LastActionHero

Das sagt eigentlich gar nichts aus ^^ Abseits von Mainstream heisst...das es automatisch "besser" ist ? Manchmal ja, viel zu oft nein. Ich hab keine Logik aufgestellt, nur gesagt, dass es schwachsinnig ist, ein PDF verkaufen zu wollen...ich lach mich immernoch über die "Rückgabemöglichkeit" kaputt. Aber wie gesagt, i don't judge Shao. Er tut nur das, was derzeit möglich ist und ich wünsche ihm viel Erfolg damit ! Vielleicht kauf ich mir das Buch, vielleicht auch nicht....

Wie ist es denn dazu gekommen ? Und vor allem: Was tust du jetzt dagegen konkret ?

Bad Habit: Du hast meine Botschaft nicht verstanden ^^ Es geht darum, dass wenn jemand etwas für lau kriegen KANN, es auch für lau besorgen wird. Wenige Ausnahmen mal außen vor. Es gibt immer Leute, die gerne supporten etc. Ich geb auch gern Geld aus, wenn ich dafür Indie-Entwickler unterstütze und Sie z.B. zukünftig noch geilere Games rausbringen werden/können. Filme gucke ich grundsätzlich entweder im Kino,1-2 mal im Monat oder über Stream (kostenlos). Filme kaufen ? Im Leben nicht !!!! Über Moral und Co. brauchen wir jetzt nicht sprechen. Klar hat es Frank verdient, für seine harte (und gute!!!) Arbeit bezahlt zu werden. Aber das sehe ich in Form eines Ebooks (das leicht verbreitet werden kann, selbst unter dummen) eher als schlechte Idee.

Ja...und im Sommer ist es kälter als draußen ^^ Hab ich was verpasst ? Macht Shao seit neuestem Filme oder Musik und erreicht damit ein Millionen-Publikum weltweit ? Ach nee, es geht ja um ein EBook. Wie gesagt....kleine Datei, in Sekunden runtergeladen. Ich würde es auch so tun, sorry Shao ! Sollte es allerdings nen Buch geben....geb ich gern Geld dafür aus ! Edit: Ich will weder das Ebook schlecht reden, noch Shao reinpfuschen...möchte hier keinesfalls der "Buh-Mann" sein. Ging nur um's Prinzip...EBook=schlechte Idee. PS: sag mir bitte nicht, man kann dein Ebook bei nichtgefallen auch "zurückgeben" ^^

So etwas kann nur jemand schreiben, der mit IIFYM erfolge erzielt. Mein lieber, ich weiß, dass Du sehr viel Ahnung vom Sport hast und da möchte ich Dir nicht rein reden. Ich habe bei 187cm und 97 KG (25% KFA ca.) mit 1500kcal (IIFYM) nicht abgenommen und erst seit dem ich Low-Carb bin, bewegt sich die Waage nach unten. Ich kenne mich mit dem Zuckerstoffwechsel nicht aus, muss aber annehmen, dass dieser Effekt dadurch geschieht, dass mein Insulin unten gehalten wird, anders kann ich mir das nicht erklären. Ich empfehle folgendes Video: Natürlich ist euch die Logik: Kcal-Defi = Gewichtsabnahme lieb, aber dem ist einfach nicht so. Ich habe 3x die Woche Sport gemacht und die Kalorien extrem reduziert. Keine Libido mehr, immer kalt, usw. und trotzdem kein Gramm fett verloren. Das ist echt bitter. Ich bin jetzt seit einer Woche Low Carb (fühl mich auch damit scheisse und habe wenig Energie), aber ich halte es für die letzte Möglichkeit,. BG Ohne dir jetzt zu nahe treten zu wollen...aber du bist ja auch der, der immer "irgendwas hat" ^^ So nen ganz "spezieller Fall" eben.

Sorry, aber heutzutage Ebooks verkaufen....sinnlos, vor allem im kommerziellen Sinne. In spätestens 2-3 Wochen brauch man nur 2-3 Begrifflichkeiten in Google ergänzen und kann es sich kostenlos ziehen..

Liebe, Zukunft, Familie, neben Partner auch einen Freund/in in der Person finden, Gemeinsamkeiten, eine schöne Zeit....es gibt sovieles !

Bei mir ist's auch so, dass ich nach dem laufen eher kaputt und schlapp bin (mich aber gut fühle). Lernen ist in diesem Zustand aber fast unmöglich, außer vielleicht auf dem Bett/Sofa liegen und ein wenig lesen.

