Alphatier09

Hallo, der BurgerKing ist direkt am Ausgang vom HBf. Der HBf hat zwei Ausgänge, an einem ist der BurgerKing und am zweiten Ausgang ist der MC Donalds. Das Maxx-Ticket gilt bis nach Osterburgen, ist also kein Problem bis nach Heidelberg. Gruß Alphatier09

Ja, dann bequemt euch doch mal nach Heidelberg, so weit ist das auch für einen Karlsruher nicht entfernt... Ich habe es bei euch in euer Lair-Forum geschrieben, aber bis jetzt noch keinen Karlsruher bei unserem Impro-Theater angetroffen. Also kommt vorbei, ihr seid herzlich bei uns willkommen!

Was ist jetzt los? Hat ein FC stattgefunden oder nicht? Ob du Fuchtsalat gegessen hast, interessiert mich jetzt nicht wirklich... Oder ist "Melone und Pflaume" jetzt seit neuestem der Inbegriff für Sex? Drück dich bitte klarer aus! Danke!

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Die Macht des social proof Hallo, ich werde nachher beim Lair einen Vortrag halten zum Thema "Die Macht des social proof", dabei werde ich die Themen "State steigern beim Clubgame" und "Unneedyness" ebenfalls ansprechen da diese drei Punkte sehr stark mit einander verbunden sind. Wie das zusammenhängt, werde ich euch gleich näher erläutern. Prolog: Vielleicht habt ihr es schon mal festgestellt dass es sehr einfach ist im Freundeskreis eine Freundin zu finden. Die meisten AFC finden ihre Freundin im Freundeskreis. Es bedarf keines großen Aufwandes. Schon immer und damit auch schon weit vor entstehen der PickUp-Community haben Männer ihre Frauen im Freundeskreis gefunden. Es entspricht also der menschlichen Natur dass ich Männer und Frauen im Freundeskreis finden. Woran liegt das? Ganz einfach: Um eine Frau zu layen braucht es vorallem Comfort und Attraction. Frauen sind ständig von Männern attracted. Was ihr braucht um Attraction aufzubauen, liegt in eurer Persönlichkeit. Aber auch die ist zum Glück veränderbar. Es sind die folgenden Punkte: - Alphaness - Mann sein - Komplette Angstfreiheit - Gute Laune - Hochstatussignale (gerade Körperhaltung, kräftige laute Stimme usw.) - Status (kann durch Statussymbole wie gute Kleidung, Styling gezeigt werden) Das genügt schon im groben. Wenn ihr diese Punkte erfüllt, dann habt ihr gute Chancen dass ihr Frauen attracted. Jetzt fehlt nur noch der Comfort. Comfort bedeutet dass sie euch vertraut. Frauen wollen euch vertrauen können, ansonsten läuft gar nichts. Und im Freundeskreis herrscht eben das meiste Vertrauen. Der Freundeskreis gibt euch einen "sozialen Teststempel". Es gibt noch eine zweite Möglchkeit und die ist Preselection. Im Endeffekt das gleiche wie der Freundeskreis, es bedeutet einfach nur dass ihr Freundinnen habt und damit habt ihr dann auch das "soziale Teststempel" von anderen Frauen. Das wollen die Frauen sehen damit sie euch vertrauen können. Allerdings ist social proof viel einfacher aufzubauen als preselection. Die Reihenfolge ist: Social Proof -> Preselection. Also erst mal social proof aufbauen, dann mit Frauen die ihr gegamed habt preselection aufbauen. Erkenntnis: Das soziale Teststempel "sozial Proof" bzw. "Preselection" sorgt dafür dass die Frauen euch vertrauen und ihr Comfort habt. Da ihr die oben beschriebenen Merkmale eines Mannes aufweist habt ihr außerdem Attraction. Das genügt. Ausgangssituation: Ihr seid im Club und ihr habt aber nur einen Wing dabei, keinen Freundeskreis und ihr kennt sonst niemanden. Wie erreicht ihr dass ihr bei den Frauen Comfort bekommt? Wie erreicht ihr dass sie euch als "einen aus dem Freundeskreis dem sie vertraut" wahrnimmt? Ganz einfach: Indem ihr einen Freundeskreis im Club aufbaut. Das bedeutet dass euer Wing gleich euer erster Freund ist und jetzt werdet ihr gemeinsam Spass haben und weitere Freunde kennen lernen. Aber wie wollt ihr in der kurzen Zeit im Club einen Freundeskreis aufbauen? Und vorallem - was bietet ihr den Leuten für die Freundschaft? Ebenfalls einfach: Gute Stimmung. Im Club dreht sich alles um gute Stimmung. Die Leute wollen feiern. That's it. Wenn ihr den Kerlen im Club gute Stimmung anbietet, ist es leicht sie zu befrienden. Das läuft in der Praxis so, dass ihr erst mal auf die Tanzfläche geht, nicht alleine sondern mit eurem Wing. Ihr tanzt erst einmal nur miteinander und fokusiert euch GAR NICHT auf die Frauen. Das Stichwort dazu ist "Awareness Radius", wem der Begriff nichts sagt, der schaut ihn schleunigst im Forum nach, hier gibt es eine Schatztruhe. Awareness Radius bedeutet dass ihr nicht die Frauen anstarrt sondern nur tanzt und mit eurem Wing tanzt (vor allem!!!) demonstriert dem ganzen Club dass ihr gute Freunde seit. Ihr geht in die Mitte der tanzfläche und ihr strahlt gute Laune aus und tanzt einfach