Undisputed

Training von gestern: Beinpresse 15 x 103 15 x 153 10 x 203 10 x 203 10 x 203 Schrägbankdrücken 10 x 40 10 x 60 8 x 60 8 x 55 Rudern eng 12 x 70 11 x 70 8 x 70 Seitheben vorgebeugt 10 x 6 8 x 6 15 x 4 Beinstrecken 13 x 24 13 x 24 12 x 24 Überkopfziehen Seil 13 x 28,75 9 x 32,5 10 x 28,75 Bizepscurls 12 x 14 12 x 14 10 x 14

Absolut richtig. Keine Ahnung warum ich nicht auf die Idee kam^^ War am Dienstag wohl echt ein bisschen durch. Schwamm drüber, gleich gehts Kicken 😍

@Yolo Schande über mein Haupt. Wenn ich aber einfach mal keinen Bock hab, dann nehm' ich mir heraus, auch einfach mal das Training abzubrechen. Wenn du das "Excuses" nennen willst, von mir aus 🙂

Am Dienstag war ich Studio und wollte meinen Plan durchziehen. Beim Kreuzheben waren es zwei Sätze mit 105 Kilo, konnte hier also wieder erhöhen. Danach Hip Thrusts. Und danach war einfach alles belegt; keine Ahnung was los war aber das Fitnessstudio war noch nie so voll wie am Dienstag. War dann noch zehn Minuten auf dem Stairmaster, hier hab' ich die Höhenmeter aber noch gut in den Waden gemerkt. Danach bin ich nach Hause und hab mich auf den Balkon gesetzt 🙂 Gestern nochmal regeneriert, heute Abend gehts zum Fußball und morgen gehts dann weiter im Fitti.

Passt so 🙂

Dankeschön. Fand es sogar relativ easy und nicht so schwer wie vor drei Jahren, als ich die Tour schon einmal gemacht habe. Lag wahrscheinlich an den relativ vielen Pausen, die wir wegen unseres Ostfriesen einlegen mussten 😄 Der Kollege war zum ersten Mal in den Bergen und hat es immerhin bis aufs Zugspitzplatt geschafft, musste dann aber entkräftet aufgeben^^ Dennoch eine absolut respektable Leistung fürs erste Mal. Aber wie gesagt, ich kam sehr gut durch. In zwei Wochen fahre ich mit meiner Freundin für sieben Tage nach Südtirol. Mal sehen, welche Wanderungen wir dort unternehmen können.

Leider nein

Hehe, vielleicht hab ich dir am Wochenende das letzte weiße in Größe M weggeschnappt 🙂 Zu den Größen: ich bin 1,85 m und ca. 85 Kilo schwer und M passt sehr gut. Ich habe weiß, das dunkle Marineblau und das in khaki (was schon sehr ins gründliche geht, mir aber gut gefällt).

Zum Thema Leinenhemden kann ich diese hier empfehlen: https://shop.mango.com/de/herren/hemden-unifarben/slim-fit-hemd-aus-100--leinen_87055624.html?c=07&talla=23&gclid=EAIaIQobChMI-9Wc3aPx8QIVuoODBx1oxQR_EAYYASABEgLouvD_BwE&gclsrc=aw.ds Hab mir das gleiche Teil in drei Farben gekauft. Sind nicht durchsichtig und fallen nicht wie der berühmte Sack und für 50 Euro auch vollkommen in Ordnung.

Am Samstag eine große Wanderung von Garmisch bis hoch auf die Zugspitze durchgeführt. 22 Kilometer, 2.500 Höhenmeter. Es hat die komplette Zeit durchgeregnet aber natürlich haben wir es bis ganz oben durchgezogen. Am Münchner Haus auf dem Gipfel waren nur wir drei und sonst niemand. Krass, wenn man sonst sieht wie voll es dort oben ist.

