Undisputed

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Alle erstellten Inhalte von Undisputed

  1. Undisputed
    Weil ich kein Profilsportler bin und kein Problem damit habe, auch mal eine Woche nicht zu trainieren und weil ich die Woche einfach mit meiner Freundin gechillt habe. Sind trotzdem jeden Tag um die 20.000 Schritte gelaufen und sind Rad gefahren 😉
  2. Undisputed
    Bin noch am Start; war von Do bis Do aber eine Woche im Urlaub 😎
  3. Undisputed
    20-22 würd ich grob schätzen.
  4. Undisputed
    Hab eine für 99 Euro (mit Rabattcode 89). Interessanterweise ist nach mehrmaliger Anwendung auch hartnäckige Flüssigkeit aus dem Knie verschwunden nachdem ich mehrmals den Oberschenkel bearbeitet habe.
  5. Undisputed
    Ich hab mir letztens eine Fitgun gekauft und kann sie nach einigen Anwendungen definitiv empfehlen. So kann man sich selbst auf der Couch Verhärtungen an Oberschenkeln und Nacken rausmassieren.
  6. Undisputed
    Training von heute: Kreuzheben hat sich sehr gut und "richtig" angefühlt, da kann ich das nächste Mal auf jeden Fall ordentlich erhöhen. Planks werden auch immer länger. Hip Thrusts das Gewicht reduziert, da sich die 30 Kilo das letzte mal nicht angefühlt haben, stattdessen mehr Wiederholungen. Ein Mädel neben mir hat die selbe Übung mit 50 Kilo gemacht 😛 Bin da aber uneitel genug, so dass es mir ziemlich egal ist 🙂 Kreuzheben 10 x 40 10 x 60 8 x 70 8 x 70 8 x 80 8 x 80 Butterfly 12 x 68 12 x 68 10 x 68 Butterfly reverse 15 x 49 12 x 49 10 x 40 Beinbeugen 12 x 10 10 x 12,5 10 x 12,5 Hip Thrusts 20 x 30 20 x 30 20 x 30 Crunches 35 x 35 x 30 x Planks 75 Sekunden 75 Sekunden
  7. Undisputed
    Alles richtig was hier geschrieben wird. Bisschen zu schlecht kommen mir die Kraftwerte weg. Wir hatten jetzt hier in Bayern fast sieben Monate geschlossene Studios während derer ich fast nur Spinning Bike und Liegestütze im Keller gemacht hab. Die Kraftwerte werden sehr schnell wieder hochgehen. Das waren meine Kraftwerte vor etwa einem Jahr: Beinpresse 45°: 5 x 250 kg Kreuzheben: 5 x 130 kg Bankdrücken: 5 x 90 kg Also nicht sooo schwächlich und auf einem Anfängerlevel wie es hier den Anschein macht. Mein Ziel ist es auch NICHT, gewichtstechnisch über 90 Kilo oder so zu wiegen. Eher möchte ich einen gesunden und sportlich aussehenden Körper erhalten und hier und da verbessern, z.B. auch durch den Ausgleich einiger weniger Asymmetrien. Generell ist das schon alles nicht so schlecht will ich behaupten: Mitte 30, 185 cm, ca. 85 Kilo bei ca. 16% KFA. Aber ein ernst gemeinte Danke für die Tipps und Ratschläge!
  8. Undisputed
    Guten Morgen, da gibt es eigentlich keinen bestimmten Grund. Ich hab' mir diesen Plan gebastelt, der Personal Coach hat drüber geschaut und noch zwei, drei Sachen geändert und that's it. Gestrecktes Kreuzheben 12 x 40 12 x 40 10 x 40 Hip Thrusts 10 x 40 10 x 40 10 x 40 Latzug Doppelhalter 12 x 21,25 12 x 25 10 x 25 15 x 21,25 KH-Schrägbankdrücken 15 x 18 12 x 20 12 x 20 10 x 20 Face Pulls 15 x 10 15 x 12,5 17 x 12,5 Planks 70 Sek. 60 Sek. 60 Sek. Beine anziehen 15 x 15 x 15 x
  9. Undisputed
    Hier die letzten beiden Trainingseinheiten bzw. die ersten mit dem neuen Trainingsplan: Tag 1: Kreuzheben: 10 x 40, 8 x 60, 8 x 60, 8 x 60 --> lege hier größten Wert auf saubere Ausführung Butterfly: 10 x 61, 10 x 68, 10 x 68, 9 x 68 --> mit größtmöglicher ROM Butterfly reverse: --> 15 x 33, 12 x 40, 10 x 40, 10 x 40 Beinbeugen: 12 x 10kg pro Seite, 12 x 10, 12 x 10 Hip Thrusts: 10 x 20, 12 x 30, 12 x 30 Planks: 2 x je eine Minute Crunches: 33, 33, 25 Tag 2: Beinpresse 45°: 30 x 52, 15 x 82, 15 x 102, 15 x 152, 15 x 152, 15 x 152 Schrägbankdrücken: 12 x 40, 9 x 50, 9 x 50, 8 x 50 Enges Rudern: 12 x 42, 12 x 50, 10 x 50, 10 x 50 Seitheben etwas vorgebeugt: 7 x 6 kg, 11 x 4, 10 x 4 --> hintere Schultern sind auch definitiv eine Schwachstelle bei mir Beinstrecken: 8 x 19, 10 x 19, 10 x 19, Trizeps Bizeps
  10. Undisputed

