LastActionHero

Lest ihr meine Posts ??? Die Jungs konnten... - weder die selben Gewichte bewegen - noch leichtere Gewichte (mit der Wdhl., mit der ich die schweren bewegt habe -> soviel zu Ausdauerkraft) - noch sahen sie körperlich besonders trainiert aus Im Grund fail auf allen Ebenen....und "Ja!", ich trainiere um geil auszusehen und nicht um stark zu sein. Kraftausdauer im Alltag ? Ich sitze 8 Stunden am Tag am PC und den Rest des Tages bin ich in der Uni, oder koche, schlafe, kacke etc. Ist ja nicht so, als müsste ich 2-3 mal täglich vor nem Löwen davonlaufen oder auf Bäume klettern, weil mich nen Bär verfolgt ^^ Nichts, wo ich Ausdauer brauche. Und im Sport hab ich mehr als genug Ausdauer. Wenn du meine alten Logs mal liest, siehst du, was für ein hohes Volumen an Sets und Reps ich teilweise gemacht habe und immernoch mache. Wie gesagt...BW ist nix ganzes und nix halbes, allerhöchstens irgendwas um etwas anderes zu ergänzen. Man wird weder stark, noch breit.

Sorry, aber das ist Quatsch ! Dehnen vor dem Training (vor allem statisches) ist kontraproduktiv für das anstehende Workout und vermindert NICHT das Risiko, eher im Gegenteil ! Wenn, dann eher danach dehnen und besser dynamisch (was man theoretisch sogar bereits im Workout integrieren könnte). Und was meinst du mit abkühlen ??? Deinen Körper ? Die Muskeln ? Sind die etwa bei dir nur durchblutet und warm, wenn du trainierst ? http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf

Ich sehe bei einigen Freunden von mir, die BW Training fixiert sind, wie "gut" die aufbauen und wie "krass" das Training ist. Die haben Beine wie Zahnstocher und Kraft wie Schulmädchen, sorry. Habe mit beiden vor kurzem noch eine Einheit zusammen traininert....der eine macht viel TRX, der andere eher Richtung Calisthenics. Sowohl bei Brust, Rücken und Beinen hatten die beiden absolut keine Chance...selbst bei 50% meines Loads, haben die nicht annähernd meine REP-Range erreicht. Absolute Lappen ! Aber hey....dafür haben sie keine Gelenkprobleme und fühlen sich großartig fit Und was dich angeht, Pics or it didn't happen. Zeig uns deine Körperverwandlung, und ich glaube dir evtl.

Ich würde die äußeren Rotatoren ausschließlich im stehen mit Reha-Bands trainieren...die kannst du daheim oder im Studio nahezu überall anbringen und damit deine Übungen machen. Dann hast du eine Belastung über den gesamten ROM und ab Ende der Position sogar noch leicht erhöht. Außerdem kannst du die Schwierigkeit durch Auswahl der Bandstärke variieren und je nachdem wie stramm du das Band wickelst bzw. der Abstand dazu ist.

188cm

Oberkörper 103 Kg aktuell und anscheinend für alle Ewigkeit :(

Dann sind ja 6x6 mit 120 Kg im Grunde gleichzusetzen mit 3x12 mit 120 Kg ?

Ich sehe, du liest all meine Posts sehr gründlich

Mit Kamera-Filter in HD, sieht brachialer aus Übrigens mein masturbier-Hand...die linke hat DEUTLICH mehr Körperfett ! Lokale Fettverbrennung und so.

Wieso ? Er ist da ziemlich braun, aber nicht übermäßig muskulös !? Oder seh ich das falsche Bild ?