Training von gestern, 15.07.2021. Es war die insgesamt 16. Sporteinheit in den letzten 30 Tagen. Muss zugeben, dass ich gestern die Beinpresse 45° weggelassen habe. Bin normal gar nicht wetterfühlig aber gestern hat es mich echt ein bisschen mitgenommen. Hatten zwischen 15 und 25 Grad und zwischen Starkregen und schönstem Sonnenschein jedes Wetter was man sich vorstellen kann. Außerdem wollte ich vor der Wanderung auf die Zugspitze morgen nicht noch einen fetten Muskelkater riskieren. Ansonsten konnte ich mich wieder fast überall gut steigern und die Kraft kehrt weiterhin gut zurück. Beinpresse 45 ° ausgelassen wegen Kreislauf und Zugspitzwanderung am Samstag Schrägbankdrücken 10 x 40 10 x 60 7 x 60 8 x 55 Rudern eng 10 x 70 9 x 70 10 x 60 Seitheben vorgebeugt 15 x 4 14 x 4 13 x 4 Beinstrecken 13 x 21,5 12 x 24 12 x 24 Überkopfziehen Seil 15 x 28,5 12 x 28,5 Push Downs 10 x 32,5 19 x 32,5 Bizepsmaschine 12 x 53 12 x 53 10 x 53 Stairmaster 10 Minuten, 55 Etagen, Durchschnittspuls 160 Körpergewicht: 86 Kilo

Dankeschön! Genau, direkt von Garmisch aus, an der Skistation vorbei und dann über die Reintalangerhütte und Knorrhütte.

Heute Abend noch ein letztes Training bis mindestens Montag. Morgen gehts nach Garmisch und Samstag wird die Zugspitze erklommen. Hoffentlich hält das Wetter! 22 Kilometer ca. 2.500 Höhemeter

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Training von gestern: Beim Kreuzheben endlich wieder dreistellig, geht gut voran. Habe ja zwei mal pro Woche KH im Plan. In der ersten Einheit möchte ich, wenn immer möglich, das Gewicht steigern um es dann in der zweiten Einheit zu stabilisieren. Kreuzheben 10 x 50 8 x 80 7 x 100 6 x 100 8 x 80 Butterfly 12 x 77,5 11 x 77,5 7 x 77,5 Butterfly reverse 16 x 40 12 x 47 9 x 47 Beinbeugen 8 x 15 8 x 15 8 x 15 Hip Thrusts 20 x 40 20 x 40 15 x 40 Crunches 35 x 35 x 40 x Planks 100 Sekunden 75 Sekunden

Gestern war ich mit meiner Freundin in ihrem neuen Gym um mal den Trainingsplan mit ihr durchzugehen. Bin am Ende mit ihr zum ersten Mal auf diese "Treppenlaufmaschine"... und was soll ich sagen, das werd' ich jetzt öfters machen. Nach 15 Minuten und 73 Etagen war ich selten so komplett durchgeschwitzt. Geiles Teil!

Langsam aber stetig gehen auch die Gewichte wieder etwas nach oben. Heute recht viele Sätze gepumpt, am Ende waren es 27. Am Wochenende und mit etwas Zeit passt das aber. Ist aber schon ein gewaltiger Unterschied ob man so lange im Gym ist an einem Samstag Nachmittag oder am Abend nach neun Stunden Arbeit im Büro. Inklusive zwei längerer Radtouren und meinem Fußballtraining einmal pro Woche war das heute nun schon die 14. Sporteinheit seit dem 15. Juni. Beinpresse 45 ° 30 x 52 15 x 83 15 x 113 12 x 173 10 x 193 10 x 193 Schrägbankdrücken 10 x 50 8 x 60 7 x 60 8 x 50 Rudern eng 10 x 60 12 x 60 10 x 60 Seitheben vorgebeugt 15 x 4 13 x 4 12 x 4 Beinstrecken 12 x 21,5 12 x 21,5 12 x 21,5 Überkopfziehen Seil 12 x 28,5 12 x 28,5 Push Downs 10 x 32,5 10 x 32,5 Bizepsmaschine 12 x 53 10 x 53 10 x 53 Planks 90 Sekunden 100 Sekunden Körpergewicht: 86 Kilo

Einfachste Lösung: Aktienmarkt googlen und auf "News" klicken für einen ersten Überblick. Ansonsten find' ich die Homepage des Handelsblatts immer recht gut. Die haben auch immer eine Rubrik "welche fünf Punkte heute für Anleger wichtig sind" (ist aber hinter der Paywall versteckt).