Laaaangweiliiiiiig !!!

Hi Freunde des Sports... es gab mal einen ähnlichen Thread, den ich leider nicht mehr gefunden habe. War auch glaub ich nicht mein Thread, sodass ich hier mal nen neuen aufmache. Vielleicht hilft es ja später auch mal anderen, die ähnliche Probleme haben. Um mein Problem nochmal zu schildern: Ende November 2014 kam es plötzlich zu Schmerzen in meiner linken Schulter, nach einem gescheiterten Maximal-Versuch im Benchpress. Bis zu diesem Tag hatte ich nie Probleme mit meinen Schultern oder ähnlichem. Ob's nur am Bench lag oder auch andere Faktoren mit einwirken, will ich nicht ausschließen. Aber Auslöser war definitiv der BP. Das ist nun 5 Monate her. Inzwischen schränkt mich meine Schulter im Alltag nicht mehr ein und ich kann auch wieder drauf liegen und schlafen. Am Anfang war das nicht möglich, selbst das Jacke und Shirt anziehen tat weh, ganz zu schweigen vom Rucksack umhängen. Aktuell kommt der Schmerz lediglich nach einer schweren Oberkörper Einheit zurück, oder wenn ich mal unsauber trainiert habe (was inzwischen sehr selten noch vorkommt, wenn überhaupt)...hält dann 1-2 Tage an und "versiebt" wieder. Was habe ich für die Schulter bisher getan und was werde ich noch tun ? - MRT - 2 Kortison Spritzen ins Schulterdach - 6 Stunden Physio im Dezember - bei akuten Problemen Schulter massiert (klassisch und auch Trigger-Point mit Golf/Lacrosse-Ball), gedehnt und mit Pferdebalsam eingerieben - 2-3 mal die Woche Mobility Training mit Tera-Bändern inkl. Rotatoren (mache das als Warm-Up vor dem eigentlichen Oberkörper Workout) - weglassen von Übungen, die schmerzen - Ende der Woche beginne ich, hochdosierte Enzyme zu nehmen (ähnlich Wobenzym, mit hochdosiertem Bromelain etc.) - in kürze einen Physiotherapeuten mit einbinden Was hat sich verändert? (in Klammer stehen evtl. Fragen dazu) - ich trainieren leichter, dafür aber sauberer, langsamer und mit mehr Wdhl. und teils Intensitätstechniken wie MV, RP-Sätze etc. - Ich konnte relativ früh wieder Seitheben machen (in 90% der Fälle ohne Schmerzen beim oder nach dem Training, wobei diese Übung doch als Schulterkiller gilt ?) - ich kann Benchpress an der Maschine machen (ähnelt das nicht dem freien Bankdrücken?) - habe sämtliche Überkopf-Druck-Übungen rausgeschmissen Seit gestern habe ich wieder mit einem 2er Push/Pull begonnen...4 Einheiten die Woche, zwei schwer, zwei leicht. Aus Neugier hab ich mir dann Kurzhanteln geschnappt und Schulterdrücken versucht....mit 15 Kg ^^ was bereits "gezwickt" hat. Die 20 Kg danach führten dann zu Schmerzen. Nicht so stark, dass ich den Satz nicht ausführen konnte. Aber so stark, dass dadurch die Kontraktion litt und auch die Konzentration...die "Muscle-Mind-Connection" war voll im Arsch. Gestriger Abend und heute morgen hab ich dann auch direkt die Schulter gespürt...jedoch nicht einschränkend im Alltag etc. Fragen: 1) Ist es normal, dass die Schulter derart lange braucht, um zu verheilen ? 2) Kann ich noch mehr (aktiv) zur Regeneration beitragen ? 3) Sollte ich Übungen, die zwar "zwicken", dennoch ausführen um wieder "reinzukommen"? (Natürlich erstmal leicht, sauber und vorsichtig!)

Waren 165 Kg bei Flachbank... PS: Ich brauch keine Schelle...mir ist inzwischen bewusst, wie kacke, dumm und scheisse das war/ist.

