mir auch bei den Armen auf. Evtl. sollte ich das Training komplett sein lassen und alles wächst ? Meinungen ? Gestern mal wieder angefangen, Kcal zu loggen. Hab ne Wette mit meiner Freundin am laufen, dass ich bis 01. November auf mindestens 95 Kg runtergehe. Ohne Arschtritt und Verpflichtung schaff ich das nicht, deshalb kommt die Wette ganz gut ! Von daher: Time to cut ! Erstmal 3000 Kcal an ON/OFF Tagen. Gestern kam ich mit der Menge an Nahrung etc ganz gut klar. Startgewicht 103 Kg. Heutiger EP: 06:00 2 Scheiben Toast 10 Gramm Kerrygold Butter 25 Gramm Mireé 200ml Vollmilch 40 Gramm MK-Protein Kcal: 545 F:24,12 E:45 K:34 12:30 5 Babybel light 2 Eier 1 Banane Kcal: 517 F:25,89 E:42 K:32 16:30 PreWorkout Booster 20 Gramm BCAAs 10 Gramm JACK3D Kcal: ~100 (zu Jack3D finde ich keine Kcal Angabe im Netz) 17-19 Uhr Workout 19 Uhr PWN 50 Malto 50 Whey 5 Glutamin Kcal: 408 F:1 E:49 K:49,5 Bleiben später noch 1419 Kcal übrig...bin noch unschlüssig...mal schauen worauf ich heute Abend Bock habe. Entweder große Portion gebratenes Gemüse mit Huhn und Reis, oder große Schale Magerquark mit Proteinpulver, Obst und restliche Kalorien durch Müsli.

glaube ich eher nicht , weil: Hört sich so an, als holtest du dir da ein ganz schönes Klammeräffchen ins Haus. Die gute ist 5 Jahre mit ihrem Freund zusammen gewesen, wollte ihn heiraten und verliebt sich jetzt Hals über Kopf in dich, sodass es für sie die Hölle ist 2 Tage nix von einem Typen zu hören, den sie ein paar Tage kennt?! Klingt ein bisschen psycho. Mein Tipp? Renn Forrest, REEENN!!! Aber fick se erstmal....

Auf jeden Fall...am besten so zusammenziehen als wolltest du deinen Brustkorb recken, strecken, dehnen etc. Du weist schon, was ich meine ^^ Im ersten Bild ist die Schulter zu weit vorn, der Oberkörper "eingerollt" und buckelig. Bild ist ungünstig, da von hinten...aber man erkennt, dass die Ellbogen nach vorne zeigen. Im zweiten Bild, leicht nach hinten gelehnt, Schulter zurückgezogen....perfekt. Wobei hier auch nochmal mit leicht abweichenden Griffweiten gearbeitet wurde...umso weiter der Griff, umso einfach fällt es die Schulter mit ins Spiel zu bringen. Schulter zu weit vorne...

Cap beim Training find ich okay...hab zwar selber 3mm aber es gibt Leute, die z.B. Sonntags kein Bock haben, sich für's Gym die Haare zu machen ;) Dicke Baumwollmützen hingegen sehen im Gym einfach lächerlich aus, vor allem im Hochsommer ^^ Bei uns gab's mal einen, der hatte IMMER eine Sonnebrille im Gym an...in Köln Kalk, wo es fast kein Tageslicht im Gym gibt :-DDDD

Ist normal...kommt von der Dehnung. Hat man mitunter auch bei z.B. (rumänischem Kreuzheben) im Beinbeuger.

Wegen "Dir ist schon klar, dass eine Erkältung von Viren kommt?" hättest du ihm eine gegeben ???