Heute eine Amazon-Aktie geschossen. Bin davon überzeugt, dass das derzeit kein Hype ist, sondern weiter stetig wachsen wird. Daneben noch fünf Coinbase-Aktien. So bin ich zumindest indirekt auch etwas am Kryptomarkt investiert.

Tut es wirklich, war ganz überrascht, dass es so gut geht 🙂

Training von gestern: Kreuzheben lief sehr gut; hab' auch eine Kante neben mir gebeten, die Technik zu überprüfen und die hat gepasst. Er empfahl mir nur, künftig ohne Schuhe zu heben (hatte gestern ganz normale Laufschuhe an) sowie künftig nur den Obergriff anstatt de Kreuzgriff zu verwenden um Dysbalancen vorzubeugen. Was haltet Ihr davon? Hip Thrusts und Beine anziehen mussten aufgrund von Zeitproblemen weichen. Kreuzheben 10 x 40 10 x 60 8 x 90 8 x 90 6 x 90 Hip Thrusts Latzug Doppelhalter 12 x 25 12 x 25 12 x 25 KH-Schrägbankdrücken 12 x 20 12 x 20 12 x 20 Face Pulls 15 x 15 15 x 15 15 x 15 Planks 90 Sekunden 90 Sekunden Beine anziehen

Kann ich tatsächlich nicht bestätigen. Hatte zwei Jahre einen A3 mit Ledersitzen und die sahen am Ende immer noch aus wie neu. War Baujahr 2018 damals. Laufleistung waren ca. 25.000 Kilometer.

Ich bin ja großer Audi-Fan und kann es kaum erwarten wenn es in 14 Monaten endlich ein neues Firmenauto gibt. Schwanken noch zwischen A5 und A6 mit Tendenz zum A5. ich finde, gerade Daimler hat, was den Innenraum betrifft, in den letzten Jahren deutlich nachgelassen.

Training vom 04. Juli. Beinpresse 45° habe ich weggelassen, da ich noch starken Muskelkater in Hintern und Beinbizeps hatte und heute ist Fußballtraining. Beinpresse 45° nicht gemacht wegen starkem Muskelkater im Beinbizeps und morgen wieder Fußball Schrägbankdrücken 15 x 40 10 x 50 10 x 50 9 x 55 Enges Rudern 15 x 50 15 x 50 12 x 50 Seitheben vorgebeugt 13 x 3 11 x 4 10 x 4 Beinstrecken 10 x 21,5 12 x 21,5 12 x 21,5 Überkopfziehen Seil 15 x 25 15 x 25 8 x 28,75 Bizepsmaschine 12 x 46 10 x 53 8 x 53 Planks 90 Sekunden 75 Sekunden

Training vom 03. Juli. Kreuzheben ging recht gut, nur bei den letzten beiden Wiederholungen bei den 90 Kilo war die Technik wohl minimal unsauber. Nächste Woche die 90 Kilo nochmal konsolidieren und beim übernächsten Mal wird dann gesteigert. Kreuzheben 10 x 40 10 x 60 8 x 80 8 x 90 8 x 90 8 x 80 Butterfly 12 x 68 12 x 68 12 x 68 Butterfly reverse 15 x 40 15 x 40 11 x 40 Beinbeugen 10 x 12,5 10 x 12,5 7 x 15 Hip Thrusts 20 x 30 20 x 30 20 x 30 Planks 60 Sekunden 60 Sekunden Crunches 35 x 35 x 35 x