xMichaelx

ja das mit dem trinken ist so ne sache , ich komm meistens so auf 3 Liter (bei 90kg) aber ich hab mir in letzter Zeit angewöhnt immer ne Flasche Wasser parat zu haben um mehr zu trinken.

was wären purinarme fleisch/fischsorten?

Hi, Nach 5 Wochen Low Carb Ernährung hatte ich 8kg abgenommen und hatte mich entschlossen meine Blutwerte überprüfen zu lassen. Mein Arzt meinte mein Harnsäurewert sei zu hoch und wenn ich mich weiterhin nach Low Carb ernähe würde ich Gicht bekommen. Er hat mir purinarme Kost empfohlen. Wars das jetzt mit Low Carb? Gibts es Alternativen?

Danke für die Warnung. Will ja nicht umsonst trainieren. Dann werd ich mich mal richtig einlesen.

Guten Abend, Ich bin zwar schon länger angemeldet habe mich aber erst vor kurzem richtig durchringen können mich intensiver mit PUA zu beschäftigen. Noch kurz zu meiner Person: Bin 17 Jahre aus Mannheim. Momentan arbeite ich an meinem Inner Game und meinem Aussehen. Ich wog anfang September 09 noch gut 110kg und bin jetzt bei 100kg auf 1,80m angekommen. Ich habe im McFit von September bis Dezember 2 mal die Woche mit dem Anfangstrainigsplan trainiert und habe jetzt einen neuen Plan erstellt. Zum Thema Muskelaufbau Mein aktueller Plan (habe vor 2 Wochen angefangen) 2er Split. Trainingstage sind Montag und Mittwoch (so gut wie immer 3 sätze 10wdh) 1. Trainingstag Brust Bankdrücken Butterfly Fliegende Schultern vorne + seite Schulterpresse KH-Seitheben Bizeps KH bizepscurl Konzentrationskurl Bauch Sit-ups 3x 20wdh Beinheben U-Armstütz 3x max 2. Trainingstag Beine Beinpresse HackenSchm.-Kniebeuge Beinbeuger Wadenheben stehend Rücken, Schulter hinten und unterer Rücken Latzug eng Rudern sitzend am K-Zug Butterfly reverse Rückenstrecker 3x 20 wdh Trizeps SZ-French Press Pushdown Zum Thema Fettabbau: Ich habe meine Ernährung dahingehend umgestellt, dass ich auf so gut wie alle Zuckerhaltigen Getränke (außer mal was alkoholisches am Wochenende) und Süßigkeiten, Chips usw. verzichte. Zudem Habe ich mit meinem alten Plan noch 40min Ausdauertraining auf dem Fahrrad nach dem Training gemacht. Nun ein paar Fragen: Mein neuer Plan beansprucht einiges mehr an Zeit, wäre es dennoch sinnvoll noch 10min auf dem CrossTrainer nach dem Training zu verbringen. Oder wäre es besser z. B. noch 1 mal die Woche Joggen zu gehen. Ist ein 3-4 Tage anhaltender Muskelkater normal in den ersten 2 Trainigswochen. Taugt der Plan was? Würde gerne alle Muskeln die gennant werden aufbauen. Vielen Dank für Anregungen etc.