LastActionHero

Hi Leutz, ich denke, einige hätten Interesse und es wäre eine kleine Bereicherung für's Sportforum: ein eigener Thread, in welchem man zielgerichtet Fragen an Shao richten kann/darf. Vielleicht erklärt sich ja Shao bereit in einer "Kurze Frage, kurze Antwort"-Runde hier im Forum auf Fragen einzugehen ? Seine Meinung ist ja hier Gold wert ;) @Shao: Sollte das klappen, wäre ich (und alle anderen sicher auch) dir sehr dankbar ! Ich fang einfach mal an ^^ Frage: Was hälst du persönlich von Flossbands? (speziell in Verbindung zu Tennis-/Golferarm und verletzter Schulter ) Video hierzu:

Hi Leute, ich würde mir gerne einen neuen Anzug holen, den ich für Ende März brauche. Mein Budget sind 1.000€ und optisch hätte ich gern etwas geiles, im Peaky Blinders Stil...also mit Weste oder so. Irgendwas cooles/modernes. Das Problem ist, dass mir die Jacke auf Grund meines Körperbaus nicht passen wird bzw. ich diese immer 2-3 Nummern größer hole und dann anpassen lasse. Maßkonfektion ist aber wahrscheinlich zu teuer für mein Budget. Kennt jemand einen guten Herrenausstatter in Köln abseits P&C, Ansons und Co. der in dem Budget was zu bieten hat?

Du kurst auch Kreatin mit 30 Gramm am Tag, oder? ^^

Seit Jahren mein beliebter 4er Split: Brust, Rücken, Schultern, Beine (keine isolierten Übungen für die Arme im Plan!) Voller Fokus auf eine Muskelgruppe, ich liebe es!

Du hast doch eine Sehnenscheidenentzündung am rechten Arm/Hand, siehe Thread aus Juli Könnte sein, dass das unbehandelt einfach "gewandert" ist und sich ausgeweitet hat...evtl. Schon oder Fehlhaltung der Hand/Arm bei Bewegungen. Das zieht dann nach oben.

Evtl. Skoliose in dem Bereich? Tritt häufig im Bereich der Brustwirbel bzw. zwischen den Schulterblättern auf.

Jein, es geht weniger um Leistung, als um Verantwortung. Die meiste Leistung bringen mit Sicherheit die Leute, welche operativ arbeiten und Aufgaben auf dem Tisch haben....das beste Gehalt haben aber eher die Strategen, also Manager, Abteilungsleiter etc. Und am Ende gehört IMMER eine große Portion Glück dazu!

Hi Leute, ich hab mal eine Frage und vielleicht kennt sich wer damit aus. Aktuell habe ich ein Kleingewerbe und eine Website die ca. 50-60 € im Monat abwirft. Derzeit wird das Geld noch ausgezahlt aber ich überlege, auf Gutscheine umzustellen. Das heißt, Amazon überweist mir dann kein Geld mehr sondern stellt mir Gutscheine aus bzw. lädt mein Konto um den entsprechenden Betrag auf. Wo kein Geld fließt, muss doch eigentlich auch kein Gewerbe angemeldet werden, oder?

Guter Film! Schon dreimal gesehen, wird nie langweilig...auch das Ende gefällt!