nur. Dann werden sich um euch herum Frauengruppen und andere Kerle sammeln. Ihr demonstriert dass ihr gute Freunde seit, ihr ignoriert die Frauen um euch herum und geht zu den Kerlen in eurer unmittelbarer Nähe (Wichtig: Nicht quer durch den Raum gehen sondern die in der Nähe ansprechen) und gebt ihnen die Hand und bringt sie zu eurem Wing. Feiert mit ihnen und sie beleiben bei euch und schon habt ihr eine Gruppe gebildet. Macht Teamwork und bleibt beisammen. Nicht vertreuen und nicht quer durch die ganze Disco laufen. Und Ruck-zuck habt ihr einen Freundeskreis auf dem Dancefloor generiert. Was sehen die Frauen: Zwei Typen die einen riesigen Freundeskreis auf dem Dancefloor haben und richtig gute Laune ausstrahlen. Jetzt habt ihr social proof generiert. Wichtig dabei: Nicht auf die Frauen starren sondern kümmert euch um die Typen und um eueren Wing und euer Wing macht es genauso. Wie ein echter Freundeskreis. Die Frauen wissen nicht dass ihr die Typen noch gar nicht kennt, sie schließen nur von eurer Körpersprache auf den Bekanntheitsgrad. Wenn ihr davon überzeugt seid dass das Freunde sind, dann zeigt ihr das auch unbewusst mit euerer Körpersprache und die Typen reflektieren das und ihr habt einen wirklcihen Freundeskreis auf dem Dancefloor aufgebaut. Wie gehts weiter? Jetzt fangt ihr an die Frauen zu gamen. Aber immer nur die in euerer unmittelbarer Nähe. Ihr tanzt so dass ihr mit dem Blick zu euren Freunden steht und mit dem Rücken zu den Frauen, dann dreht ihr euch leicht über die Schulter, lächelt sie an. Sie lächelt zurück und schon habt ihr einen "Warm approach". Sie hat euch gewissermaßen "eingeladen". Ihr geht hin und tanzt sie an. Wie das geht zeige ich euch in der Praxis, es gibt von Bismarck ein Dancegame Tutorial, da wird viel erklärt. Voila. Jetzt nur noch isolieren und schon steht dem close nichts mehr im Weg. Den Comfort habt ihr, denn die Frau sagt sich: Wenn die ganzen Typen dem vertrauen, dann kann ich ihm auch vertrauen. Wo liegen die Vorteile vom Freundeskreis: - Unneedyness: Ihr seid auf den Freundeskreis fixiert, nicht auf die Frauen. Es gibt nichts schlimmers als Neulinge die needy durch die Gegend rennen, quer über die Tanzfläche auf die Fraune zu um dann eine rejection nach der anderen zu kassieren und needy drein zu schauen. - Euer State geht hoch. Es gibt dazu einen Threat von Bismarck der heißt: "State explained", da beschreibt er dass die Anteile die ihr für das klar machen von Frauen braucht, in euerer Persönlichkeit schon vorhanden sind und nur deaktiviert sind. Ihr braucht sie also nur noch freizuschalten. Das geht mit dem Freundeskreis ganz gut. Ihr werdet sehen wie euer State hochgeht wenn ihr so einen Freundeskreis im Club aufgebaut habt. Ihr seid die Kings. - Alpha: Ganz klar, je mehr Leute euch mögen, desto mehr seid ihr Alpha, desto höher ist euer Status im Club - Social Proof: Ihr habt das soziale Teststempel bei den Frauen und es wird euch viel einfacher gemacht die Frauen zu gamen - Comfort: Díe Frauen sehen dass andere euch vertrauen und das wirkt für euch, den Comfort macht sehr viel aus im Game Fazit: Werdet sozial! Werdet zum socialiser und nehmt euch vor im Club einen Freundeskreis aufzubauen. Mit eurem Wing und auf der Tanzfläche. Werdet zum Teamplayer und ihr werdet gewinnen. Und werdet nicht needy nach Frauen bzw. fokussiert euch nicht auf die Frauen. Ich kann bestätigen dass es als Wing nichts schlimmeres gibt wie jemanden dabei zu haben der mit wilden Blicken alle Frauen focusiert, sich dann quer durch den Raum auf eine stürzt und nach der rejection wieder geknickt zu euch zurück kommt um dann gleich die nächst anzusteuern. Verlagert euer Mindset auf Feiern und Spass haben und lernt einen Freundeskreis im Club aufzubauen. Merkt euch eins: Wenn ihr bei den Kerlen nicht ankommt, braucht ihr es bei den Frauen gar nicht erst zu probieren. Also sozialisiert euch und baut eueren eigenen Freundeskreis im Club auf und ihr werdet merken wie einfach das Game plötzlich für euch wird. Und vorallem: diskutiert im Club nicht über Opener, Routinen, Mystery etc. sondern feiert und baut euch einen Freundeskreis auf. Abschluss: Um bei den Kerlen gut anzkommen, braucht ihr eine sympatische Ausstrahlung. Lasst dieses DHV-Erzählen (manche müssen unbedingt jedem erzählen was für ein toller Hengst sie sind und jedem von ihrem "durchbruch" erzählen), und den ganzen Quatsch sein und sorgt dafür dass die Leute euch mögen. Wie gesagt: Wenn die Kerle euch außenherum nicht mögen, dann braucht ihr bei den Frauen gar nicht erst anzufangen. Nehmt euch einfach mal als Mindset vor, nur zu feiern und gute Stimmung zu verbreiten. In diesem Sinne Gruß Alphatier09

