LastActionHero

6 Wochen PSMF !? Hardcore !!!!

Bin sozusagen ins Thema reingehüpft....ich dachte immer Borderline wäre eine Krankheit, bei der sich der Betroffene selbst verletzt, ritzt etc. ?

Tipp von mir, sofern man nicht zusammenlebt: LTR aufklären, dass man aktuell ne schwierige Zeit durchmacht und den Kontakt (auch ihr zu Liebe) reduzieren möchte/muss. Würde fast sagen, auf 50% bzw. "Freundin auf Knopfdruck"...treffen nur spontan und wenn es dir passt (wenn sie dann nicht kann, habt ihr beide halt Pech^^). Und dann wirklich qualitative Zeit verbringen, aktive Dinge machen und ne schöne Zeit haben. Am besten raus in die Welt und neue Dinge entdecken, sehen und machen. Paar kleine "Abenteuer" zusammen erleben...das bindet und stärkt, schafft Vertrauen. Nicht vorm TV hängen und sich gehen lassen...das kannst du tun, wenn du alleine bist (wobei du in dieser Zeit an dir arbeiten solltest!).

Mein Tipp...mit der Frau reden, ihr deinen Leistungsdruck erklären und sagen, dass du aufgeregt bist. Evtl. auch erstmal nur Petting und Co. vereinbaren...Körper erkunden, Massagen, Küssen etc. ganz ohne den Hintergrund, später Sex zu haben. Zeigt sie kein Mitgefühl, ist sie es eh nicht wert (zumindest für ne LTR oder eine Affäre). Ich hab auch des öfteren mit psychisch bedingter ED zu kämpfen....fuckt halt ab, aber ist im Grunde nichts schlimmes oder unlösbares. Nachtrag: sexuelle Lust und Libido lässt sich aufbauen ! Einfach mal an nem Sonntag schön ausschlafen mit deiner LTR, frühstücken und danach was aktives (draußen) unternehmen. Am besten zieht ihr euch entsprechend an, damit Sie dich anturnd und umgekehrt (leggins, Rock, Ausschnitt etc.) Viele Makeouts und Intimitäten austauschen, bischen fummeln hier und fummeln da. Evtl. kurz in ne Ecke drängen und kurz an ihr rumspielen....nicht bis zum Orgsamus ! Einfach nur, bis du nen harten hast und sie feucht wird...dann ablenken und weiter die Welt erkunden. Das mehrere male machen und immer an o.g. festhalten: Es geht nicht um Sex ! Entdecke die Lust...

Schwachsinn...solange er nicht will oder im Kopf nicht bei der Sache ist, wirken auch Potenzmittel nicht.

Ich trainiere IMMER nach Körpergefühl. Versuche immer 100% zu geben und am Limit zu pumpen. Aktuell mach ich nen 2er Split nach Push/Pull, 4 mal die Woche...2x schwer und 2x "leicht". 6*6 mache ich, weil mir 6 Reps einfach besser gefallen und ich kein Bock auf ungerade Satzzahlen habe Zwangsstörung ! Nen genaus Template hab ich nicht. Ich wärme mich i.d.R. mit 3 Sätzen auf. Derzeit versuch ich mein Max-1RM rauszufinden und mache deshalb meist 4-6 Aufwärmsätze. Mein Ziel war es ursprünglich, bis Jahresende, auf 140 Kg zu kommen und diese 6*6 zu packen. Das schaff ich leider nicht mehr. Aktuell pack ich die ersten beiden Sätze 135, danach zweimal 130 und dann die letzten beiden nochmal mit 125. Je nach Gefühl spiele ich mit den Gewichten, hab ich nen guten Tag geh ich höher (in der nächsten TE) oder halte das Gewicht (in der aktuellen TE). Merke ich bei einem Satz, dass ich es im nächsten Set nicht nochmal packe oder nur 5 Reps schaffe, geh ich runter um die 6*6 zu erfüllen. Am Ende kommt noch nen Pumpersatz um wirklich alles rauszukitzeln und die restlichen Muskelfasern zu aktivieren....ob es was bringt, kein Plan !? Mein "leichtes" Workout beim Benchpress sieht aber anders aus...siehe letzte Push Einheit. Da nehm ich ~70% Gewicht und haue die auf REPS raus.....100 Kg waren letztes mal 18 mal drinnen glaub ich.

Selbe Statur....meine Größe, mein Gewicht...bei weitem davon entfernt aber, selbe Qualität zu haben. Ich bin immer wieder baff, wie 105 Kg bei dem einen so, bei dem anderen so aussehen können. @joe2: Bis 130 Kg schaff ich Dead Stop....ab 135 ist es ne Mischung aus Dead Stop und Touch n Go...aber ohne bouncen oder abfälschen. Ich trainiere aber eh eher Richtung Touch n Go, also fließende Bewegung. Wüsste auch nicht, was es für Vorteile birgt, das Gewicht erstmal auf oder über der Brust "ruhen" zu lassen...