Ich meine schon: Schulter gezielt nach hinten/unten und dann sozusagen "zusammenführen". Falsch ist es auf jeden Fall, nen Rundrücken zu machen und sich dann nach oben hin einzurollen...ich hoffe, ihr wisst ungefähr was ich meine und wie das im real life aussehen kann. Bei falsche Ausführung zieht man irgendwie nicht Richtung Brust/Schulter sonder eher "vor" den Körper, weiterhin sind die Arme speziell die Ellbogen meist nicht am Körper bzw. auf einer Linie. Sieht dann so aus, als würde man versuchen, die Ellbogen so weit es geht Richtung Körper mitte zu bringen. PS: Meistens sind die "anstrengenderen" Übungen auch die besseren Hier die Ausführung:

Bodywaves ? Meinste so typische Crossfitter Klimmis ? Die sind kagge...lass das. Technick: Aushängen, Schulterblätter dann versuchen nach hinten/unten anzuziehen als ob du sie "zusammenführen" möchtest...im Grunde lehnst du dich leicht zurück und ziehst dann Richtung Brust. Ne gute Erklärung bekommste auf dem YT Chanel von "JoePaleoTv"...da zeigt er auch versch. Varianten, unter anderm Crossfitt-Klimmis Gestern Push (schwer) Flachbank 130*6 130*6 125*6 125*6 120*6 120*6 Dips 10* + 30 Kg 10* + 30 Kg 10* + 20 Kg 10* + 20 Kg 10* + 10 Kg 10* + 10 Kg Military Press (sitzend) 15* 50 Kg 12* 50 Kg 12* 50 Kg 10* 60 Kg 10* 60 Kg 12* 50 Kg Hackenschmidt (wieder 10 Kg mehr, läuft) 25* 40 Kg 25* 70 Kg 20* 100 Kg 10* 130 Kg 10* 130 Kg 10* 130 Kg 21* 80 Kg Beinpresse 45° einbeinig 10* 90 10* 120 10* 150 Waden stehend 3*12*135 Kg 15* 100 Kg Beininnenschenkel (adduktoren ? Kein Plan....) 20* 50 Kg 15* 50 Kg 10* 60 Kg 10* 60 Kg

Leute McFit beste Ort um nen Amok-Lauf zu organisieren: Vor 3 Wochen ist nen Typ auf Stoff (kenne ihn flüchtig) ausgetickt. Zum 3. mal die Karte vergessen (war aber auch schon seit x-te Karte wegen Verlust) und durfte somit nicht ins Gym. Hat dann vorne eine der Drehtüren zerfickt, welche bis heute (!) nicht repariert wurde. Ach ja....Köln Kalk ^^ Ich hasse McFitties, welche... - beim Benchpress nur 1/3 der Bewegung machen - bei der Legpress jedesmal am tiefsten Punkt das Gewicht knallen lassen - bei Kniebeugen X-Beine machen und sich nach vorne über Beugen, aber hautpsache 140+ Kg drauf - bei der Flachbank 160 Kg rauflegen, damit der Spotter schön bei der ersten Wdhl. Curls machen kann - beim pressen "noch vier Stück" sagen, obwohl schon längst Muskelversagen eingesetzt hat und ich im Grunde 90% vom Gewicht bewege Kam mal einer zu mir, dem ich Rudern mit Kurzhantel erklären sollte. Tat ich dann auch, sogar mit vorführen etc. Er hat die Übung dann doch nicht gemacht. Das aller aller aller schlimmste sind aber die Leute, die einem während des Satze antippen (bei mir z.B. während Shrugs) und fragen, ob man ein bestimmtes Gerät/Hantel braucht....WELCHES ZIG MEILEN ENTFERNT LIEGT UND KEINERLEI BEZUG ZU DER AKTUELLEN ÜBUNG (Shrugs!) HAT ! Ihr glaubt gar nicht, wie oft mir das passiert....auf die Woche gesehen bestimmt 10 mal !