Hallo, ich werde nachher bei meinem Lair einen Vortrag halten über die Macht des social Proof. Den Vortrag habe ich in unserer Lair-Rubrik gepostet, für alle die es interssiert, hier der Link dazu: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=92075 Die Message ist: be a social guy (Zitat von Mystery) PS: An den Mod: Falls solche internen verlinkungen nicht erwünscht sind, bitte löschen. Gruß Alphatier09

+1 Respekt fordern und bei der kleinsten Respektlosigkeit mit Antipathie austeilen - genauso läuft es. Klar funktioniert das nicht, mach lieber das was Antidote schreibt. Was willst du denn genau vermeiden ? Wieso ist es dir wichtig, dass du mit jedem Menschen zurecht kommst bzw. dass dich jeder mag ? Das funktioniert nicht. Zu dem Lästern: Es sollte dir absolut egal, was andere Mädels ( speziell auch manipulative ! ) über dich denken oder erzählen. Wenn du weisst wer du bist und was du kannst wirst du drüberstehen. Die Energie die du für eine Harmonie mit diesen Mädels investieren möchtest, kannst du sehr gut für dich selbst bzw. deine Weiterentwicklung verwenden. +1 Auch richtig: Scheiss drauf was die Menschen über dich denken und löse dich davon dass alle dich mögen. Lerne lieber Antipathie auszuteilen und bei der Furie kannst du deinen Meister machen, betrachte das als Übungsobjekt, mach sie fertig, du musst richtig explodieren, solche Leute braucht sowiso niemand. +1 Hart und direkt reagieren auf respektlosigkeiten ist das einzig richtige. Übe das! Und zwar bis du es in perfektion beherscht. Anschließend sie komplett ignorieren. Wer dich mag und was diese psychisch gestörte F*** denkt ist sowas von egal, das gibts gar nicht. Wichtig ist Respekt, alles andere zählt nicht. Es soll Männer geben, die kommen mit diesem Frauentyp ausgesprochen gut aus, aber die haben meistens selbst einen krassen Schaden.

