LastActionHero

Shao ist mindestens genauso lang dabei, warum sieht er nicht VIEL krasser aus als ich ??? Kommst DU klar ? PS: Shao, das ist kein Angriff gegen dich !!! Ich hab nur das Gelaber der anderen satt, wie jemand zu sein hat, aussehen sollte und wie der Weg zum Ziel beschaffen zu sein hat.

Ich habe vor ca. 4-5 Jahren reine Arm-Einheiten und auch Isos komplett verbannt....mache das nur ab und an mal (so alle 2-3 Monate mal), dass ich einen reinen Armtag mache. Dann bombardier ich meine Arme mit Mördervolumen und allem, was das Studio hergibt...45 Minuten Bizeps, 45 Minuten Trizeps. Meistens jeweils so 4-5 Übungen mit 4-5 Sätzen. Von schweren bis leichten Gewichten und versch. REP-Ranges alles dabei. Habe nach den Workouts manchmal 48er+ Oberarme ^^ (kalt aktuell 46,5). Manchmal vermisse ich Arm Isos und packe Sie in meinen TP, meist ans Ende, noch mit rein....merke aber dann schon nach der ersten Einheit, dass ich zu platt und alt für die Scheisse bin ^^ Und dann mach ich wieder ohne Arm-Isos weiter. PS: In meinem Logg dürfte der ein oder andere Arm-Tag drinne sein ;) Ach ja, das Sehnen Problem hab ich auc verstärkt, je isolierter die Übung ist bzw, je involvierter die Arme sind. Da hilft nur dehnen, massieren und nen gutes Warmup.

Dann will ich auch nochmal was Ontopic beitragen, tut ja sonst kaum einer ;)

Ich hab aufgehört zu curlen oder Arm-Isos zu machen, aus Angst vor zuviel Wachstum....Ende vom Lied waren 4cm Zuwachs ^^ Ich bin echt ne arme Sau !

Komisch, das einer derjenigen, die ich als "Oha, gute Form" bezeichne, mir zustimmt und nen "gefällt mir" gibt. Wenigstens fühlt er sich angesprochen ! ;) Von Cobrah hört man noch nicht allzu lange was, aber er hat eine TOP Form, macht sein Ding und ist voll gegen den Mainstream hier.... WO SEID IHR HATER ??? Kommt schon raus ich will Konter. Wo ist Zooler, Alc und M1kel...die Spitze der ANALysten ??? ;) Dangery, die "Elite" des Forums, dem alle den Arsch küssen....inzwischen auch verfettet und unregelmäßig hier. Lebt der überhaupt noch ??? Der alte Grieche, der war cool....der hat sein Ding gemacht und war verrückt :) um den musste man sich keine Sorgen machen.

Shao z.B., der Gott des Forums, der den heiligen Grahl des BB (für sich und andere) gefunden hat und auch umzusetzen weiß, müsste doch eigentlich dann die Überkante sein !? Jetzt nur so als Beispiel....weil ja viele sagen, wer stark ist, sieht auch stark aus. Ich bin z.B. weak as fuck, sehe aber stark aus.

Zum ersten: Wir reden von "Leistungssportler"....da sind in 90% der Fälle Substanzen im Spiel, also schlechtes Beispiel ! zum zweiten: ich will vorher nachher Bilder sehen....schreib nicht über deinen Progress, ZEIG IHN ! Und BITTE, BITTE sei kein Lauch, sonst ist auch Punkt zwei ein echt mieses Beispiel.

Das Forum platzt echt vor lauter Theoretiker hier... Wenn ich seh, bei was für nem Volumen die meisten schon von "viel" reden... Damals, vor meiner Schulterverletzung, hab ich im 4.-5. Satz noch teilweise mehr Gewicht auf Reps gebencht, was hier mancher im ersten Arbeitssatz drückt. Soviele Hater, soviel Geschisse....wie oft wurde ich allein schon torpediert, wie kacke meine Ernährung ist, wie schlecht und überladen mein TP. Aber von 30-40 regelmäßigen Postern hier, sind 2-3 dabei wo ich sage "oha, gute Form!" Der Rest labert nur...schreibt ständig irgendwelches Zahlenwirr-warr, deload hier, progress da, macht SS, trinkt 5 Liter Milch, heben, beugen, ficken, kacken.... WIE KANN DAS SEIN !?

@Johnny100 Von vorne anfangen und schauen, dass du keine (gesundheitlichen) Rückschläge mehr einfährst !?

- die 2400 Kcal sind allerhöchstens dein Grundumsatz....da kommen ja nochmal die Kcal drauf, die du Verbrauchst (bei deinen Daten hast du wahrscheinlich einen Gesamtumsatz von ~3000 Kcal) - wenn du jeden Tag das IF Protokoll machst (16/8) und am Tag 500 Kcal einsparst, hast du auch deine 3500 Kcal Defizit pro Woche, ohne solche extremen 600 Kcal-Tag einzuschmeißen - ich meine mal gelesen zu haben, das alles über 16 Stunden fasten kaum mehr Vorteile bietet (im Gegenteil) Just my opinion PS: Leg mehr Fokus auf Sport, geh wieder ans Eisen.

Wann, wo und wie passiert ? Was hast du bisher dagegen getan ? Was sagt der Doc, was der Physio ? Traust du dich nicht, Sport (wieder) zu machen oder geht es wirklich nicht (wegen Schmerzen o.ä.?) ? Ich hatte Anfang Februar auch Probleme mit den Bandscheiben, was mehrere Wochen lang gedauert hat. Inzwischen geht's wieder allmählich und ich kann auch wieder einige Übungen Schmerz- und Beschwerdefrei ausführen. Lieber leicht, als gar nicht ! 2 von 4 Ärzten wollten mir den Sport daraufhin "madig" machen...die Physiotherapeuten waren gegenteiliger Meinung. Am besten holst du dir IMMER mehrere Befunde, Meinungen und Ratschläge ein und entscheidest dann, was für dich am besten ist. Und was ist das beste für schwache Bandscheiben ? Richtig, eine starke Muskulatur !