Ich sehe das vollkommen anders. Fakt ist, dass er in seiner LTR keine Erfüllung mehr sieht. Außerdem schreibt er so, als hätten beiden Monogamie "vereinbart"...da gehört Vertrauen und Ehrlichkeit dazu. Was fair ist, soll fair bleiben. Von daher, erst Schluss machen und dann durchstarten. Ist ja auch nicht so, als wäre seine HB6 die letzte Frau auf Erden, falls es nicht klappen sollte. Dann zieht er halt weiter. Loser wäre er in meinen Augen, seine jetzige LTR zu hintergehen und zweigleisig zu fahren. Aber jedem das seine. Außerdem, TE, stell dir die Frage: Würdest du eine Frau als Freundin haben wollen, die Ihren Freund verlässt/hintergeht ? Einmal ist keinmal... Ich war in einer ähnlichen Situation: 1,5 Jahre zusammen, Luft raus, keine Gefühle meinerseits Hab zu diesem Zeitpunkt ein HB schon länger im Visier gehabt, aber da lief noch nicht (rein gar nichts). Als ich mich dann gedanklich schon in ihrer feuchten Möse rumgewühlt habe, war's dann vorbei mit meiner LTR...das war für mich der Schlussstrich. Habe die Beziehung beendet und mein Glück versucht....hat geklappt ;) Meine jetzige Freundin meinte mal beiläufig zu mir, dass sie es gut fand, dass ich sie erst angesprochen hatte, als die Fronten in meiner letzten LTR geklärt waren und nicht schon während dessen.

Super, bis auf "Schlüssel innen stecken lassen" ;) sonst sperrt Sie ihn noch aus

Muahahahaha 1) "kennen uns kaum" 2) "sie ist sogar LTR Material" :lol:

WOOOOOOHHH !

YAAAY sich selbst begründende kreisrunde Ideologie als universelle Moral verkauft! Jetzt bin ich endlich überzeugt. Ah ja TOTALES No Go. Geht GAAAR nicht. Deswegen gehen Leute auch dauernd fremd. Weil sie alle schlechte Menschen sind. 20-80% der Menschen, je nach Studienlage. Total Glaubwürdig. Alles Arschlöcher. Die ganze Welt. Und ich dachte ICH wär manchmal misantroph. o,° Also natürlich hat sie selbst Schuld. Aber die "Schuld" ist erstens anhand üblicher monogamer Moralkriterien festgemacht die NICHT allgemeingültig sind und zweitens gibt es so überwältigend viele Gründe dass die Frage ist ob es nicht neben der persönlichen Verantwortung auch einfach ein Systemfehler ist. Das wollte ich damit sagen, nicht dass sie nicht verantwortlich ist für ihre Taten. Aber wie ihr sie hier alle beleidigt und wer weiß was für miese Wertungen rausholt find ich unter aller Sau. Sollte man alles löschen finde ich, hilft der TE kein Stück. Ein Fehler im System ? Matrix ? Got Quark ? Ich dachte, wir wären alle erwachsen und für unser "Tun & Handeln" selbst verantwortlich ? Sorry...aber der Post ist Mist. Es liegt an einem selbst, wann,wen, wo, wie gefickt wird...nicht an irgendwelchen Moralvorstellungen, der breiten Masse, oder dem System. Was'n Quatsch !

Beende die Beziehung, wenn du bummsen willst....oder mach eine offene daraus (was nach fünfeinhalb Jahren ziemlich schwer sein dürfte, wer teilt da schon gern?). Ansonsten hör auf, Menschen weh zu tun... PS: Erzähl mal mehr von und ab dem Moment, wo dein (noch) Freund euch erwischt hat. Würde mich BRENNEND interessieren, was gesagt wurde und ob es eine "Aktion" gab !!!!

@Borgut: Wir reden hier aber nicht von 100 Klimmis am Stück....nur zum Verständnis ne ;) Wenn ich direkt auf max-out gehe, wäre ich nach spätestens 4-5 Sätzen ausgebrannt. Habe insgesamt ca. 30 Sätze mit 3-5 Wdhl gemacht...nur halt so schnell es geht (in diesem Fall 20:37). @joe2: ich mach die Klimmis in der negativen sehr langsam und in der positiven Phase was schneller...aushängen mach ich nicht bewusst, versuche aber den ROM so groß wie möglich zu halten. Gegen Ende hin wird's da meist sehr schwierig...vor allem mit "Kinn über Stange". Solang ich mit den Arme die parallele hinbekomme und die Ausführung weiterhin sauber ist, zählt das für mich als Wdhl. Vergiss nicht, dass ich aktuell round about 105Kg wiege. @TrollHead: Was ist dämlich ?