Hier der Befund... http://www.directupload.net/file/d/3964/zsx7ncib_jpg.htm Der behandelnde Arzt fand den Befund schlimmer, als es tatsächlich ist. Aber in Ärzte hab ich mein Vertrauen in den letzten Jahren eh verloren (auch wenn der Arzt sehr sympathisch war, sicherlich nen guten Job gemacht hat etc.). Wenn ich den Befund und die verw. Fachwörter mit dem Internet abgleiche, hätte ich wohl schon längst unterm Messer liegen sollen !? ^^ Ich war übrigens bei folgendem Arzt www.sporttrauma-koeln.de, der wenn man Schulterspezialist Köln eingibt, ganz weit oben steht.

Seitdem die Probleme bestehen, trainiere ich eher selten auf zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Das mache ich höchstens, wenn ich mal frei habe und mein Schultergürtel sich gut anfühlt. Warm-Up mache ich ebenfalls jedesmal am Anfang und teils auch zwischen den Sätzen, wenn ich merke, dass ich mehr benötige. Ganz vergessen zu erwähnen (hab ich im ersten Post entsprechend ergänzt): ich habe im Dezember 2014 sechs Stunden ReHa für die Stunden absolviert. War eine Mischung aus manueller Therapie (Massagen, Dehnen etc.) und Übungen, die ich eh schon kannte und auch mache. Also nichts neues :-S

Heute müsste meine neue PS4 kommen...bin stark am überlegen, wann und wie ich mir Freizeit "ergauner"...brauche eh mal ne Auszeit ^^ Mir graut's aber schon vor den Updates, die vorher gezogen werden müssen.

"Fitness"studios (das Wort stört mich zwar, aber unter dieser Bezeichnung kennen es alle) sind der Geburtsort eines wahren Mannes !

Bad Gainz incomig...lasst uns wetten Ich wette, du hast morgen deine 76Kg+ drauf....

Das schlimme ist, dass es viele so handhaben....sogar Kumpels, denen ich vor Jahren schon gepredigt habe: Kauft Tupperdosen und kocht euch selbst was für die Mittagspause. Ich bin eh entsetzt, dass kaum ein "normaler" Mensch weiß, was Makronährstoffe sind...Abends Eiweiß und morgens Protein, damit kann ich noch heute viele im McFit verarschen ! Ach ja...und Aminos, aber die sind eher ungesund.

You'll be unfucked !!!!

Desto höher der Kcal.-Intake (Kalorienplus ist Voraussetzung!) und die restlichen Markos, desto eher könnte man Proteinintake vernachlässigen....hab ich mal gelesen ^^ Tendiert der Intake aber gegen Null....kannste keine Gains erwarten. Zumindest 1 Gr. pro Kg sollten es schon sein ! Ist wie Hausbau...du hast die Steine und die Maschinen, aber es fehlt der Zement.

This !

Jammer auf hohem Niveau wegen fehlender Zeit....i am in ! Mein aktueller Tagesablauf: ~ 06:00 aufstehen und auf den Tag vorbereiten ~ 07:00 Arbeit bis ~17 Uhr ~17:30 an freien Tagen entweder in Gym oder entsprechend in die Uni - war ich im Gym, nutze ich den Rest des Tages für's einkaufen, Körperpflege und lernen - war ich in der Uni, haben wir ca. 22:30 wenn ich heimkomme...da bleibt dann nur noch Zeit für's Abendmahl Zwischendrinne an den Tagen schieb ich noch (Psycho-)Therapie, ReHa-Therapie und versch. andere Dinge mit rein. Familie, LTR und Freunde wollen natürlich auch was von mir....meistens meine Zeit

Ich hab das Video 20 Sekunden ohne Sound geguckt...selbst das war kaum auszuhalten. Sieht aus wie Adrian Brody mit Gesichtsspastiken ^

Glaube nicht....und wenn sind die optische Lappen (sorry!). Viele liften halt und posten Zahlen...ich hab immer geliftet und hab Bilder geposted (auch nicht mehr, zuviel gehate und Stoffdisskussionen). Klar, ich war nicht sooo stark in KH und KB...aber optisch halt dennoch viel weiter, als so nen Hunger-Sixpack mit <10% und 75 Kg.

Was ist denn hier los ??? Light Getränke bzw. Süßstoffe fördern keinen Heißhunger, da kein Einfluss auf Insulin besteht. Wenn, dann höchstens "Kopfsache"....aber bei einer Diät Sub10 ist halt eine gewisse mentale Stärke notwendig, von nix kütt nix....und da gehört halt auch mal "hungern" und Leid dazu.

Bilder !?