Beschreib mal das "ziehen". Ich hatte das auch bereits paar mal innerhalb der letzten Jahre...war dann meistens für 1-2 Wochen und ging genauso schnell weg, wie es kam. Fühlte sich bei mir an wie ein Brennen und reißen im Muskeln. Richtig heftig, selbst beim Warmup Satz <50 Kg ^^. Was mir geholfen hat, war ein ausgiebiges Warm-Up (mind. 2-3 Sätze) und Pecs dehnen im Anschluss an die Einheit.

Pussy-Pump-Push-Einheit gestern gehabt... Brustpresse 25* 60 Kg 20* 70 Kg 20* 80 Kg 15* 90 Kg 15* 90Kg 12* 100 Kg 10*100 + 10* 90 + 10* 80 im Rest-Pause-Satz decline Benchpress mit Kurzhanteln 14* 30 Kg 11* 40 Kg 10* 40 Kg 15* 36 Kg 12* 36 Kg danach noch einen RP-Satz mit dert Langhantel 18* 80 Kg 12* 70 Kg 10* 60 Kg Seitheben(einarmig) 20* 5 Kg 20* 8 Kg 15* 10 Kg 15* 10 Kg 10* 12 Kg 10* 12 Kg Beinpresse (einbeinig) 20* 50 Kg 20* 80 Kg 12* 120 Kg 12* 120 Kg 12* 120 Kg Hackenschmidt Maschine 10* 40 Kg 10* 70 Kg 10* 100 Kg 12* 120 Kg 12* 120 Kg 12* 120 Kg Waden sitzend, 45° Presse 50* 60 Kg 40* 90 Kg 30* 120 Kg 20* 150 Kg 15* 180 Kg 15* 180 Kg 15* 210 Kg 12* 210 Kg Pump as hell, riesiger, arschseitiger Schweißfleck auf meiner 2cm dicken Baumwollhose :-S meh Aus gesundheitlicher Sicht geht es aktuell alles, aber ich hab hier und da Probleme mit Schulter, Rücken und der Unterarm-Sehne des linken Arms. Krüppel-Modus !

Boah, wie der Thread hier wieder abhebt.... BILDER, Leute !!!! BILDER !!!!

Jau, ist der Adipure Gazelle...hab ich mal anprobiert. Sehen bei großen Füßen/Zehen sehr komisch aus, da diese sich vorne "absetzen"...war bei mir zumindest so. Sah dann vorne wegen der Zehen total "beulig" aus. Ansonsten sehr leichter und flexibler Schuh. Empfehle ich aber nicht für schweres Training...kann mir vorstellen, dass der Schuhe nicht genug fixiert und Halt gibt.

Ich find's ja krass, dass du dich für nen 4km Lauf wahrscheinlich extra in Schale wirfst und danach (hoffentlich^^) jedesmal duschen musst. Wäre mir vom Nutzwert viel zu gering....4km...wie lang läuft da, 15-20 Minuten ?

Bin auch kurz davor, mit dein Buch zu kaufen....aber ich hab lieber was gebundenes, nen festes Buch in der Hand. Stehe gar nicht auf lesen am Bildschirm.... Ich werd's mir zulegen...später

Mach doch EOD, CBL oder CarbNiteSolution ? Auf jeden Fall irgendwas mit Carb-Cycling, statt Carb-Meiding ^^

Ich glaube das nicht so richtig. Kenne ein paar Amateurschwimmer, die aber durchaus Wettkämpfe geschwommen sind. Auf jeden Fall einigermaßen sportliche Figuren aber irgendwo doch auch ziemliche Lauchs. Extrembeispiel: Michael Phelps, 2002, also 2 Jahre vor erstem Olympiaauftritt. Skinny as fuck. EDIT: Okay, da war er 17 Jahre alt. Heute? Siehe unten. Aber der geht mittlerweile ja auch im Studio pumpen, dass es kracht. Hast du Bilder von deiner Transformation? Fänds ja geil, wenns so wär. Schwimmen macht tierisch Bock. Immernoch skinny as fuck ^^ bischen brauner, Intimbereich rasiert und nicht mehr ganz so pickelig.

Jetzt kommt gleich Zooler um die Ecke, ich spüre es

True dat !

Scheiss Pizza Disskussion... Ich kauf mir sehr oft die laktosefreie von Wagner, die hat nur 570 Kcal. Und dann baller ich da noch sämtlichen anderen Scheiss drauf....Käse von unglücklichen Kühen, Schafskäse von Ziegen die in ihrem Kot nächtigen, Tomaten von vergifteten Plantagen und Schinken von Gen-Veränderten Zuchtbullen.

Watt isn' des für'n Log Alda ??? Hast du dich vorher mal mit der Materie beschäftigt ? Nutzt du ne App zum loggen, oder Bleistift und Radiergummi ? Tipp: FatSecret Gibt's für Andro und IOS Die Kcal stehen auf den meisten Produkten hinten drupp...ansonsten halt Internet. Erinnert mich ein wenig an meine LTR: hat sich mal Kellogs nach Augemaß genehmigt und diese mit 500 Kcal geloggt...ich hab dann mal die Menge abgewogen, das waren am Ende keine 300 Kcal (inkl.Milch!). Von daher....nicht schätzen, wiegen ! PS: Nickname+Threadtitel = is this fucking happening or am I dreaming ?

Ich musste einen Beitragstext eingeben.