Kann mich zu 100% wiederfinden. Selbe Ausbildung gemacht, dann 12 Jahre im Vertrieb gearbeitet. Später mit Anfang 30 dann Abendstudium neben Vollzeit Job gemacht und Bachelor gemacht etc. Allerdings habe ich seit dem Abschluss meines Studiums (2015) bereits 5 mal den Job gewechselt. Die Wechsel sind aus versch. Gründen passiert und immer durch mich initiiert, es lag also nie an meiner Leistung oder weil ich gekündigt wurde. Jeder Jobwechsel hat dazu geführt, dass ich A) mehr verdient und B) bei bekannteren Firmen gearbeitet habe...es war also in jedem Fall ein Boost. Bei meinem jetzigen Arbeitgeber war ich nur 10 Monate. Jetzt am 01.09. fange ich woanders an. Selbes Gehalt, aber bessere Rahmenbedingungen und Tarifvertrag. Von 40 auf 39 Stunden sofern Überstunden anfallen, müssen diese zeitnah abgebaut werden 13. Gehalt Größter Benefit: Fahrtweg von 45km auf 8km reduziert was weniger Spritkosten und mehr Freizeit bedeutet. Ich arbeite als Online Marketing Manager, in der Branche ist das nicht so drastisch, wenn man einige Stationen durch hat....daher spreche ich erstmal nur für mich. Wobei ich sagen muss, dass ich langsam mal "ankommen" möchte/sollte. Das was du beschreibst kenne ich und ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass hier meist nur ein erneuter Wechsel Zufriedenheit bringt. Das gute ist: Du selbst entscheidest, wo du dich bewirbst und was du wert bist. Deshalb brauchst du keine Angst haben, weniger zu verdienen. Der worst case ist, dass du weiterhin in dem Job arbeitest, in dem du gerade steckt 😉 Daher mein Tipp: Bewerben und schauen, dass du etwas neues (besseres) findest.

Hatte vor einigen Jahren mal ein böses Impingement in der linken Schulter durch Flachbank zugezogen....konnte mir ein Jahr lang nicht mal ne Jacke anziehen ohne Schmerzen, auf der Schulter schlafen war unmöglich. Die Besserung kam erst als ich angefangen habe, 3-4 mal wöchentlich Thera Band Übungen in meine Workouts zu integrieren: Meine 3 Übungen, jeweils 3 Sätze im 15-20er Wdhl Bereich bis kurz vor MV bzw. bis es brennt, waren: Stärkung External Rotation (geht auch am Kabelzug) Pull aparts Mobility Shoulder opener (bin nicht sicher, wie die Übung heisst. Im Grunde nimmt man das Band (oder einen Stock), packt es jeweils seitlich vom Körper und rotiert dann mit möglichst gestreckten Armen einmal komplett um den Körper rum, bis das Ding den Po berührt. Dann entgegengesetzt wieder nach vorne). Habe das immer im Zirkel zwischen den Main-Übungen gemacht, also quasi nach meinen Satz Schulterdrücken dann direkt External Rotation, dann Pull Aparts, dann Shoulder Opener....kurze pause und weiter. Nicht wunder...das scheppert und brennt ORDENTLICH! Wenn man das so ins Training integriert, wird die Leistung erstmal etwas einbrechen. Thera Band Übungen sind teiweise echt ne harte Nummer!

100% Zustimmung!

George Orwell - 1984 Ist ganz okay und zeitweise spannend, manchmal auch langatmig und für meinen Geschmack etwas langweilig. Ein Klassiker der (dystopischen) Literatur. Wenn man bedenkt, dass das Buch 70 Jahre auf dem Buckel hat...für damalige Verhältnisse bestimmt der Wahnsinn. Dennoch nur 6/10, hat mich nicht so gepackt.

Troll oder ernst gemeint? Was erwartest du von dieser Art Training wenn ich frage darf???

Ich trainiere eigentlich seit zig Jahren immer gleich.... Im Grunde ist das hier die Basis: 3-4 mal Sport pro Woche (wenn ich viel Zeit habe vielleicht auch 5 mal, ist aber eher sehr selten) á 1,5 Stunden 3er/4er Split (Brust, Rücken, Beine, Schultern), kein extra Arm- oder Bauchtraining (den 3er habe ich seit paar Jahren nicht gemacht, wenn ich den mache teile ich die Schulter nach den Regionen vorne/seitlich/hinten nochmal auf Brust/Rücken auf) 1 mal die Woche ne Stunde Cardio, aktuell auf Grund Rückenbeschwerden stattdessen 15 Minuten Air Bike nach jeder Einheit...würde gern mehr machen, aber ist zeitlich schwierig. Früher bin ich regelmäßig 6-10 km Laufen gegangen. Eine Trainingseinheit besteht aus ca. 4-5 Übungen, einem Warm-Up Satz und 3-4 Sätzen (der letzte ist IMMER ein Dropsatz) Die Wdhl-Zahl richtet sich nach der Übung und dem Gewicht bzw. der Intensität....eigentlich kann man sagen, dass die erste Übung immer die schwerste ist und die letzte dann eher um Pump, Stretch und Ausdauer geht. Wiederholungen von 6 bis 25 alles möglich. Brust Schrägbank mit Kurzhanteln, Flachbank (meist MA bzw. geführt!), Dips, Butterfly Rücken Latzug breit, Latzug einarmig, Latzug Eng, Kaleb-Rudern, Überzüge Schultern Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Seitheben, Frentheben, Reverse Butterfly, Shrugs Beine Adduktoren, Abduktoren, Strecker, Beuger, Beinpresse (leider momentan SEHR leicht wegen Rücken), Waden