Ich kenne das, ich habe das auch gelegentlich beim sargen und auch beim Clubben. Diese Abende sind dann Geschichte - einfach Bombe. Das kommt von positiver Bestätigung, dann schaltet das Unterbewusstsein Teile der Persönlichkeit frei die dann für den Hammerstate sorgen. Es gibt von Bismark einen Threat zu dem Thema, da wird das ganze explizit erklärt. Lest es euch durch, es ist einer der besten Threats im Forum: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...p;#entry1053051 Da wird das explizit erkärt wie dieser Effekt zustande kommt. Wie dieser State/Flow erzeugt werden kann? Ganz einfach: Dem Unterbewusstsein möglichst viele positiv-Erlebnisse bescheren. Hier eine einfache Checkliste: - Alle Leute die einen nerven aus dem eigenen Leben verbannen - Extrem viel socialising machen, immer schnell befrienden, eine positive Reaktion mitnehmen und weiter - Viele Indirekt-Sets hintereinander machen, die bringen auch jede Menge positives Feedback - Nur positiv-Didaktik - Keine Fieldkritik - Leuten die alles kritisch hinterfragen sagen dass sie ihren eigenen Weg gehen sollen - Screening angewöhnen und Sets die keine gute Stimmung versprechen am Anfang auslassen - Viele einfache Sets machen - Kein Schwanzvergleich, keine DHV-Storries auftischen lassen (zieht den eigenen State runter) => Wenn ihr diesen Filter konsequent anwendet kommt im Prinzip nur noch positives und aufbauendes durch => dann entsprechend aufgeladen Gamen gehen +1 Die Antwort von Tamgram ist auch gut und kann ich auch so bestätigen! => Energydrink (auch ohne Alk) sorgt für ein höheres EnergyLevel => Wenig schlafen steigert die Stimmung (ist wissenschaftlich sogar bewiesen) => Keinen runterholen ist auch verdammt gut

Hallo, Kleiner Ausblick auf das nächste mal: - Wir schauen uns Film-Szenen mit Alphas wie Tony Montana an und werden diese Film-Szenen anschließend nachspielen bzw. in das Impro-Theater einbauen - Körpersprache verbessern - Freies Impro-Theater spielen - Frame halten Wann: Das nächste Treffen findet am 16.10.2011 um 13:00 statt Wer kann kommen: Alle! Wo: In Heidelberg am Hauptbahnhof vor dem Burger King Was wird gemacht: Impro-Theater Was müsst ihr mitbringen: gute Laune Folgende Skills werden verbessert: Emotionen raus lassen, Körpersprache verbessern, Frame halten Programminhalte: Bodylanguage, Status-Übungen, Improvisieren, Emotionen erzeugen usw. Von dem Treffpunkt aus, laufen wir dann gemeinsam zu meiner Wohnung, es steht ein Keller-Raum zur Verfügung. Dort wird uns keiner hören und wir können nach Lust und Laune Improvisationstheater spielen. Ich habe einen Camcorder, somit könnt ihr euch auf Wunsch aufnehmen und euch anschauen bzw. auswerten. PS: Damit wir diesmal etwas mehr Zeit zum üben haben, habe ich den Zeitraum auf 13:00 bis 17:00 ausgedehnt d.h. das Spiele-Event etwas nach hinten verschoben. Gruß Alphatier09

Wings kannst du in der Wingbörse suchen, deshalb schließe ich das Thema. Abgesehen davon kannst du auch einfach beim Lair vorbeischauen (ja genau, diese Treffen Samstags...).