Ich war jahrelang Gelegenheitsraucher...von 2-3 Zigaretten am Tag, bis zu 1 Packung war alles dabei. Manchmal auch mit Tagen/Wochen, wo ich gar nicht geraucht habe und dachte "das war's". In den meisten Fällen fing ich auch immer auf Partys wieder an...YOLO und so. Danach wurd es dann meist wieder mehr. Nebenwirkungen waren bei mir: - Atemlosigkeit (vor allem beim Sport) - im Winter öfters kalte Gliedmaßen - häufiger Infekte der Atemwege Hab dann nach einer Erkältung eine Kippe geraucht, die mir GAR NICHT geschmeckt hat und von da an nie wieder geraucht. Das war am 18.01.2015. Seitdem auch keinerlei Bedürfnis oder Schmacht mehr, im Gegenteil...Kippen zu riechen ekelt mich an. Du musst es wollen...sonst bringt alles nichts ! Wenn du es wirklich willst, fängst du JETZT an und verschwendest nie wieder auch nur einen einzigen Gedanken ans rauchen!

Irgendwann kauf ich mir dein Buch, aktuell kann und will ich es mir irgendwie noch nicht "leisten". Weil ich nicht weiß, ob ich damit zufrieden sein werde :-S

Ist das dein Ernst ??? Wie sieht denn Person XY aus, die in 10 Wochen einen 6 Pack bekommen will ??? Von welcher Basis gehen wir aus ??? Jemand mit 40 Kg Übergewicht wird wohl kaum in 10 Wochen einen Sixpack haben... Die beiden von dir genannten Typen sind Vollspacken !!! Wenn ich an Karl Ess denke, ziehen sich meine Eier in die Bauchhöhle zurück !

Wir haben im McFit in Kalk einen Pumper, der, KEIN SCHEIß!!!!, viereckig ist ! Wüsste ich es nicht besser, haben wir es hier mit einer realen Version von Spongebob zu tun ! Die Arme und Schultern sind richtig massiv (massig ohne Ende, aber keine Form drinnen), Trapez scheint nicht vorhanden zu sein. Das schlimme ist nicht nur seine Form...der ist auch noch potthässlig und trägt Brille. Jedes mal, wenn ich den sehe, schäme ich mich, ein Mensch zu sein....

Verschwitze Frau + Laufband + wippende Möppse + freigelegte Nippel + dicke Brüste....ich krieg gerade nen harten

Früher war ich "normal" und sah nicht so prickelnd aus....hatte mit 17(!) meine erste "Freundin". Mit 20/21 war ich dann ziemlich gut dabei und hatte keine Probleme mehr, Frauen kennenzulernen, zu layen und zu daten. Frauen & Männer...die geben sich nicht viel. Wir wollen doch letzten Endes alle nur schöne Menschen ficken. Wer jemand hässligen fickt ist selber Schuld.

Jo mei, wos is'n losch ? Aber stimmt, Zahlen, Grafiken, Theorien...es geht nix über Praxis ! PS: Hab damals mit 75 Kg angefangen und war nach ca. 6-7 Jahren das erste mal auf 105 Kg, mit einigermaßen ansehnlicher Form. Diese 20-30 Kg Regel in 2 Jahren halte ich für äußerst unrealistisch...außer die Umstände des Trainierenden sind nahezu PERFEKT (Train, Eat, Sleep, Repeat).

Irgendwas habe ich dann aber entschieden falsch gemacht, nach 13 Jahren Training ^^

LOOOOOOOOOOOL ich feier diesen Thread und afc69

Ohne Beine, Rücken und dem Rest, kann man kaum was sagen...KF sieht aber gut aus (ist aber nichts, worauf man sich ausruhen sollte).

Du hast "ihn" also auch immer etwas härter unten reinbekommen ???

Bei Rückenschmerzen hilft auch nen dicker Plug im Arsch....testet es aus und berichtet hier im Forum ! Mit Bildern natürlich !

Bitte auch mehr Infos zur Schulter-Reha...thx

BITCH PLEASE !!! Übersetz den Begriff bitte ins deutsche (1:1) und du wirst erkennen, dass du UNMITTELBAR ein "Bodybuilder" bist, sobald du deinen Körper formst und das Eisen schwingst.

Es tut gut zu sehen, dass die Welt auch vor 30 Jahren genauso beschissen war, wie heute