Mein Gott du hast "Probleme"... Jetzt sei mal Dankbar und such dir ein anständiges Hobby!

Frage steht ja bereits im Titel :) Über "meine Inhalt" und "Dateianhänge" lassen sich die Dateien zwar einsehen, aber irgendwie nicht anklicken und löschen ? Vielen Dank !

Um Frauen zu layen ist es tatsächlich das beste. Ist halt dann kein LTR Material, aber suchst du ja auch nicht oder?

Hingehen und helfen...."du wirst ja noch ganz feucht" Zuhause dann natürlich aus den nassen Klamotten raushelfen 🙂

Danke für den Tip, teste ich! Eau de toilette oder Parfum? 🙂

Neu entdeckt und schon viele Komplimente bekommen: Rasasi Rumz Al Rasasi Duft: Pour Lui (Eau de Parfum) Ist ein (sehr guter) Aventus Creed Klon, aber teils andere Nuancen. Mit ca. 20-30€ relativ günstig und 4-5 Stöße halten bei mir immer mind. den vollen Arbeitstag. Den Duft riecht man auch nach 2 Tagen noch an den Klamotten. Erste Flasche hat ca. 2 Monate gehalten, muss bald neu bestellen.

In den letzten zwei Monaten wieder verdächtig oft auf Stoff angesprochen worden und was ich da so empfehlen würde Die sind immer ziemlich pissed, wenn ich die dann als dumm bezeichne und wegschicke...ich bin nicht für die Erwartungshaltung anderer verantwortlich ^^

Mega, danke Frank!!!! Darf ich dich noch fragen, was du auf den ersten Blick von dem Air Bike hältst welches ich verlinkt habe? Glaubst du das taugt für den Heimgebrauch?

So wie ich rauslese, geht es dir tatsächlich nur um die Langweile korrekt? Oder suchst du was sinnstiftendes? Eine Sache habe ich nicht ganz verstanden: Eigentlich sollte es doch anders sein: Wenn von 35 Stunden nur effektiv 20 gearbeitet werden, dann HAST DU VIEL Zeit die du sinnvoll nutzen kannst. Ich kenne deine Arbeitsbedingungen nicht, aber wenn du quasi deine Arbeit erledigt hast (vor allem im homeoffice) stehen dir doch alle Türen offen: Sport, Lesen, masturbieren, anderweitige Hobbys, Nebentätigkeit (solltest du ggf. mit dem Arbeitgeber abklären: also nicht, dass du das während der Arbeit machst ^^ (das bleibt dein Geheimniss) sondern, dass er es dir grundsätzlich erlaubt. uvm. Ich war die letzten Jahre beruflich leider immer in sehr chaotischen und teils stressigen Job. Vor allem der letzten und mein jetziger Job. Bald fange ich einen neuen Job im öffentlichen Dienst an und wünsche mir quasi, dass es ähnlich wird wie bei dir...das ich mir irgendwann die Eier schaukeln kann und nebenbei soviel Zeit und Freiraum habe, mich anderen Dingen (während der Arbeitszeit) zu widmen. Klingt fies, macht aber eigentlich so ziemlich jeder der die Möglichkeit dazu hat....vertrau mir! Und das beste: Du kannst trotzdem Mitarbeiter des Monats werden 😉 die da "oben" arbeiten auch so, glaub mir. Keiner ackert sich hier den Arsch ab...wozu auch??? Gerade noch im Bekanntenkreis (zum wiederholten Male!) erlebt: Kollege fängt im neuen Job an und will Karriere machen. Gibt 150% und arbeitet viele Überstunden. Ende vom Lied nach anderthalb Jahren: selbes Geld, selbe Verantwortung, keine Weiterentwicklung. Den Bereich den er aufbauen wollte, wurde quasi eingestampft bzw. Mittel gekürzt Jetzt gibt er bald noch etwas von seinen anderen Aufgaben ab, damit er auf seine 100% Auslastung (realistisch eher 30-40%) kommt. Er meinte, er macht zukünftig nur noch Minimalprinzip und sucht sich nebenbei neue Hobbies...soviel wie nötig, so wenig wie möglich.