    Eure Investitionen

    Undisputed antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Absolut. Sind aber auch nur 0,33% meines Depotwerts 😄
  11. Undisputed

    Eure Investitionen

    Undisputed antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Die sind über 50% von ihrem Allzeithoch entfernt . Corona wird uns erhalten bleiben und mit den zwei Impfungen aktuell ist es sicher nicht getan. Ich denke, dass auch Curevac irgendwann einen vernünftigen Impfstoff präsentieren wird der dann auch verkauft wird. Weiterhin ist Curevac nicht nur beim COVID-Impfstoff tätig sondern auch relativ weit bei einem Tollwut-Impfstoff. Dazu kommen noch relativ weite Forschungen bei RNA-basierten Krebsimmuntherapien (klinische Phase 1). Wenn ich ehrlich bin, ist es aber natürlich auch ein bisschen Zockerei mit sehr überschaubarem Geld 🙂
  12. Undisputed

    Eure Investitionen

    Undisputed antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Gerade ein paar Curevac-Aktien für 42,50 Euro abgestaubt.
  13. Undisputed

    How to spend it

    Undisputed antwortete auf ein Thema in Karriere & Finanzen

    Heute kam meine Fit Gun an. Bisschen Blackroll für Faule 😛
  14. Undisputed
    Oh ja, IT-Systemelektroniker oder Fachinformatiker Systemintegration werden gesucht ohne Ende. Interessanterweise werden die teilweise sogar besser bezahlt die die Programmierer. Sehe nicht selten welche, die mit 60.000, teilweise sogar mit 70.000 € nach Hause gehen.
  15. Undisputed
    Was auch viel gesucht wird, sind Leute in der Betriebstechnik, welche auch schichtbereit sind. Man sollte da relativ easy als Quereinsteiger reinkommen und wenn man sich ein paar Monate "bewährt" hat, steht in den meisten Firmen sicherlich auch die Möglichkeit einer (verkürzten) Ausbildung zur Verfügung. Gut ausgebildete Fachkräfte mit ein paar Kenntnissen in der Instandhaltung, Fehlersuche an der SPS etc werden händeringend gesucht.
  16. Undisputed

    Welcher ETF?

    Undisputed antwortete auf Roja's Thema in Finanzen

    Stimmt schon. Der Global Clean Energy hat vor ein paar Wochen aber stark umgeschichtet und ist nicht mehr so krass abhängig von Wasserstoffaktien. Bzgl. SDAX geb ich dir Recht, der performt tatsächlich besser als der DAX. Glaube, MDAX ist sogar noch besser.
  17. Undisputed
    Warte, du zitierst einen Eintrag von 2013? Ich glaube, du hast auch zu viel Zeit 😉
  18. Undisputed
    Wat willst du denn im Kongo? Iran steht auch auf meiner Liste; in Taiwan war ich schon und fand es sehr cool!
  19. Undisputed
    MMn gehen Dreiviertelhosen gar nicht 🙂
  20. Undisputed

    [DEPOT LOG] Yolo

    Undisputed antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Jep, ich hab die Jumia 🙂 Ist leider noch ordentlich im Minus, kommt aber seit zwei, drei Wochen Stück für Stück zurück, Stimmt bzgl. der Sparpläne. Deswegen hab' ich kürzlich den Kauftermin für die ETF's vom ersten auf den 15. jedes Monats gelegt.
  21. Undisputed

    [DEPOT LOG] Yolo

    Undisputed antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Yo, mein Depot ist bisher heute auch bei 1,2% im Plus. Was überrascht ist, dass wirklich alles läuft. Jumia, Organovo, DAX-ETF, Tesla... Nur Ping An verkackts mal wieder. Hab ich irgendeine News übersehen die heute online ging welche den weltweiten Aktienmarkt so positiv beeinflusst?
  22. Undisputed
    kann gut sein. In dem Thema bist du wahrscheinlich tiefer drin als ich. Im Automotive höchstens in den großen Konzernen (OEM's, Bosch, Conti, ZF, etc.).
  23. Undisputed
    Kommt natürlich auf die Region an. Als reiner SW-Entwickler wirds mit den 100k eher nix aber als Teamleiter aufwärts auf jeden Fall!
  24. Undisputed
    Die Entscheidung pro Kündigung ist sowas von klar; da sollte es gar keine Diskussion geben 🙂
  25. Undisputed
    Ich war tatsächlich überrascht davon, wie zärtlich meine Masseuse ist 😄 Aber ich hatte auch so traumatisches Erlebnis. Haben uns in Kuala Lumpur mal von blinden Indern massieren lassen; das war eine dieser Druckmassagen bei dem der Masseur einfach nur seinen Finger zentimeterweise in meinen Oberschenkel und Schulter gebohrt hat.