Ich baue Gewicht immer nur zu ca. 50% ab...ist bei McFit aber auch keine Pflicht mehr.

Gestern in meiner Push Einheit einfach mal die 100 Kg 18* gedrückt....läuft. Vor mir war einer dran, selbe Statur, der "auf Kraft trainiert" (O-Ton), welcher die 95 Kg mit Mühe 6 mal gedrückt hat

Kann ich so leider nicht unterschreiben...bin 1,88 "groß" und auch relativ breit gebaut und stämmig. War am WE weg und hatte relativ viel Aufmerksamkeit...wurde von Frauen (und Männern) gleichermaßen betatscht und angequatscht, obwohl ich eher demotivert und total übermüdet im Club umhergewandelt bin. Von daher...

8-10 % pro Satz ist enorm...interessant wäre, wie sich das in den REPS äußert, wenn du das Gewicht beibehältst.

Boah krass....kenne die Situation von einer damaligen LTR. Such dir lieber eine LTR, die aufgeschlossener ist was das Thema SB angeht. Die kennen ihren Körper meist auch besser etc. Sonst wirst du später immer wieder Probleme haben, wenn du wixt und sie das herausfindet.

Bei der Meditation soll man ja auch irgendwie lernen, mit Stille und seinen Gedanken "umzugehen"...finde Geräuschquellen (außer dem eigenen Atem) irgendwie kontra-poduktiv ? Musik würde mich Ablenken...und das ist nicht Sinn der Sache. Es geht ja um Bewusstseins-Erweiterung.

Google mal Atemmeditation...ist für dein Einstieg denk ich am geeignetsten.

Die sehen alle aus wie Huäns ^^

Jetzt noch Bilder von damals und heute....perfekt.

PicLog ohne Pic ???

McFit Kalk ?

Ich halte absolut gar nichts von festgelegten Satzpausen und höre IMMER auf meinen Körper, ganz egal ob ich nen leichtes oder schweres Workout habe. Und bisher hab ich damit das beste Ergebnis erzielt. Gestern bei Kniebeugen mal wieder angesprochen worden, ob ich eine 10 Meter entfernte SZ-Stange bräuchte ^^ Mich dann erstmal 5 Minuten mit nem Kollegen lautatark darüber aufgeregt, sodass der Typ es gecheckt hat. Ich hoffe, der belästigt zukünftig keine Leute mehr im Gym. Blöde Pussy !

Gestern richtig hart gepusht....hab mich mal an meinen 1 RM rangetraut bzw. die 160 versucht und gepackt. Nächstens mal sind die 165 Kg dran. Ich war schon lange nicht mehr so krass dabei, wie gestern.... Flachbank 15* 50 10* 80 5* 110 1* 140 1* 150 1* 160 6* 135 6*135 6* 130 6* 130 6* 125 6* 125 15* 100 Dips 12* +30 Kg 10* + 30 Kg 10* +20 Kg 10* +20 Kg 10* Bodyweight (sehr langsame negative mit explosivem positivem Teil) Military 15* 40 15* 50 12* 60 12* 60 Kniebeugen 15* 60 15* 80 15* 100 12* 120 12* 120 12* 120 20* 80 Der 20er Satz, auch wenn er leicht war, hat mich so geplättet....danach war mir ne Stunde lange kotzübel. Waden stehend 12* 135 12* 135 15* 100 15* 100

Ich find's krass, dass alle immer produktiv sein wollen...es geht doch nichts über "verschwendete" Lebzeit beim schauen von Filmen, zocken etc.

Ich hab's zwar bereits auf PS3 durch, aber nach dem Artikel direkt nen harten bekommen ! Werd's direkt am Release Day nochmal kaufen ! http://www.eurogamer.de/articles/2014-11-04-gta-v-auf-ps4-und-one

Habs durch. Wer Interesse hat (40 € für PS4) bitte PM. War ganz okay, aber nicht der Überflieger. Wenigstens nach den ganzen Drecks-Resi Teilen wieder nen Schritt in die richtige Richtung. Sie hätten das Crafting weglassen sollen...lieber so wie in den alten Resi teilen, wo man mit Fundstücken sein Waffen upgradet. Weiterhin war die Kamera viel zu nah am Protagnonisten dran...

2 Scheiben Toast mit Kerrygold und Mirree. Darauf Lauchzwiebel und 4 Scheiben Schinken. Als Nachtisch 250 Gramm Quark pur ins Maul.

Gestern Pull 100 Klimmis (die ersten 4 Sätze waren immer im 10er Bereich, danach mit 5-10 Reps weitergemacht) Rudern 15* 30 Kg 15* 36 Kg 15* 36 Kg 10* 40 Kg 10* 40 Kg Überzüge 3*15* 40 Kg 15* 36 Kg Kreuzheben 12* 60 12* 80 12* 100 6* 120 4* 140 Facepulls 25* 30 20* 40 20* 50 20* 60 15* 70