Hallo Rowman, ich glaube du hast da was falsch verstanden, jedenfalls lasse ich mir nicht von dir nachsagen dass ich Frauen klar mache wie auf Koks. Ich habe geschrieben das gute Kalibration alles ist und dein Modell ist so nichtssagend wie das AIDA-Modell für den Verkauf. Pure zeitverschwendung. Falls du das überlesen haben solltest: Der Titel des Themas heißt: Wie kalibriere ich mein Game. 4EG erfindet das Rad nicht neu. Es ist einfach eine andere Einordnung, mit eigenen sehr guten Ansätzen und Ideen. Eine Methode die speziell dazu da ist, um Teilbereiche des Games, die man noch nicht gut beherrscht, effizienter anzugehen und sich genau in diesen Bereichen schnell zu verbessern. High-Energy-Game ist super. Wenn es bei dir funktioniert. Allerdings ist das eben eine Sache für den Club. Wenn du Mädels auf der Straße oder im Buchladen ansprichst als wärst du auf Koks unterwegs kommt es meist einfach nur überzogen rüber. Ich hab es selbst mit der Mysterymethode versucht und habe festgestellt, dass es nicht meins ist. Einer der Punkte war, dass ich mich (trotz einiger weniger wirklichen Erfolge = FCs), auf persönlicher Ebene kein Stück weiterentwickelt habe. Persönliche Weiterentwicklung bedeutet prinzipiell für mich, dass ich mehr über mich selbst herausfinde- Über das, was dich ausmacht. Stärken und Schwächen. Erkenntnisse über deine Ziele und deine Grundeinstellungen. (...) Eines bei deinem Beitrag interessiert mich wirklich, grade weil es bei mir eben nicht voran ging. Beschreibe mir doch mal bitte, wie sich die von der genannte starke Entwicklung äußert? Was hat sich verändert? Und ich rede jetzt nicht von Erfolge in der Damenwelt, sondern von inneren Veränderungen. Geil. Dann mach das doch einfach. Für alle weiteren Posts dieser Art die keinem weiterhelfen: Mach doch bitte ein Thema im der Non-Related-Pickup Sektion auf. Da kannst du reinspammen bis dir die Finger bluten. Das mein ich Ernst und das geht an alle die nichts Konstruktives zum Thema beizutragen haben: Macht einen eigenen Thread auf! Ich hab kein Bock, dass das mein Thread durch unqualifizierten, unnötigen Bullshit verkorkst wird. Row

Also ich habe jetzt nicht so viel aus dem Beitrag mitgenommen, ganz ehrlich. Ich ziehe jetzt die Quintessenz dass es Sinn macht, möglichst schnell zu isolieren und nach dem HighEnergy-Game wieder auf ein normales Level zu fahren bei der Isolation und Rapport aufzubauen... Gute Idee. Ist ja auch oft genug bei Naturals so sichtbar. Aber das hat nichts mit "Methode" sondern mehr was mit Kalibration zu tun. Zu dem "den ganzen Club befrienden" kann ich nur sagen dass das richtig gut ist, denn es hilft den eigenen State zu steigern und auf HighEnergy zu kommen und vereinfacht damit das nachfolgende Game. Klar gibt es Leute die einfach auch so schon einen guten State haben, aber das mit dem befrienden ist einfach ein Art Patentrezept für den ganzen Rest das sehr gut funktioniert. Hypnotica (von RFS) befriendet auch gerne und im großen Stil und ich habe mit eigenen Augen gesehen dass HighEnergy-Game wunderbar funktioniert. Ich bin ein Anhänger dieser Methode, auch weil es viel für die Persönlichkeit bringt und stark zur Entwicklung beiträgt. Schnell mit vielen Leuten gut klar kommen ist eben immer von Vorteil.

Klar. Hast ja meine Nummer.