Hmmm Erstmal vielen Dank! Am liebsten baller ich richtig, bis zum totalen Blackout...das Problem bei mir ist ja, dass ich seit 2017 mit Herzrythmusprobleme zu tun habe. Hatte hier auch eine Katheterablation etc. Bin da auch gerade nochmal in Behandlung und bald in Köln bei Dr. Horlitz (betreut die Köner Haie) in der Spiroergometrie etc. und kläre ab, was da jetzt (noch) los ist. Symptome sind weiterhin: Anfallsartige Veränderungen beim Herzschlag (ich denke es geht in Richtung Vorhofflimmern) und regelmäßige Palpitationen in den Ruhephasen, in sämtlichen Lebenssituationen. Stress und Anstrengung erhöhen das Risiko, weshalb es zu 90% immer während des Sports passiert. Das lustige ist, dass es meistens nur 1 mal kommt, 2-3 Minuten andauert und dann verschwindet...danach kommt es auch nur sehr selten (am selben Tag) wieder. FRAGT MICH NICHT ^^ KANN KEINER GEBRAUCHEN! FUCK...ich war vor 2017 wirklich eine MASCHINE. Bei sämtlichen sportlichen Challenges direkt am Start. Immer 110% gegegeben...und auf einmal so ein Scheiss. Problem: 1) richtig Vollgas geht irgendwie (noch) nicht. Gehe ich an meine Leistungsgrenze, fangen die Herzrythmusstörungen meistens an. Ich merke das immer an sehr heißen Tagen, wo selbst Krafttraining eine Tortur ist. Von den Ärzten habe ich grünes Licht, aber ich traue dem Braten nicht. Ich kenne meinen Körper und das was da seit 2017 abgeht, ist NICHT normal. Generell reagiert mein Körper auf Belastung super oft mit einem schnellen Puls und einer (gefühlten) Sauerstoffunterversorgung. 2) Laufen geht auch nicht so richtig, da mein Bandscheibenvorfall derzeit mein rechtes Bein in Mitleidenschaft zieht....taube Füße, Shin-Splits, verhärtete Muskulatur, Fehlstellung etc. Deshalb war die Idee, mir ein Airbike in den Keller zu stellen und dort 2-3 mal pro Woche eine Einheit einzulegen. Wollte allerdings nicht jedesmal All-In gehen....ich dachte, man kann die Dinger auch gemäßigter nutzen und muss nicht immer direkt 100% ballern? Ziel ist es natürlich irgendwann mal, mit 2-3 Intervallen in 15 Minuten meine Einheit absolviert zu haben und nicht stundenlang Cardio zu machen. Soll ja auch effektiver sein, oder? Die Frage ist: ist es auch genauso gesund für's Herz, wie mäßiges aber längeres Cardio? Das Bike, welches ich ins Auge gefasst habe ist von Titanium Strenght. Angeblich von 1k auf knapp 600€ reduziert: https://www.titaniumstrength.de/titanium-strength-air-bike-pro-windschutz.html