Anion

Simples "Hi", "Gut drauf?" etc... tuts vollkommen. Aber meistens ist es imho besser es situationsbezogen zu machen, vor allem wenn man den Herrn erst noch für sich einnehmen muss. Stand z.b. mal in nem Club 2h neben Felix da Housecat (bin Musikliebhaber ^^). Irgendwann kam nen Mädl an und hats ganz banal gemacht... "Mischt der das alles live zusammen?" Bei sowas darf sich der Mann über etwas auslassen wo er sich auskennt was es der Frau erleichtert ihn zu "bewundern". Das problem war nur, dass ich beschäftigt war - mit zuschauen/tanzen

Doch! Das Geht! Erfordert allerdings konsequenz deinerseits. Wenn du übergewichtig bist dann empfehle ich dir 6 mal die Woche sport. Davon 2 bis max. 3 mal Kraft und die restlichen Male 30-60 min. laufen. Aber übertreibs nicht als anfänger. Du machst das als Hobby daher solltest du es in einem Maß halten für das du dich über lange Zeit selbst motivieren kann! Nun etwas konkreter: Informiert dich über LowCarb ernährung. Das ist meiner Meinung nach die ideale Ernährung für deine Ziele (eig. immer). Dein Ziel sollte es sein pro Woche 0,5kg Fett abzubauen (mehr ist ungesund und führt leicht zum jojo-effekt) aber gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Hab nicht die Zeit und die möglichkeit hier alles zu schreiben. Aber hol dir am besten mal das Buch "Die Metabole Diät", ist eine LowCarb-Form speziell für Sportler. Zudem solltest du langfristig auf ein HIT/Heavy Duty-Traingsprogramm abzielen damit du nicht ins Übertraining kommst, vor allem wenn du nebenbei noch Ausdauer zur Defi machst. Das empfehlenswerte Buch zu diesem Thema heißt "Hoch Intensitäts Training - Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau". Klingt erstmal reißerisch, ist es aber nicht. hab damit extrem gute erfolge erzielt. Bekommst auch gute Anleitung zur erstellung eines eigenen Trainingsplans. Ach ja: Vergiss BMI oder die Waage! Waagen sagen dir als Sportler NICHTS. Hol dir so eine "Fettmeßzange" und nutz die 7-Stellen-Meß-Technik. Die ist wesendlich präziser, vor allem als elektrische fettmesswaagen oder solche späße. Gäbe eigentlich viel mehr zu diesem Thema zu sagen. Was ich dir mit auf den Weg geben möchte: Informier dich gründlich! Das ist weit mehr als die halbe Miete. Denn dann machst du's wenigstens mit Verstand. Und geh nicht 4-5 mal zum Krafttraining. Das ist Bullshit. Funktioniert für untrainierte die ersten Monate aber danach kommen sie sofort ins übertraining ohne.. naja. Lies einfach bücher. Die meisten leute haben nie ihren traumkörper weil sie nicht zu faul zum training sind, sondern zu faul sind sich die theorie anzueignen. So far. ps.: Wenns einem darum geht die figur zu verändern macht die richtige ernährung 2/3 aus und sport nur 1/3. Übrigens kannst du mit Lowcarb abnehmen ohne dass du überhaupt Hunger hast. Ich musste mich teilweise schon daran erinnern zu essen weil mir auffiel dass ich seit dem frühstück nichts mehr gegessen hatte. Das ist ein klasse lebensgefühl. pps: kannst ja erstmal auf www.lowcarbforum.de und www.bbszene.de vorbei schauen. Da gibts gute Threads und Hilfe bekommst du dort auch immer, kostenlos!

Such dir eine gute Bar aus die nicht zu laut ist aber in der auch was los ist. Dann hast du zeit dort nochmal rapport aufzubauen, aber halte den frame. Danach könnt ihr euch ja bei ihr (!) noch eine dvd anschauen. bei nem dvd abend bekommst du sie dann noch leichter rum weil ihr während es films schon KINO machen könnt. my 2 cent, aber ist wohl eh schon zu spät für den tipp

/signed finde zwar das englischsprachige original im netz aber ich hab keine lust mir zwei mal durch die theorie zu wühlen mit der das im original zugepackt ist! Vor allem, da es ja heißt, dass das aus den USA hier teilweise gar nicht anwendbar ist... Grüße EDIT: Wenn es nochmal jemandem so geht und er die Aufgaben nicht findet: Die stehen als "Sticky-Threads" in den jeweiligen Wochen als Aufgabe ganz oben im Forum! Vielleicht wäre hier ein deutlicherer Hinweis angebracht.