Hallo, @Scissor: Klar findet das statt, kannst gern vorbei kommen! @gaganuri: Danke! Kleiner Ausblick auf das nächste mal: - Wir schauen uns Film-Szenen mit Alphas wie Tony Montana an und werden diese Film-Szenen anschließend nachspielen bzw. in das Impro-Theater einbauen - Körpersprache verbessern - Freies Impro-Theater spielen - Frame halten Wann: Das nächste Treffen findet am 09.10.2011 um 13:00 statt Wer kann kommen: Alle! Wo: In Heidelberg am Hauptbahnhof vor dem Burger King Was wird gemacht: Impro-Theater Was müsst ihr mitbringen: gute Laune Folgende Skills werden verbessert: Emotionen raus lassen, Körpersprache verbessern, Frame halten Programminhalte: Bodylanguage, Status-Übungen, Improvisieren, Emotionen erzeugen usw. Von dem Treffpunkt aus, laufen wir dann gemeinsam zu meiner Wohnung, es steht ein Keller-Raum zur Verfügung. Dort wird uns keiner hören und wir können nach Lust und Laune Improvisationstheater spielen. Ich habe einen Camcorder, somit könnt ihr euch auf Wunsch aufnehmen und euch anschauen bzw. auswerten. PS: Damit wir diesmal etwas mehr Zeit zum üben haben, habe ich den Zeitraum auf 13:00 bis 17:00 ausgedehnt d.h. das Spiele-Event etwas nach hinten verschoben. Gruß Alphatier09

Hallo, ich gehe heute in den Musikpark Ludwigshafen feiern, wer mit will, schreibt mir einfach eine PM! Gruß Alphatier09

+1 Das ist ziemlich sauber beschrieben, danach kannst du dich erst mal richten. Deshalb lieber vorher die Location checken und überlegen wo noch alles Sex möglich ist und lieber den Sex vorziehen...

Hallo, Kleiner Ausblick auf das nächste mal: - Wir schauen uns Film-Szenen mit Alphas wie Tony Montana an und werden diese Film-Szenen anschließend nachspielen bzw. in das Impro-Theater einbauen - Körpersprache verbessern - Freies Impro-Theater spielen - Frame halten Wann: Das nächste Treffen findet am 02.10.2011 um 13:00 statt Wer kann kommen: Alle! Wo: In Heidelberg am Hauptbahnhof vor dem Burger King Was wird gemacht: Impro-Theater Was müsst ihr mitbringen: gute Laune Folgende Skills werden verbessert: Emotionen raus lassen, Körpersprache verbessern, Frame halten Programminhalte: Bodylanguage, Status-Übungen, Improvisieren, Emotionen erzeugen usw. Von dem Treffpunkt aus, laufen wir dann gemeinsam zu meiner Wohnung, es steht ein Keller-Raum zur Verfügung. Dort wird uns keiner hören und wir können nach Lust und Laune Improvisationstheater spielen. Ich habe einen Camcorder, somit könnt ihr euch auf Wunsch aufnehmen und euch anschauen bzw. auswerten. PS: Damit wir diesmal etwas mehr Zeit zum üben haben, habe ich den Zeitraum auf 13:00 bis 17:00 ausgedehnt d.h. das Spiele-Event etwas nach hinten verschoben. Gruß Alphatier09

Charisma hat nichts mit moral zu tun. Wenn ich "moral" höre, wird mir schlecht. Nur weil jemand andere (moralische) Maßstäbe hast als du, kann er trotzdem Charisma haben. Charisma ist Authentizität und freiheit von Angst. Alleine Angstfreiheit macht verdammt viel aus. Das vom TE genannte Buch ist sehr gut und sehr treffend beschrieben. Aber zwischen Theorie und Praxis liegen welten. Wer das Buch liest, weis warum - aber eins will ich sagen: Es kommt der Praxis am nächsten und richtig angewandt ist es definitv Bombe. Aber was eben auch dazu gehört ist Angstfreiheit und die will trainiert werden. Also Konflikte angehen, Konfrontationen eingehen.

Brust raus, Schultern nach hinten, Kopf nach hinten - ist klar. Am besten übertrieben üben, das schleift sich dann ein und du wirst den Mittelweg finden, Liegestützen sollen auch helfen die Körperhaltung zu verbessern. Mach dir ein Trainingsplan. Prinzipiell liegt es an deinem Selbstbewusstsein bzw. Angstfreiheit. Je weniger Ängste du hast, je höher dein Selbstbewusstsein, desto besser deine Körperhaltung.

Hallo, es fällt mir schwer, zuzunehmen und ich habe seit Jahren zu wenig Körpergewicht. Daran will ich jetzt etwas ändern und bis 31.12.2011 auf insgesamt 80 KG Körpergewicht zunehmen (momentan wiege ich 68 KG). Ich habe sehr schnell beim essen "keinen Hunger mehr" und wenn ich dann trotzdem, über mein Hungergefühl hinaus, etwas esse, dann nehme ich nur kurzzeitig zu und innerhalb weniger Tage ist das zugenommene Gewicht wieder weg. Ich habe schon einmal mit GoMad gestartet, damals bin ich auf ca. 74 KG damit gekommen innerhalb von ca. 6 Wochen. Nach einer Phase ohne Training (ich habe eine Erkältung gehabt), war aber alles wieder weg. Jetzt wiege ich leider wieder nur 68 KG bei 1,83 Körpergröße und daher ist jetzt mein Ziel unbedingt Gewicht zuzulegen. Ich werde dazu GoMad starten, beginnen will ich mit 2 Liter Milch pro Tag und zwar ab heute (22.09.2011), ich will GoMad auf 3,5 Liter milch pro Tag steigern, zusätzlich Eiweis einnehmen und einen Trainingsplan aufstellen der unter anderem Übungen auf der Hantelbank beinhaltet. All das werde ich hier in Form eines Tagebuches dokumentieren. Was wird hier genau dokumentiert: - Wieviel Liter Milch ich pro Tag trinke im Rahmen von GoMad - Wieviel ich auf der Hantelbank trainiert habe und wie regelmäßig ich trainiert habe - Wieviel KG mein Körpergewicht beträgt Ich werde hier regelmäßig posten und ich werde mein Ziel bis 31.12.2011 erreichen. Gruß Alphatier09

@Jack Jeferies: Also das Programm mit der Milch mache ich zusätzlich und nicht anstatt vom essen. Das Programm heißt GoMad und das werde ich auf jeden Fall zum Masseaufbau machen. Starting Strenght will ich ebenfalls durchziehen.

Zwischenstand: Stand heute wiege ich immer noch 68 Kg. Deshalb greife ich zu folgenden Maßnahmen: Seit heute drinke ich 3 Liter Milch pro Tag (das habe ich heute auch erstmals so gemacht) und werde das mit den 3 Litern pro Tag ab jetzt auch so durchziehen. Weiterhin habe ich mir das Trainingsprogramm Starting Strength besorgt. Ich werde außerdem darauf achten dass ich konsequent alle 3 Stunden was esse und außerdem werde ich mit einem einfachen Traingsprogramm starten und dann in Starting Strength übergehen. Es muss sich was ändern am Körpergewicht, ich will zunehmen, dazu ist Muskelaufbau notwendig. Ich werde berichten (hoffentlich mit mehr als 68 Kg).

Hallo, das Clubgame Event für Freitag Abend (23.09.11) steht fest, wir gehen ins Plaza Mannheim zu Chilly E. http://www.schneckenhof.de/EventDetail?eventid=56020 Wer dabei ist, kann sich einfach hier melden, ich will Freitag möglichst früh hingehen weil das ganze normal sehr angesagt ist. Das bedeutet dass ich Freitag 22:00 durchstarten will, 23:00 ist Einlass. Wer mitmacht, schreibt einfach hier in den Threat oder mir eine PM/SMS. Wer meine Nummer noch nicht hat, kann mich einfach danach fragen! Wir sehen uns am Freitag! Gruß Alphatier09

Treffpunkt ist 22:45 vorm Plazza Mannheim. Gruß Alphatier09

Ich habe über 3 Monate Zeit, ich habe ja geschrieben dass ich mein Ziel bis zum 31.12.2011 erreichen will. Also nix mit 6 Wochen. Ich ziehe es durch! Auch für dich: Ich habe 3 Monate Zeit für die 80 Kg Masse. In dieser Zeit will ich 80 Kg Körpergewicht haben (inklusive trainierter Muskulatur etc.). Momentan trinke ich bereits 2 liter Milch täglich, das schon seit ca. 2 Wochen - ich habe bis jetzt keinerlei Probleme. Ich gehe davon aus dass ich mein Körper bei der ersten GoMad-Kur schon an die erhöhte Menge Milch gewöhnt hat. Demzufolge steige ich jetzt auch direkt mit 2 Liter ein. Das Programm läuft, das Ziel steht, das Enddatum ist der 31.12.2011 - also ein bischen über 3 Monate. Gruß Alphatier09